Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- содержится ли кальций в таком сыре?»
- как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы отпустить и забыть?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- как вам сумочка?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- первый прием пищи у меня 13:0, последний - до 21:0. стараюсь не перекусывать, но»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- рекомендуется:- предпринимать активные и решительные действия.- начинать важные»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- с утра была тренировка у меня, пробежка, 30 минут 10 минут ходьбы быстрой.»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- запасы заморозки полуфабрикатов уже заканчиваются, нужно будет на этой неделе сделать»
- сон 21:31-5:37=8:02 89 балов вес 105,4 кг. 5:5 8:18вчера сделала 890 шагов. на завтрак»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- 80 успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди ален»
- дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится, но к»
- я в этом и не сомневалась.вчера весь автобус битком и только я ехала одна на двух»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами мы сегодня»
- 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:четырнадцатый луный день самый сильный и»
- у меня на сегодня глажки, наверное на часа два точно, вчера была большая стирка.»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- вчера прошла ровно столько же, сколько и позавчера. сама аж удивилась, когда решила»
- в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую зависит питание сердечной»
- доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда и выходить»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу на собщения,»
- привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку в крокус»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- каждое утро начинается с надежды.с надежды на успех и на удачу, на счастливые мгновения,»
- 8й давали возможность всем закончить, а остальные 2 года естествено учились те кто собирался»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- я надеюсь пока занимаюсь зубам ещё сбросить хотя бы 2ну и ходить хотя бы 10 км в день как»
- у меня, например, с низким весом очень раньше были гипогликеми.»
- как мне нравятся эти кролики-милионе которым незнакомые люди раздают деньги»
- может вы отчаялись найти кого-то лучше или на самом деле перестали считать себя достойной»
- а у вас типо денег до х ера, чтоб свою женщину обеспечить, и чтоб она выглядела красиво и»
- пока сидела в кафе, солнце исчезлоно мне сегодня погодка даже больше понравилась, было не»
- дедуленька, покайся, ведь одной ногой в могиле уже вон и про кал уже говоришь и кукуха поехала»
- фото тоже разные бывают можно очень красиво сфотографироват эстетично. а можно так, что на»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- так там разные куклы есть , на всякие темы и в образах , и красивых тоже делают до сих пор»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- нет, я такое не писал, не выдумывай. на метро- да, езжу как ив се люди в москве на работу.»
- когда устраивало работала. когда перестало - уволилась.»
- как контрацептив. я похудела, у меня стала чистой кожа. но первое время были сильные перепады»
- я не училась, после 1 класа сразу в вуз пошла. но знаю тех, кто отучился. в нашем пту готовили»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- меня все устраивает в моей жизни, не жалею ни о чем»
- может да , что то спровоцировало это воспаление . но я так понимаю там все зажило уже , полгода»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- живите как хотите : кто ж вас заставляет?»
- я училась в срецшколе с углублёным изучением иностраных языков. поэтому ни то что в 10 клас,»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- я в магазине мерила и мне уже на уровне примерки лабутены были не комфортны. не купила люблю»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- просто не ваш человек так бывает это нормально. ищите свое. не тратьте время и силы на него.насчёт»
- чучело, ты ни на руском нормально написать не можешь, ни на английском.»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- просто все хорошо в меру: и зимы, и лета»
- спасибо, но я не мало ем, прям хорошо. просто метаболизм и строение такое.анализы все ровно»
- вы хотите верхню или круговую? тоже мечтаю сделать»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- эля, тебе стоит тоже начать заниматься спортом, да ты и сама знаешь в чем и где тебе стоит»
- автор, я не завидую ваше професи: это архивный и музейный работник, педагог-организ учитель»
- да нормально , привыкаешь . потом в голове уже калькулятор работает на автомате»
- есть не много, правда боле светлая.»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- в похоже платье, только верх как майка»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- на вашей фигуре все смотрится шикарно . на вечер вобще отлично»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- да, типичное высказывание женщины с истерическим радикалом. вина на специалистах, а ответственость-»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- оценка мне видится только однастрашно больше сказать ничего не получается»
- лучше топ под верх, не люблю, когда видно белье.»
- комплексы налицо. не дай бог кто-то подумает, что вы весите 5»
- мне тоже страшно это говорить»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- если нужен хороший пышный эндометрий, например»
- есть типа первого, но не полосками.»
- помню с полгода назад может больше уже читала подобное. и про 50/30, и про капризного ребенка,»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- избавляйтесь от своей тревожности. она вам будет всю жизнь отравлять. мужчины не любят постояный»
- вами руководит ваш член. ни о чувствах женщины, ни о её благе, ни о морали вы не думаете.»
- даже тем кто построил. не доверяюнастоящи психолги вобще не имеют права советоватьучтит этотам»
- я думаю, что професор врать не будет насчёт 1/8 желтка.а информация о словах мамы вашего друга»
- в 192 мама моего друга сказала что здоровому человеку можно в день съедать 2 яйца.кто-то из»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- ну если считать еще подростковые годы, там познакомилась с парнем но до отношений не дошло»
- почему тяжело то,вы ему не нужны,он таскается по бабам,а вам тяжело.»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- да кто ж его знает, мне по-разному пишут один раз в больнице нормостеник написали, 2 раза»
- дак для культуристов естествено всё другое, как и для прочих видов спорта. они и едят то не»
- максимально переключитесь на другие сферыпод запрет - мониторинг любых сетей, писать ему/ейхватит»
- да, может быть такое. гормональный скачок на отмене. если пружину долго давить»
- вы же кыргызка, мусульманка. неприлично как-то для вас.»
- нет, никого я не боюсь, ты же знаешь, что самый смелый на сайте- это я»
- а если жена? это считается? или только девушка»
- не буду спорить. мне корейские упражнения нравятся просто»
- а что за работа-то? если это завод, то там зачастую полсмены дрыхнут, а если ночной клуб какой-нибуд»
- к сожалению вы правы .все так и есть»
- а как на счет регулярной половой жизни?»
- я ведь с ним пробовала отношения. он долго не продержался. пропал. и вот после этого и стало»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- руки - это не женщина. все мы люди»
- но это не точно, да? задело? мните себя выдающимся психологом? еще поди и умной себя считаете»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- почему нельзя запланировать поездку когда нет кд?»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- это не изменить и я просто на этом не зацикливаюсь.»
- для меня люди, которые позволяют кошкам и собакам рожать не с целью професиональног серцифицировано»
- твикс люблю. с печенькой и карамелькой.»
- прикинь. да, не все хотят от корня, есть определеная густота и структура, к которой пожелание»
- 2 колеги на работе - одной 47, второй 49, климаксом даже не пахнет. это первое, второе - выглядят»
- нету, короткие не люблю, а первое слишком состариться меня. у меня есть другие платья, не»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- терелизовать, не надо мучать кошек, им очень больно рожать»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- полненькая. хоть тут что кто пишите, фигура полноватая. и животик есть, как это нет его? по»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- путь к красивому и стройному телу! исключи перекусы!»
- диета подарит шанс похудеть! лишний вес уходит без усилий!»
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!»
- - 35 кг! мой пинок - ненависть к толстому животу! быть толстушкой я не хочу!»
- мое тело стало идеальным! диета проверена на себе!»
- я сменила размер xl на m! - 17 кг! за фигурой нужно следить!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- я прогнала лишние килограммы! теряла по 500 грамм каждый день!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- минус пять килограммов! больше нет проблем с фигурой!»
- простая диета для сладкоежки! твой шанс стать стройнее за одну неделю!»
- - 22 кг! я выгляжу просто потрясающе! фигурка отличная!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- 21 день к красивой фигуре! я добилась своей цели! исполнила мечту!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- - 28 кг! вместо 52 размера ношу 46! к лету изменила весь гардероб!»
- - 25 кг! атака на жир! я уничтожила жуткие складки без липосакции!»
- диета для быстрого похудения! держу себя в форме!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- пора выглядеть стройнее! эффективно попрощаться с лишними кило!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- диета подружки спасла мою фигуру! нет жестких ограничений!»
- ради стройной фигуры я контролирую калории! 1200 в день!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- мой потрясающий результат! я избавилась от излишков веса!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- я вернула стройность своему телу за три недели!»
- мясные оладьи с грибами»
- салат нежный из твердого сыра, ветчины и огурца»
- мороженое из манго»
- салат с тунцом»
- овощной салат здоровье»
- «кровавый» коктейль»
- айнтопф из стручковой фасоли»
- медовый пирог по-еврейски»
- творог со свеклой и морковкой»
- перепела с виноградом и перепелиными яйцами»
- салат с кукурузой на скорую руку»
- овощное ассорти в томатной заливке»
- куриные корзиночки»
- вкусный бутерброд»
- курица с ананасом в кисло-сладком соусе по-китайски»
- коктейль «клубничный заппи»»
- макароны с мясом в сковороде»
- салат»
- напиток грейпфрутовый»
- пирог ягодный с орехами»
- коктейль “краснеющая ягодка“»
- десерт «ласточкины гнезда»»
- легкий салат с креветками»
- ризогало (рисовый пудинг)»
- крюшон арбузный»
- пудинг из брокколи и бекона»
- запеканка картофельная с грибами и чесноком»
- рецепт варенья из облепихи»
- кабачковые оладьи с хлопьями и зеленью»
- плов с белыми грибами»
- намазка “ложная икра“»
- картофельный рулет “добавка будет?“»
- помидоры в собственном соку с чесноком»
- маринованные кабачки»
- салат мои желания»
- салат из помидоров с тофу»
- cалат из фруктов со сливками»
- диета малышевой длительный эффект похудения с минимальным количеством употреблен»
- желе грейпфрутовые дольки. замечательный прохладный десерт.»
- жареные помидоры»
- борщ черниговский с яблоками»
- пельменный пирог»
- бутерброды с чесночком»
- грибная солянка»
- индейка с гречкой»
- салат с кукурузой, сыром и яйцами»
- запеченные пельмени»
- быстрый кулич с пьяной клюквой»
- легкий овощной суп с плавленым сыром»
- кростини с персиком и бальзамическим соусом»
- полноценный завтрак»
- шоколадно-апельсиновый кекс»
- гречка по-купечески с папоротником»
- мой любимый греческий салатик!»
- закусочный рулетик»
- в работе тебе присуще чувство коллективизма или индивидуальность?»
- ты ни в чем не сомневаешься или любая неприятность выбивает надолго из колеи?»
- с зубами у вас не всё в порядке? ждёт ли вас стоматолог?»
- ты безосновательно ревнуешь или спокойна и уверена?»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- тебе измена противоестественна или ты можешь с легкостью изменить?»
- ты принижаешь себя или ты можешь себя подать?»
- ты умеешь преподнести себя? многие мужчины мечтают покорить тебя?»
- для тебя главное - деньги и роскошная жизнь или не очень расстроишься, если этого»
- ты очень напористая и импульсивная или предпочитаешь, чтобы отношения развивались»
- тебе всего всегда мало или твои потребности умеренны?»
- тебе по душе классическая музыка или нравится любой веселый и ритмичный стиль?»
- ты придаешь большое значение уходу за собой или нет на него времени?»
- твои родители активно помогают в воспитании детей? они строги и не отступают?»
- ты - уверенный в себе человек или очень плохого мнения о себе?»
- ты чересчур избаловала ребенка или правильно его воспитываешь?»
- умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- твой муж далек от романтики или каждый день превращает в праздник?»
- ты не умеешь распоряжаться своим временем или ценишь свое время?»
- ты болезненно реагируешь на происходящее в твоей жизни или не теряешь самообладания?»
- вы внимательно подходите к вопросу вашего здоровья или позабыли, что его надо ценить?»
- у тебя пессимистическое отношение к жизни или отличаешься положительным мировосприятием?»
- ты уверена в своих силах или боишься принимать решения?»
- ты достаточно серьезна или до сих пор застряла в детстве?»
- ты легкий человек или далеко не подарок?»
- ты рассудительная и холодная или поддаешься порывам страсти?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в семье всегда царят взаимопонимание и любовь?»
- ты - агрессивный человек или позволяешь садиться себе на шею?»
- на тебя можно положиться или не выполняешь обещаний?»
|
vip клубы | онлайн +440 |
|
|