Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
да основной враг в борьбе с фигурой - лень!!!! у меня сейчас с ней конкретно схватка..посмотрим,кто победит??!!
-
-
ну да самое главное попробывать сначала немного обмануть свою лень, и разбудить спящую бодрость:))
-
-
я каждый на спорт по часу трачу. Но не с утра! Никакой зарядки! Организм у меня очень этому сопротивляется -
классно
-
толково
-
-
замечательно)))
-
Молодец!))))))
-
-
Интересные и легкие упражнения!
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- где лучше пластическая хирургия?»
- муж 7 лет не работает! мечтает о своем бизнесе, но мы еле-еле сводим концы с концами. делать ничего не умеет!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- почему некоторые люди отвечают с провокацией? либо специально пишут, как будто не помнят, хотя прекрасно все знают.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так насытилась!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- кто из девушек красивее?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- как вам фото из праги?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- как правильно сварить броколи? в кипящую подсоленую воду опускаем соцветия броколи.»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну и хорошо, сейчас»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё перестирала.»
- минус 30 гр. для меня это счастье, а вот моя любимая, многоуважаемая, всезнающая»
- пюре из кабачковполезные свойства кабачкового пюре заключены в его богатом витамино-минеральном»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- доброе утро,мои милые галчата! сегодня муж приезжает с вахты.надеюсь ,когда он дома,так»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше. сегодня»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть он принесёт»
- привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много работы было, а»
- 80 успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди ален»
- всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись с ней»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- на этой неделе я немного раслабилась, весом своим практически не занималась. брала»
- надо менять рацион»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию и бдительность»
- сегодня вторую ночь подряд у меня очень высокая оценка сна, потому что рано спать»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой, но поговорили»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила часть»
- имено поэтому мы и не увидим его никогда»
- шерсти теперь от него по всему дому»
- я в магазине мерила и мне уже на уровне примерки лабутены были не комфортны. не купила люблю»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- я бы к вам и не пошла бы, от вас негатив.»
- нет, оно не тухлое, на вид и вкус как обычное яйцо»
- прям чувствуется хороший мастер, хватается за все подряд, за кератин , за окрашивание, за»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- без отпуска не оставляли, замещать-замеща дополнительно работать без оплаты-было, но очень»
- концы кератином? вы с луны упали?»
- порода не при чем, некоторые да, сами приносят и бегают, любят в это играть. научить конечно»
- если канал прочищен и запломбирован правильно это покажет снимок, то боль при надкусывани»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- комплексы налицо. не дай бог кто-то подумает, что вы весите 5»
- тоже в голове не укладывается. от ариэлы не ожидала, ещё 8 человек её подержали.»
- здорово на улице тепло и солнечно, не то, что у нас - ливни»
- блин менструальные трусы это топ. как же они меня спасли в походе. с прокладкой их носила»
- а я вырываю уже несколько лет 1-2. у меня пока, тьфу-тьфу-тьфу, так и есть 1-2-3 время от»
- и чтобы молния застегнулась в очередной раз»
- а что значит в вашем понимани поработать над внешностью? вот конкретно: сесть на диету, наростить»
- анорексия это заболевание, которое характеризуется нарушением пищевого поведения. человек,»
- первый раз трусы покупаете? я 4 размера, всегда беру трусы 50го или 3хл»
- понимаешь, про трусы- это пошло, ну правда. и я не защищался, а сказал как есть , без всякого»
- не сразу обратил внимание на твою новую аватарку. ну, злые все тут. кое-кто даже унизительно»
- ты-то куда со свиным рылом в калашный ряд? ты не работаешь и не собираешься, насколько я помню.»
- продают популярные шоупумы и сейчас»
- вы прям смотрю серьезно влюблены в меня»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- я просто о сбалансированом питани говорю а подсчет это уже дело привычки те кто занимаются»
- работа, работа, работа, день рождения вот и все выходные»
- вы вобще редко кого понимаете на этом сайте»
- ты сам писал каждый день, что ездишь на метро да на электричках по 2 часа в 1 сторону. щас»
- легкий перевес жиров на утро .1 авокадо : - 180 гр - 35 кл, 3.1 гр жира.2 кусочка хлеба :»
- почему вы так огрызаетесь на коментари? я одного с вами роста, до 5 кг выглядела как анорексичка,»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- не знаю, может все от природы. хорошо смотрится. по крайней мере шаров силиконовых не видно,»
- не расматриваю таких мч как потенциальных кавалеров.»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- с чего вы взяли что она имено любит? может е бабло интересует? или женщины все святоши, а»
- не, не буду. не хочу следовать вашему примеру.»
- смеются надо професиями обиженые умом люди»
- как можно потерять свою честь если выложить пару фоток в купальнике и немного побщаться на»
- все зависит от того как вы к этому относитесь. мне, будучи директорм фарм компани ну понимаете,»
- а я тебе и не отказывал в этом. вспомни - я только сказал что спать будешь без них.вывернула»
- а ты я вижу газ. газуешь и все в холостую. не упускай шанса поахаться, следующий только лет»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- задеть? но мне это не надо, от слова- совсем! и называть шуткой историю про трусы- ну это»
- хоть и говорили что возьмут тех у кого хотя бы средня успеваемость , но походу брали всех»
- вот эти бандажные у меня две штуки были еще в то время, когда они были на пике моды. могу»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- похвально ваше уважение к эле.е стоит нам всем тут беречь.»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- запахло провинциальной нищетой может кто то форточку открыть ?»
- нахрена брать двоечника в 10 клас непонятно , что толку то»
- если хозяин не может или не хочет организовывать своей питомице встречи с котом и в дальнейшем»
- я пила ярину после зб четыре месяца, после отмены сразу же забеременела, у меня даже кровотечение»
- просто говорю: сижу в декрете, наслаждаюсь долгожданым материнством. больше ничего особо не»
- знаете, у меня есть друг, который вам задаст точно такой же вопрос только со стороны мужчины.»
- это будет не очень информативноваж конкретный случай»
- мне кажется что если не там то где?это же смешно будетхотя я него похоже оч давно не было»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- знавала я одного парня который не хотел случайных детей. он занимался сексом только в презервативе,»
- нет, эти платья уже давно изжили себя и устарели в плане стиля.»
- я вам скажу по секрету что когда я выставила фото с ними мне написали около 10 мужчин только»
- у меня проблема со щитовидкой всего полгода лол»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- а ему только если, что чувства исчезли.»
- никому ничего не буду писать. решила, что точно всё»
- для англи как раз подойдёт, там свой стилёк. ещё дополнить кедами и какой-то вязаной сумкой»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- меня бы смутило, если бы на вопрос об идеальных отношениях ответ был бы о деньгах.»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- это фотки того года ,у нас было несколько конфликтов с мужем и я сейчас вобще паинькой себя»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- это зависит от того, куда котят вы денете, если кошка родит. но мне волонтёр сказала, что»
- а у вас сколько спонсоров было? завидуете, что вам никто не помогает»
- нельзя. яйцеклеток нам даю с рождения.»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- бывает же тут чуть задержались там чуть раньше, вот за год и набежало изменение»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- это очень смешно она меня не знает и не видела никогда. и я написала одно собщение с вопросом»
- у меня были и па и тревога и меня могло накрыть все осень внезапно или сильно, так что я бы»
- ну да, а она по одному фото полугодовой давности прямо все поняла, весь анамнез собрала»
- башня, у тебя есть справка? я серьезно»
- у меня тоже есть губки, но не прям такие. но я их использую одноразово только. впервые слышу»
- да прям сидят и ждут тебя там а долары на деревьях растут есть же на свете руские сказки»
- 8 мужчин за 35 лет и ни одного подарка.ухажива хоть были?»
- я не хотела, оно само он такое а я королева. автор, взрослейте. берите ответственость за свои»
- это не изменить и я просто на этом не зацикливаюсь.»
- нет ,это другой был сайт ,не сз и не мужской .»
- поверьте, встает. это, знаете, как есть те кто любит модельную внешность. а мой тренер, например,»
- это правильно. главное -это не передумать и потом не возвращаться.»
- секс лет 5-7 назад был? тогда понятно.»
- утки на берегу и утки в воде на втором фото отличаются прям сильно»
- нет, из нашей школы чувиха, в детстве учились в одной школе»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! ф»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс»
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!»
- муж называл меня коровой, свекровь делала едкие замечания! осознав ситуацию, у м»
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!»
- тело без капли жира! - 17 кг! я похудела со 103 до 86! мое фото!»
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф»
- идеальное тело. руководство по применению!»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а»
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!»
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- я превратила тело в идеал! уменьшается талия!»
- - 38 кг! я устала быть жирухой! диета сожгла накопленный жирок!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- как похудеть на 10 кг! отличная диета для уничтожения веса!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- разбуди обмен веществ! самый простой способ сбросить вес!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- снижаем вес быстро! как кардинально изменить фигуру!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- идеальный вес за неделю! я стала легче на пять кг!»
- реальная диета! супер эффект! за полгода мне удалось сбросить 17 кг!»
- - 17 кг! двойной удар по целлюлиту! диета уничтожила мои лишние кг!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!»
- фигура мечты за три месяца! - 34 кг! раньше я была ходячий жир!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- 1400 калорий! худеем за 14 дней! я избавилась от 7 кг!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- минус 27 кг! я перестала прятать толстое пузо и жирные складки!»
- две недели к красивому телу! стройность тебе будет обеспечена!»
- контроль за фигурой гарантирует мне отличный результат!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- я выдержала диету! - 7 кг! мой удивительный результат!»
- идеальные формы за один месяц! диета и спорт творят чудеса!»
- легкая диета подарит эффективный результат! килограммы быстро исчезают!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- за две недели лишний вес уходит! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- салат с куриной печенью»
- 10-минутный тофу»
- фруктовый салат с зеленным чаем»
- кимчи»
- грудка индейки фаршированная»
- бараньи ребра на гриле»
- форшмак»
- запеканка из блинов»
- гуляш из баклажанов и огурцов»
- крем-суп из цукини»
- бутерброды с кремом авокадо и редисом»
- жареная паста»
- маковый рулет из лаваша»
- салат тайский из риса, цуккини и баклажана»
- морковка по-корейски с печенью»
- сладкий фруктовый салат»
- паштет “а-ля фуа-гра“»
- необычные куличи»
- пирожки с хурмой»
- персиковый пирог с орехами и изюмом»
- куриные рулетики с мандарином»
- ананасовая настойка»
- пирожное “картошка“»
- курочка под кайфом»
- салат с авокадо и кедровым орехом»
- тройная уха»
- салат гранатовый браслет с курицей, свеклой и гранатом»
- шпроты из салаки»
- торт бисквитный с черносливом»
- кофе по-венски»
- баранина с баклажанами и помидорами»
- сальса из кукурузы и перца»
- слоеный салат с селедкой и шампиньонами»
- паштет из печени с грибами и гречкой»
- рулет из лаваша “мимоза“ с рыбой»
- чили, фаршированные гранатовым салатом»
- "тиропитакья" (греческие пирожки с сыром)»
- десерт “для любимых“»
- котлеты капустные (постные)»
- закуска под шампанское»
- канапе с виноградом»
- морковный коктейль»
- коктейль“отличный завтрак“»
- медовые огурцы с куркумой»
- оладьи нежные»
- простенький салатик»
- пангасиус в яйце»
- какао-флип»
- маффины “хлопушка“»
- острая тушеная капуста»
- лобио - любимое блюдо!»
- лечо без уксуса и масла»
- винегрет из овощей с соусом из горчицы»
- клубнично-сырный дип к фруктам и ягодам»
- вкусная пицца»
- ты - увлекающаяся натура или имеешь трезвый взгляд на мир?»
- в тебе есть чувство меры? радуешься приятным мелочам?»
- ты очень пунктуальна или терпеть не можешь планов?»
- ты знаешь себе цену или очень неуверенна в себе?»
- ты хочешь многое поменять в себе или всем довольна?»
- ты спокойно выслушиваешь людей или часто перебиваешь их?»
- ты очень токсичный человек или свое мнение держишь при себе?»
- ты - трудоголик или любишь бездельничать?»
- ты успешно справишься со всеми сезонными изменениями или есть большая вероятность»
- не боишься говорить о своих недостатках или не всегда бываешь искренней?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- тебе нравится работать с людьми или склонна к работе в одиночестве?»
- тебе нравится делать все по правилам или очень чувственна и романтична?»
- бывший занимает много места в твоей жизни или отношения уже завершены?»
- тебе не грозит осенняя депрессия или одолевают мрачные мысли?»
- твои отношения с родителями благополучны или тебе общения с ними явно недостаточно?»
- у тебя есть риск заболеть сахарным диабетом минимальный или есть предрасположенность»
- постоянно переедаешь или ешь, когда по-настоящему голодна?»
- в твоей жизни все хорошо или переживаешь сложный этап?»
- ты обладательница сухой, жирной или нормальной кожи лица?»
- ты подвержена аллергии или не находишься в группе риска?»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- ты придерживается всех правил дорожного движения или твоя жизнь — сплошная гонка?»
- ты очень устала или все так же интересны вечеринки?»
- ты не ревнива или даже невинный флирт к другой может вызвать у тебя волну ревности?»
- ты знаешь как питаться или пора менять свои привычки в питании?»
- ты на всем экономишь или тратишь деньги не задумываясь?»
- вы всегда стараешься настоять на своем или сильно зависите от мнения окружающих?»
- семейная жизнь тебе не приносит радости или в ней царит гармония?»
- техника - твоя стихия или боишься её?»
|
vip клубы | онлайн +110 |
|
|