Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
да основной враг в борьбе с фигурой - лень!!!! у меня сейчас с ней конкретно схватка..посмотрим,кто победит??!!
-
-
ну да самое главное попробывать сначала немного обмануть свою лень, и разбудить спящую бодрость:))
-
-
я каждый на спорт по часу трачу. Но не с утра! Никакой зарядки! Организм у меня очень этому сопротивляется -
классно
-
толково
-
-
замечательно)))
-
Молодец!))))))
-
-
Интересные и легкие упражнения!
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- знакомы с творчеством этого скульптора? видели вживую? что думаете?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- как вам фото?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- какие города узнали по фото? где были?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли надежды.»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- как вам такое оригинальное платье? носить на работу с полупрозрачным пуловером молочного цвета с длинным рукавом.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- оцените, как сидит куртка!»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- где лучше пластическая хирургия?»
- реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их время ушло.»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла, муж вспомнил.»
- всем хорошего вечера. сегодня купила себе что то подобное полисорба решила пропить»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка, всё же»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей недели»
- вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально получилось»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь обещают. сейчас»
- всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо. часто просыпалась»
- великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть полуфабрикаты»
- как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- доброго вечера, дамы! ужин у меня сегодня был сладкий. выпила одну чашку зернового»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую что хочу»
- сейчас самое время для того чтобы выпить чашечку кофе. хорошего дня и отличного»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- 80 успеха - это появиться в нужном месте в нужное время.вуди ален»
- в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за отсутствия у него»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- парочка из них из одной оперы - позитивная психология, одна про лес и природу, и»
- 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов выполнила. вечером»
- я сегодня очень устала, просто невероятно, и сегодня работа ещё есть и есть и работать»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- полнолуние в знаке скорпиона в текущем году выпало на зеркальную дату 24.04.24.»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может на выходных»
- вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела сделала»
- сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только сначала»
- 2 ну вот пошли отвесики на нашей диетке, пока 30 грамов за 2 дня, но всё же. сегодня»
- отмечайте в 6. любая погода подойдёт. и записывайтесь в салон на 3 часа дня.»
- вот как раз что вы забыли, в интернетах этих, у меня сомнений не вызывает, судя вашим, специфическим»
- думаете носит шмот времен второй мировой? валенки тулупы платочки и гамаши?»
- грудь отвратная большая и кривая ну и руки не женственые а как у мужчины.»
- последний раз мы с подругой истерически смеялись вчера на маникюре. когда мастер за соседним»
- но почему она не пришлет мне свой прайс-лист ? почему его нет в общем доступе ?»
- я уже настолько задолбалась отвечать на этот вопрос при знакомстве с кем-то, что пусть будет»
- а вобще чтобы мужчина хотел обеспечивать целиком и полностью ему надо всего два игридиента»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- ну вы если на 4 запишитесь, то плюс минус 2 часа займет. итого уже 6 вечера и до 8 думаю все»
- марс, лион, милки вей и сникерс лесной орех»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- вобще идея хорошая, но я очень переборчива, поэтому доверяю только этому салону.»
- я представляю как на работе весь колектив смется над такой нарядницей за е спиной»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- вот мне не сразу стало хорошо. до конца дня был дискомфорт, как будто продолжение должно быть.»
- стоит проанализироват с хорошим психологом ваше положение. вполне допускаю, что вы ожидая»
- пользуясь случаем, хотелось бы спросить, вы мамопластику делали в спб? если не секрет, конечно»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- почему женщина не может круглосуточно деградировать вы хотели сказать? может, конечно, многие»
- ох, зря вы тему эту подняли. здесь все старые тетки, видимо. ну кроме нас с вами, конечно.»
- ленивый вопрос, мол мне плевать что там у тебя, повеселил меня. на такой вопрос аналогичный»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- люблю баунти класический,бау с манго и сникерс.»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио.по фио человека на сайте налоговой»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- не должна. и мужчина не должен.»
- если практически каждый день,годами, нас долбили однотипными темами о домохозяйках,то какая»
- автор, всем окружающим плевать на то как вы оделись, все думают о том как оделись они.»
- мне бы было убийствено скучнокак день сурка»
- такой полупрозрачный черный верх я ношу с длиным черным базовым топом на тонких бретелях под»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- девушка, у меня было явное мошеничество интернет-магази фиксация о мошеничестве от эвайринга»
- естествено человек который не может сам устроить свою личную жизнь не может давать советов»
- фигура симпатичная, талия просматривается грудь замечательная, кожа хорошая, но силуэты фигуры»
- буду, даже больше-беру отгул в суботу, и в пятницу после обеда поедем с семьей на несколько»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- подбираю исходя из образа, какая подходит. у меня много сумок, поэтому есть из чего выбирать.»
- она и раньше была резка на язык,но после возвращения е чёт несёт не по децки.не знаю что там»
- что за глупости? на даный момент у меня вобще нет никакого мужчины»
- это закомплексована женщина. она во всех темах к месту и не к месту про грудь вставляет. ей,»
- в наше время нужно работать там, где удобно и платят деньги.»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- худенькая. вобще не поправилась. вот виделись с ней дней 10 назад. со спиралью она уже несколько»
- не нравится. в озоне на главной странице висит фото - женщина в полупрозрачной, черной кофте»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- просто одинокий пьющий человек ,хоть какое то общение и то хорошо»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- на всякий случай по привычке подкатываю к мужикам шучу»
- ну как заблокировали, так и разблокируете потом»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- ну если они ими владеют значит владеют. то что работает нанятый персонал за заработную плату»
- боль эта была на 2 день и на 12 после удаления нерва .»
- да, весна в этом году на самом деле холодная. снег пролетал несколько дней назад. а вот сегодня»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- почему? по сути парикмахер - такая же обслуживающая работа. вы головы моете, а она посуду»
- не стыдно. если нет другой возможности.»
- все распрямляет за этим девочки и делают. не выдумывай»
- многие из тех, кто работает на частные компани, выходят работать»
- надо даные ответчика найти для иска, из которых есть только безличная страница на сайте и»
- ум, чувство юмора и порядочность. верне, порядочность, чувство юмора и ум.»
- я бы лучше вс отработала и потом отдыхала несколько дней»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- зачем люди придумали мезо и био колоть за 5-20 тыс за процедуру даже не знаю когда так решается»
- люди из категори сказал-сделалво те, с которыми можно легко и просто делать дела и быть полезными»
- а заметь, как она всегда пишет, какой-то бесвязный поток мыслей»
- апетиты он не увеличивает он убирает способность по тяжести в животе понять что тебе уже хватит»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- что тут скажешь, нужно делать выводы и идти дальше. ищите своего человека, не раскидайте на»
- с миндалём и солёной карамелью.»
- вполне.люди боятся психологов и не исключено, что е муж, как и большинство мужей женщин, увлеченых»
- мой первый мужчина - психотерапевт по професи, он говорил, что даже будучи в браке, совершено»
- это для вас просить значит быть существом немощным, для другой поросить значит быть человеком»
- а я хорошо помню как леди холмс расказывала, как ругалась с американцем из-за 50 дол. что»
- блин, в названи писала - зубные импланты, но почему-то название поменялось»
- а с волосами что делать будете?мне смоки в коричневом отенке тоже идет.»
- вы уверены? а мне кажется, что это как раз их случай, это же не что-то сложное, а наподобие»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- да. пытался оживить своего, но не смог. просил меня, чтобы я не сопротивлялась, а когда всё»
- так неожидано встретит грамотного психолога на сайте галя ру ,ну и психотерапевта заодно ещё»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- немецкие импланты жуть это же дешёвка.»
- старомодность- это вовсе не женственость. старомодность - это отсутствие вкуса.»
- соболезную вам. смерть всегда приносит боль от утраты, хоть она и ожидаема. у меня умер дедушка»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- она грязные вонючие прокуреные бороды стрижет, еще е и лапают эти грязные мужланы»
- слушайте, плевать на него, тысячу раз, он к вам не подойдет больше и не будет вспоминать эту»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- про зологов, биологов и ветеринаров впервые слышу. у нас на первом месте педагоги, на втором»
- ваши эмоци понятны, главное чтобы вы в самобичевание и депресию не ушли.»
- неплохо,но как-то скромненько.на провинциальную училку похожа»
- хоть куда можно поехать -все зависит от бюджета поездки. я никогда одна не ездила, но если»
- только мелкие мужчины унижают женщину. этот недостоин твоих переживаний. нужно общаться с»
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!»
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила»
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!»
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- я сбросила 9 кг без диет! мой лишний вес растаял на глазах! фото!»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те»
- достичь тонкой талии и легкости в теле! мой рецепт потери лишнего веса!»
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- хочешь устроить личную жизнь - приведи себя в порядок!»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- диета не подведет! как я худела после родов! - 4 кг за одну неделю!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- диета - отличный способ похудеть на 9 килограмм!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- диета - мой лучший способ освободиться от лишнего! похудела на 15 кг!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- получи подтянутое тело! худеешь быстро и без строгих запретов!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- всего один месяц до совершенства! вес уменьшается!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- с легкостью уменьшаем объемы! диета нормализует обмен веществ!»
- диета подтянула живот! сожги свои килограммы! сайт галя.ру - мой путь к стройнос»
- шикарная фигура и новая жизнь! раскрою вам свой секрет!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- мой вес 50 кг! сбылась заветная мечта - я избавилась от 28 кг за полгода!»
- печенье с фруктовой начинкой»
- форель с тыквенным салатом»
- наггетсы сочные куриные. подавать с любым гарниром.»
- салат “хей лун“»
- зеленая яичница»
- свинина, запечённая в духовке»
- цукини на гриле.»
- пасты-намазки из овощей, творога и брынзы»
- салат легкий!»
- баклажаны печеные»
- овощные котлеты с гранатовым соусом»
- вкусные рецепты из моркови»
- баклажаны в пикантном соусе»
- борщ волынский»
- "наполеон " со шпинатом, листьями черемши и капустой»
- запеканка из мяса индейки с сыром и шпинатом»
- диета магги позволяет сбросить от 10 до 15 кг за 4 недели. меню четвёртой недели»
- котлеты свекольные с изюмом (или черносливом)»
- «драконье мясо»»
- тыквенные маффины с сырным кремом»
- кролик с овощами и белым вином»
- греческий суп авголемоно»
- тарталетки из блинчиков с яблочной начинкой»
- салат с черносливом»
- праздничный форшмак»
- котлеты без мяса “по-индийски“»
- торт “белочка“»
- запеканка с брокколи и цветной капустой»
- салат из свеклы и зеленой чечевицы»
- запеканка тайна из свеклы и моркови. готовое блюдо полейте сметаной.»
- простой салат из моркови»
- коктейль с вишневым ликером»
- килечное масло к блинам»
- творожный чизкейк с маковой начинкой»
- напиток из калины»
- салат из овощей с сыром»
- старорусский салат»
- ассорти по-бразильски»
- печенье овсяное»
- соус белый универсальный»
- гренки, запеченные с фруктами»
- пирог с печенью»
- творожная запеканка с яблоками. низкокалорийная.»
- соус сметанный с томатом»
- пряный салат из капусты»
- торт “ромео и джульетта“»
- торт без выпечки с клубникой»
- борщ в буханке бородинского хлеба»
- джем из черешни и вишни»
- блинчики из манки с изюмом»
- баклажанные рулетики с сырной начинкой»
- коктейль «адвокат»»
- зразы с луком и плавленым сыром»
- салат из фунчозы с овощами»
- сорбет из груши с портвейном»
- тебя ничто не может вывести из состояния покоя или ты очень обидчивый человек?»
- оратор из вас никудышный или вы владеете даром убеждения?»
- ты сдерживаешь свои эмоциональные проявления или искренне раскрываешься в общении?»
- твой мужчина должен быть тебе другом или взять всю заботу о тебе?»
- ты плывешь по течению или чересчур активна?»
- у тебя низкая самооценка или много требуешь от окружающей действительности?»
- ты любишь находиться дома или не привыкла сидеть на месте?»
- ты пунктуальный человек или без часов тебе не обойтись?»
- ты необщительный человек или часто тратишь время на пустые разговоры?»
- ты не боишься экспериментировать с макияжем или не любишь тратить много времени»
- твоя ревность носит болезненный характер или абсолютно не ревнуешь?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- ты стараешься не выделяться или делаешь все, чтобы быть идеальной?»
- вы любите глубоко и преданно? не стесняетесь своей любви?»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- твои покупки обдуманы или хаотично тратишь деньги?»
- ты неконфликтный человек или выводит из равновесия абсолютно все?»
- вы любите новый год или это для вас бремя лишних забот и волнений?»
- твоя подруга тебя никогда не подведет или она не разделяет с тобой ни мысли, ни»
- с тобой очень нелегко общаться или производишь приятно впечатление на всех?»
- ты в хорошей физической форме или ведешь малоподвижный образ жизни?»
- ты ищешь в мужчине родственную душу или богатого покровителя?»
- ты не любишь возиться с уборкой и готовкой или ты отличная хозяйка?»
- ты стараешься быть искренней или постоянно вводишь людей в заблуждение?»
- ты очень ревнивая или твоя ревность проявляется только в вопиющих случаях?»
- ты - сильная личность или имеешь заниженную самооценку?»
- ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?»
- ты рассказываешь чужие тайны или хранишь секреты?»
- ты предрасположена к набору веса или риск ожирения очень низок?»
- ты идеальная сотрудница или сложились отвратительные отношения с шефом и коллегами?»
|
vip клубы | онлайн +590 |
|
|