Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- нравится или нет?»
- у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за деньги соберет!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- пришла баба и говорит: вызвали в рабство? как вы думаете к чему это было?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- вы беременели от бывших? что делали? рожали?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- на работку бизнес-леди»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- чья фигура вам нравится больше?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала ни на минуту»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- парень прерывает интим и бежит в ванную! при этом раздражается и злится. после сказал что мы можем быть только друзьями»
- всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась. работы»
- любителям класического фэнтези рекомендуем новинку природа средиземья. в книгу вошли»
- сегодня ещё нахожусь в режиме отдыха, работу всю отложила на завтра. хочу отдохнуть»
- сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики, а мне»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет такая же»
- всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в год делать»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень хорошо, вертелась,»
- решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная, отдыхать не»
- привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор подписал»
- доброго вечера, дамы! ужин у меня сегодня был сладкий. выпила одну чашку зернового»
- сегодня закончился абонемент на 8 занятий в басейн. четко, дважды в неделю, по понедельникам»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может на выходных»
- меня растроили. сегодня они и вес в норме. рыба соленая очевидно»
- привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную с индейкой»
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15»
- привет всем! вчера из-за дождя с ветром снова сидели без электричества. вырубили»
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая, вот»
- доброго вечера, дамы! только вспомнила что я сегодня не записала ни единого дневника.»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- оценка сна: 93обще время сна: 01:57глубокий сон: 01:57лёгкий сон: 05:18»
- в понедельник в командировку, к счастью не далеко, по стране, на западную. мне не»
- 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину из ремонта,»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- с добрым утром, пусть мир улыбается,всё сегодня легко получается,настроени будет»
- уезжаю на учёбу.господи, как же хочется спать. будильник был на 4:29, есесно встала»
- нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому что огород»
- однажды лао цзы сказал, путь в тысячу миль начинается с первого шага. вот, видимо,»
- а, ну это святое! флаг им в руки и реальной радости и счастья хотя, кого я назвал этим давно»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- потому что это утки у них так устроено сели и через пол часа уже пусто»
- у меня щетка круглая, поэтому без вариантова вобще стоматологи рекомендуют горошину»
- мне 4ребеночка только мой ребенок может подарить мне и замужем уже 20 лет»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- ну этого меньше было, потому что не было такой свободы, как сейчас. сейчас даже не все мамы»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- почему тяжело то,вы ему не нужны,он таскается по бабам,а вам тяжело.»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- как взаимосвязаны ваши фантази о моем бедственом положени и ваша страшная внешность?»
- первая лучше, тк у второй вместо бедер шар жировой»
- брали всех.только умствено-отстал убрали из школы после 9 класа»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- бандажные платья хорошо делают фигуру, берите, чего боятся, всю жизнь бояться будете животик»
- если вас на голодный желудок и от чая частенько выташнивает, то тут не в яйцах дело, чтобы»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- нет, это не причина. каков купец, таков и продавец.»
- мне страшно вобразить, что за чудище заморское было до хотя вы и сейчас чудище это какая же»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- избавляйтесь от своей тревожности. она вам будет всю жизнь отравлять. мужчины не любят постояный»
- естествено это ваши возможности как кандидата не позволяют видеть саму суть сказаного но для»
- не знаю, может все от природы. хорошо смотрится. по крайней мере шаров силиконовых не видно,»
- при таком жире на животе и боках такой тали быть не может, слишком палевный фотошоп.»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- а подумайте что бы было если бы он был .какой трэш сразу рисуется? а если еще и понимать что»
- я смотрела ролики по спортпиту около 10 лет.там были какие-то изменения, расчеты веса, учёт»
- вам-то от чего отдыхать? отдых это состояние покоя или времяпрепровожд целью которого является»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- зачем тогда мне помогать? и лезть в трусы?»
- ну вот низкий вес вызывает проблемы со щитовидкой короче что-то где-то неправильно. нужно»
- так и задайте этот вопрос тем своим знакомым, которые не ответили на ваше пожелание им здоровья.»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- 2 колеги на работе - одной 47, второй 49, климаксом даже не пахнет. это первое, второе - выглядят»
- фото тоже разные бывают можно очень красиво сфотографироват эстетично. а можно так, что на»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- как контрацептив. я похудела, у меня стала чистой кожа. но первое время были сильные перепады»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- очень красивая ,тут таких не бывает»
- фигура позволяет, и платья красивые, но уже не по возрасту и не по статусу.»
- я думаю, что професор врать не будет насчёт 1/8 желтка.а информация о словах мамы вашего друга»
- такие собаки с детства любят что-то таскать хозяину, бегать за мячиком и приносить обратно.»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- естествено ваши подруги никогда ничего не делали с носами .потому что в том социальном слое»
- вот я и хочу это закончить. чтоб не появлялся»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- не о том вы думаете старичье думайте уже об иной жизни а то разит уже трупным запахом от вас»
- от смены климата могут как раньше, так и позже начаться. у меня так было»
- ей можно, она ж девочка. это ему должно быть стыдно»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- зачем заменять тампон прокладкой?! это совершено бесмыслено. я заменяю менструальной чашей.»
- вы прям смотрю серьезно влюблены в меня»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- в чем недолюбленость лично вам моя мерещится ?что мне смешно когда немолодые женщины так перед»
- я не верь в это мракобесие , в всякие сглазить и тд. у меня боле материальный склад ума, мне»
- а моя в куклы вобще не играет как так - не знаю. ни одной куклы нет, была барби-русалка, валяется»
- ну,а что ты хотела? в течени последнего года,с прискорбием отмечаем,что тебя нереально разносит»
- я смотрю видео врачи эндокринолога гинеколога, она советует продлевать период до менопаузы»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- я обожаю лабутены, могу танцевать в них всю ночь»
- знавала я одного парня который не хотел случайных детей. он занимался сексом только в презервативе,»
- иного не ожидал услышать от большого эксперта»
- короткое и пояса не хватает. не нравится»
- в следующий раз взяли и не поехали никуда, когда то надо браться за голову, лучше поздно,»
- привлекательная сексуальная, но сделаная.»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- вобще все равно,для меня это тоже самое что мужик 50-ти лет с 20-тилетней.»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- яв смысле придумала решение ваших проблем ?вы с утра уже видно пьяная киньте скрин чтобы я»
- кому как просто нравится оправдывать бл дство, мужское как правило»
- просто вы бедненькая на шеи такого же бедняка который кормит всю вашу семью ,когда нибудь»
- я просто хочу, чтобы он забылся. я не нужна ему. но он зачем то снова появляется. и у меня»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- спасибо большое, мне легче стало с вами. себе тоже говорю»
- ну не три я максимум пару ем в день. а бывает яйца не ем неделями.»
- вам надо изучить фото и видео работ этого врача»
- живите как хотите : кто ж вас заставляет?»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- блин .я для мини старенькая уже»
- так сами пейте противозачаточн существуют ведь ок для мужчин .»
- вы же кыргызка, мусульманка. неприлично как-то для вас.»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- симпатичная, но искуственость сильно бросается в глаза»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- я представила совершено обычную семью, за исключением только не стандартной разницы в возврате.»
- шерсти теперь от него по всему дому»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото»
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!»
- - 49 кг! мое волшебное превращение из пышки в худышку! спасибо галя.ру за поддер»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по»
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!»
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- шок! -12 кг и 75 см со всего тела! мне не стыдно раздеться на пляже! муж в восто»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото»
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!»
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глаза»
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!»
- диета поможет избавиться от складок на теле! 1200 калорий в день!»
- на моей диете ты будешь быстро худеть! сохрани результат!»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- двухнедельная диета на страже моей красоты! срочно избавиться от веса!»
- я стала худеть! нашла свою мотивацию для похудения!»
- результат от диеты потрясающий! я вернула утраченные формы!»
- откажись от сладкого ради красивого тела! эффект от диеты впечатляет!»
- - 48 кг без липосакции! мечты сбываются! диета сделала мое тело красивым!»
- как уменьшить объемы! стремительно уходят бока!»
- сбросила 12 кг за три месяца! моя эффективная диета!»
- - 40 кг! я вырвалась из плена жира и уничтожила толстуху!»
- я худела без срывов! сбросила 15 кг! моя эффективная диета!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- за две недели я снизила вес! - 10 кг! строго соблюдаю диету!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- как я сбросила 25 кг за 9 месяцев! создай тело богини к новому году 2019!»
- я худею! только такой рацион победил диетическое плато!»
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!»
- я отказалась от сладкого и мучного и похудела на 11 кг!»
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- за 21 день я сбросила пять кг! организм быстро очищается!»
- благодаря диете мой животик подтянулся! 1300 калорий!»
- держи тело в идеальной форме! как всегда оставаться стройной!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- диета избавила меня от лишнего! худею легко и без срывов!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- салат из курицы»
- творожное суфле с морковью и курагой»
- салат морковный»
- зефир “лимонный“»
- гювеч»
- помидоры кисло - сладкие»
- салат с курицей и кукурузой»
- филе индейки в пикантном маринаде»
- детская яичница с курицей»
- бутерброд со шпротами»
- фруктовый салат «амазонка»
- суп из брокколи с базиликом»
- аппетитное крабовое мясо»
- суп из базилика с зеленым горошком»
- великопольский гзик»
- красный фруктовый салат»
- курабье с кокосом»
- салат с красной рыбой и авокадо»
- грибная икра»
- суп с мясом и кукурузой»
- курица с клюквой и яблоками»
- кулич (2)»
- зуккотто»
- фаршированная тыква»
- бисквитный торт “дуэт“»
- салат гармония с рисом и крабовыми палочками»
- вкусное жареное мясо в сухарях. быстро и просто!»
- компот из апельсинов»
- лазанья картофельная с ветчиной или бужениной»
- простенький салатик»
- лосось по - швейцарски»
- куриный суп-крем»
- жареные грибы с картофелем и брокколи»
- салат будапештский с мясом, помидором и болгарским перцем»
- ребрышки в йогуртово-винном соусе»
- творожные булочки с сыром»
- салат из помидоров и авокадо»
- баклажаны на зиму»
- ужин из утиной грудки с картофелем в духовке. еще и грибной соус»
- кефаль в горшочке»
- сендвич»
- салат из кальмаров и яблок»
- ризотто с шампиньонами»
- малиновый коктейль»
- коржики медовые лимонные»
- борщ чешский»
- картофельный салат с сельдью и горошком»
- мясо под шубой»
- пряный суп с капустой»
- корейский салат»
- салат из курицы с овощами и сметанно-йогуртовым соусом»
- итальянский салат с брынзой и сладким перцем»
- пудинг “молотофф“»
- лук фаршированный перловкой и ветчиной»
- курица с яблоками»
- ты умеешь разрешать конфликты или ты заводила в компании друзей?»
- ты привыкла сама справляться с неприятностями или рассчитываешь на помощь близких?»
- ты рассеянная особа или тебя трудно провести?»
- в твоем доме все блестит или не тратишь время на готовку и уборку?»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- с тобой очень нелегко общаться или производишь приятно впечатление на всех?»
- ты знаешь себе цену или привыкла сама завоевывать мужчину?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- любишь ли ты лениться или редко бывают такие дни?»
- ты давно мечтаешь уйти из дома или совершенно к этому не готова?»
- ты придерживаешься традиций и правил или любишь все новое и неизведанное?»
- ты все успеваешь сделать, что планировала, или не умеешь рационально рассчитывать»
- ты невыносимый человек или окружающим легко с тобой?»
- ты не умеешь прощать обиды или не любишь конфликтовать и ссориться?»
- ты подвержена влиянию или на тебя никто не может повлиять?»
- ты безразлична к творчеству или одарена творческим подходом к любому роду деятельности?»
- ты настоящая скряга или очень щедрый человек?»
- легко можешь найти мужчину, который тебя достоин, или не получается завязать отношения?»
- тебе сложно противостоять внешней агрессии или окружающие не идут тебе наперекор?»
- ты ни в чем не уверена до конца? твоя мнительность зашкаливает?»
- ты очень скромный человек или готова на многое?»
- ты - энергичная и общительная или одиночка и индивидуалистка?»
- ты не можешь контролировать себя? принимаешь все близко к сердцу?»
- ты создана для совместной жизни или игнорируешь партнера?»
- ты осторожна и рассудительна или готова к решительным действиям?»
- ты законченная эгоистка или слывешь бескорыстным человеком?»
- ты умеешь прислушиваться к своему телу или воспринимаешь его, как инструмент?»
- ты – настоящая сердцеедка или в твоей жизни нет места кокетства?»
- ты избегаешь конфликтов? стараешься не проявлять своих чувств?»
- ты находчивый человек или есть сложности с концентрацией внимания?»
|
vip клубы | онлайн +260 |
|
|