|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. После каждого приема пищи – огромная кружка чая, поначалу даже с молоком – так сытнее. Вообще первую неделю меня только консервы и спасали, и, кстати, в консервном отделе магазина есть много чего интересного – к примеру, кабачковая икра – 6 г. углеводов и 60 kCal в 100 г. Но надо обращать внимание на углеводы. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl 5.0 |
начало обсуждений»
-
мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
-
на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь -
на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
-
ответ для: avrora_f1
a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu? -
я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
-
ответ для: catgirl
я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
Я буду держаться до конца!!! -
ответ для: catgirl
вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг. -
ответ для: catgirl
Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
- узнаете город? места?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- кто злее: страшненькие или красивые? считаете себя красивой, симпатичной или обычной?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70.»
- связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца просто лежу»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не вредно это?»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- скольки процентным ретинолом вы пользуетесь?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы вы себя повели?»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- пикничок на океане!»
- сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок?»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- это узкая улыбка?»
- как вам фото? нормальное или нет?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- какая талия вам больше нравится?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- какой это тип фигуры?»
- от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду как все»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- поехали бы на тайвань, если бы была возможность?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- на кого из родителей вы больше похожи? я все детство и молодость была похожа на папу, сейчас становлюсь похожа на маму.»
- на работу приготовила отварную куриную грудку, шесть штучек мелких помидоров, много»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- ещё один активный день у меня подходит к концу. устала. больше то и добавить нечего.»
- на сегодня обещают дождь, видно что тучи сгущаются. хорошо что завтра тоже выходной,»
- вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом так спать»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- дел на сегодня вот просто хоть отбавляй, полчасика у меня на отдых, потом принимаюсь»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- погода сегодня чуть получше чем вчера, поэтому сегодня уже вышла немного поработала»
- великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти не хочется»
- вчера очень поздно легла, уснула в час ночи, сидела макет создавала для фотокниги.»
- как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась и потом»
- победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице такая, вот»
- только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу к девочкам»
- сон 21:02-2:23=5:16 7 балов вес 106,2 кг. 2:24 3:43вчера сделала 342 шага. на завтрак»
- сегодня картошку с грибами пожарю с утра и всё. есть ещё курица и беляшики, а мне»
- спала сегодня нормально, как легла уснула сразу и почти сразу провалилась в глубокий»
- по отчету за вчера все тоже хорошо: 10 шагов 2 л воды витамины подсчет кбжу»
- а вы знали, что особено полезно есть бананы женщинам во время пмс бананы помогают»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- сон 21:59-3:01=5:02 8 балов 3:10вес 105,4 кг. вчера сделала 385 шагов. на завтрак»
- так. надо решиться и официально сказать себе что репетиторство отменяется. английский»
- привет всем! вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс, я ей уже»
- возможна повышеная эмоциональность и обидчивость. не подавайтесь этим чувствам,»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- сегодня последний день моего кето. хотела еще 2 дня дотянуть до 10 дней, но у меня»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не хватало ни»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- вчера не ужинала и сегодня отвес минус 20 грам получилось, вот по факту не особо»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- норму по своим шагам выполнила. как получиться сегодня пока не знаю. зависит от»
- модет наристаье мы что-то типа это уже мужская наглость - обещать встретиться и не отвечатьдополне»
- промахнулась хотела плюсануть!»
- обдумано назвали жаль первую букву в наверно потеряли»
- как вам объяснить, это часть взрослой жизни»
- не открывается это чудо чудесное у меня»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- да тут на сайте некоторые в свои 35 всё еще думают что им 17»
- жесть. получается вы по жизни пьяная баба звезде не хозяйка.»
- нет, я про то что была такая тяга сексуальная дикая. не как обычно да - хорошо, нет - пофиг.»
- вобще ничего это не значит.может у него постояная женщина для перепиха есть или к ш ходит.»
- да у меня месячные почти безболезненые, и то некомфортно во время них купаться, ещё и кровь»
- ты стала шутить в тандеме с элинс, и это было действительно пошлостью во второй степени. мне»
- у вас класная фигура, платья старомодные. этот стиль вам идет, но может подобрать что- то»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- писюн лечит, вот и не спешит чтобы вас не заразить. либо импотенто, увы»
- значит и не суйте свой нос в чужие тела раставля непонятные диагнозы. за собой следите.»
- вот взвесилась: 18.5 жир, 13.8 костная маса, 39.7 мышцы, остальное водадополнение: 3.8»
- которых в живую не видел супер любитель экраной лапши на ушах»
- не все хорошо переносят после наркоза, а с псих. растройствам и еще будет хуже. неизвестно,»
- я свой единственый всю жизнь вырываю, ничего не увеличивается. а должно?»
- раньше я в сбербанке писала заявленияпотом стало можно делать это электроно иногда вносила»
- надо. дольше проживет и качество жизни будет лучше.только после ст-ци они разжираются»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- да как-то не задумывалась, что такое можно носить, потом на гое цепочки носили, вот это треш»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- есть типа первого, но не полосками.»
- по себе судите. может это вы пьяны, что надели это? в трезвом уме такое не надеть»
- вы тему свою перечитайте. вы в ней прямым текстом спрашиваете есть ли у нас такое.»
- тема здоровья мне кажется это сложно достаточно, лучше не говорить вобще о таком и не желать»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- да как помог? там манипуляция на манипуляци»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- поверьте, встает. это, знаете, как есть те кто любит модельную внешность. а мой тренер, например,»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- если твоя собственая неувереность нуждается в такого рода знани и убеждени - да пожалуйста,»
- так что за год/материал?я уже который раз просыпаюсь не по своему будильнику, а на час раньше»
- нет, это не причина. каков купец, таков и продавец.»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- имено скажите и ему, и главное- скажите по настоящему это самой себе.»
- на второй день никаких снимков не делала , мне никто об этом и не сказал, как и горе врачиха»
- на худой, но вы и роста же маленького ? вес только на рост определяется. если 168 то вес где»
- где-то валяется. насчёт идеальной фигуры так там и смысл платья в том что оно очень тугое»
- а от ровесниц заботы и ласки нет? градус отношений зависит от людей, а не от их возраста.»
- в 9 клас брали только с хорошими оценками. но я училась в спецшколе с углубленым изучением»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- станьте взрослой, соберитесь, и сами прекратите весь этот спектакль.»
- нет, без оплаты я не собираюсь жертвовать своим временем. все эти задержки, разбивку отпуска,»
- я с тобою не согласна супруги не должны изменять и тчк!»
- эндокринолог, эндокринолог гинеколог, биохимик, политолог и историк, японист или специалист»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- у нас всех желающих брали, это было больше 20 лет назад уже. как сейчас - не знаю.»
- у меня вопос кто что пил, или врача посоветуйте можно ютуб»
- связана вашей завистью и недоступностью этого лично для вас .страно что вы не стесняетесь»
- кросовки я говорю дольче. не заметила чтобы они на качестве экономили. наоборот, качество»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- на больничном никогда не выходила, хоть и просили и давили бывало, отпуск брала, замещать»
- так он мой бывший, он. и так мне столько помогал»
- я смотрела ролики по спортпиту около 10 лет.там были какие-то изменения, расчеты веса, учёт»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- это зара ,не полиэстер ,в руках у меня телефон за 120 к,на столе сумка за условно ,на руках»
- я вам уже писала выше - не понимаете - не отвечайте. вы толстая и по-моему так самоценку повышаете.»
- я бы тоже хотела отсрочить если была бы золотая рыбка, то загадала бы ей бесконечный резерв.»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- в смысле ?я должна гуглить кто стоил дома с лепниной в питере ?ц вас интернета у самой нет»
- почему-то на всех ваших фотках мне бросается в глаза только жирный лобок. все остальное маячит»
- коул всегда нравился, старше он ещё лучше»
- есть не много, правда боле светлая.»
- а сколько ты училась? училась очно?»
- в 192 мама моего друга сказала что здоровому человеку можно в день съедать 2 яйца.кто-то из»
- доверяю. психологи что не люди и у них не может быть проблем.»
- почему под никто вы понимаете себя и ещё пару человек со сложностями восприятия читаемого?»
- терелизовать, не надо мучать кошек, им очень больно рожать»
- действительно, страный мужик, взял и отдал милион, после того, как убедился, что это имено»
- первая была с разрешилось внутри конъюнктивы там удалили только гряжи мои небольшие ,а кола»
- причем здесь мои травмы? вам любой адекватный человек скажет, что я все верно написал.»
- нет мукла силиконовая, красоты, шарма и какой то оригинальности здесь нет»
- у нас брали только тех, кто хорошо учился. троечникам заране говорили, что их не возьмут и»
- а у нас уже бабочки летали, неделю назад, а тут вся неделя с морозами до минус 12 и ниже сегодня»
- вот честно и искрене - не представляю, я сам никому не предлагал такое.»
- меня забанят за такое, но у нас в детском мире одни афры и азиатки специфического вида. я»
- завтра отправляемся в тёплые края греть косточки.»
- и кстати фсг у вас нормальный для вашего возраста. эстрадиол тоже норма для начала цикла.»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- милион росийских рублей? это эквивалент 10,0 ?а какие сумы со сдачи ?»
- к счастью, нет. дважды разведеных женщин с четырьмя детьми видно сразу по такому внешнему»
- зачем писать постороней женщине?»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- у меня есть много того что я сделала, вот на этом и фокусируюсь. да, я не взяла ипотеку, зато»
- правильно и я себя знаю идеально. другие тела мне неизвестны. не люблю агресивные посылы»
- уже в моем детстве стали появляться страшные барби, на лицо похожие больше на лошадей.что»
- не доверяю я па, у меня так много друзей попало.»
- 8й давали возможность всем закончить, а остальные 2 года естествено учились те кто собирался»
- для начала , писякина, начни ограничивать себя в углеводах, и твои отеки сразу пойдут на убыль.»
- хорошей вам беремености! :»
- даже если и вправду для себя хочет родить без претензий к вам. для мужчины это стремно жить»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- минус 20 кило к новому году! смени жир на точеную фигуру! превратись в супермоде»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за»
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!»
- переломный момент: как я захотела и похудела! поставила себе цель - и я добьюсь»
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!»
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!»
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на»
- моя история! как я сбросила 15 кг! если очень захотеть, можно в космос полететь!»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!»
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!»
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня»
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж»
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!»
- моя супердиета! килограммы тают! за неделю легко сбросишь 3 кг!»
- - 50 кг! я больше не ношу шубу из жира! талия стала тонкой!»
- я худею эффективно! быстро вернула фигуре утраченную форму!»
- минус семь кг! я обрела совершенные формы!»
- получи красивую фигуру! диета - лучший вариант для худеющих!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!»
- измени свою жизнь! минус 8 кг за две недели похудения!»
- я знаю как добиться подтянутой фигуры! я похудела на пять кг! запустила обмен ве»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- получи максимальный результат! с этой диетой ты легко сбросишь вес!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- - три кило за неделю! как получить идеальную фигуру!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- красивая подтянутая фигура благодаря диете! потрясающий результат!»
- от диеты супер результат! я добилась точеных изгибов!»
- мой секрет красивой фигуры - эффективная диета!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- диета работает! исчезает живот! эффект поразительный!»
- диета поможет! твое тело будет в идеальной форме!»
- - 5 кг! калории не считала! ставила реальную цель!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- я сбросила семь кг! мое секретное меню!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- сжигаю жир на животе! - 35 кг! я похудела с 93 кг до 58 кг!»
- измени свой рацион ради стройной фигуры! я сохранила результат!»
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!»
- диета строгая и эффективная! коррекция проблемных мест!»
- бой обжорству! захотела похудеть и достигла свою цель!»
- моя тонкая талия без жирных боков! я в восторге от своей стройной фигурки!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- "рафаэлло" из сыра и крабовых палочек»
- шоколадная нуга»
- луковые блины с припеком»
- перец, фаршированный овощами по-болгарски»
- кучмачи»
- салат “100 грамм“»
- салат из помидор и красным перцем.»
- томатный суп с манго»
- кексы на кефире со штрейзелем»
- домашние суши»
- “калифорния-ролл“»
- почти мясные котлеты»
- салат из авокадо с курицей»
- пирог с брокколи»
- кексы ягодно-фруктовые»
- картофельно-морковные колдуны»
- печенье «минутка»»
- салат бисер с консервами рыбными, сулугуни и пшеном»
- печенье аленка в пеленке из творога и мармелада»
- имам-баялды»
- ризотто с морепродуктами и сыром»
- баклажаны в ореховом соусе»
- салат в апельсиновых корзиночках»
- капуста квашенная со свеклой. подавать на гарнир к мясным блюдам.»
- фаршированный картофель»
- пицца на слоеном тесте»
- быстрый и сытный завтра»
- картофельный суп»
- смаженцы»
- тефтели мясные в соусе. очень вкусно со сметаной»
- помидоры, фаршированные мясным салатом»
- крем-фиш из скумбрии»
- рыба с кускусом»
- сандвичи с огурцами»
- кекс с изюмом»
- клубничное мороженое»
- шоколадный торт на кипятке»
- клубничный пирог»
- бездрожжевые пирожки на сметане»
- куриный суп с грибами»
- желе кофейный полосатик из кофе и молока»
- говядина «кремлевская»»
- свинина с картофелем на сковороде»
- салат с маринованными кальмарами»
- треска под маринадом. чем дольше постоит, тем вкуснее будет.»
- салат “любимая капуста“»
- мясо с картофелем по-французски»
- бананово-клубничный пирог»
- зелень для приправы»
- рагу из баранины по-гречески»
- банановые оладьи»
- коктейль «клубничный смайл»»
- грибной плов»
- “простой ванильный пай“. для мультиварок , духовок»
- пудинг яблочный»
- ты считаешь свой брак ошибкой или у вас замечательная семья?»
- в компании стараешься подружиться с лидерами или сама любишь быть в центре внимания?»
- вы способны устроить праздник для себя и близких? умеете зажечь?»
- ты умеешь сдерживать свой гнев или совершенно себя не констролируешь?»
- у тебя есть задатки лидера или больше ведомый человек?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- ты способна уговорить любого или постоянно не уверена в себе?»
- ты растеряла свой оптимизм или неприятности для тебя не существуют?»
- тебе не хватает легкости или с чувством юмора у тебя все отлично?»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- ваши отношения носят здоровый характер или ты зависишь от партнера?»
- ты отлично понимаешь своего ребенка? проявляешь терпимость в некоторых ситуациях?»
- ты дорожишь своими отношениями или наставляешь рога своему мужчине?»
- ты любишь приврать или ты честный человек?»
- вы неорганизованны или вы планируете свою деятельность?»
- ты идеальная собеседница или не умеешь слушать других?»
- ты стоишь на “пороге“ выгорания или готова к новым свершениям?»
- ты не манипулируешь окружающими или преувеличиваешь свои негативные эмоции?»
- ты умеешь радоваться жизни? добиваешься всего необычными способами?»
- часто идешь на конфликт или уживаешься со всеми?»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- вы хорошо знаете друг друга или не было времени как следует узнать друг друга?»
- ты очень счастливый человек или видишь все в темном свете?»
- на вас можно положиться? не подведете?»
- ты видишь все в мрачных тонах? стоит устроить себе прогулки?»
- ты ешь, что хочешь и когда хочешь или во многом себя ограничиваешь?»
- твой брак неудачен или имеется запас прочности?»
- ты действительно знаешь своего супруга или следует уделять ему больше внимания?»
- с уважением относишься к собеседнику или постоянно перебиваешь и не слушаешь?»
- твой мужчина тебе предан или приносит одни разочарования и обиды?»
|
vip клубы | онлайн +670 |
|
|