Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- на вас пялятся официанты или продавцы?»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет то режим собьется,»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые не решат ничего?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- какое фото органичнее смотрится в ленте?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- кто из них вам нравится больше?»
- сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам.»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- как вам фоточка?»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- на пасху шеф сказал что даст всем отдых! поэтому у меня будут выходные с четверга»
- авокадо это он или оно? как правильно? конечно же, правильно во всех смыслах, когда»
- сон 23:04-4:19=5:07 84 бала вес 106,6 кг. 5:40вчера сделала 4951 шаг. сегодня с»
- самого доброго утра!значит так!.всем, кто грустит-срочно перестать,всем, кто боле-»
- всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась. почему»
- вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла, но»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- по отчету за вчера все тоже хорошо: 10 шагов 2 л воды витамины подсчет кбжу»
- только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу к девочкам»
- вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло у меня»
- всем класного воскресенья выходные, прям настоящие выходные у меня благодарю тебя»
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов дня, сейчас»
- 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня прям как-то плохо, поверхностно как-то,»
- как же всё-таки это важно, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение и доход,»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- сегодня тоже отвес, страно, его теоретически быть не должно было вобще. пока что»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- спала сегодня по времени нормально, но раза два просыпалась смотрела который час,»
- полнолуние в знаке скорпиона в текущем году выпало на зеркальную дату 24.04.24.»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- в жизни два учителя: время и жизнь.время нас учит ценить жизнь.жизнь учит распоряжаться»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- погода сегодня чуть получше чем вчера, поэтому сегодня уже вышла немного поработала»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили на прогулку»
- вчера пыталась вернуться к правильной еде. приготовила йогурт. из домашнего 4 молока.так»
- у нас такая погода, просто кидается из крайности в крайность, часов 20 у нас шёл»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться, да не получилось,»
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня»
- она бедная ,с родителями в 28 живет и платья носит сестры»
- а чем она тебе нравица? и это ты кажный день с королева мотаешь в москву по несколько часов»
- конечно тяжело, это для молодых и здоровых, и ненадолго»
- это же идеально, помог и слился.»
- к вашему сведению школу окончила с медалью и мои школьные сочинения всегда вызывали восхищение»
- не особо знаю что там было для меня школа была самым гадким адом я отуда свалить хотел по»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- может быть это не от яиц? что-то другое давно ели?»
- знала я такую семью, только там разница 25 лет была. муж ходил к соседке. если что, соседкой»
- вас несет. не дай бог такого клиента. скажет тонкие средние, а придет до лопаток с нормальной»
- может да , что то спровоцировало это воспаление . но я так понимаю там все зажило уже , полгода»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- ну как же не пойдут. у всех идут, а у вас нет?»
- как мне нравятся эти кролики-милионе которым незнакомые люди раздают деньги»
- красивые вещи и красивая фигура, не вижу никаких проблем чтобы не носить.»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- ну так и вы на бабло мужика смотрите и чтоб красив был, вам мало душевности.»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- у моей бабушки муж последний был младше на 17 лет, прожили они вместе лет 35 точно, без детей,»
- нет, лучше давать себя юзать за слова о любви»
- угу, и структура, и их история, и густота, и желаемый результат - вам как клиенту все про»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- в смысле? я только в живую и знакомилась. а как по-другому? в интернетах этих ваших? не, не»
- а вы не похудели, ещё больше? увидела фото, в теме, в джинсах,- 49, ориентировочно.»
- ещё много лет назад находила седой волос - ничего дальше не пошло. ну, у кого-то, может, новые»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- привлекательная сексуальная, но сделаная.»
- мышцы обычно много весят. сушитесь немного?»
- а какой срок? тогда имт 18 вобще мало.»
- а от ровесниц заботы и ласки нет? градус отношений зависит от людей, а не от их возраста.»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- у меня электрическая, но я не жалела никогда пасту, выдавливаю от души так сказать.»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- у нас брали только тех, кто хорошо учился. троечникам заране говорили, что их не возьмут и»
- я вам уже писала выше - не понимаете - не отвечайте. вы толстая и по-моему так самоценку повышаете.»
- нет, он разделся. у него не встал»
- если вам не нравится её цена идите к другому мастеру и не отнимайте время ни у себя, ни у»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- брали кредит на мужа боле 10 лет назад, выплатить не смогли. банк продал кредит колекторам,»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- думаете? а какая связь яиц и печени?»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- в похоже платье, только верх как майка»
- но это не точно, да? задело? мните себя выдающимся психологом? еще поди и умной себя считаете»
- в основном я ношу вещи,с приталеным лифом,идеально подогнаные в тали спасибо моей шве. но»
- вы можете кого нибудь попросить. типа- молодой человек, хочу вас попросить. я сейчас собираюсь»
- это его позиция, имет право так считать»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- не стоит свои проблемы перекладывать на других .тем боле я глубоко замужем и дети тоже есть»
- может я и не уверена в себе ,но это выглядит намного адекватне ,чем вы на вечном подсосе и»
- не должна кого-то развлекать расказами»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- неприятный вопрос мало того, что раскажи так и обязательно хорошекак манипуляциявсе было хорошо,»
- это такой прошлый век что их и в 20 лет не должно быть в гардеробе.»
- конкретно таких нет, обтягивающие есть»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- нет, у людей могут быть свободные отношения, но при этом со всеми обязательствами которых»
- она больше не повторялась , просто интересно откуда отек или воспаление появилось после пломбировки»
- когда мне было 30 лет немного проводила время с парнем 25. провести время было супер, а вот»
- да и ты не о том думаешь, кукуха уже съехала, кто тебя такую придурковатую замуж возьмёт?»
- они смешные звуки издают, как будто смеются или это гуси в городе утки не очень на контакт»
- пошлятина безвкусная.тем боле в таком возрасте. и еще губищи-пельмени»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- мне ничего не понятно, вот и тема сответствующая»
- кринж, надетый на кринж, выглядит кринжово независимо от возраста»
- страная дама вобще то., детей хотят и планируют оба родителя, нафига вам жить зная что может»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- но я бы покушала на вашем месте, прогестерон из еды хорошей синтезируется»
- ну может она дорогой эскорт, например провести с ней ночь может стоить пол милиона. где она»
- а то что это плохо. если у неё кость тяжёлая, например. для гормонов тех же.»
- без фото сложно понять, что не так»
- дедуленька, покайся, ведь одной ногой в могиле уже вон и про кал уже говоришь и кукуха поехала»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- что значит по вашему мнению? какие есть, такие есть»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- живите как хотите : кто ж вас заставляет?»
- в прошлой компани да. поэтому она в прошлом»
- весы с анализатором процента жира есть много у кого, у меня дома стоят , к примерус гормонами»
- святая наивность впредь будьте осторожне. и то ,что мама с детства внушала помните. мужчины»
- а как унизил? сказал что-то не хороше?»
- вот видите, как говорится что имем то не ценим. а для нас счастье посмотреть в затянутое тучами»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- поток рандомных слов, как всегда.»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- естествено ваши подруги никогда ничего не делали с носами .потому что в том социальном слое»
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 20 кг! я вернула прежнюю фигуру! стала вновь желанной для мужа! мое фото!»
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!»
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,»
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!»
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое»
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -»
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс»
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!»
- - 20 кг! я избавилась от 56 размера! выгляжу как девочка! больше не ем ведрами!»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 45 см и 23 кг! я сжигаю жир - из 62 размера в 54! спасибо галя.ру! фото!»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог»
- я добила жирок! супер фигурка в бикини! из 59 кг в 52 кг! схема проста: кушаешь»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!»
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- худеем без срывов! получи быстрый результат! я контролирую свой вес!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- - 47 кг без таблеток и гипноза! я уничтожила толстуху! забыла про ожирение!»
- килограммы испарятся! через неделю я в отличной форме!»
- похудеть без строгих запретов! мне удалось сбросить 17 кг!»
- потрясающий эффект! всего две недели до красивой фигурки!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- мой результат - минус 7 кг за две недели! аппетит под контролем!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- это легкая диета! я в восторге от результата!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- стань легче и стройнее всего за две недели на диете!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- я похудела за 21 день на десять кг! выгляжу на все 100%!»
- на диете худеем на пять кг всего за один месяц!»
- 1500 калорий! твой путь к потрясающей стройности!»
- худею без строгих диет! реальный способ сбросить лишние килограммы!»
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- уже три года я не набираю вес! диета вернет сексуальные формы!»
- мой вес 50 кг! сбылась заветная мечта - я избавилась от 28 кг за полгода!»
- чудесная диета! вес снизится на 4 кг! настрой обмен веществ!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- лучшая диета! всего 2 недели и получишь отличный результат!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- стоп, целлюлит! фигурка модели: минус 15 см в талии и 17 см в бедрах!»
- мой опыт! диету испытала на себе! без мучений, срывов и голода!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- диета плавит сало! я получила осиную талию! уничтожила складки!»
- избавься от веса за две недели! уйдут объемы со всего тела!»
- я выбрала эту диету для избавления от лишнего веса!»
- жареное рыбное филе в чесночном соусе»
- салат кайфовый»
- салат из помидоров и стручковой фасолью»
- свекольник»
- овощное ассорти на зиму»
- порционный салат с чечевичным кремом и курицей»
- мини-пиццы»
- горбуша в соевом соусе. получается в меру сочной и невероятно вкусной.»
- колбаса докторская обезжиренная домашняя»
- ризотто»
- смаженцы»
- огурцы с мясом по-корейски»
- кальмары в сметанном соусе»
- рисовая каша с филе индейки и брокколи»
- фруктовый десерт.»
- салат с колбасой в булочке»
- баклажаны соте»
- блинчики с черносливом и сметанным соусом»
- паппа ал помодоро»
- индейка, тушеная с грибами и фасолью»
- имбирные чаи и напитки»
- яблоки, запеченные с творогом и гранатами»
- салат с авокадо, виноградом и брынзой»
- когда просто творог надоел»
- соус из авокадо»
- пирог с фаршем и картофелем»
- салат “шарм“»
- яблочный пудинг»
- грибы в пивном кляре»
- творожная запеканка воздушная»
- суп из турецкого гороха»
- низкокалорийные канапе»
- вкусные сырники для стройной фигуры»
- запеканка с брокколи и цветной капустой»
- блинчики с гречкой и грибами»
- тортик рыбный с черносливом и морковью»
- лазанья болоньезе»
- овсяное печенье с изюмом»
- легкий салат с томатами и моцареллой»
- лагман с домашней лапшой»
- топленое молоко в мв»
- овсянка с яблоками»
- пасхальный кулич»
- киш с форелью и брокколи»
- пирог “княжеский“ с вишней»
- соус с рукколой»
- суп-пюре из баклажан с чесноком»
- сезон баклажан»
- ленивое хачапури»
- бисквитный медовик»
- курица тушёная фруктовая симфония»
- салат из кальмаров, рыбы и крабовых палочек»
- капустные чебуреки»
- компот из киви, яблок и мандаринов»
- салат “оригинальный“ с фасолью и грудинкой»
- ты стараешься быть искренней или постоянно вводишь людей в заблуждение?»
- ты никогда не торопишься или с легкостью выполняешь любое дело?»
- склонности к сниженному настроению у тебя нет или что-то нужно изменить в своей»
- не смешиваешь деловые и дружеские отношения? умеешь “делать“ деньги?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- в тебе преобладает оптимист или пессимист?»
- любишь ли ты лениться или редко бывают такие дни?»
- ты - сильная личность или имеешь заниженную самооценку?»
- на каком этапе жизни ты сейчас: весна, лето, осень, зима?»
- ты себя недооцениваешь или слишком довольна собой?»
- ты знаешь свои сильные стороны? успешно побеждаешь собственные страхи?»
- вы весьма чувствительны к физической близости или избегаете ее?»
- с твоей фигурой все в порядке или избыточный вес мешает тебе в жизни?»
- ты всегда честна или часто привираешь?»
- ты не считаешься с чужим мнением? делаешь только то, что хочешь?»
- ты позволяешь себе наслаждаться чувствами или эмоции не обрушиваются на тебя?»
- тебе подойдет восточный, цветочный или древесно-мускусный парфюм?»
- ты относишься к себе предвзято или любишь себя?»
- ты не веришь в свои способности или ты настоящий генератор идей?»
- ты сама справляешься со своими проблемами или ждешь помощи от окружающих?»
- по своей природе ты “кошка“ или “собака“? независимая или подчиняешься тому, кто»
- грозит ли тебе осенняя депрессия или нет поводов для беспокойства?»
- сон для тебя настоящая мука или спишь, как младенец?»
- ты чересчур болтлива или противница сплетен?»
- тобой сложно манипулировать или многие пользуются твоей доверчивостью?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- ты легкий в общении человек или с тобой невозможно ужиться?»
- ты - командный работник или стоит ждать увольнения?»
- в твоей жизни все хорошо или переживаешь сложный этап?»
- у тебя есть риск заболеть мастопатией или тебе она не грозит?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|