|
Пишу Вам свою историю успеха, если это можно так назвать. Посидев на “гречке“, на “10 кг за 10 дней“ я поняла одну вещь, скорое похудение не для меня. Мой рост 1,63 и весила я 57-58 кг. В один прекрасный день взяла свою волю в кулак и села на диету. На ней я уже второй месяц! В чем она состоит: Я питаюсь на завтрак: геркулесовой кашей с фруктом и зеленым чаем Обедаю: в столовой На ужин ем фрукт или пью йогурт. Мой рацион не превышает 1400 ккал . За месяц я похудела на 4 кг. Сейчас, как Вы поняли, я вешу 53 кг. Спортом занималась 2 раза в неделю по субботам и воскресеньям, минут по 10-15, только на пресс и отжимания. Никаких усилий больше. Да и еще я не ела после 18! А теперь более подробно. Я студентка и учусь с 9 до 10 вечера. Обедаю в столовой. Мне повезло, что в университете такая вкусная, недорогая столовая. В общем, прихожу я домой часов в 10, и воля и рассудок не позволяют кушать. Я понимаю, что не у всех на работе есть столовая. Мой Вам совет: ешьте больше всего на завтрак, наедайтесь до отвала, что бы продержаться до обеденного перекуса. Порции еды составляли 100-150 грамм, не больше. предлагаю вам меню: ЗАВТРАК: Овсяная каша на воде или геркулесовая каша на воде, что практически одно и тоже. (60 - 100 грамм - максимально) Фрукт: яблоко, банан.(80 гр = максимально) ОБЕД: Гречка(100 гр) Сосиска(40 гр) Щи (125 - 150 гр) Чай УЖИН: Диетический йогурт или сок, с каким-нибудь фруктом. Эта пример одного дня. Советую Вам рассчитать на сайте предел ккал, который Вам можно употреблять в день. У меня это - 1400 и еще я старалась употреблять продукты полезные для моей группы крови. КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА, КАЛОРИЙ. РАССЧИТАТЬ>> Это не долгая затяжная диета с голоданием и обделением себя, это рациональный подход к своему здоровью, контроль употребляемой пищи. Удачи Вам Всем, прошу Вас ,если решите попробовать этот метод, отпишитесь, и еще не забывайте писать, как Вы себя чувствуете и какие результаты! Успеха! ЗАВЕСТИ СВОЙ ДНЕВНИК>>
автор: Exselent 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
ответ для: daikiri_f1
ойй!!у меня тож 160см рост и вес 59!а ты как худеешь??я уже замучилась ,у меня минимально бывает 58 и 9 сейчас! а 3 менсяца наза я весила 47,48,49 и когда было уже 49 я думала всеее капеец!!а туту со мнойваще чудо какое-то произошло -так ся разнести! -
А вот у нас в универе в кафешке только булочки... javascript:void(0);Таскаю с собой йогурт. А вообще переменно на диете с 9 класса, так что привыкла уже, хотя никогда лишним весом не страдала. Вот сейчас 48 кг при росте 163 где-то, все равно много кажется((( Еще и занимаюсь 6 раз в неделю дома, а все равно не то, какая-то мания, прям
-
Даа, питаться правильно в студенческие годы ох как нелегко! Иметь силу воли-это одно, а вот устоять перед бокальчиком пива в компании однокашников во время ленты уу..Но я пока держусь!
На счет плотного завтрака я тоже согласна, а то нормально не поешь и через пару часов желудок выдает такие симфонии. Нам хоть повезло,есть забегаловка,где много овощных салатов,которые можно поросить не заправлять аж ничем!Выходит одна польза.
Но я вот думаю,что таким плотным обедом можно и обожраться,тем более нет намека на раздельное питание,тяжесть в желудке совсем не к месту!И ужим слишком легкий...
Еще я думаю, для людей занимающихся умственной деятельностью (или тем кто хотя бы пытается) т.е. студентам,особенно девушкам, не нужно сильно ограничивать себя в углеводах,можно позволить себе и меда ложечку с творожком 0% или кусочик горького шоколада на выходных в качестве премии за стойкость и выносливость!
P.S Это мое первое сообщение!Рада всех приветствовать,надеюсь вместе мы преодолеем все соблазны и добьемся заветной цели1 -
ответ для: Exselent
Опсолютно согласна, лучше плотно позавтракать,чем запихнуть в сонный организм ВСЕ, о чем он мечтал день....а так,если завтрак удался, да ещё и полезен,богат медленными углеводами, почему нет) -
Интересно)а 60гр овсянки,это сколько столовых ложек сухой крупы, ну ещё до того как залили молоком?
-
молодец
-
я тоже на завтрак больше всего ем, зато после 6 стараюсь не есть.. хоть и получается ооочень редко
-
Уважаю, я вот тоже стараюсь не кушать после 18 часов, хотя не всегда у меня это успешно получается! Иногда пригласят к 18 на ДР и что делать, умереть что ли?
-
это совсем не долго.
-
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- что можно подарить спортивному тренеру мужчине?»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- сегодня последний день моего кето. хотела еще 2 дня дотянуть до 10 дней, но у меня»
- великий пост 3/48.сегодня у меня в рационе котлетки из фасоли и салат из пекинской»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- сыну сегодня сделали операцию на челюсти, держался молодцом, приехал домой расплакался,»
- доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей и новых»
- дорого времени суток вам галчатки замечательной вам среды, хорошего настроения,»
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело»
- на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не хватало ни»
- доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро порадоволо.-30»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней. все очень долго молчали»
- вчера был отличный день. наконец ощущаю себя не унылым говном. с питание все отлично,»
- сегодня без отвесика, но и без прибавки веса, что очень радует!»
- сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась с диеты, вот»
- избавляемся от негативных мыслей! вот у меня, например, сегодня отёк на всё тело,»
- в обед пошли сегодня на прогулку и я сфоткала сирень, которая скоро походу отцветет.»
- попала наконец вчера к лору, промыла мне гланду, назначила два вида прогревания»
- ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное, всё»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- утром завтрак был яичница, разнобразила привычную яичницу сёмгой, прованскими травами,»
- 1,5 килограма любых фруктов бананы, апельсины, яблоки, грейпфруты и т.д. разделить»
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась, я давно»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня сегодня»
- доброе утречко поменяла дни тренировок, все время ходила вт-чт-сб, а теперь пн-ср-пт»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую что хочу»
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по»
- что-то у меня по записи очень много людей на следующую неделю, особено на четверг,»
- вытерпела 30 минут я на гребном тренажере. конечно тренажер так себе-спина и задница»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. домой приду обязательно»
- психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у вас плохое»
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать,»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- утки на берегу и утки в воде на втором фото отличаются прям сильно»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- мне кажется я понимаю, что вас смущает. вот конкретно эти платья - а-ля хорошенькая девушка,»
- у меня нет таких страных вопрошателей. а у вас кто такое спрашивает, да ещё каждый день?»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- не выдумывайте, до вас все мастера оценивали адекватно»
- нет мукла силиконовая, красоты, шарма и какой то оригинальности здесь нет»
- нет, оно не тухлое, на вид и вкус как обычное яйцо»
- не ожидал от вас такого коментария»
- как говорит один психолог, не обижайте женщину, она сильна благословениями и проклятиями и»
- сколько у вас было отношений до него?»
- вот взвесилась: 18.5 жир, 13.8 костная маса, 39.7 мышцы, остальное водадополнение: 3.8»
- в суботу буду готовить костюмы, скоре всего это займет полдня точно. в воскресенье генеральная»
- вторая неделя пошла в этих труханах. раньше ж ещё такие бело-серые застираные были.или пока»
- всех брали , кто хотел. создали физ-мат клас, биологический и гуманитарный вроде был, остальных»
- естествено я о себе знаю лучше, чем вы, аноним из интернета. насмешили»
- нет, ты ошибаешься, в моем представлени нет таких представлений. и пошлая шутка портит впечатление»
- не врите, вы не замужем. дети у вас есть, это 10 процентов. если п и с я есть, то дети есть.»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- да, если оба партнёра обладают устойчивыми жизнеными принципами.»
- а от ровесниц заботы и ласки нет? градус отношений зависит от людей, а не от их возраста.»
- на шашлык съездим, а потом на море. в вс муж улетает в командировку и я одна с ребенком остаюсь»
- оесли веки все же нависают после эндо лба ,то все же нужна верхня блефо чтобы отрезать лишню»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- имено так цветы киноплюс часто думает что он мне не нравитсяа мне надо чтоб инициатива от»
- конечно, но требует серьезной работы со специалистом до , чтобы вас потом не накрыло, без»
- что я и сделала под ютуб, только я акуратненько посапывала, ничего не уронила»
- я обожаю лабутены, могу танцевать в них всю ночь»
- конечно же нет.вы ж не пойдёте к безубому дантисту. и к жирному диетологу или фитнес-тренеру»
- настя, спасибо за ответ. вы одна из моих любимых участниц этого сайта и самодостаточная женщина.»
- я вам уже писала выше - не понимаете - не отвечайте. вы толстая и по-моему так самоценку повышаете.»
- вы бесплодная? писю простудили?»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- дедуленька, покайся, ведь одной ногой в могиле уже вон и про кал уже говоришь и кукуха поехала»
- хорошо вас ушастый на коменты развел.»
- в 192 мама моего друга сказала что здоровому человеку можно в день съедать 2 яйца.кто-то из»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- имено поэтому мы и не увидим его никогда»
- чего там забывать то.он вас использует для слива спермы когда никого нет,а вы не можете его»
- так выскажете пожелание или создайте ему комфортные условия для проявления инициативы.»
- сказала так, как буд-то в декрет ходила .старушка значит местная, то-то меня потянуло к своим»
- я только кредиткой иногда пользуюсь. беспроцентный период 3 месяца. но! у меня главное правило:»
- и ? если вы это еще не закончили , то что тут сказать ?»
- иного не ожидал услышать от большого эксперта»
- у меня такая реакция на овсяное печенье фиг знает почему. ну, организму что-то не зашло.»
- а какой срок? тогда имт 18 вобще мало.»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- мне понравилось платье, но я бы к нему подобрала босоножки по типу сандалий и пиджак какой-нибудь»
- вы не выглядите на 40, так что можно»
- женолутен посмотрите. мне подошел.»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- первый признак неправильной работы гормонов - это нарушения в менструальном цикле, который»
- модет наристаье мы что-то типа это уже мужская наглость - обещать встретиться и не отвечатьдополне»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- 3 месяца вы их попьёте, а потом будете лечиться от гормонального сбоя. гормоны не пьют по»
- нету, короткие не люблю, а первое слишком состариться меня. у меня есть другие платья, не»
- обдумано назвали жаль первую букву в наверно потеряли»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- ничем - просто не пошла бы в море с месячными.»
- это ужасно. особено когда тянет мониторить. и понимать, что он других трогает. и в этот момент»
- дело не в климаксе. а в том, что у 30 летнего мужика каким то образом встает на 50 летню бабушку.»
- зачем люди придумали мезо и био колоть за 5-20 тыс за процедуру даже не знаю когда так решается»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- у вас еще и сморальными качествами так себе. правильно, зачем чем-то полезным вобще заниматься?»
- а я вырываю уже несколько лет 1-2. у меня пока, тьфу-тьфу-тьфу, так и есть 1-2-3 время от»
- зачем? ну это никто не знает и даже они .просто стереотипный стадный инстинкт он работает»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- у меня было 4 кисты, челюсть разрушалась, но е вылечили, причем не разрезая мне все. как мне»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- 67 кг идеально но со спортом можно и больше»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- в отпуск ? у вас и отпуск есть ? отдыхаете от чего ? у вас лексикон постояно отдыхающей.»
- и что вам посоветовать? просто не едите больше сами, хотя бы так, перетерпите, не сломаетесь,»
- всех брали, вобще первый раз слышу- разве где-то могли не взять? по моему и так в 10 далеко»
- это такой прошлый век что их и в 20 лет не должно быть в гардеробе.»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- нет. я считаю, что если супруг не устраивает, то надо уходить. а измена это предательство.»
- хорошо, хорошо. выпей свои таблетки и ложись спать, утро вечера мудрене»
- спасибо !что то последние голы так тяжело дается похудение ,а с моим ростом ну прям никак»
- конечно, тут большие накаченые губы априори считаются уродством»
- климакс у вашей мамы так рано был ?почему разведеная ?вы прям настаиваете ?ору»
- ды я просто спросила что значит в его понимани поработать над внешностью, понятно что он вас»
- в роси все пополамщики, у вас что мама всю жизнь дома сидела, а папа спонсировал? мне еще»
- нет, это не причина. каков купец, таков и продавец.»
- интима у нас нет. он появляется, говорит про желание отношений со мной. но не делает ничего»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- наверное толшько галинские текстуры залетали рождая много страных тем что может быть сигналом»
- тут ещё криминальная и длина»
- кто пишет в вашей теме под моим ником ?у нас на сайте не так уж много женщин со свистящей»
- а, ну это святое! флаг им в руки и реальной радости и счастья хотя, кого я назвал этим давно»
- каждый день никто не спрашивает.»
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- - 30 кг! я похудела со 105 кг до 75! не стыдно выйти на пляж! фото!»
- секси-тело к лету! я похудела на 20 кг за полгода! обрела привлекательные формы!»
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны»
- я худею только ради мужчин!»
- я победила противные “ушки“ на бедрах: бодифлекс и упорство - получила 44-й разм»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- - 22 кг! я вышла на тропу войны! расправа над жиром! фигура богини к лету! мое ф»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!»
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!»
- я поставила себе цель похудеть к новому году! глядя на весы я понимаю, что у мен»
- я доказала мужу, что смогу сбросить вес сама! минус 15 кг всего за один месяц! м»
- -32 кг! жир откачан и удален! ради фигуры я не жалела себя! мое фото!»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!»
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10»
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер»
- - 22 кг и 46 см! сушка тела! я себя слепила из того, что было! строгая диета + с»
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!»
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо»
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!»
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!»
- я больше не обрасту жиром! - 35 кг за год! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- хочешь потрясающую фигуру - сиди на диете! добьешься отличного результата!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- моя осиная талия: от животика к прессу! я быстро уменьшилась в размерах!»
- сбрось лишнее! лучший рацион для красивой фигуры!»
- - 43 кг! моя точеная фигурка к пляжу! сказала “нет!“ бокам и животу!»
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!»
- держу свой вес в норме! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- для потрясающей фигуры попробуй эту диету!»
- килограммы не вернутся! снижаем вес быстро и эффективно!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- я убрала лишнее без срывов и стала красоткой! минус пять килограммов!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- 1200 калорий! диета не подвела! мне нравится моя фигура!»
- мой путь к похудению! я получила отличный результат!»
- чудесный результат! стройная фигурка и легкая походка!»
- мой рекорд в похудении! - 41 кг и 25 см в талии! слепила тело мечты!»
- калории считать не нужно! теряем вес эффективно!»
- - 7 кг! за две недели я получила стройные формы!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- ягодный соус к мясу»
- сырное печенье»
- кисель из яблок и мандаринов»
- куриная грудка горячего копчения»
- салат “оливье“ по-новому»
- тыквенный кисель»
- щи из квашеной капусты»
- мясо с фасолью и черносливом»
- фаршированный артишок с мясным рагу»
- творожно - яблочный пирог»
- оладьи дрожжевые с изюмом»
- салат из яблок с грецкими орехами»
- суп-харчо с грецкими орехами»
- утка, запеченная с рисом»
- закуска из кабачков»
- жаркое в горшочках»
- слоёнчики с курицей»
- треска в соусе из креветок»
- теплый овощной салат с цуккини»
- напиток из клубники со сливками»
- творожная запеканка с соленой карамелью»
- сырниковский»
- капуста квашенная со свеклой. подавать на гарнир к мясным блюдам.»
- лечо с чесноком и сладкой паприкой»
- салат легкая весна с китайской капустой, авокадо и кедровыми орешками»
- закуска цветы для одноклассников из брынзы, балыка, помидор и огурцов»
- чурчхела»
- равиоли с раковыми шейками»
- мясо «по-скифски»»
- котлеты из домашнего фарша с укропом»
- блинчики с сердцем»
- кексы на кефире со штрейзелем»
- капуста со свеклой маринованная»
- творожная запеканка воздушная»
- конфеты трюфели»
- коктейль “блэк-джек“»
- салат “мулатка“»
- пирог с земляникой»
- джем из черной смородины»
- 10-минутный тофу»
- утка фаршированная»
- корейское блюдо “хе“ из рыбы»
- салат “зелёный“»
- салат “виртуоз“»
- салат морской прибой с морской капустой, фасолью и огурцом»
- слойки с луком»
- мраморный клубничный творог»
- чай аристократ с соком апельсина и коньяком»
- фаршированные яйца»
- осетинские пироги с картофелем и сыром»
- фунчоза»
- овсяные оладьи без муки и сахара»
- творожная запеканка»
- пирожное корзиночка с маскарпоне и апельсинами»
- бургеры из лосося и киноа»
- ты очень робкая и наивная или прирожденная соблазнительница?»
- мелкие неприятности воспринимаешь близко к сердцу или не обращаешь на них внимания?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- тебя обидеть невозможно или окружающим не нужно стараться, чтобы тебя вывести из»
- ты не можешь за себя постоять или умело себя защищаешь?»
- ты расстраиваешься по любому поводу или не держишь зла на обдчиков?»
- ты в глубокой депрессии или радуешься наступлению осени?»
- тебе легко сделать первый шаг или никогда не признаешься в своих чувствах?»
- боишься потерять, что имеешь или будущее тебя не пугает?»
- ты настоящий аскет или любительница удовольствий?»
- у тебе свой взгляд на мир? окружающих считаешь глупее себя?»
- ты знаешь свои сильные стороны? успешно побеждаешь собственные страхи?»
- ты отдаешь больше любви, чем твой супруг или ваша любовь взаимностью и страстью?»
- ты болезненно реагируешь на перемену погоды или энергична в независимости от погодных»
- ты достаточно внимательна или слывешь рассеянной фантазеркой?»
- у тебя низкий риск развития диабета или ты уже им больна?»
- тебе безразлично, что о тебе говорят? важны только собственные желания?»
- ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?»
- ты умеешь нравиться окружающим или не производишь хорошее впечатление?»
- тебя обмануть - проще простого или не доверяешь ни одному слову, сказанному мужчиной?»
- твои попытки похудеть обречены на провал или твое тело всегда находится в форме?»
- общаясь не задеваешь других или высокомерна даже с близкими?»
- ты очень серьезный человек или обладаешь отличный чувством юмора?»
- ты очень хорошо знаешь своего мужчину или нужно проявлять к нему больше интереса?»
- для отдыха тебе подойдут морские купания или пешие турпоходы?»
- ты трезво оцениваешь свои силы или сумасбродная особа?»
- от вредных привычек отказываешься довольно легко или нет?»
- ты – непунктуальный человек или никогда не опаздываешь?»
- ты потакаешь своим капризам или излишне строга к себе?»
|
vip клубы | онлайн +250 |
|
|