главная разделы рецепты клубы +78 дневники +149 фото беременность имена похудели юмор матронушка вера худеем вместе вход реклама
Сразу же хочу предостеречь тех, кто думает, что сумеет привести в порядок талию только с помощью упражнений. Даже и не надейтесь! Даже самая интенсивная тренировка без продуманной диеты вам не поможет!

С другой стороны, хочу заметить, что, тренируя мышцы живота, Вы не только делаете свою талию тоньше. Сильные мышцы живота реально улучшат вашу осанку и даже... работу внутренних органов, например, желудка. Осиная талия, царственная осанка, отличное здоровье и настроение – разве все это не стоит того, чтобы тут же начать тренировки!



• Предлагаемые комплексы упражнений направлены на укрепление мышц живота, и при соблюдении правил аэробной тренировки - на сжигание жира в области работающих мышц.

• Перед выполнением упражнений надо провести разминку. Лучший варианты разминки - бег 5-30 минут, танцевальная программа, велотренажер или велосипед. Разминка проводится на пульсе 120-150 ударов в минуту, это способствует активизации аэробных путей энергообеспечения с окислением жиров.

• Каждый комплекс выполняется около 5 минут, после чего надо растянуть мышцы живота. Далее можно выполнять следующий комплекс упражнений, повторить этот же или выполнить упражнения для укрепления других мышечных групп.

• Общее время занятий, направленных на укрепление мышц, обычно составляет 20-40 минут (не считая разминки).

• Темп выполнения упражнений для мышц живота - 40-45 повторений в минуту (за исключением статических упражнений). На усилии делается выдох, при принятии исходного положения - вдох.

• Упражнения внутри одного комплекса выполняются из одного и того же исходного упражнения (или очень похожих) и плавно переходят из одного в другое. Выполняются они без остановок при смене упражнений.

• Если Ваша цель - избавиться от излишнего подкожного жира в области живота, - заниматься надо 3-7 раз в неделю (лучше 7). Не раньше, чем через час после еды; после занятия около 2 часов желательно не есть.

• При выполнении упражнений из исходного положения лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой - очень важно, чтобы поясница была плотно прижата к полу во время всего выполнения упражнения. Для этого попытайтесь округлить спину (поясницу) за счет напряжения мышц живота, сознательного вжимания поясницы в пол и приподнимания ягодиц от пола. Попробуйте между поясницей и полом поместить свою ладонь - она не должна туда проходить.

• Упражнения надо выполнять до чувства сильной усталости в работающих мышцах, при длительной работе мышцы могут начать дрожать - это нормально, еще немного и можете отдыхать. Если на следующий день у вас будут болеть мышцы - примите горячую ванну (хорошо с морской солью) или посетите сауну.



**Упражнение на растягивание №1:

Лечь на спину, руки и ноги лежат на полу, руки вверху. Сделать глубокий вдох и на выдохе потянуться руками и ногами в разные стороны. Попытаться почувствовать, как растягиваются мышцы живота.



**Упражнение на растягивание №2:

Лечь на живот, руки перед собой упираются в пол, пальцы направлены на себя, локти направлены вперед. Упираясь руками в пол приподнимать плечи наверх, живот при этом остается лежать на полу - поднимаются только ребра по направлению вперед-вверх. Руки в локтях не разгибаются. Амплитуда движения маленькая. Найти то положение тела, при котором растягиваются мышцы живота. У вас должно быть ощущение, что туловище хочет оторваться от ног на уровне талии.




Комплекс упражнений №1 для мышц верхней части брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.

1. Из исходного положения приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.



2. Из исходного положения переведите вытянутые руки вперед, между колен. Тянуться вперед за руками. Поясница прижата к полу. Плечи поднимать повыше. 10-50 раз.



3. Из исходного положения одновременно поднять от пола плечи и ноги и попытаться локтями дотронуться до колен. Колени и стопы остаются на ширине плеч, лопатки отрываются от пола. На вдохе вернуться в исходное положение - стопы ставить на пол, касаясь только пяточками; 10-30 раз.



4. Из исходного положения, одновременно выпрямляя руки и ноги, поднять их вверх и дотронуться руками до пальцев ног. Ноги остаются на ширине плеч и наверху полностью выпрямляются. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз.

5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений №2 для мышц верхней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Поясница плотно прижата к полу. Стопы стоят на полу на расстоянии ширины плеч. Колени направлены в потолок.



Приподнять плечи и лопатки от пола и вернуться в исходное положение. Локти все время расправлены; плечи поднимать повыше, но поясница крепко прижата к полу. При движении плеч наверх-вперд делается выдох. 10-50 раз.

2. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим нога, сгибаясь в колене, движется ко лбу. В последней фазе движения угол между бедром и голенью должен быть не меньше 90 градусов. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. На вдохе вернуться в исходное положение - плечи и руки ложатся на пол, прямая нога остается в 5см от пола. 10-30 раз одна нога сгибается, затем наоборот.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая выпрямлена вдоль пола (на пол не ложится). На выдохе поднять плечи от пола и одновременно с этим прямая нога поднимается вверх. Локти расправлены. Поясница прижата к полу. Вверх нога поднимается прямой. Плечи и лопатки поднимать повыше. На вдохе вернуться в исходное положение. 10-30 раз одна нога поднимается вверх, затем другая.

4. Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу на ширине плеч, прямые руки лежат под головой - одна ладошка лежит на другой. Приподнимание плеч над полом на максимально возможную высоту. Руки остаются прямыми. Подбородок к груди НЕ прижимать. Выполнять можно по одному разу - на "1" вверх, на "2" вниз в исходное положение; а можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения вверх, на "4" вниз в исходное положение. 10-50 раз.



5. Повторить упражнение "1". 10-50 раз.

6. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц нижней части брюшного пресса.

1. Исходное положение - сед упор руками сзади, ноги согнуты в коленях и подняты от пола. Ноги во время всего выполнения упражнения на пол не ставятся. Назад сильно отклоняться нельзя. 4-16 раз. На счет "раз" - одна нога выпрямляется вдоль пола (пола не касается). На счет "два" - выпрямляется вторая нога, ноги на высоте 5-10см от пола. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды, а потом перейти к счету "три". На счет "три" - сгибается одна нога (которая выпрямлялась на счет "раз"). Вторая нога остается прямой и неподвижной над землей. На счет "четыре" - сгибается вторая нога и принимается исходное положение. И сразу начитается все заново - "раз"....

2. Исходное положение - лежа на спине, прямые ноги скрестно подняты вверх, руки лежат под ягодицами. В пояснице не прогибаться во время выполнения упражнения. Если это не удается выполнить - не опускайте ноги низко, а опускайте только до того уровня, когда поясница остается прижатой к полу. Ноги на пол класть нельзя, выполняется в медленном темпе, обязательно фиксируя все промежуточные положения ног. 4-16 раз. На счет "раз" - опустить ноги немного вниз до угла между ними и полом около 45 градусов. Задержать ноги в этом положении на 1-2 секунды. На счет "два" - опустить ноги еще ниже, до уровня 5-10см над полом. Удержать ноги 1-2 секунды. На счет "три" - поднять ноги вверх до угла примерно 45 градусов, относительно пола. Зафиксировать положение 1-2 секунды. На счет "четыре" - вернуть ноги в исходное положение и начать упражнение заново.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога согнута в колене и стоит на полу, вторая лежит на ней (пяткой на колене). Приподнять обе ноги вверх и по направлению к плечам. Подтянуть ноги как можно ближе к груди и вернуть в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



4. Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (но пола не касается) а вторая согнутая лежит на ней (пяткой на колене). На счет "раз" колени движутся к груди, прямая нога сгибается в колене до угла в 90 градусов; на счет "два" - возвращаются в исходное положение. Пытаться выполнять упражнение только за счет напряжения мышц нижней части живота, а не за счет маха ног. Поясница должна прижиматься к полу, если это не получается, то руки можно положить под ягодицы. 10-30 раз одна нога на другой, а потом 10-30 раз наоборот.



5. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, плечи и лопатки подняты от пола; одна нога выпрямлена вдоль пола на расстоянии 5-10см от него, вторая нога согнута в колене и оно находится как можно ближе к груди. Выполняются пружинящие движения ногами - прямая движется вверх, согнутая вниз по направлению к прямой; затем они опять расходятся друг от друга и возвращаются в исходное положение. Делается 3 пружинящих движения ногами а на счет "четыре" ноги меняются местами - прямая сгибается, а согнутая выпрямляется. И все повторяется заново - 3 пружинящих движения вверх и вниз (одновременно) а на "4" смена ног.

Выполнять можно по 2 раза, а потом смена ног. Можно менять ноги местами на каждый раз. Плечи вниз не опускать, ноги на пол не класть. Дыхание ровное, не задерживать его. 1-2 минуты.



6. Исходное положение - сидя, ноги согнуты в коленях, стопы на полу не стоят; руки обнимают колени. На счет "раз" - выпрямить ноги вперед, а руки в стороны и удержать это положение на 1-3 секунды. Вернуться в исходное положение. Во время выполнения упражнения ноги на пол не ставить, дыхание не задерживать. Выполнять максимальное количество раз (30-150). Выполняя это упражнение в руки можно взять гантели по 1кг или пластиковые бутылки из под лимонада по 700мл, наполненные водой или песком. В таком случае будут укрепляться еще и мышцы рук и груди, и в этом случае руки можно отводить назад не прямыми, а согнутыми, локти направлены назад и плечи (плечо - это расстояние руки между локтем и плечевым суставом) низко не опускать.

7. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для одновременного укрепления и нижней и верхней частей брюшного пресса.

Исходное положение - лежа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях и подняты наверх так, чтобы углы между бедрами и телом и между голенями и бедрами были по 90 градусов. Если сложно удерживать ноги на весу, можно положить пятки на скамейку или сидение стула. Ноги соединены вместе.



1. Из исходного положения приподнимать плечи вверх как можно выше. Локти все время расправлены. Ноги неподвижны, обязательно держать углы в ногах примерно по 90 градусов. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. На усилии выдох (когда плечи поднимаются вверх). 10-100 раз.

2. Из исходного положения поднимать плечи вверх, выводя прямые руки вперед, потянуться за руками вперед и вернуться в исходное положение. Ноги остаются неподвижными с углами между бедром и голенью, между бедром и туловищем примерно в 90 градусов. Плечи поднимать как можно выше. Подбородок к груди НЕ прижимать. Поясница прижата к полу. 10-100 раз. Можно выполнять по одному разу - на "раз" вверх, на "два" вернуться в исходное положение. А можно на "1", "2", "3" - пружинящие движения поднятых плеч вперед, а на "4" вернуться в исходное положение. Затем можно удержать это положение на 30-60 секунд - плечи подняты, руки тянутся вперед.



3. Исходное положение - лежа на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена вдоль пола (на пол не класть), а вторая согнута в колене и поднята так, чтобы углы между бедром и голенью, между бедром и животом были примерно по 90 градусов. На счет "раз" - поднять прямую ногу вверх и одновременно с этим поднять плечи вверх. Локти расправлены, согнутая нога неподвижна, подбородок к груди не прижимать, поясница прижата к полу. На счет "два" - опустить прямую ногу и плечи вниз, возвратившись в исходное положение. Выполнять в среднем темпе. Прямую ногу на пол не класть. У согнутой ноги держать угол между бедром и голенью в 90 градусов. Выполнить 10-50 раз когда одна нога прямая, а потом столько же раз другой ногой.

4. Повторить упражнение "1" 10-100 раз.

5. Выполнить упражнение для растягивания мышц живота (выбрать одно, наиболее удобное для вас). 30-60 секунд.



Комплекс упражнений для мышц боковой поверхности туловища.

1. Исходное положение - лежа на левом боку, левая нога отведена немного назад, а правая немного вперед. Левая рука опирается о пол, правая обхватывает талию. Упираясь стопами и левой рукой в пол поднять туловище вверх. Упражнение выполняется только за счет мышц боковой поверхности туловища, ногами помогать нельзя. Плечо и бедро правой ноги направлены точно в потолок - нельзя разворачивать корпус вперед! Задержаться наверху на 1-3 секунды и плавно вернуться в исходное положение (не падать вниз). Лицо и грудная клетка должны быть направлены вперед, а не в пол. Выполнить 4-30 раз, а потом перевернуться на другой бок и повторить столько же раз для другой стороны. Причем укрепляются те мышцы, на каком боку вы лежите, напряжение мышц вы можете почувствовать под ладонью, которая лежит на талии.



2. Исходное положение - лежа на спине, ноги согните в коленях и опустите ОБЕ ноги на пол в сторону от корпуса. Руки за головой. На счет "раз" - приподнять плечи вверх как можно выше. При этом локти расправлены, корпус не разворачивается, колени соединены, подбородок к груди не прижимать. На счет "два" - опустить плечи вниз, вернувшись в исходное положение. Можно выполнять пружинящие движения вверх на счеты "1", "2", "3", а на "4" вернуться в исходное положение. 10-50 раз колени направлены в одну сторону, затем положить колени в другую сторону и выполнить столько же раз.

3. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку приподнять плечи вверх, локоть правой руки движется по направлению к бедру. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Ребра поднимаются от пола на 10-30см. Выполняется 10-50 раз лежа только на одном боку, потом выполняется упражнение "4" и только потом надо будет повернуться на другой бок и выполнить столько же раз упражнение "3" и "4".

4. Исходное положение - лежа на левом боку, левая рука выпрямлена перед собой, правая за головой, таз немного направлен вперед. Опираясь на левую руку, одновременно поднять и плечи и обе ноги. Очень важно не заваливаться назад или вперед, движение выполняется по маленькой амплитуде и четко вверх. Локоть правой руки движется по направлению к бедру. Выполнить 10-50 раз, затем перевернуться на правый бок и выполнить сначала упражнение "3", а затем "4" столько же раз, сколько вы делали на левом боку.

5. Растянуть мышцы боковой поверхности туловища при помощи любых наклонов в сторону с удержанием позы в 30-60 секунд для каждой стороны тела.



«Профилактический» комплекс упражнений для мышц живота

1. «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье.

Это упражнение предназначено для проработки верхних частей прямой мышцы живота. Выполняется оно так: вы ложитесь на горизонтальную скамью, согнув ноги в коленях. Лопатки прижаты к скамье, руки заложены за голову, а подбородок касается грудины в районе ключиц. Плавно отрывая лопатки от поверхности скамьи, вы тем самым напрягаете мышцы живота и через одну -две секунды возвращаетесь в исходное положение. Старайтесь делать в каждом подходе максимальное число повторений, по возможности – не меньше 15–20: мышцы живота устроены таким образом, что лучше реагируют на высокое число повторений. Паузы между подходами – по самочувствию, но в идеале они должны составлять минуту – полторы. Дышим так: на усилии – вдох, на расслаблении выдох (кстати, это правило, касается и остальных упражнений). Упражнение называют «сжиганиями» потому, что после, по мере того, как вы начинаете уставать, в области брюшных мышц появляется ощутимое жжение. Кстати сказать, если вы его ощущаете, значит, вы все делаете правильно. Хочу также заметить, что «сжигания» можно делать и лежа на полу. Другой вариант: ваше туловище располагается на полу, а ноги – на скамье. Выполняем «Сжигания» лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.



2. Подъемы таза лежа на горизонтальной скамье.

В этом упражнении больше работают нижние участки прямой мышцы живота. В исходном положении руки находятся за головой, а ноги выпрямлены так, чтобы составлять с туловищем угол в 90 градусов. Из исходного положения вы должны постараться оторвать таз от поверхности скамьи. При этом вы должны ощутить напряжение в районе мышц живота. Дело в том, что одна из анатомических функций прямых мышц живота – приведение таза к грудной клетке. Количество повторений в подходе – не меньше 15 – 20. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем подъемы таза лежа на горизонтальной скамье 1-4 раза по 15-20 повторений.

3. «Ножницы» сидя на горизонтальной скамье.


Как следует усевшись на горизонтальной скамье, вы крепко беретесь руками за ее края, чтобы не потерять равновесия. При этом ноги согнуты в коленях, а туловище несколько отклонено назад. Из исходного положения старайтесь как можно сильнее подтянуть колени к груди, одновременно совершая движение вперед туловищем. При этом происходит довольно сильное сокращение мышц живота. Опять-таки старайтесь сделать в каждом подходе минимум 15–20 движений. Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем ножницы 1-4 раза по 15-20 повторений.

4. Вращения.



Это упражнение предназначено для проработки косых мышц живота, которые расположены по бокам талии. Выполняется оно так: вы берете какую-нибудь трость или легкий гриф от штанги и располагаете его на плечах за шеей. Из исходного положения начинаете вращения поочередно то вправо, то влево. Вращения можно выполнять как сидя, так и стоя. Количество повторений в подходе может доходить до 50 и даже до 100. Если вы совсем слабо подготовлены, то можно на первых порах обойтись без трости, делая вращения с заложенными за голову руками.

Отдых между подходами – минута-полторы. Выполняем вращения 1-4 раза по 15-20 повторений.

*Примечания: Тем, кто впервые начал тренировки, рекомендую первые четыре недели тренировок делать по одному подходу в каждом упражнении, добавляя каждый месяц еще по одному подходу до тех пор, пока число подходов в каждом упражнении не достигнет 3 -4. Упражнения 1 и 2 можно чередовать: на одной тренировке – №1, на следующей – №2. В целом же этот комплекс следует выполнять дважды в неделю.



Экспресс-комплекс для тех, у кого мало времени.

1. Лягте на спину, ноги вместе. Руки вытяните за головой (соедините ладони, затылок покоится на руках). Плотно прижмите поясницу в пол и контролируйте это положение во время выполнения упражнения. Одновременно поднимите ноги и корпус/руки на 5-10см от пола. Дыхание мягкое, неглубокое. Удерживайте это положение сколько можете, затем посчитайте до 5 и медленно, на мышцах, опуститесь в ИП.



2. Выполните растяжку №1.

3. «Боксерские» скручивания – в общей сложности 60 раз.

4.Выполните растяжку №2.

*Примечание: Даже если у Вас мало времени, выполняйте хотя бы 3 полноценные тренировки в неделю для мышц живота.


Желаю Вам успеха!



Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru

« все истории борьбы с весом »

автор: екатерина_f1 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.02.09 13:38
    »
    как их распечать? много лишнего при обычной печати, а скропировать не получается
  • 13.10.08 19:11
    »
    Нужно принять к сведению!
  • 28.09.08 18:15
    »
  • 04.09.08 18:53
    »
  • 25.08.08 01:25
    »
    Все упражнения знакомы... но просто замечательно, что они собраны в одной статье. Спасибо!
  • 20.08.08 16:49
    »

    ответ для: Мармеладка79

    готовься к двум неделям ежедневных занятий - не меньше...)
  • 20.08.08 13:56
    »
    супер. спс
  • 20.08.08 11:16
    »
    Хорошие упражнения, только дома в одиночестве их делать не хочется. А вот на фитнесе они делаются на УРА. По крайней мере у меня.
  • 19.08.08 20:32
    »
    хорошего настроения +голосок
  • 19.08.08 10:56
    »
    Все очень понятно и доступно! Супер!
  • 19.08.08 09:50
    »
    да статья замечательная
  • 18.08.08 22:16
    »
    Просто супер!!!!!!!! Надо попробовать!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 28.01 20:38 как вам ин­ста­грам мо­дель? кра­си­вая?»» 3
2. 28.01 20:34 мне-34.сте­о­хонд­роз,в ,про­тру­зии в шее,ми­о­ма ма­лень­кая по-жен­ски,ча­сто ме­ня­ет­ся со­сто­я­ние»» 8
3. 28.01 20:28 де­вуш­ки, ко­то­рые бу­до­ра­жат муж­чин, на ко­то­рых муж­чи­ны пя­лят­ся и вся­че­ски уха­жи­ва­ют»» 8
4. 28.01 20:20 за­га­да­ла, чтоб дочь бы­ла на ме­ня по­хо­жа, толь­ко с чёр­ны­ми гла­за­ми. по-мо­е­му, сбы­лось»» 4
5. 28.01 19:56 хо­те­лось бы му­лат­кой-шо­ко­лад­кой по­быть. а вам хо­те­лось бы дру­гую внеш­ность при­ме­рить»» 10
6. 28.01 19:48 друг его на­пил­ся, по­сле встре­чи уеха­ли по до­мам, за так­си не опла­тил, по­дар­ка ни­ка­ко­го»» 8
7. 28.01 19:48 сей­час очень тя­же­ло свык­нуть­ся по-преж­не­му жить од­ной, ка­жет­ся боль­ше не встре­чу»» 2
8. 28.01 19:32 на­би­раю ко­ман­ду ле­ди 40 плюс! при­со­еди­няй­тесь!»» 3
9. 28.01 19:31 же­на его от­ца на­шла его стра­ни­цу и по­жа­ло­ва­лась му­жу, что его сын вы­кла­ды­ва­ет фо­то,»» 3
10. 28.01 19:23 оце­ни­те об­нов­ку, ку­пи­ла но­вую шу­бу»» 8
11. 28.01 19:15 мы хо­тим от­ды­хать, а не му­жи­ков ис­кать, а ес­ли бы это и бы­ло прав­дой, её что, кто-то»» 4
12. 28.01 19:14 ско­рее все­го за­пу­ги­ва­ют, вы бу­де­те за­ка­зы­вать по­сыл­ки из ки­тая?»» 13
13. 28.01 19:13 сплю по 9-10 ча­сов и всё рав­но хо­чет­ся спать днём»» 5
14. 28.01 19:04 как вам эта ди­зай­нер­ская курт­ку, она в един­ствен­ном эк­зем­пля­ре»» 3
15. 28.01 18:58 на сколь­ко лет вы­гля­жу?»» 9
16. 28.01 18:21 из ми­ну­сов то, что про­из­вод­ство всё же вред­ное, усло­вия так се­бе, ино­гда на­чаль­ство»» 9
17. 28.01 17:21 о чем этот сун­дук мо­жет го­во­рить?! ко­му зна­ко­мы та­кие ба­га­жи?»» 9
18. 28.01 16:56 стар­ше ме­ня на 15 лет, ис­пы­ты­ва­ет ко мне чув­ства. я ещё дол­го бу­ду мо­ло­дой, а вот»» 4
19. 28.01 16:51 кто вы­гля­дит строй­нее брю­нет­ка или блон­дин­ка?»» 37
20. 28.01 16:46 ро­зу не возь­му! он вы­ки­нул ее. ес­ли хо­чешь все за­но­во, за­бе­ри ее из му­сор­ки! хо­чет»» 12
21. 28.01 16:41 я бы­ла 50 кг, сей­час 57 при ро­сте 163. не мо­гу сбро­сить лиш­ние ки­ло­грам­мы по­сле»» 1
22. 28.01 16:30 ес­ли че­ло­век про­жил опре­де­лён­ное ко­ли­че­ство лет, то он дол­жен ве­сти се­бя так и ни­как»» 18
23. 28.01 16:23 чем ваш муж­чи­на за­ни­ма­ет­ся в сво­бод­ное вре­мя?»» 30
24. 28.01 16:08 спорт по­сле ке­са­ре­во се­че­ния. на­ча­ла мно­го хо­дить, гу­ляю с ко­ляс­кой. бо­ди­ф­лекс ма­ло»» 2
25. 28.01 15:59 вы­го­ня­ет боль­ную на ра­бо­ту и жи­вут на ее зп! ку­пить се­бе она не име­ет пра­ва без»» 32
26. 28.01 15:42 хо­чу по­да­рить му­жи­ку то­мик сти­шат! по­со­ве­туй­те непош­лень­кое без га­ри­ков и риф­мо­ван­но­го»» 12
27. 28.01 15:40 три ве­щи раз­ру­ша­ют че­ло­ве­ка: ви­но, гор­ды­ня, злость. три ве­щи ни­ко­гда не на­деж­ны:»» 42
28. 28.01 15:14 с ума со­шла?! бин­тов у них да­же не ока­за­лось! не го­во­ри, что ра­бо­те по­ре­за­ла ру­ку.»» 10
29. 28.01 15:09 кто вы­шел из де­крет­но­го от­пус­ка рань­ше? что ста­ло толч­ком для это­го ре­ше­ния?»» 4
30. 28.01 15:06 что мо­жет по­слу­жить при­чи­ной то­го, что вы возь­ме­те и про­сто из­ме­ни­те сво­е­му му­жу?»» 47
31. 28.01 14:58 за­ме­ти­ла, что еда уже несве­жая, и по сей день вспо­ми­на­ет! ко­ман­ду­ет по­сто­ян­но, а»» 16
32. 28.01 14:57 рев­но­ва­ла пар­ня к быв­шей! бо­я­лась, что не нрав­люсь и об­ща­ет­ся с дру­ги­ми. по­сле рас­ста­ва­ния»» 2
33. 28.01 14:45 пе­ре­ез­жай в моск­ву! у вас то­же все ва­ши зна­ко­мые-моск­ви­чи в те­му и не в те­му все»» 14
34. 28.01 14:34 мен­стру­а­ции нет, но силь­ная ко­ло­ре­жу­щая боль вни­зу жи­во­та, как пе­ред их на­ча­лом.»» 13
35. 28.01 14:33 на­хо­дясь в от­но­ше­ни­ях, при­ни­ма­е­те по­дар­ки от дру­гих муж­чин? ес­ли да, то лю­бые или»» 55
36. 28.01 14:22 го­тов­лю на са­мой про­стой и де­ше­вой элек­три­че­ской пли­те. кто взял ин­дук­ци­он­ную и»» 12
37. 28.01 14:00 как опре­де­лить, мож­но ли до­ве­рять че­ло­ве­ку, что это не вы­ли­лось в дру­гие уши?»» 16
38. 28.01 13:45 как не бла­го­да­ри и не ра­дуй­ся, бе­лое сме­нит­ся чер­ным! ра­бо­та спу­стя 1,5 го­да пре­вра­ти­лась»» 6
39. 28.01 13:29 по­сле раз­во­да очень ча­сто об­ща­ет­ся с ро­ди­те­ля­ми же­ны луч­ше, чем со сво­и­ми! по­мо­га­ет»» 35
40. 28.01 13:19 за но­во­год­ние празд­ни­ки по­тол­сте­ли или оста­лись в преж­ней фор­ме?»» 14
41. 28.01 13:06 хо­чет­ся по­чи­тать, но бо­юсь! на­чи­на­лись жут­кие непри­ят­но­сти и пе­ре­дря­ги, а тут уви­де­ла»» 15
42. 28.01 12:40 столь­ко кра­си­вых ве­щей стес­ня­юсь но­сить из-за этой га­до­сти. муч­ное и слад­кое во­об­ще»» 17
43. 28.01 12:35 у него в пла­нах вме­сте кле­ить обои! ста­ли бы­де­лать ре­монт в квар­ти­ре пар­ня, с ко­то­рым»» 48
44. 28.01 12:09 фран­цуз­ский за­бро­си­ла во­об­ще, а ан­глий­ский ста­ла даль­ше учить и раз­ви­вать. не мо­гу»» 7
45. 28.01 12:01 тем­пе­ра­ту­ры нет, но­сит­ся по ком­на­те. по идее, дол­жен быть без гли­стов. про­бле­мы»» 5
46. 28.01 11:57 про­гни­ли прак­ти­че­ски все кор­ни у ор­хи­деи. оста­лось 2 от­ро­сточ­ка, ко­то­рые и кор­ня­ми-то»» 2
47. 28.01 11:49 в ре­а­ле пе­ре­се­ка­лись и не осо­бо об­ща­лись. в ин­сте боль­ше - вза­им­ные лай­ки. по­здра­вить»» 8
48. 28.01 11:45 зна­ко­мо чув­ство, ко­гда стыд­но пе­ред са­мим со­бой за то, что при­ни­мал все­рьез то­го,»» 5
49. 28.01 11:41 по­тра­ти­ла мно­го де­нег на по­езд­ку к ро­ди­те­лям. ес­ли не сек­рет, ку­да ты столь­ко по­тра­ти­ла?!»» 30
50. 28.01 11:33 как вы бо­ре­тесь с низ­ким дав­ле­ни­ем?»» 53
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1120
как вы боретесь с низким давлением? » +53
мне-34.стеохондроз,всд ,протрузии в шее,миома маленькая по-женски,часто меняется » +8
тема содержит фото как вам инстаграм модель? красивая? » +3
три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. три вещи никогда не надежны: » +42
девушки, которые будоражат мужчин, на которых мужчины пялятся и всячески ухаживают » +8
сплю по 9-10 часов и всё равно хочется спать днём » +5
тема содержит фото загадала, чтоб дочь была на меня похожа, только с чёрными глазами. по-моему, » +4
друг его напился, после встречи уехали по домам, за такси не оплатил, подарка » +8
что может послужить причиной того, что вы возьмете и просто измените своему » +47
хочу подарить мужику томик стишат! посоветуйте непошленькое без гариков и рифмованного » +12
тема содержит фото кто выглядит стройнее брюнетка или блондинка? » +37
тема содержит фото скорее всего запугивают, вы будете заказывать посылки из китая? » +13
тема содержит фото оцените обновку, купила новую шубу » +8
менструации нет, но сильная колорежущая боль внизу живота, как перед их началом. » +13
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » +9
ищу общение, подругу. давайте делиться своими событиями в жизни. мне 29 » +27
расскажи, как у тебя обстоят дела, что нового в 2020 году? » +24
хотелось бы мулаткой-шоколадкой побыть. а вам хотелось бы другую внешность » +10
набираю команду леди 40 плюс! присоединяйтесь! » +3
успокойся, это не твое дело! он обижается и начинает мстить. пишет жалобы руководству, » +184
сейчас очень тяжело свыкнуться по-прежнему жить одной, кажется больше не встречу » +2
у вас была когда-нибудь депрессия? что помогло, как выбрались? » +51
какая книга для вас самая-самая, больше всего затронула струны вашей души? » +52
как с цепи срываются ближе к 40! хотят чуть ли не школьниц и начинают молодиться. » +91
тема содержит фото чуть не сбила на машине! стянула мне кофту через голову, пришлось драться в » +33
много ли красивых девушек видите на улицах своего города? » +27
если человек прожил определённое количество лет, то он должен вести себя так » +18
пока ещё книга не зацепила, может просто самое интересное ещё впереди? дочитывать » +26
тема содержит фото как вам эта дизайнерская куртку, она в единственном экземпляре » +3
должны ли парни служить в армии? что это им даст в плане развития личности? » +96
из минусов то, что производство всё же вредное, условия так себе, иногда начальство » +9
выгоняет больную на работу и живут на ее зп! купить себе она не имеет права » +32
жена его отца нашла его страницу и пожаловалась мужу, что его сын выкладывает » +3
мы хотим отдыхать, а не мужиков искать, а если бы это и было правдой, её что, » +4
у него в планах вместе клеить обои! стали быделать ремонт в квартире парня, » +48
хотели бы работать из дома? удаленно или просто на себя? » +44
каждый день утром и вечером стоять в пробках, сидеть от звонка до звонка, пялиться » +32
розу не возьму! он выкинул ее. если хочешь все заново, забери ее из мусорки! » +12
чем ваш мужчина занимается в свободное время? » +30
находясь в отношениях, принимаете подарки от других мужчин? если да, то любые » +55
в женском в душе - от мала до велика! почему дети должны видеть отвисшие сиськи? » +48
понятно, что если животное здоровое было, то не опасно. а какой риск, что нездоровое? » +13
умею и подурковать, и быть строгой, но я не готова к родительству! ошибусь » +16
переезжай в москву! у вас тоже все ваши знакомые-москвичи в тему и не в тему » +14
многие выходят замуж, женятся, не потому что любят человека, а только лишь » +31
тема содержит фото горячие фотки женщин 40+ совсем не бесят! уже могут поворачиваться в любую » +52
подруга 2 года кукует без отношений! с такими запросами останешься одна - часики-то » +95
тема содержит фото как вам моя грудь? » +25
тема содержит фото что изменить во внешности? » +10
старше меня на 15 лет, испытывает ко мне чувства. я ещё долго буду молодой, » +4
приносит ли учеба в школе пользу для учащихся? » +144
не и было дня, чтобы мне хотелось идти на работу! всегда мне плохо, голову » +14
тема содержит фото мои ноги очень худые! я сама не полная, но ноги - самая больная тема. они у » +38
последние отношения кончились обидно, он сказал, что у него падает самооценка » +17
чтоб аж воздуха не хватало от интереса, посоветуйте сериал! из понравившихся: » +11
какой у вас оператор и сколько платите? плачу 450 рэ в месяц. закончились минуты, » +25
прям жалко стало! ее ребенок есть хочет, а не дебильный какой-то кефир! психанула » +97
спорт после кесарево сечения. начала много ходить, гуляю с коляской. бодифлекс » +2
тема содержит фото о чем этот сундук может говорить?! кому знакомы такие багажи? » +9
тема содержит фото люди, узнавая о моем отчестве, удивляются! внешне чистая славянка? » +169
тема содержит фото все за 100 кг! видимо, и мне это передалось. после 3 родов вешу 84,6. всю жизнь » +21
как вы отбиваетесь от внимания иностранцев на курортах? » +12
тема содержит фото на каком месте у вас стоят голос и внешность? если парень чуть заикается, обменялись » +81
посоветуйте что-нибудь от запора, что реально помогло вам! про питье знаю, » +32
за новогодние праздники потолстели или остались в прежней форме? » +14
родители вытирают ему попу и иногда он жёстко бухает! подруга тоже не просыхает » +5
произошёл конфликт и не разговариваем больше трёх дней, делать ли шаг на примирение, » +56
уже почти 23, но все равно обожаю, словно 10 лет назад, когда впервые познакомилась » +22
выставлял напоказ, что не тоскует, а ходит с друзьями по барам! и тут неожиданно » +6
какой ваш самый любимый город в италии? что именно вас там впечатлило больше » +8
как хатико его ждала! я его в попу целую, а взамен - плевок в лицо! и кафе, » +12
делал ли кто-то когда-нибудь пересадку волос или может быть делали ваши знакомые? » +7
очень хороший, прям то, что я искала. но вот разница в росте сильно смущает. » +21
по какой причине после развода женщина может продолжать это делать? мне кажется » +39
тема содержит фото после садика обнаружила у ребенка это! только в этом месте, больше нигде нет. » +18
тема содержит фото запах был очень необычный и приятный, с цитрусовыми нотками. такую больше не » +2
я была 50 кг, сейчас 57 при росте 163. не могу сбросить лишние килограммы после » +1
тема содержит фото как вам такие кроссовки? » +23
кто вышел из декретного отпуска раньше? что стало толчком для этого решения? » +4
загорелась картой желаний, а домой пришла, и все прошло. на работе некогда » +37
тема содержит фото на одной щётке для брекетов в середине один ряд щетинок, а для зубов два ряда, » +6
я хрупкая и слабая. хотелось бы уметь за себя постоять, но очень хочется научиться » +18
это же просто ужас! перед тем, как объявили о заражении, выехали 5 миллионов » +44
заметила, что еда уже несвежая, и по сей день вспоминает! командует постоянно, » +16
тема содержит фото кого бы из них себе взяли? » +70
ревновала парня к бывшей! боялась, что не нравлюсь и общается с другими. после » +2
потратила много денег на поездку к родителям. если не секрет, куда ты столько » +30
пусть задержка будет подольше и приходи, а я нервничаю! беременность первая, » +70
с ума сошла?! бинтов у них даже не оказалось! не говори, что работе порезала » +10
как определить, можно ли доверять человеку, что это не вылилось в другие уши? » +16
парень дарит просроченные конфеты второй раз! у него большой доход! » +21
хочу куда-то в хорошее место, где много иностранцев - на чай хоть получать! » +58
разница в росте 20-25 см в паре - это проблемно или в кайф? » +30
тема содержит фото лично мне актриса нравится. с интересом слежу за её творчеством. » +6
муж финансово помогает маме! жена не работает, хватает только на квартиру и » +268
тема содержит фото погиб звезда мирового спорта при крушении вертолета в калифорнии вместе со » +11
готовлю на самой простой и дешевой электрической плите. кто взял индукционную » +12
мне 23, первые признаки появились уже давно, у меня предрасположенность, как » +6
знакомо чувство, когда стыдно перед самим собой за то, что принимал всерьез » +5
после развода очень часто общается с родителями жены лучше, чем со своими! » +35
как не благодари и не радуйся, белое сменится черным! работа спустя 1,5 года » +6
беспокоюсь, что кто-то может через окно влезть или в дверь. хотя хозяин говорит, » +11
колготки, тёплые носки и штаны, свитер. я уже не знаю как одеваться на работу! » +24
готовы были на все, чтобы вернуть своего загулявшего мужа! какие неординарные » +32
вы ярко и насыщенно живёте? в чём это проявляется? довольны собой? » +33
как по мне, так это смешно, если только в шутку использовать » +16
я с ним чувствую себя старой! живу в его квартире, общих интересов нет, планируем » +58
это овуляция? сегодня получается 14-15 день цикла. планируем малыша! » +6
ощущается как уплотнение, не выходит из под кожи уже несколько месяцев » +12
написала, что люблю, а он только наутро ответил! не отвечал, а то бы переписка » +45
французский забросила вообще, а английский стала дальше учить и развивать. » +7
хочется почитать, но боюсь! начинались жуткие неприятности и передряги, а тут » +15
мужчины прохода не дают! на вас оборачиваются мужчины? ловите на себе заинтересованные » +24
жизнь поставила перед страшным выбором: допустить гибель пассажиров поезда » +45
тараканы так не могут шуметь! думала, соседи за стенкой шумят, но нет - тут » +23
столько красивых вещей стесняюсь носить из-за этой гадости. мучное и сладкое » +17
прогнили практически все корни у орхидеи. осталось 2 отросточка, которые и » +2
не поздно ли в 23 года начинать заниматься этим видом спорта » +15
написала курсовую, а обозвать не получается сформулировать! помогите моему » +16
ему не нравилась ваша грудь, попа, отсутствие волос в интимной зоне, он был » +52
тема содержит фото как вам инстаграм модель? красивая? » +3
мне-34.стеохондроз,всд ,протрузии в шее,миома маленькая по-женски,часто меняется » +8
девушки, которые будоражат мужчин, на которых мужчины пялятся и всячески ухаживают » +8
тема содержит фото загадала, чтоб дочь была на меня похожа, только с чёрными глазами. по-моему, » +4
хотелось бы мулаткой-шоколадкой побыть. а вам хотелось бы другую внешность » +10
друг его напился, после встречи уехали по домам, за такси не оплатил, подарка » +8
сейчас очень тяжело свыкнуться по-прежнему жить одной, кажется больше не встречу » +2
набираю команду леди 40 плюс! присоединяйтесь! » +3
жена его отца нашла его страницу и пожаловалась мужу, что его сын выкладывает » +3
тема содержит фото оцените обновку, купила новую шубу » +8
мы хотим отдыхать, а не мужиков искать, а если бы это и было правдой, её что, » +4
тема содержит фото скорее всего запугивают, вы будете заказывать посылки из китая? » +13
сплю по 9-10 часов и всё равно хочется спать днём » +5
тема содержит фото как вам эта дизайнерская куртку, она в единственном экземпляре » +3
тема содержит фото на сколько лет выгляжу? » +9
из минусов то, что производство всё же вредное, условия так себе, иногда начальство » +9
тема содержит фото о чем этот сундук может говорить?! кому знакомы такие багажи? » +9
старше меня на 15 лет, испытывает ко мне чувства. я ещё долго буду молодой, » +4
тема содержит фото кто выглядит стройнее брюнетка или блондинка? » +37
розу не возьму! он выкинул ее. если хочешь все заново, забери ее из мусорки! » +12
я была 50 кг, сейчас 57 при росте 163. не могу сбросить лишние килограммы после » +1
если человек прожил определённое количество лет, то он должен вести себя так » +18
чем ваш мужчина занимается в свободное время? » +30
спорт после кесарево сечения. начала много ходить, гуляю с коляской. бодифлекс » +2
выгоняет больную на работу и живут на ее зп! купить себе она не имеет права » +32
хочу подарить мужику томик стишат! посоветуйте непошленькое без гариков и рифмованного » +12
три вещи разрушают человека: вино, гордыня, злость. три вещи никогда не надежны: » +42
с ума сошла?! бинтов у них даже не оказалось! не говори, что работе порезала » +10
кто вышел из декретного отпуска раньше? что стало толчком для этого решения? » +4
что может послужить причиной того, что вы возьмете и просто измените своему » +47
заметила, что еда уже несвежая, и по сей день вспоминает! командует постоянно, » +16
ревновала парня к бывшей! боялась, что не нравлюсь и общается с другими. после » +2
переезжай в москву! у вас тоже все ваши знакомые-москвичи в тему и не в тему » +14
менструации нет, но сильная колорежущая боль внизу живота, как перед их началом. » +13
находясь в отношениях, принимаете подарки от других мужчин? если да, то любые » +55
готовлю на самой простой и дешевой электрической плите. кто взял индукционную » +12
как определить, можно ли доверять человеку, что это не вылилось в другие уши? » +16
как не благодари и не радуйся, белое сменится черным! работа спустя 1,5 года » +6
после развода очень часто общается с родителями жены лучше, чем со своими! » +35
за новогодние праздники потолстели или остались в прежней форме? » +14
хочется почитать, но боюсь! начинались жуткие неприятности и передряги, а тут » +15
столько красивых вещей стесняюсь носить из-за этой гадости. мучное и сладкое » +17
у него в планах вместе клеить обои! стали быделать ремонт в квартире парня, » +48
французский забросила вообще, а английский стала дальше учить и развивать. » +7
температуры нет, носится по комнате. по идее, должен быть без глистов. проблемы » +5
прогнили практически все корни у орхидеи. осталось 2 отросточка, которые и » +2
в реале пересекались и не особо общались. в инсте больше - взаимные лайки. » +8
знакомо чувство, когда стыдно перед самим собой за то, что принимал всерьез » +5
потратила много денег на поездку к родителям. если не секрет, куда ты столько » +30
как вы боретесь с низким давлением? » +53
какой ваш самый любимый город в италии? что именно вас там впечатлило больше » +8
выставлял напоказ, что не тоскует, а ходит с друзьями по барам! и тут неожиданно » +6
на меня напала ворона! боюсь теперь выходить! на голову нападала, шапка спасла. » +12
тема содержит фото после садика обнаружила у ребенка это! только в этом месте, больше нигде нет. » +18
тема содержит фото все за 100 кг! видимо, и мне это передалось. после 3 родов вешу 84,6. всю жизнь » +21
тараканы так не могут шуметь! думала, соседи за стенкой шумят, но нет - тут » +23
готовы были на все, чтобы вернуть своего загулявшего мужа! какие неординарные » +32
кто выбрал зож? что стало причиной или мотивацией? что именно водит в ваше » +5
в женском в душе - от мала до велика! почему дети должны видеть отвисшие сиськи? » +48
тема содержит фото кого бы из них себе взяли? » +70
умею и подурковать, и быть строгой, но я не готова к родительству! ошибусь » +16
посоветуйте что-нибудь от запора, что реально помогло вам! про питье знаю, » +32
наговорила жутких гадостей о его девушке. еле сдержался, чтоб не врезать! и » +9
должны ли парни служить в армии? что это им даст в плане развития личности? » +96
это овуляция? сегодня получается 14-15 день цикла. планируем малыша! » +6
с утра выпила ок и забыла про это. в час ночи вспомнила об этом и выпила ещё » +5
загорелась картой желаний, а домой пришла, и все прошло. на работе некогда » +37
уже почти 23, но все равно обожаю, словно 10 лет назад, когда впервые познакомилась » +22
тема содержит фото запах был очень необычный и приятный, с цитрусовыми нотками. такую больше не » +2
родители вытирают ему попу и иногда он жёстко бухает! подруга тоже не просыхает » +5
написала курсовую, а обозвать не получается сформулировать! помогите моему » +16
очень сильно предал. расстались. новый парень поцеловал меня, и даже после » +32
пока ещё книга не зацепила, может просто самое интересное ещё впереди? дочитывать » +26
у кого такой диагноз? как установили? какие у вас симптомы? какие анализы сдавали? » +1
как по мне, так это смешно, если только в шутку использовать » +16
по какой причине после развода женщина может продолжать это делать? мне кажется » +39
разница в росте 20-25 см в паре - это проблемно или в кайф? » +30
всё пересмотрела в настройках. это же дико неудобно, постоянно пиликает как » +11
понятно, что если животное здоровое было, то не опасно. а какой риск, что нездоровое? » +13
почему пропадают старые созданные темы на галя.ру в разделе мои темы » +9
на меня обрушился водопад гнева, злости и непонимания. она сказала, что её » +18
многие мои знакомые стали очень сентиментальными. ещё у многих фигура поплыла » +11
тема содержит фото как вам фото? мне кажется удачная! » +20
меняется ли характер у котов после стерилизации? становятся хулиганами? меняются » +9
вы ярко и насыщенно живёте? в чём это проявляется? довольны собой? » +33
вы чувствуете это постоянно, или иногда напрашиваетесь, допустим, на комплименты, » +3
у моего знакомого жена подрабатывает в стриптиз клубе топлес » +13
мне 23, первые признаки появились уже давно, у меня предрасположенность, как » +6
не поздно ли в 23 года начинать заниматься этим видом спорта » +15
тема содержит фото на одной щётке для брекетов в середине один ряд щетинок, а для зубов два ряда, » +6
тема содержит фото если фоткать немного снизу, не смотреть в камеру, то лицо выглядит квадратным, » +11
нормально ли столько есть для молодой девушки? » +12
жизнь поставила перед страшным выбором: допустить гибель пассажиров поезда » +45
сильно пожалели, что без договора работали? » +1
многие выходят замуж, женятся, не потому что любят человека, а только лишь » +31
тема содержит фото вам нравятся эти джинсы? они стильные? » +13
тема содержит фото мои ноги очень худые! я сама не полная, но ноги - самая больная тема. они у » +38
чтоб аж воздуха не хватало от интереса, посоветуйте сериал! из понравившихся: » +11
прижился сразу, но по-маленькому ходит около газовой плиты, мусорного ведра, » +10
такая страшная! на себя бы посмотрела, курица! ещё и наорала: заткнись, мои » +16
все это время мог смотреть, что я делаю в квартире, пока его нет! у парня в » +25
как вы поняли, что девушка вашего сына - ваша будущая сноха? » +15
во сколько лет вы стали лучше выглядеть? » +35
тема содержит фото погиб звезда мирового спорта при крушении вертолета в калифорнии вместе со » +11
нет сил и желания искать другого. да и одной не хочется быть. под лежачий камень » +39
успокойся, это не твое дело! он обижается и начинает мстить. пишет жалобы руководству, » +184
это же просто ужас! перед тем, как объявили о заражении, выехали 5 миллионов » +44
тема содержит фото как вам? на какой возраст выглядит? » +66
выпрашиваю внимание к себе. будто постоянно пилю его! если я буду ждать инициативы, » +18
предъявила претензию, что я ее дочь не поздравила! я и со свадьбой поздравляла » +6
написала, что люблю, а он только наутро ответил! не отвечал, а то бы переписка » +45
необходимо посетить бассейн, плавать в нем, а у меня третий день менструации. » +7
боюсь, я от неё заразилась - она спала со мной! обнаружила у кошки червя. в » +3
не могу зайти на почту. сегодня произошёл сбой. у кого также? » +12
обогнала парня, как бы соревнуемся. бегу задом и понимаю, что так легче бежать, » +1
мне срочно надо уйти, пожалуйста-пожалуйста, выйди. соседи заливают! на улице » +28
тема содержит фото сестра говорит, что не очень фотография, и дело вовсе не в выражении лица. » +28
хочу куда-то в хорошее место, где много иностранцев - на чай хоть получать! » +58
не и было дня, чтобы мне хотелось идти на работу! всегда мне плохо, голову » +14
с удовольствием целую его и просто обнимаю! говорю, что скучала и столько мечтала. » +1
Elle +433 +3 отработала»

Elen3 +2608 +1 тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!    итого на»

Elen3 +2608 +1 салат с тунцом: просто, быстро, белково и полезно!    итого на 10 грам»

Elen3 +2608 +1 куриная грудка в азиатском стиле на 10 гр - 151 кал »

Elen3 +2608 +1 салат с морковью по-корейски    итого на 10 грам 1 кал  б/ж/у 17.6»

kiska555 28.01.2020»
Elen3 +2608 +1 еда на целый день! 5 вариантов!»

kiska555 28.01.2020»
Cladost +26 +3 2день 1 неделя»

кнопка +221 +101 привет. как все надоело. хочется выходной и выспаться»

Дурочка +100 -1 обычный день. погуляли, поели, поспали. день сурка в декрете»задумчивое +1

Princess +220 -3 доброго времени суток. хорошего всем отдыха» +7

UlyanaYV +219 -3 всем привет. вот и день прошёл. и снова завтра на работу.»

Modystka +266 +4 28.01.2020»
olchua 28.01.2020»

ФиФфа +1622 +1 поскакала я на треню»
ФиФфа +1622 +1 на работе работаю лошадью»

ФиФфа +1622 +1 весы выбрасываю»
Dzuliya +3406 +1 завтра в садике надо заявление какое то написать, логопед будет с ребёнком» +1
+7
Dzuliya +3406 +1 сегодня делала печень с лапшой, получилось вкусно. а вы что готовили?» +2
+7
Modystka +266 +4 28.01.2020» +1

Alena231 +1237 +1 воду выпилашагов 153»довольное +1

Типа совсем не худется мне, работы много сплю мало, кушаю вечером много днём» +2
+9
kiska555 28.01.2020» +1

ПарящаяМ +969 -2 филоню снова(» +1
+11
Шмидт +3786 +1 я сладенького хочу и двигаться не хочу. хочу такую штучку, чтобы кнопочку» +10
+27
Южана +12 -98 стараюсь меньше есть в принципе. стараюсь есть муньше хлеба. стараюсь» +1
+7
alusya09 28.01.2020» +1

alusya09 28.01.2020»спокойное +1
alusya09 28.01.2020» +1

Lagerta +346 -3 до отпуска 13 дней и много лишних килограм. примерно 15 кг надо убрать» +1
+16
Д@ШуткА +3349 +1 сижу жду пока лак на ногтях высохнет.» +5
+21
Д@ШуткА +3349 +1 я не знаю что буду вечером в гостях кушать» +6
+21
Д@ШуткА +3349 +1 забрала свои брюки, ушила их немного в тали» +5
+22
Traicy мне 49 лет, хочу к августу похудеть, создаю команду 40+» +2

iLichevs +68 +1 всем галчаткам доброго дня! по весу - есть сегодня отвес, но пока его» +5
+14
Планет@ +469 +99 не знаю как вам, мне хочется уже пятницу вечер, идти домой и знать что» +3
+8
Планет@ +469 +99 вчера привес был 10 грам, так сегодня он у меня и остался. вес собствено» +3
+11
Малина-Х +34 +1 что бесит больше всего, так это помимо того, что я с детьми, пашу по дому,» +1
+4
ВолшЛисс 28.01.2020» +1

Классика +4172 +1 коротко о главном:» +23
+40
Классика +4172 +1 сегодня ночью такой ливень прошёл, теперь на улице лужи огромные,» +13
+36
Классика +4172 +1 устраиваю сегодня для себя разгрузочный день» +8
+39
Классика +4172 +1 у меня привет откуда-то взялся» +11
+36
kalerij гречка, грудка. перекус орех» +2

kalerij 28.01.2020» +2
kalerij день 1. 28.01.2020» +1
+2
Лисёноче +512 -1 опять болею, на собеседование не пошла, пока резюме закрыла.» +4
+7
Modystka +266 +4 эх!сегодня не было возможности взвесить себя и как то мне не по себе.» +9
Ещё не +224 прошлая неделя прошла под девизом:больше дела-меньше слов.прошла весьма» +2
+5
Alena231 +1237 +1 воды выпилашагов 12»довольное +3

SvitDani 28.01.2020» +1

Dzuliya +3406 +1 сегодня сидели с девушкой ей 38,мне 34 ей выписали таблетки противозачаточные» +8
+20
Dzuliya +3406 +1 надо с собой на завтра, что то взять в стационар сказали если быстро пройдёт» +2
+14
Dzuliya +3406 +1 добрый день! с утра в больницу сходила на дневной, потом приехала домой» +6
+17
iizika вчера вечером напекла блинчиков с мясом. шарлотку уже печь не стала,сил» +7
+6
ACOMAN +2659 +101 28.01.2020» +1
+8
ACOMAN +2659 +101 28.01.2020» +2

margonik +1793 +101 уже и обед подкрался незаметно, поеду сейчас детей покормлю, да и сама» +7
+25
ACOMAN +2659 +101 28.01.2020» +2

ACOMAN +2659 +101 28.01.2020» +2

ACOMAN +2659 +101 затраты калорий около 30 кал, рацион 2439 кал» +6

babenfuh +53 +99 дети схватили ротовирус и все выхи были “сответствующими“» +3
+2
Lagerta +346 -3 сегодня проснулась с полной увереностью, что воскресенье)» +36
+25
kiska555 28.01.2020» +1

kiska555 сегодня вес на месте. а не надо было вечером пить пиво с мужем. видимо» +2

Svetlanк +3946 +1 привет всем! беда еще одна сегодня у меня произошла в дополнение к» +7
+26
Плаффи вес в районе 71-72, боле мене держу, всю неделю диетую, по выхам напираюсь» +2
Erana +367 +1 вчера моя сеть фитнеса внезапно выкинула на сайт абонементы со сдидосом!»смущенное +2

Svetlanк +3946 +1 привет всем! в москве катаклизм - снег идет. а еще видела сегодня несколько» +25
+26
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора