- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
Умнечка!
-
-
Вы молодец,отличная статья.Красотка.
-
Замечательный рассказ !!!
-
молодец
-
ответ для: LIGHT LADY
Я ДУМАЮ 5-ЫЙ РАЗМЕР БУДЕТ ВИДЕН ПРИ ЛЮБОМ РОСТЕ))))ПРОСТО УДИВИТЕЛЬНО ЧТО ОН ВЫРОС ЕЩЕ В ШКОЛЕ) -
отличная стать и результаты))))! но не думайте, что от “вредной еды“ не будет вреда!!
-
Красавица ДО.
Красавица ПОСЛЕ...))) -
Классная статейка, а главное не напряжная, да и сорваться с нее почти нереально. Молодчина и красотка!!!
-
спасибо, оч полезная статья! Вам респект!
-
если честно, особой разницы не вижу
-
ответ для: Irishkina
у девушки рост почти 180 см,как вы думаете сильно ли заметен должен быть 5-й размер при таком росте...
видно,что грудь не маленькая
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество такое же!»
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!»
- как вам это свадебное платье?»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- какой это тип фигуры?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством юмора?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять мошенники звонят»
- иду из магазина, подбегают девочки лет 18, говорят у вас пятно. я отвечаю: спасибо, они такие хаахаха и убежали.»
- у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж за него?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- мой уход за руками и маникюр»
- мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- доброго вечерочка, дорогие девочки! завтра пятничка уже наконец-то, я во второй»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- кушать так хочется, недавно кушала, опять желание что-то съесть. надо себя чем-то,»
- на обед завтра запланирован капустняк. из квашеной капусты и пшена. ну и еще что»
- всем хорошего настроения!»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.-»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- я разгрузку вчера не выдержала, всё шло хорошо до вечера, а потом я покушала лазанью»
- привет всем! находила вчера очень хорошо, прошла 12 тысяч шагов. сегодня, наверное,»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом, после садика,»
- сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо плед, одеяло,»
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала высаживать»
- какая у нас жара вчера была и не передать. в кабинетах тоже не работает ещё система»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- с самого утра отменяется. устала жутко.»
- привет всем!спала сегодня прям очень хорошо, но и недоспала, будильник из сна вырвал,»
- сегодня цельный день едим торты с пицей. кошмар. у руководства днюха, не отвертишься.»
- я желаю тебе счастья, любви и здоровья! день пасмурный, но чудесный! пусть он принесёт»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- доброе утро хорошей недели»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- жизнь в последне время так удивляет, что бровям уже челка мешает.»
- все конечно, мое терпение тоже. уже полтора года жду путевку на оздоровление с ребенком.»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- ну это у вас. у меня 16.4 - 17.7 вобще никогда не было проблем из-за веса. он сам по себе»
- все просто, я живу так что не приходится сожалеть»
- зачем вам парень, который на первом свидани пожалел 50 рублей на кинотеатр. и да он просто»
- конечно, сотни раз. практически каждый день, если выхожу из дома.»
- смысл девствености был не только в чести, а в том, что она родит имено от мужа, она не имет»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- вы хотите верхню или круговую? тоже мечтаю сделать»
- я вас очень понимаю, лет 15 назад была в похожей ситуаци. но у меня было чуть легче в том»
- посмотрела сейчас ещё не должен расти. будет расти так»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- как интересно. а зачем такие сложности?»
- связана вашей завистью и недоступностью этого лично для вас .страно что вы не стесняетесь»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- я ведь с ним пробовала отношения. он долго не продержался. пропал. и вот после этого и стало»
- какая разница? посмотрите, сколько человек вам написало 5, а вы придираетесь только ко мне»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- ну это на самом деле просто больше для фото они»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- я считаю себя симпатичной.и не знаю боле злых людей, чем некрасивые»
- хранение очага это не сон до 12 и сериалыженщины рожали сколько могли, без предохранения.»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- и прыщи из-за неправильной работы каких-то гор оно. сто процентов уверена. чем больше по вас»
- он потому и появляется, что вы сами не поставили, и не можете поставить жирную точку во всей»
- хорошо что еще не вырвала , а так седины будет и так больше со временем же»
- потому что я поработала над этим, манипуляци.вы попробуйте у мужика милион отдать просто так,»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- гинеколог позавчера на постановке на учет по б написал имт 18 46кг, рост 160 норма.»
- а как на счет регулярной половой жизни?»
- я прислала, но цена страная. я почти столько же отд за сложное окрашивание. может она не поняла»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- может быть это не от яиц? что-то другое давно ели?»
- такие собаки с детства любят что-то таскать хозяину, бегать за мячиком и приносить обратно.»
- само же пищите что эта обувь не очень то, отзывы отрицательные.»
- а еще помимо организаций мероприятий там много еще чего надо знать, типа каталогизаци или»
- сейчас вас тут носатые женщины осудят и посоветуют быть увереной в себе»
- конечно, но требует серьезной работы со специалистом до , чтобы вас потом не накрыло, без»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- а есть фамилия волк, по телику е часто показывают.»
- про видео я не пишу. , а что касается соседей- я не помню, а если бы и писал, не вижу в этом»
- а через неделю узнаете наглость это или утеряный мобильник за пол дня выводы делают только»
- нет у меня подобных сожалений. те возможности, которые предлагала жизнь я использовала. те»
- это нормальная практика. чтобы сориентировать по цене, мастеру нужно видеть длину и густоту.»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- вот взвесилась: 18.5 жир, 13.8 костная маса, 39.7 мышцы, остальное водадополнение: 3.8»
- для меня люди, которые позволяют кошкам и собакам рожать не с целью професиональног серцифицировано»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- 2 колеги на работе - одной 47, второй 49, климаксом даже не пахнет. это первое, второе - выглядят»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- просто все хорошо в меру: и зимы, и лета»
- действительно, страный мужик, взял и отдал милион, после того, как убедился, что это имено»
- у меня есть много того что я сделала, вот на этом и фокусируюсь. да, я не взяла ипотеку, зато»
- таких мужиков много, но и у них требования свои есть, под которые вы не подходите.»
- конечно мне всегда видне. за все время встретила только одного нормального врача, который»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- всех брали, вобще первый раз слышу- разве где-то могли не взять? по моему и так в 10 далеко»
- при таком жире на животе и боках такой тали быть не может, слишком палевный фотошоп.»
- бандажные платья хорошо делают фигуру, берите, чего боятся, всю жизнь бояться будете животик»
- правильно от тебя все клиенты убегают, что ты тут на харчах у гали пригрелась»
- у меня предыдущая тойка приносила с ранего детства, нынешня нет. она жадина, все к себе уносит,»
- подтверждение подобным своим утверждениям ищи у элис, она же мамаша стифлера. а еще лучше,»
- это вы в свои неустроеные 30 живете дешевым восхищением таких же легких на мужчин как и вы»
- у дочки в прошлом садике в игровой были бодипозитивные барби - типо барби-толстушка барби»
- так выскажете пожелание или создайте ему комфортные условия для проявления инициативы.»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- если так считаете,не носите. а так,в любом возрасте можно все носить»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- я вырываю, хотя это неправильно, так можно стать седой и лысой. лучше красить почаще и в боле»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- у меня были и па и тревога и меня могло накрыть все осень внезапно или сильно, так что я бы»
- так я такая что мне нужна инициативатипа я не хочу.а это все он»
- так тут сам автор ярко выраженая мутация. можно и не говорить»
- это фотки прошлого года увы»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- да нормально , привыкаешь . потом в голове уже калькулятор работает на автомате»
- походу? ты пытаешься по фене ботать? а говорила что воспитаная.дава считать что ты будешь»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- так уж выходит что я всегда ожидаемо оправдываю чужие надежды даже если я о них не в курсе»
- вы же сами пишите,что у него много женщин,спит с разными,вот вы одна из них.он появляется,ему»
- мне кажется я понимаю, что вас смущает. вот конкретно эти платья - а-ля хорошенькая девушка,»
- а, ну я ж не про конкретный бренд подороже, просто о том что не удобная вещь не имет цености.»
- анорексия это заболевание, которое характеризуется нарушением пищевого поведения. человек,»
- не открывая тему,уже понятно было кто автор»
- это правильно. главное -это не передумать и потом не возвращаться.»
- да, верно. работа не из легких.»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- это еще что. у меня такой прикол был: есть у меня любимые кросовки в которых можно день ходить»
- всех, кто хотел идти в 10 клас, всех брали, но те, кто плохо учились, шли в пту или техникумы.»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- а на что вам милион если не секрет?»
- в основном я ношу вещи,с приталеным лифом,идеально подогнаные в тали спасибо моей шве. но»
- спасибо, но я не мало ем, прям хорошо. просто метаболизм и строение такое.анализы все ровно»
- жа, когда кто-то из сотрудников болел»
- и не говорите, работает руководителем, интересно, как его воспринимают?»
- удивляюсь как вы все темы сводите к мужикам и их благосклоностью очень хочется посоветовать»
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!»
- я убрала лишний жирок на животе! сделала талию тонкой: минус 6 см! хула-хуп вмес»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!»
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!»
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см»
- - 30 кг! фигурка богини! вместо пуза плоский животик! фото!»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно»
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- - 30 кг! жир растаял на глазах! минус 20 см в талии! сменила 50 размер на 46-й!»
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!»
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше»
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к»
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- хватит быть воздушным шариком! теперь я горячая штучка! избавилась от жира! унич»
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!»
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб»
- я смогла стать своей мечтой! за 4 месяца похудела на 15 кг!»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- 14 дней для твоей стройности! результат впечатляющий!»
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!»
- 1200 калорий! как кардинально похудеть! объемы тают на глазах!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- как победить обжорство и зверский аппетит! чудесная диета!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- 14 дней к стройности! белковая диета для кардинального похудения!»
- прогресс есть! мой вес стремительно уходит! - 10 кг!»
- диета для похудения! исключи вкусняшки на две недели!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!»
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!»
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- диета сделает твою фигуру безупречной! научись худеть!»
- - пять кг за три недели! я похудела и получила поразительный результат!»
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- добейся идеальной фигуры всего за две недели!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- на диете легко! - 4 кг каждую неделю!»
- помоги телу стать стройным! как похудеть быстро и навсегда!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- мое тело в идеальной форме! диета помогла избавиться от ненужного веса!»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- семга, жаренная в тесте»
- говяжий бульон»
- рыбные рубленые котлеты»
- закуска из помидора, яйца и сыра»
- грибная солянка на зиму»
- салат овощной с фасолью, пекинской капустой, огурцом и помидором»
- салат из креветок с авокадо»
- капустные сандвичи с сыром и чесноком»
- жареная свинина с рамбутаном»
- фарфалле “итальянская осень»
- драники (деруны)»
- курица с подливой “гедлибже“»
- хлебные тефтели с мятой»
- салат “георгин“»
- гаспачо»
- паста с сёмгой в сливочном соусе»
- фруктовый салат с курицей»
- веррины с манго, курицей и огурцом»
- салат со шпинатом и курицей»
- острый минестроне с пастой орзо»
- оладьи из цветной капусты»
- закуска “импровизация“»
- бананчик с какао»
- салат “нежность“»
- закуска праздничная грибы под елочкой с сыром, шпротами и солеными огурцами»
- котлеты из брокколи»
- капуста цветная с сыром»
- салат с баклажанами»
- "ножки" из слоеного теста с сыром и кунжутными семечками»
- ботвинья домашняя»
- салат с тунцом и моцареллой»
- салат “шуба наизнанку“»
- пирожные со взбитыми сливками»
- малиновый коктейль с мятой»
- запеканка с картофелем и свеклой»
- сборная солянка в горшочке»
- запеченный картофель с начинкой из фасоли»
- рис с зеленой фасолью и пряной печенью»
- финиковые пирожные»
- конвертики из лавашей восхитительные»
- куриный рулет “нежность“»
- апельсины в кляре»
- лепешки с сырной начинкой»
- холодный литовский борщ»
- полезная “новогодняя“ вкусняшка.»
- фаршированные баклажаны!»
- маринованный язык»
- пудинг с кабачками и яблоками»
- террин в банке»
- шоколадные кексы»
- курица по-восточному»
- салат с куриными фрикадельками»
- салат с бараниной, яблоком и голландским сыром»
- сырный рулет с курицей»
- картофельные блины с грибами»
- ты потакаешь своей зависти или научилась правильно использовать ее?»
- в твоей жизни очень мало радостных моментов или не бываешь в плохом настроении?»
- ты очень любишь развлечения или привыкла жить тихой, размеренной жизнью?»
- у вас идеальные отношения или взаимной любви почти нет?»
- ты не лентяйка или лень мешает тебе в работе?»
- тебе сложно добиться своей цели? берешь высокую планку?»
- у тебя весенняя депрессия или отлично переносишь смены сезонов года?»
- ты - сильная женщина? ничто тебя не сможет сломить?»
- у вас нет даже и намека на депрессию? никогда не допускаете уныние?»
- вы самоуверенный человек? о своих промахах и слабостях молчите?»
- ты не всегда бываешь искренней или не боишься говорить о своих недостатках?»
- у тебя правильное отношение к деньгам или часто их ни на что не хватает?»
- ты счастливый человек? тебе по плечу любые трудности?»
- тебя сложно обидеть или расстраиваешься даже по пустякам?»
- у тебя отличная память или часто многое забываешь?»
- ты отлично адаптируешься к весне или наблюдается скрытая депрессия?»
- у тебя есть зависимость от партнера или он считается с твоими чувствами и желаниями?»
- ты достаточно серьезна или до сих пор застряла в детстве?»
- ты не раба любви? с душевным покоем все в порядке?»
- ты идешь навстречу другому человеку или считаешь свою точку зрения единственно верной?»
- ты решительный человек или обостренно переживаешь собственные неприятности?»
- ты не умеешь обращаться с деньгами или постоянно на всем экономишь?»
- ты элегантная? подбираешь тот гардероб, который тебе действительно идет?»
- романтик ли твой мужчина?»
- ты собранная и ответственная или часто не доводишь начатые дела до конца?»
- ты слабохарактерный человек или отличаешься волевым характером?»
- для тебя - самое главное деньги и роскошная жизнь или это тебя не интересует?»
- рационально распределяешь свое время или не планируешь свои дела?»
- ты ставишь на первое место интересы других или свои собственные?»
- ты не умеешь убеждать окружающих или владеешь даром убеждения?»
|
vip клубы | онлайн +270 |
|
|