- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
-
да, статья реально полезная ))))
спасибо =)
вы стройная молодец )) -
ну вы и до были очень ничего, правда 5-ый размер груди в школе-это круто))))))))))на фото его не видно)
-
спасибо за интересную статью!
-
ммм классно
-
Суперрр!!!!!
-
ответ для: Просто Галка
Ну в какой то мере согласна! У меня у мамки рост 180, всю жизнь стройная была, а сейчас возраст и климакс и разнесло, смотрится здоровой! -
ответ для: Narzisska
Ну просто бегемоту надо намного больше набрать, чтобы быть похожим на бегемота. А у меня 5 кг - это трагедия, которая вся оседает преимущественно на животе ((( И правда ПОНЧИК -
ответ для: Просто Галка
Ага а если поправишься, будешь выглядеть здоровой как мамонт, так маленький пончик бегает, а так слон! -
Умничка и молодец
-
-
Как я всегда хотела нормальный рост. В смысле высокий. Тогда действительно небольшой лишний вес не так сильно заметен.
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- как проявляется уважение начальника?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- вам нравятся такие ремни?»
- прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- перед ним начинает трясти, руки ходуном, язык заплетается. тушь потекла, помада размазанная. как в глаза смотреть ему?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- можно было и нормально ответить, а не цокать! раньше она перекладывала на меня свою работу и стучала на меня начальству!»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- нормальные фото?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- из-за скромности и стеснительности не могу первая проявить свою симпатию к парню! и он такой же. что делать?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- хочу иметь внешность и жизнь этой певицы! мне кажется, это идеальная жизнь во всем.»
- какой певец для вас секси?»
- подходит к каждой девушке знакомиться! и пишет мне: пойдём гулять! и смайлик с хитрой улыбкой.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое обращение к себе?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- как быть, если мне больше идут короткие волосы, а нравятся длинные? выбрать то, что нравится или то, что идет?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю наравне с»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- какое фото лучше из этих трех?»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- как относитесь к рекламе на прицепах? у меня один знакомый хочет купить такой прицеп и создавать рекламу!»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- где искать парня? на сайте знакомств все стремные, выкладывают мутные фотки либо селфи снизу, либо где лица не видно!»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- считаете эту девушку красивой?»
- мой сон:оценка сна: 93время общего сна: 07:31глубокий сон: 01:15лёгкий сон: 06:16просыпалась»
- зато сегодня мы всей семьёй очень хорошо покатались на велосипедах. мои опять меня»
- вот и прошли выходные. что планировала сделать - и десятую часть не сделала. как»
- после 1:49 - десятый день луного цикла:наступил день активного отдыха. силы в организме»
- великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть полуфабрикаты»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- 2 вчера ни чего толком не нашагала, поленилась погулять сходить, погода ужасная,снег»
- любителям класического фэнтези рекомендуем новинку природа средиземья. в книгу вошли»
- вчера наконец-то сделала себе пилинг кислотный и лицо было красное до самого вечера.»
- всем приветик! сегодня был тяжелый рабочий день. колега ушла в отпуск, а её участок»
- вчера с сыном были у ортодонта, часа четыре провели в стоматологической поликлинике.»
- вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось мне никуда»
- 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки, огурчики,»
- вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова в строю.»
- я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка, всё же»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили с девчонками»
- спала вроде, как обычно. но браслет влепил оценку 62. страно в последние дни он»
- привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня спать в ноги»
- 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера день главбуха день местного»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- вчера бредила киселём молочным и сегодня его сварила, дети от него у меня в восторге,»
- спорт полезен для похудения, если после занятий у вас трясутся руки. растёт вероятность,»
- привет всем! сегодня на работе не особо много дел, точне даже совсем мало. так что»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- великий пост 29/48.сегодня будет прям разнобразный день по питанию и наготовила»
- всем хорошего дня. всё, муж устроился можно сказать на новую работу. выходит на»
- вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- вчера не смогла пройти мимо клубники и она такая класная была. у нас по 250 руб»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- в минусе пока что 30 грам. сегодня среда, у меня выходной день от тренировок. завтра»
- у него сегодня день рождения. мда.»
- всем хорошего вечера. что то я сегодня вечером замёрзла пока до дома дошла после»
- спасибо, может хоть тему закроют»
- да ради бога, только венеролога почаще пусть посещает это я вам уже автор, не надо разносить»
- шифоновые платья повыбирайте или шелковые»
- мышцы, небось, дряблые, неразвитые, жир один. вот и поставили предожирение. обратитесь к специалисту»
- йогурт либо фрукт, что то одно а то одно с другим не вяжется»
- не всегда. чересчур наглых могут и слить»
- конечно я не проводила опрос среди мужчин, но по-моему, большинство хотят женщину с некоторым»
- раньше люди находили не судьбу легко, просто разводы - не приветствовалис и на сторону походы»
- так ты помимо памперсов еще и безубая?»
- ой, я тоже фигею с тех, кто не в состояни решить для себя элементарные вещи :»
- вы принимаете далеко не тяжелый антибиотик, и интоксикация от него в принципе вам уж точно»
- у меня просто уже да стоят несколько лет и я знаю что это не страшно»
- похожа на маму в целом, но глаза и характер отцовские. папа у меня был интроверт, обожал уединение»
- весну люблю, в отличие от других е крайностей»
- професия человек-техника обычно не располагает к общению с большим кругом людей и творчеству»
- наши ломали межкомнатные перегородки ,выносили этот мусор на улицу,слой старой штукатурки,обло»
- я работаю как волк и никуда оно не пропадает»
- сначала я постучалась, попросила убрать велосипед от двери, она ворчала, что спит! дама 50лет,»
- ждите бывшего и не тратьте время нормального парня.»
- коронки -это к сожалению времено запах под ними если будет кариес потом»
- да, неплохое, и вам идет.а что за ткань?»
- котенка я покормила, но они мяукают ночью, ломятся в дом. в этом проблема»
- он не потемнел ,просто большая пломба ,сколько она простоит неизвестно»
- давно растались? по чьей инициативе?»
- условия согласовываются на берегу. я бы заплатила полностью, но оговорила, что при следующей»
- по фигуре точно она, а ведь у не ребенок есть.а я ещё фото корюшки на пилоне откровеными называла,»
- я умом согласна ,а психологически вырывать зуб без повреждений на даный момент тяжело все»
- это два разных образа вот может последние»
- это вы с зеркалом разговариваете, судя по всему? хватит писать ахинею. лева - добрейшая участница,»
- тоже отлично , но в прошлой теме все таки прически и цвета получше были»
- ваш - это ваш. а его вот не устраивает, и все.»
- вобще, под коронку зуб препарируют, но в целом, если вы склоны удалить и поставить имплант,»
- ты е взгляд видела? он неадекватен. человек без шуток больной. так что глумиться над ней даже»
- я ем и бедра, и грудку, для меня главное вписаться в калори.»
- у нас листики проклевываются- был ветер ураганый, а сегодня благодать 8»
- ого,какая пыся- с целый утюг размером да ещё и в прозрачных трусах, ладно навыворот. как теперь»
- напором точно никогда не будет»
- а зачем вобще что- то объяснять? я не могу и всё и приеду когда у меня будет время»
- она почти не ест мясо, только рыбу, иногда курогрудь и овощи. но если есть овощи тазиками,»
- мама по ходу туп0 ревнует, если не обозначает конкретных причин неприязни к вашему мужчине.»
- вы до автора н чего не донесете по одной причине. она не человек, она - услуга.»
- да никакого детектива у вас не надо. с самого начала было понятно что у вас за мужик всем,»
- да она перегородила проходы все, и ничего не убирала. я вечером зашла, говорю.надо решать»
- комплимент это вежливость. латмносы еще целуются и и обнимаются со всеми. я там жила. но это»
- так и скажите что не будете вкладывать деньги раз не можете приезжать с кем хотите. в ответ»
- да, я сама в шоке. пишут и специально провоцируют на негатив. таких приходится блокировать»
- попробуйте спрей мирамистин, очень хорош при воспалительных процесах слизистых.я его использую»
- логика должна дать логичной если женщина условно спит не за 3-5 к,а за 30 например и через»
- потому что вам удобно в любое время»
- потому что просьбы каждый день или столько сколько я общаюсь, каждый звонок. раньше до того»
- легко, можно найти только приключения, на одно место. а судьбу найти непросто, - что раньше,»
- ну вот у этих девушек с бедрами 120 см и ногами шириной в талию вы реально думаете что у них»
- у кузена жена не общается. не мне судить, значит на то были причины. мы е принимаем и это»
- 10 или сумасшедшая. башня, побрей писю»
- да, имено так. только всему должен быть предел. нужно понимать, как и где и с кем вести себя.»
- и вам удобно заниматься стрипластикой с такими ушками?»
- мне и сапоги понравились? откуда они?»
- 10 сеансов это стандартный минимум, кому-то хватает и 6, все зависит от проблемы и причин,»
- может поэтому вам было морально легко сдавать квартиры почасово.я из другой семьи. у меня»
- для меня тема моих с мужем доходов и стоимости каких-то приобретений является закрытой. люди»
- эфектне смотрится тот кто выделяется и толпы,просто обычно это высокие девушки»
- а чем вас не устраивает прекрасный 84-й год?»
- к сожалению я очень прожорливая слишком хороший апетит»
- мы тут с ним как то уже светились.»
- вырвать вобще все условно здоровые я не переживу морально мне делали пластику десны на одном»
- ваша мать просто не хочет, чтобы вы выходили замуж снова, просто ей так удобно, о вас она»
- а оно надо в декрет уходить? живи без детей, по моему круто не залетай только, не совершай»
- не помню, когда я в последний раз до утра прям гуляла.наверное лет 15 назад. джинсы, футболка,»
- я тут переживаю, что когда-то мне придется ставить 4 импланта, т.к. корни зубов под коронками»
- я бы даже половину этого не смогла съесть на завтрак»
- а зачем если он сам ей предлагает оплатить только половину якобы за косяк?»
- о не бедный. обещаний я никаких не давала»
- вот правильная позиция! просто для примера у меня низ , верх , и есть у нас в городе популярный»
- ну вот такой худой вес почему то всем нравился. на 60 было ни туда ни сюда, хотя мне лицо»
- да.молодые сидят с красным срезаным арбузом промеж лях и открыв рот. а тут, да еще в шортиках!»
- не спрашивали н когда.можно ответить что не хочешь говорить или а тебе зачем»
- пусть пишет.многим помогает. навыки сформируются со временем»
- мы описываем разные случаи с вами и разных людей.»
- как вариант в дешёвом ароматизаторы и усилители вкуса, у меня собака , но там с кормами тоже»
- ну да, на пляж - самое то, или жарким летом в частный дом»
- а, автор- вы та, которая потратила 10 млн на пластические операци, но красивой так и не стала!сорян,»
- а если не подерживать подушку безопасности руками, она до пупка упадёт?»
- это не потому что природная жадность. просто копят на что то, на квартиру например. или есть»
- согласна с вами ,да и цены растут и растут»
- жалость унижает,а он к вам относится наоборот как к полноценому человеку.так мыслят большинство»
- вы ничего не объясните людям, которые судят по себе. там броня 3 см.»
- у меня есть ощущение, что вы мало разговариваете. вы его спрашивали об этом? говорили, что»
- марио - да. а лео - это просто лео. про ящерицу.»
- а муж не пытается построить алгоритм?»
- да уж не меньше сиськи там мощь»
- вот потому-что дальше будете - лучше заплатить.»
- я против котов в квартирах, но в частном доме, если уж один кот есть, ещё котенок погоды не»
- тоже так подумала и фото обрезано до кадыка как раз»
- мне муж и так их не дарит, мне они не нужны.»
- вот вы провинцию колумби привели, колумбия исключение кстати где реально в моде фитоняшки»
- собствено, что и требовалось доказать : логичного и боле умного ответа не нашлось, пришлось»
- но суть была в том, что баб ниже, даже тех, в которых вы не видите имт 25 в роси бы оценили»
- дорогой корм он так не ел, потому что лучше им наедался.»
- большинство вещей у меня зеленого цвета.в последне время потянуло на вещи розовых отенков,»
- не святые,просто у них тоже есть дети или мужчина обеспеченый»
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!»
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит»
- я взяла себя в руки и похудела! мое фото! жир тает на глазах: потрясающий эффект»
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- свою красоту можем спасти только мы сами! мне нравится мое отражение в зеркале!»
- талия 70 см! - 9 кг! фигура и талия богини! бока мой главный враг! фото!»
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!»
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- - 26 кг! хватит носить на себе жир! я вылепила тонкую талию! выгляжу как модель!»
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф»
- - 24 кг! день х настал: от пышечки к тростиночке! теперь фигура вызывает зависть»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- - 16 кг за четыре месяца! моя награда - осиная талия и супер ножки! влезла в джи»
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!»
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота»
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!»
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!»
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- моя победа над весом! - 17 кг! я знаю, как ускорить сжигание жира!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- получи потрясающую фигуру! - 4 кг за одну неделю!»
- я победила сладкие соблазны! диета подарила отличный результат!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- только сбросив 15 кг за три месяца я вернула стройную фигуру!»
- легко и без мучений избавилась от 10 кг! получила стройность!»
- минус 15 кг! жир меня достал! я нашла свой путь к красивому телу!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- я забыла про мучное и сладкое! отличная диета!»
- моя победа! минус 37 кг! красивая фигура без жира - моя награда!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- прощай 52 размер! избавилась от 25 кг и ношу любимые вещи!»
- - три килограмма за семь дней! очень эффективное похудение!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- диета для красоты и здоровья! минус 3 кг за неделю!»
- я вернула фигуре стройность и красоту! хватит толстеть!»
- минус 15 кг! кардинальная потеря веса! под слоем жира скрывалась красотка!»
- долой жировые складки! минус 40 кг! я кардинально изменила фигуру!»
- минус пять кг за десять дней! лучшая моя диета!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- эффективное похудение! теряю 3 кг каждую неделю!»
- диета снимет лишние килограммы! растяжек стало меньше!»
- десерт со сливками и черносливом»
- морской гребешок в беконе»
- суп с луком-пореем»
- пирожное каллы»
- пицца за 20 минут на тонком лаваше с индюшачьим фаршем и помидорами»
- салат из языка и перепелиных яиц со сметанной заправкой»
- песто из брокколи»
- хрустящий баклажан с фаршем, сыром»
- макароны с брокколи»
- треска с вишневым соусом»
- бараньи ребра на гриле»
- суп фасолевый»
- суточные щи из квашеной капусты»
- сырники из творога с манной крупой»
- салат с тунцом и овощами»
- салат из чечевицы»
- гречневая каша и кефир!»
- овощной салат с бужениной»
- пирожное “картошка“, почти по госту»
- салат из резаных огурцов»
- пирог “солнечный круг“»
- шоколадный десерт с мятой»
- фаршированные перцы лодочки»
- шоколадный рулет “проще простого“»
- десерт графини вишенки»
- салат сладкий мой с морковью и яблоками»
- жареная брюссельская капуста»
- омлетные рулетики»
- запеканка с рисом и яблоками»
- блинчики»
- бифштекс рубленный. подавать с любым гарниром.»
- салат с помидорами и сыром»
- салат пикантный из моркови, яблок и яйца. каждый слой промазать майонезом.»
- пирог с печенью»
- пирог с яблоками и лимоном»
- лепешки вкусные со специями»
- торт воздушный»
- безалкогольное «шампанское» для друзей»
- сало по-домашнему»
- свининка на перинке»
- коктейль с шампанским»
- салат вдохновение из ветчины, помидоров и зеленого горошка»
- домашняя пицца с салями»
- джем из персиков и дыни»
- сливочная подливка с курицей и грибами»
- яблоки по-одесски»
- гамбургер биг тейсти»
- кекс банановый»
- французский салатный соус vinaigrette»
- голливудский салат с курицей и беконом»
- пп-завтрак с яйцом пашот»
- айнтопф из стручковой фасоли»
- камбала жареная»
- супер-шоколадный торт без выпечки»
- салат из чечевицы с креветками и вялеными томатами»
- в вашей семье все хорошо или ваш брачный союз неудачен?»
- у тебя всегда все получается или редко довольна результатами своих действий?»
- ты - верный друг или проявляешь к друзьям должное внимание?»
- ты готова к семейной жизни или еще нужно время, чтобы узнать друг друга?»
- ты замкнутая или можешь найти подход к абсолютно любому человеку?»
- у тебя нет чувства юмора или часто смеешься последней?»
- тебе худеется в одиночку или в кругу единомышленников?»
- ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?»
- ты боишься супругу слово поперек сказать или в вашей семье царит равноправие?»
- у тебя низкая самооценка или вполне уверенна в себе?»
- кто ты: блондинка или брюнетка? любишь быть в центре внимания или обладаешь жизненной»
- ты не обидчива или болезненно реагируешь на отношение к тебе окружающих?»
- экстремала из вас не выйдет или постоянное стремитесь навстречу приключениям?»
- с тобой приятно общаться или ты не умеешь слушать собеседника?»
- твой малыш уже готов к вводу прикорма или еще рано об этом думать?»
- ты ценишь себя или видишь только недостатки?»
- ты следишь за своим здоровьем или несерьезно к нему относишься?»
- ты очень ленива или легка на подъем?»
- ты в отличной форме или следует пересмотреть свой режим питания?»
- ты флиртуешь с мужчинами или боишься показаться слабой?»
- что такое одиночество вам неизвестно или боитесь общения?»
- вы весьма благоразумны? разочарования не подстерегают?»
- вы слишком серьезно относитесь к жизни или все, что вас окружает, доставляет вам»
- ты знаешь свои недостатки? научилась не прятаться за них?»
- вы - человек действия? справляетесь со своей ленью?»
- у тебя начинающееся переутомление или пора отдохнуть?»
- тобой трудно манипулировать или помогаешь практически всем?»
- спорт занимает большое место в твоей жизни или это для тебя тяжелый труд?»
- тебе все легко удается в работе или постоянно перегружаешь себя?»
- вы осторожны в принятии решений или быстро их принимаете?»
|
vip клубы | онлайн +730 |
|
|