- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
надо внимателнее читать! при росте 181 и весе 72 у нее как раз размер 44-46!
молодец! Так держать -
при 72 кг не поместишься в 46 размер, минимум в 50. Хватит врать!!!
-
Отлично! И очень поучительно!
-
-
Пример для подражания!!!
-
Текст великолепный Всё очень разумно, взвешенно, грамотно.
По поводу личной жизни и работы - лишний вес может мешать, если у человека в связи с безуспешной борьбой с перееданием заниженная самооценка.
По поводу фотографий - красавица и “до“, и после. Раньше самым “сильным“ местом была грудь, а теперь ноги как у фотомодели. -
-
чушь!
-
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- любите роллы?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- чем можно отмыть проржавевшие решетки в ванной? они изначально блестящие. чем можно на время улучшить вид?»
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но зазвездился.»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как бы вы отреагировали если бы вам сказали, что у вас глубокая ранка и долго будет заживать? вторую неделю не проходит!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается.»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- зачем яро орать, какие блондинки тупые и фу-фу на них, а сам на них любуется!»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- как вам лиловое платье? только с другой обувью, пониже и поудобнее каблук.»
- разбила зеркало. что делать?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его шутки обидные.»
- какой певец для вас секси?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- какие операции делала анна асти?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- была серьезная операция по удалению зубов. мч не предложил помощь и не навестил! на выходные поехал к другу в гости»
- вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить!»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- сочи или кисловодск? где вам больше понравился отдых?»
- как вам фоточка?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- с ним я стала более плаксивой и сентиментальной он играет на моих эмоциях! наговорила глупостей, потом ходила за ним.»
- вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и так несколько раз.»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны?»
- такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- на диспансеризации мазок на онкоцитологию делают раз в 3 года? маммографию женщинам 40 и старше? какие ещё обследования?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- эту неделю я буду без весов, да и следующую тоже, те что были у меня весы случайно»
- приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают и зажоры,»
- 3 нашагала вчера как всегда, позор моей седой голове ,всего 450 шагов, но с утра»
- сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас с вами немного»
- из вкусного сегодня кушала клубнику, съела много, грам 80 было, определила на глаз.»
- приготовила соевую спаржу фучжу по-корейски, нереально вкусная получилась, я давно»
- всем привет.после вчерашнего, сегодня с утра мне было вобще никак. приехала на работу»
- и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с ноутбуком»
- я сегодня задерживаюсь на работе до семи часов, накрылась моя тренировка, всё же»
- смотрите, какое чудо. красота неописуемая. будто кто то пионы пучками в него понапихала»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- доброе утро, мои дорогие. вот и наступила пятница, а мне не спиться, проснулась»
- у нас айва цветёт во всю силу. такое крупные цветы на дереве, прилепляю фото. абрикоса»
- 1 доброе утро, мои солнышки! у нас правда солнышка нет и не намечается пока до конца»
- не буду пытаться завтра даже разгрузочный день устраивать, потому что дома много»
- съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что теперь у»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места для прекрасных»
- состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно, некогда»
- занимаюсь домашними делами.»
- по шагам отлично, но нет предела совершенству, можно было и больше, но честно, малость»
- 3 нашагала вчера больше, чем на браслете, потому что вечером ставила его на зарядку,»
- день уединения и смирения. обостряется интуиция. хорошо заниматься любой дыхательной»
- судьба не дает лишних, если мы встретились, значит так было нужно.-омар хайам- люди,»
- сегодня-завтра и послезавтра я без машинки, сама решила три дня пешком добираться.»
- результаты диеты продолжают радовать, сегодня отвесик небольшой - всего 20 грам,»
- хочу слоек с сыром на завтрак, а не яйцо. но нет. осталось 4 дня. надеюсь, что ещё»
- я желаю всем приятного продолжения и завершения дня. пусть у всех всё получается.»
- великий пост 25/48.сегодня с утра съела овсянку на воде. в обед у меня будут вареники»
- на следующей неделе похолодание пишут что будет, а я так не хочу, я уже в футболке»
- ну прям поздний добрый вечер»
- всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась и легла»
- стрижка, нанопластика, маникюр, педикюр.»
- обращаю внимание даже на разрисованые автомобили, можно просто на рекламном авто кататься»
- ах, ну да, и пукают здесь все запахом фиалок.»
- сидите на том стуле который вас содержит»
- да, и у меня разное. сейчас у меня салат кокос объемная вощенаядополнен салат блин сплат»
- я оказывается вобще тему не поняла, как я так читала, речь не о дипломе это же надо так»
- евгеша, ты разве тако не любишь?»
- даже не столько отстанут как перестанут ошибаться»
- ну вот можешь же что-то и нормальное выбирать»
- специально не искала,друг моего бывшего однокласника,до этого достаточно давно знали друг»
- а толку врать то? а если наниматель попросит квитанцию? эти копейки не стоят хороших отношений»
- говорить могу, только, о себе. на мой взгляд, это - отвратительно, недопустимо, жить с ровесником»
- когда пробок нет, удается за 10 минут добраться. но меньше часа все равно не выходит»
- в дмс ведение беремености очень редко присутствует а если плкупать, то там овердофига»
- мало ли что там у соседей. мы дорогу строили в новом частном секторе с котеджами и после этого»
- ну мы же сестры, и я позвонила в вечерне время. и что вы о себе думаете, что вам позвонят»
- почему? одногрупница пересдает, думаю быть или не бытьвроде и неохота.»
- все что делается последние 15 лет для меня не давно а пару минут назад что за приговор тоже»
- ну со слюной действительно может быть такое. смазку ищите еще. подмывайтесь и не занимайтесь»
- так на портале здоровье петербуржца электроно. если там номерков нет, то оставить заявку в»
- например, когда мужчины заправляют футболку в штаны.»
- надеюсь! преподаватель очень вредный и требовательный.»
- вобще-то все глубоко замужние и женатые»
- не знаю, кто это, но да, красивая. на второй фотке на молодую гузеву похожа.»
- да. люблю брутальных мужчин, но не усатых-бородаты и лысых, а такой чтоб как шварценегерженщ»
- нет. у меня нигде выписку с оценками не смотрели при приеме на работу.»
- на 4 день задержки никак хгч 10 быть не может. я об этом. только при услови поздней овуляци»
- нет. да и зачем вам быть на неё похожей, фанат её образа? будьте похожей, на саму себя.»
- это неважно, обратите внимание на номера, когда видите фуры разные, которые едут по городу,»
- у меня последний плохой опыт с медициной, как с платной, так и с бесплатной был лет 10-15»
- все нравится отпуск был неделю всего?»
- каждый получил свое. это лайф из лайф.»
- толкнуть я бы на всякий случай брала на работу перцовый балончик»
- ничего сложного абсолютно. почти все в строительстве дома сложне, чем устройство дренажа»
- у нас в городе большая проблема как с самой кухней, ну это ладно, официанты же не виноваты,»
- да, еще 3 года добавить и она годится мужчине в потенциальные матери.»
- делала операцию по удалению кисты на глазах, 2 городская больница, довольна осталась. мне»
- проект есть у меня. смутило, что у них геология не входит, мол плиту льют и все.»
- и у тех кто немного абьюзер,да»
- на тиндере познакомились. я не тратила времени на невнятные переписки с теми кто одно слово»
- тоже не вижу эфекта от антицелюлитного масажа и апаратного»
- не стала бы. у меня первый диплом был красный, на втором надо было пересдать 2 четвёрки, чтобы»
- точно стрекоза и муравей только пуравей в этой истори с крыльями а стрекоза на бутылке и на»
- вы не думали каре подстрич? мне кажется стильно будетдополнение подстричь»
- вобще часто не так кроме метро решает инфраструктура, озеленение. вы были на парнасе? там»
- на спортивных ногах любые штаны хороши»
- хорошо, что нет статьи за дискредитацию медицины. ?»
- и не надо сравнивать колег и близких. близкому, родному, я никогда не скажу мне лень было»
- назвалась бы лариской, так стали бы кр ы с кой называть, а так лара»
- похоже вы часто пишите простыни, судя по реакци парня. наверно подумал, что как обычно ничего»
- таких не знаю и не слышал наверно кто то из новых.»
- всё это фигня. ничего не заменит спорт и правильное питание, сон и отсутвие стреса и вредных»
- вот и советы твои тоже никому не нужны.»
- он ещё и заплатил?хороши дядька»
- я его сбила лыжами,отряхнул и разбежались.у меня парень был.потом в универе случайно пере»
- да она просто не придает этому значения. это вы сильно отреагировали на е наряд, а судя по»
- у меня свёкр может забыть что было пару часов назад или вчера. или перепутать дни. деменци»
- муж подал на развод. потом когда перехал к себе, решила к нему зайти на пять минут, но он»
- но точно не она.а, там наверное библиотекарша была, вся в вечернем платье, в счётной комиси»
- дополню свой коментарий.крас девушки - главный фактор, очень важный, но не единственый. после»
- от руководителя и зависит. кому-то нужны молчаливые винтики, кому-то подлизы, кому-то проактивные»
- это нормальное явление для гали. здесь о первых признаных красавицах, моделях скажут, что»
- всё на поверхности. посмотрите на первого мужчину, от мысли что вы занимаетесь сексом с ним»
- если нравится пусть живут у любви нету возраста!»
- нет пока не живём, но планируем»
- куча женщин с плохой внешностью в отношениях. то, какие у них мужчины, это уже другая ветка»
- не согласна. объяснять почему лень»
- сидит норм, но само платье. интересно, куда вы его оденете»
- тогда пробуйте! вдруг легко все пройдёт.»
- никому бы не написала. первый, судя по тексту, вам не нравится. второй в чём-то серьёзном»
- явно есть какие-то в нем плюсы или сантиметры»
- в 95 корень проблемы- это мужская импотенция, иными словами нестояк»
- ну бусы то огромные можно и в кабинете оставить в таком случае»
- это писали недавно, что боитесь, что ухажер побьет вашего парня?»
- рецептурные. феназепам, например, но это изредка, когда уж совсем ж0па со сном. атаракс еще,»
- у нас по погоде вроди днем было 31 но я пока этого не замечаю да тепло на улице и норм»
- мой бывший муж говорил, это в начале отношений идет демо-версия мужчины. настоящего его увидите»
- фотошопа милион плюс на этом фото кудрявцева на бабу ягу похожа у вас есть что то обще .но»
- как можно быть увереной в другом человеке, только со временем наверное»
- ну так отлично. о замужестве речи и не идет ведь.»
- нет, дождь целый день, скучно, серо, холодно.»
- естествено не оставляю. и пусть хоть глаза у них вылезут»
- их вобще-то выпиливать изнутри должны некоторые даже изнутри покрывают топом, чтоб прям идеальноу»
- толкнуть? да тут и не чувствительному будет не комфортно. ответьте.»
- а с родствениками у вас какие отношения?»
- да ну прям не переживайте лишнего»
- чтобы быть владельцем мелкой компани, нужно дохрена впахать, знать все процесы, уметь продать»
- называешь несколько слов, остальные отгадывают произведения пример: невод, корыто, море.»
- все индивидуально.д кого-то 15 лет разницы-много,а для кого-то-нормаль людям вмест»
- а в чем бумеранг был если не секрет?»
- я вот вторым пока не могу забеременеть. сыну 10 месяцев. ещё и выкидыш был 4 месяца назад»
- вы, шариков, чепуху говорите и возмутительне всего то, что говорите е безапеляционо и уверено»
- предрасудки не на пустом месте основаны, настоящая любовь при такой разнице бывает редко,»
- почему только на двух стульях ? а где тот мужчина, который вас содержитвы сами писали! ?»
- ну галя это вобще паралельная реальность»
- дело не в клеаблю, а в особеностях организма»
- не факт , ведь могут быть не наши то и люди совсем просто , учитывая что ты писала про раставание»
- на мой взгляд, это - показатель того, что девушка безответствена, в выборе мужчин. проще говоря»
- ну типа что бы потом не жалеть из-за того что возможность то пересдать была а ты не воспользовалась»
- высыпаться , пить достаточно жидкости , следить за питанием , проверить почки это из самого»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- мое превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя! щечки втянулись, грудь с»
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос»
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- - 47 кг! я сама себе скульптор! вылепила из тушки фигуру своей мечты! мое фото!»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- конец булимии! я слишком себя люблю, чтобы убивать!»
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!»
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес»
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- эксперимент на себе! я победила хрюшку! раздельное питание - сейчас я почти худы»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- моя талия уменьшилась! теперь я знаю, что делать и как худеть!»
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!»
- точеная фигурка к лету! ножки как с обложки и осиная талия! фото!»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!»
- за месяц я сбросила 9 килограмм! мой путь к красивому телу!»
- моя экспресс-диета! уходит 7 кг! радуют результаты!»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!»
- лучшая диета! получи результат уже через неделю!»
- я скинула жирную ношу! живот стал в два раза меньше! ношу 48 размер! фото!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- диета снижает вес! я начала считать калории!»
- как сбросить 10 кг за две недели! ставим реальную цель и худеем!»
- диета для сладкоежки! как быстро похудеть и сохранить результат!»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- моя диета - лучшее средство для похудения! я избавилась от 7 кг!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- как быстро постройнеть и легко обрести изящные формы!»
- добейся идеальной фигуры всего за две недели!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- я быстро сбросила все лишнее! вернула стройные формы!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- я легко стала стройной! за один месяц добилась цели!»
- гороскоп на 2020 год: скорпион»
- благодаря диете я достигла своей цели - потеряла 8 кг!»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!»
- отличная диета! я потеряла 15 кг! очищение и похудение!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- похудеть без строгих запретов! мне удалось сбросить 17 кг!»
- - 33 кг и 25 см в талии! ношу секси-вещи! купаюсь в комплиментах!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- я заставила свое тело похудеть! долой жировые складки!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- осетрина отварная»
- торт воздушный»
- оладьи из куриного филе»
- язык заливной»
- французский рисовый салат»
- галетное печенье для детей от 1 года»
- вафельные трубочки со сгущенкой»
- вегетарианский луковый суп»
- шоколадно-ореховые кексы»
- утка, тушенная в пикантном соусе»
- оладьи из бананов»
- тыква фаршированная»
- салат море»
- мясо к гарниру»
- съедобные новогодние идеи»
- огуречный супчик с мятой»
- каша гречневая с шампиньонами»
- медово-кукурузный пирог»
- конвертики с сырной начинкой»
- салат из авокадо и горбуши»
- профитроли праздничные»
- цыплята, маринованные в лимонно-масляном маринаде»
- солянка сборная мясная из говядины, свиной рульки и охотничьих колбасок»
- дип с белой фасолью»
- пирог с вишней без косточек»
- баранина жареная с картофелем и сыром»
- салат своеобразный из кабачка, докторской колбасы и шампиньонов»
- оладьи картофельные. подавать со сметаной.»
- гаспачо»
- соус “бер блан“»
- сдобная ромовая баба»
- башня!»
- крапива с рисом»
- компот грушево-сливовый»
- закуска»
- зелень в масле»
- творожные панкейки с изюмом»
- крем кофейный в шоколадных чашечках»
- суфле из кабачков»
- пышные блины»
- соленые помидоры с патиссонами»
- нежный суп из креветок и авокадо»
- запеканка рисовая по-европейски с шампиньонами, пармезаном и сливками»
- простой суп из красной чечевицы»
- куриные бедрышки пикантные с аджикой»
- салат с пастой и красной рыбой»
- мясной рулет “первомай“»
- салат вдохновение из говядины, шампиньонов, маринованных огурцов.»
- мясо дипломат с сыром и луком. получается очень нежным.»
- салат “латиенда“»
- голубцы летние»
- соус-дип из феты»
- бананово-клубничный коктейль»
- салат “королевна“»
- куриные ножки с томатом и оливками»
- ты говоришь всем правду в лицо или немного застенчивый человек?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или плывешь по течению?»
- ты не учишься на своих ошибках или редко совершаешь одни и те же ошибки?»
- домашние ходят по струнке или ты абсолютно безразлична к проблемам близких?»
- ты надёжный человек или люди разочаровываются в тебе?»
- твое тело тебя раздражает или не имеет недостатков?»
- легко обходишься без телевизора или он для тебя все?»
- ты живешь в мире романтических грез или кажешься немного черствой?»
- твои близкие тебя обожают? твой день рождения для них праздник?»
- ты обладаешь мягким характером или есть задатки лидера?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?»
- для тебя новый год - сказочное время? удается повеселиться на славу?»
- ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?»
- твой иммунитет очень крепкий или сильно ослаблен?»
- на тебя влияет все вокруг или ты сильный духом человек?»
- ты себя обожаешь или очень плохо к себе относишься?»
- ты навязываешь свою точку зрения или с уважением относишься к чужому мнению?»
- ты боишься узнать что-то неприятное или адекватно воспринимаешь правду?»
- ты шоппоголик или рационально делаешь покупки?»
- ты не лидер или любишь руководить и организовывать?»
- тебе нужен завоеватель или тонко чувствующий романтик?»
- тебе следует изменить режим питания или ты легко сбросишь килограммы?»
- ты боишься остаться одна или притягиваешь кучу поклонников?»
- в глазах коллег выглядишь надутой курицей или идешь на работу, как на праздник?»
- ты не умеешь отдыхать или дорожишь своим отпуском?»
- ты искренняя или легко входишь в любую роль?»
- у тебя настоящая любовь или просто увлечение?»
- ты молода душой? легко зажигаешься и так же легко остываешь?»
- собираясь в отпуск ты мечтаешь об уединении или побыть со своей семьей?»
|
vip клубы | онлайн +740 |
|
|