Не знаю, открою я здесь Америку или изобрету велосипед, но выведенная мною формула удержания веса работает! Я не понаслышке знаю, насколько сложно бывает оставаться на достигнутом после многочисленных диет весе, он так и стремится наверстать упущенное, а все те многочисленные скачки то вверх, то вниз никак не могут отражаться на здоровье позитивно. Надо было срочно что-то предпринять и... решение как всегда лежало на поверхности. Имея склонность к точным наукам, я и тут решила воспользоваться любимой математикой, но не пугайтесь, здесь ограничимся, пожалуй, знаниями, полученными в начальной школе. Итак, первое необходимое действие - это посчитать, сколько граммов ты скидываешь за ночь, насколько силен твой обменный процесс пока ты спишь, так сказать. т.е. взвешиваешься перед сном и утром, перед едой. у меня это неизменно ровно 500 грамм. А это значит, что в течение дня тебе надо руководствоваться формулой: (КОЛИЧЕСТВО СЪЕДЕННОЙ ЕДЫ В ГРАММАХ минус КОЛИЧЕСТВО ЗАТРАЧЕННОЙ ЭНЕРГИИ В ГРАММАХ) меньше или равно НОЧНОМУ СКИДЫВАНИЮ ВЕСА В ГРАММАХ (в моем случае это те самые 500 грамм) Все вроде просто. Теперь надо разобраться с дневным потреблением еды. я для себя этот момент решила достаточно кардинально и категорически. Если в течение дня у тебя вес зашкаливает за ТВОЙ ТЕКУЩИЙ плюс НОЧНОЕ СКИДЫВАНИЕ, то ты просто не ешь до того момента пока не похудеешь. а ведь для этого нужно всего пол часика позаниматься спортом или сексом или принять контрастный душ... Ну или просто сходить в туалет. Например, если мой текущий вес 57 кг (по утрам), то, имея скорость ночного скидывания веса в 500 грамм, в течение дня я не должна превышать вес в 57.5 кг, ну а если ты хочешь похудеть, то нет ничего проще: сначала решаешь, с какой скоростью ты хочешь худеть. Я, например, считаю, что 100 грамм в день - это хорошая скорость, но при желании, ты можешь эту скорость увеличить, и для этого просто продолжаешь следить за дневным весом в (СВОЙ ТЕКУЩИЙ ВЕС + НОРМА НОЧНОГО СКИДЫВАНИЯ - СКОРОСТЬ ЖЕЛАЕМОГО ПОХУДЕНИЯ В СУТКИ) Надеюсь, что не запутала вас совсем своими вычислениями, но самое интересное, что не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что это работает! Я, пожалуй, впервые не набираю после очередной диеты. А со следующей недели буду пытаться этот вес скидывать. Но и конечно о минусах: откуда у тебя круглосуточная возможность взвешиваться!? Вот это самое главное ограничение, но имея такую возможность только утром и вечером, можно сделать собственные выводы и понять что и как нужно есть и делать в течение дня, чтобы иметь запас веса именно в объеме собственного ночного похудания. Вот собственно и все... На последок немного о приятном: кушать можно все! По крайней мере, я не делаю никаких ограничений, и побольше воды - она хорошо выходит и не займет место еды в вашем желудке!
автор: kutenok 5.0 |
начало обсуждений»
-
Вообще, то, что ты съел, проявляется на следующий день, да и растрата калорий зависит от, даже, простого движения. По мне, правильнее знать свою норму калорий, кушать 2/3 нормы + спорт.
-
абсолютно правильный подход, сама давно им пользуюсь. Главное если после 18 00 посещает мысль что-нибудь куснуть, взвешиваешься и понимаешь, что завтра не будет отвеса. Аппетит просто пропадает. Девочки, всем удачи в нелегком деле!!!!!
-
Автор, звучит резонно, НО . объясните, как можно за день набрать 500 грамм, если пьешь вод 2 литра... в одном овощном приеме пищи может быть 500 грамм. а можно еще и литр кефира выпить.... 3 килограмма (еда +вода) эт означит за день нужно пописать 2.5 литра. ечитывая что это 100-200грамм, то 15 раз в тубзик сходить? Что-то тут не то.
Я думаю не стоит подсаживать народ на такие калькуляции. Цикл, вода, калорийнгость, Ничего не учтено!
очередная погоня за “граммами“...
Мое мнение, не обижайтесь -
я думаю, что здесь 100% правды, а сейчас придерживаетесь этого принципа?
-
спасибо, интересно очень!
-
-
ЭТО ИДЕЯ
-
Вот, наконец-то умная статья! Согласна и поддерживаю на 100%!
-
а я вечерком даж от стакана кефира прибавляю грамм 300 ....или от того же чая 400грамма жидкости прибавляю все 400грамм.и это не за день это от того момента перед чаем кефиром после чая кефира
-
вот вот я тож так поняла но проблема в том что я сидя на диете и если пью много ну это гт максимум вечерком 2 стакана чая зелёного то ешь не ешь а утром все старания и голодания напрасны.Т.о. получается что вечерком придя в олуголодном состоянии я взвесилась типа малость схуднула попила чайку прибавил благодаря ему 700гр а утром сижу на том же весе потому что за ночь теряю 700гр.. вот так и борюсь с собой не пить не есть и тогда утром -200 грамм. ну а если на след.день перепила чая то всё тот же вес. что и пару дней назад
-
я тоже вечерочком взвешиваюсь-знаю скока за ночь сброшу
-
Привет всем! Вот каждый день заглядываю на сайтик, мне нравится почитать у кого какие идеи. Меня вот достал мой вес! Не жизнь, а сплошная борьба!Прочла сейчас статью про взвешивание, мне тоже эта мысль пришла в голову и что? С утра вес увеличился на 1,300!А съела утром творог 100г (0%) и 30г сыра, в обед капуста 70г. и один маленький голубец,выпила 300г кефира (1%), и съела одно яблоко. Ничего не понимаю, что делать? Посмотрим что утром покажут эти не дружественные весы Может я что-то не так делаю?
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- всем вкусного конца вторника!»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- 3 тренировки провела, еще 2!»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы увиливали?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- может ли женщина быть счастлива без мужа и детей? или это все отмазки, так как не сложилась личная жизнь?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- какая модель телефона у вас?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, лучше однотонную?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает сейчас»
- всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома холодно тоже.завтра»
- больше ни на что времени не будет.»
- велотренажер 20мин 27калходьба 6кмчас 15мин 102калходьба 3.5кмчас 50мин 208калитог»
- доброе утречко в копилочку отвесов добавилось 10 грам заметила, когда тыква в рационе,»
- сон 21:02-2:23=5:16 7 балов вес 106,2 кг. 2:24 3:43вчера сделала 342 шага. на завтрак»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет. а то череда дождей немного»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы отпустили в»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- 3 сегодня решила доедать еду, которая у меня скопилась в холодильнике за 2 дня моей»
- у нас такая погода, просто кидается из крайности в крайность, часов 20 у нас шёл»
- приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают и зажоры,»
- у меня сегодня вобще не выходной день, всё кручусь верчусь, пока ещё отдыхать рано,»
- вечером поела салат из помидор и огурцов с маслом и видимо переборщила с солью.»
- причина развода короче не формулируется.все тело болит от вчерашних занятий»
- как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто его знает»
- только добралась до интернета, целый день была при делах, ни минуточки свободной»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- как же всё-таки это важно, чтобы работа нравилась, приносила удовлетворение и доход,»
- сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой, вчерашня»
- спала сегодня столько, сколько хотела, правда долго не могла уснуть, потому что»
- авокадо это он или оно? как правильно? конечно же, правильно во всех смыслах, когда»
- доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци самых смелых»
- как перец чили влияет на масу тела и метаболизмкапсаицин увеличивает чувство сытости»
- 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу побольше на»
- хочу запечёную свиную вырезку в специях, сегодня закажу мужу, пусть купит и пусть»
- 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10 грам, но радует,»
- 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов выполнила. вечером»
- девочки привет!на этой неделе я выходная, так нахожу себе занятий. мне хочется перед»
- на ужин съела постный гороховый супчик, м.вкуснятина»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- нет ,это другой был сайт ,не сз и не мужской .»
- согласна,вобще заметила чем дальше в глубину деревня,тем длине пластиковые ресницы.»
- а что значит в вашем понимани поработать над внешностью? вот конкретно: сесть на диету, наростить»
- почитайте происхождения заболевания щитовидной железы, ибо я уже больше не могу читать этот»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- вы не понимаете, она уже забыла руский, только на английском может»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- кому как просто нравится оправдывать бл дство, мужское как правило»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- походу? ты пытаешься по фене ботать? а говорила что воспитаная.дава считать что ты будешь»
- платья на вас смотрятся хорошо, но они морально устарели. мода 10-тилетней давности. как раз»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- не согласна с вами. просто работать и быть действительно хорошим специалистом - разные вещи.»
- а в чем собствено проблема ? с психологом ?дополнение: в плане : что вас гложет ? извиняюсь,»
- в прошлой компани да. поэтому она в прошлом»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- эля, тебе стоит тоже начать заниматься спортом, да ты и сама знаешь в чем и где тебе стоит»
- я каждое воскреснье с осени до весны хожу в городскую баню. в летний пеиод на даче баня своя.»
- правильная дресировка любую собаку делает послушной. посмотрите видео на ютубе- там полно»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- это же идеально, помог и слился.»
- ну что вы хотите что б вам сказали.? и так все предельно ясно.»
- я удивляюсь, как можно держаться за того, кто делает вам плохо. это мучение, а не отношения.»
- чучело, ты ни на руском нормально написать не можешь, ни на английском.»
- все эти разговоры про хранить себя до брака и проче в таком контексте придуманы для того,»
- я же написал, повышайте качество товара и покупатель будет сответствующий.»
- у моей бабушки муж последний был младше на 17 лет, прожили они вместе лет 35 точно, без детей,»
- ну да, у нас же ни у кого глаз нет, никто не определит волосы по плечи, либо до попы»
- у, так мне намного больше, в 30 лет я такой проблемы вобще не знала»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- боли не у всех!да если едем на 9 ночей то 4 дня без куания обидно.а то и большея уже молчу»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- пили ярину, и как на вас это действовало?»
- ну так и вы на бабло мужика смотрите и чтоб красив был, вам мало душевности.»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- симпатичная, но искуственость сильно бросается в глаза»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- не все хорошо переносят после наркоза, а с псих. растройствам и еще будет хуже. неизвестно,»
- ох я бы офигела и это очень сильно мягко говоря мне мой как то пытался аж условие поставить»
- достоинство в современом мире . самоуважение. социальная оценка говоря о чести, мне понравилось»
- имет значение. в первую очередь для меня это то, как я себя веду. это самое важное. потом»
- вот да, надо кнопку нажатьа если не нажать, то деньги будут лежать на счёте до даты платежау»
- ну с тем что меньше, согласна. со мной мама не говорила тоже, мы стесняемся обе»
- я надеюсь пока занимаюсь зубам ещё сбросить хотя бы 2ну и ходить хотя бы 10 км в день как»
- не серьезные отношения это когда их и нет вобще между людьми.а свободные, когда они есть,»
- ну я их и покупала несколько лет уже назад ,вы правы»
- такие собаки с детства любят что-то таскать хозяину, бегать за мячиком и приносить обратно.»
- не, это у вас проблемы с головой - идти отдавать деньги тому кто ничего не сделает и пропагандироват»
- даже если и вправду для себя хочет родить без претензий к вам. для мужчины это стремно жить»
- не знаю, может все от природы. хорошо смотрится. по крайней мере шаров силиконовых не видно,»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- 1/8 часть желтка? это же мизер. откуда такие даные страные. это полезный жир. а ж она человек»
- тогда скажите это и самой себе и ему, что все- баста! и поставьте точку на самом деле, а не»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- добрый день. учиться на него столько же, сколько на бухгалтера, т.е. 3 года, это если средне»
- по себе судите. может это вы пьяны, что надели это? в трезвом уме такое не надеть»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- соскучился, клара захаровна делами был занят, как только решил - сразу к вам.фоточки подарков»
- первый раз трусы покупаете? я 4 размера, всегда беру трусы 50го или 3хл»
- у дочки в прошлом садике в игровой были бодипозитивные барби - типо барби-толстушка барби»
- я думаю, что професор врать не будет насчёт 1/8 желтка.а информация о словах мамы вашего друга»
- полностью подерживаю автору просто надо обновить прочтение басни мартышка и очки там все ровно»
- 70 кг- вполне может быть. рост- 10, вот идеальная формула.»
- бред какой то. ты снова вязнешь на своей непродуктивной иде. впрочем думай как хочешь, мне»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- так и задайте этот вопрос тем своим знакомым, которые не ответили на ваше пожелание им здоровья.»
- отстригание волоса никак не сдержит появление последующих седых волос. понятно, что никому»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- только на выход типа клуб или что то подобное»
- я вот удивляюсь. женщины, которые такие крупные сумы берут от мужчин, которые вам никто, вы»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- писюн лечит, вот и не спешит чтобы вас не заразить. либо импотенто, увы»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- не забывается нихрена, поэтому и тяжело»
- имею! не обязательно же собщать, что прочитала. а у подростков надо, вдруг он готовит?»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- это долго расказывать. сначала надо научить держать в зубах. и отдавать вам. за вкусняшку.»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- носить вы их конечно можете, если с мужем пойдете, только ему это не понравится. такие платья»
- значит и не суйте свой нос в чужие тела раставля непонятные диагнозы. за собой следите.»
- палфейс? что это? англичанка с 2мя дипломами даже не может нормально написать»
- я просто хочу, чтобы он забылся. я не нужна ему. но он зачем то снова появляется. и у меня»
- давайте начнем с вашего мнения.»
- само же пищите что эта обувь не очень то, отзывы отрицательные.»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- так вы еще молодая, вам сколько?»
- всех, но потом ненужных быстро отсеяли»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!»
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!»
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла»
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!»
- хотелось перед своим молодым человеком выглядеть лучше! быть самой-самой!»
- я избавилась от ненавистных складок! за два года минус 15 кг! у мужа горят глаза»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!»
- - 22 кг! у меня потрясающая фигура! я сделала это! встала на весы и была в шоке!»
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!»
- я стала секси! горячая штучка: сбросила десять кг! больше не пончик! фото!»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото!»
- мой путь к новой фигуре: за год минус 22 кг и 40 см со всего тела! я больше не с»
- супер фигура к 8 марта! я сбросила жир с живота! тонкая талия - это легко!»
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!»
- сменила 56 размер на 48! ушел жир! дают мне 35 лет, вместо моих 52! из пухлой да»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!»
- ликвидация жира без липосакции! моя осиная талия! я похудела с 76 кг до 53 кг!»
- я худела к лету! - 31 кг! выбросила всю старую одежду 54 размера!»
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- фигура топ-модели! - 25 кг! сбросила жирок и влезла в любимое платье!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- вес не возвращается! похудеть не сложно! быстро и эффективно!»
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!»
- идеальная диета для идеальной фигуры! как быстро согнать вес!»
- отличная диета для избавления от веса! я в восторге от результата!»
- похудеть быстро и безопасно! доведи фигуру до совершенства!»
- - 45 кг за год! фигурка 90х60х90! у меня тонкая талия без жирных боков!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- ошеломительный результат! я в восторге от этой диеты!»
- победить лишний вес! диета мне реально помогла!»
- отличная диета для похудения проблемных зон!»
- считаем калории! я худела легко и просто! нацелься на результат!»
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!»
- фигура всем на зависть! результаты обалденные! - 27 кг! от мужчин отбоя нет!»
- тело будет красивым! диета поможет получить идеальную фигуру!»
- мой результат - 3 кг за неделю! вернула былые формы!»
- сброс веса без обвисшей кожи! доведи фигуру до совершенства!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- сделай животик красивым! рекомендую эту диету!»
- диета супер! подарит легкость и красоту! лишнего веса как не бывало!»
- идеальная фигура за месяц! яичная диета - супер! я скинула 5 кг!»
- диета помогла мне сбросить 18 кг! я больше не страдаю от насмешек!»
- килограммы ушли и не вернулись! я сбросила вес без мучений!»
- я подтянула фигуру! можно похудеть на 5 кг за две недели!»
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- я легко худею на 2 кг за семь дней! мой секрет - маленькие порции!»
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!»
- бретонский пирог»
- торт “кофейный крем“»
- большие драники “с сюрпризом“»
- яичница со шпинатом и помидорами»
- салат с раковыми шейками, огурцом, голландским сыром и сметаной»
- цыплята в горшочке»
- салат курица с персиками с йогуртом»
- медовый пирог по-грузински»
- компот из алычи»
- мусака с пармезаном»
- мясо по-испански коррида с грибами и помидорами»
- майонез “минутка“»
- борщ в буханке бородинского хлеба»
- щи царские»
- кабачково-рисовые оладьи»
- два салата из цветной капусты»
- куриные крылья в сливочно-овощной подливе»
- ананасовая настойка»
- калифорнийские роллы»
- капуста китайская фаршированная со сливочным сыром и брынзой»
- сибас на овощной подушке»
- салат с тунцом и фасолью»
- салат новогодняя открытка из говяжьей печени, моркови и яиц»
- холодный напиток “клубничный зонт“»
- желе грейпфрутовые дольки. замечательный прохладный десерт.»
- мясо дипломат с сыром и луком. получается очень нежным.»
- фишбургер с котлетой из рубленого лосося»
- пирог с семгой на желтках»
- овсянные шарики»
- паста из болгарского перца»
- заправка для супа с щавелем»
- морс «апельсиновый рай»»
- сезон баклажан»
- запеченная рыба с фенхелем»
- огуречное дерево.украшение блюда»
- гурьевские блинчики»
- кофе медовый»
- семга ароматная»
- рулет из слоеного теста с фасолью и беконом»
- американский картофельный салат»
- острый маринованный дайкон»
- цветная капуста с помидорами по-китайски»
- рыба запечённая с картофелем»
- манник на кефире»
- куриная пастрома»
- пасты-намазки из рыбы и икры»
- постные капустные оладьи»
- пикантный салат из моркови»
- салат с куриным филе и кедровыми орешками»
- омлет по-милански»
- баклажаны жареные с орехами»
- бараньи ребрышки с маринованными лисичками»
- коктейль «клубничный свет»»
- птичьи гнёзда»
- салат клумба с ветчиной, картофелем и маринованным огурцом»
- ты не впадаешь в уныние или не хватает решительности?»
- твой супруг далек от романтики или постоянно делает сюрпризы?»
- у вас бывают сезонные депрессии? стоит начать вести активный образ жизни?»
- ты в меру ревнива или на ровном месте сходишь с ума из-за ревности?»
- тебе важнее поставленная цель и результат или удовольствие?»
- не отказываешься от интрижек на стороне или даже не допускаешь мыслей об измене?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- вы не отличаетесь упрямством или упрямец, упорно настаивающий на своём?»
- для отдыха тебе подойдут морские купания или пешие турпоходы?»
- ты плохо к себе относишься или любишь себя?»
- ты благосклонно относишься к критике или полностью ее неприемлешь?»
- ты элегантная? подбираешь тот гардероб, который тебе действительно идет?»
- ты наслаждаешься каждым моментом или сложно отвлечься от насущных дел?»
- у тебя отличное чувство юмора или вообще его нет?»
- ты не разбираешься в мужской психологии или легко находишь подход к тому, кто тебе»
- ты любишь стабильность в жизни или перемены?»
- ты обладаешь обаянием или очень не уверена в себе?»
- у тебя нет серьезных чувств к твоему молодому человеку или у тебя достаточно сильная»
- весенняя депрессия тебе не грозит или есть все ее предпосылки?»
- ты не учишься на своих ошибках или редко совершаешь одни и те же ошибки?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- ты готова к любым переменам в жизни или они вызывают у тебя тревогу?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- ты избегаешь конфликтов? стараешься не проявлять своих чувств?»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- ты правильно воспринимаешь мужчин или у тебя с ними не складываются отношения?»
- ты твердо отстаиваешь своё мнение или с уважением относишься к чужим взглядам?»
- ты боишься всего нового или любишь перемены?»
- ты боишься ответственности или есть лидерские качества?»
|
vip клубы | онлайн +150 |
|
|