|
Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете! Минимум жира! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Минимум сладкого! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок? Двигайтесь! Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде. Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку. Не забывайте про белки Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах. Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода! Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. Меньше соленого! Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов. Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах). Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: saintlaracat
многие, я знаю точно, держаться на такой диете уже много лет... -
ответ для: счастливая_f1
долго продерживались? -
ответ для: saintlaracat
Многие ведь во время диет отказываются от сладкого, мучного, жирного... -
ответ для: счастливая_f1
после этого списка -можно заказывать место на кладбище.... Лыжи скинуть не долго -
Вчера по домашнему говорили, если хочется похудеть и выглядеть супер в ближайшие дни, необходимо исключить СОЛЬ за несколько дней до дня X: и кожа, и тело будут на высоте и скажут вам спасибо.
Насчет всего остального: такого питания надо придерживаться, думаю, в нормальной обычной жизни, ведь диета - это наше рациональное питание, необходимо сделать его питанием всей нашей жизни, значит, диета - это образ жизни:)) -
Эти советы я уже слышала, и вообще они почти во всех диетах!:)
-
а от супа толстеют???...
-
Замечетельная статейка! Только я бы сюда ещё добавила “на завтрак кашку, или мюсли, а на обед обязательно суп“ :) Каша - сложные углеводы, и они стимулируют обмен вещест, а супчик для улучшения пищеварения;)
Мне как раз надо привести себя в порядок перед выпускным! Т.ч. завтра начинаю. Спасибо автору -
Только не совсем понятно, почему нельзя так питаться все время? у меня вообще обычная суточная норма 1300 калорий, если буду потреблять больше, то обязательно буду расти вширь
- как вам аутфит?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный?»
- он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре.»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться от нее.»
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно?»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- хорошо ли сидит платье, на ваш взгляд?»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, может сыр»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать их нельзя!»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить киноа?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- всем доброго вечера. вот пришла домой,даже как то не устала.отдохну и пойду ужин»
- устала очень сильно за сегодня. утром была тренировка, к вечеру сил нет уже. через»
- что-то у меня сегодня голова болит.редкое явление.хорошо спорта нет сегодня. надо»
- привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную с индейкой»
- сегодня томка стала меня покусывать примерно в 06:30. видимо уже выспалась окончательно,»
- лёд тронулся, ура!отвесики пошли. настроение замечательное!»
- привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем прохладная»
- отвес сегодня очень маленький всего лишь 10 г. но для меня даже 10 г хорошо потому»
- на меня напал жорик сегодня, целый день я что-то жую, мне кажется что на весах к»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- мой сон:оценка сна: 97время общего сна: 06:59глубокий сон: 01:58лёгкий сон: 05:01спала»
- 1,5 килограма любых фруктов бананы, апельсины, яблоки, грейпфруты и т.д. разделить»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту»
- привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится, надо в»
- привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой, а вечером»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор в 20.27,»
- хочу отдохнуть, и чтобы мышцы перестало тянуть на ногах. сегодня перегрузилась по»
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то»
- всех вам благ, мои друзья, доброго вам суботнего утра!активных выходных! прекрасного»
- как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо спать»
- солнце сегодня светит обалдено. такое небо голубое, располагающе только к прогулкам.»
- самого доброго утра!значит так!.всем, кто грустит-срочно перестать,всем, кто боле-»
- погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет. а то череда дождей немного»
- на погоду снова голова болеть начинает компьютерная работа, надо чаще делать перерыв.»
- у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже посадила»
- 7 дней подряд нормально питаюсь - за последний месяц это впервые произошло, личный»
- по весу сегодня не знаю что, я была утром в городе, там весы старые на них не взвешиваюсь,»
- такой высокой оценки сна у меня по-моему никогда не было 9 балов, я действительно»
- изменила своим традициям, утром вместо лате, где густая пена из молока, выпила чашку»
- наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение»
- у него сегодня день рождения. мда.»
- соевая заправка для салата с фунчозой и овощами:тебе понадобится: 150 милилитров»
- однажды лао цзы сказал, путь в тысячу миль начинается с первого шага. вот, видимо,»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- вам сколько если не секрет? мне 38. у меня в прошлом году на брови первый седой волосок вылез,»
- а с каких пор тема про культурное общение стала называться заняться нечем ? я на всю отращаю»
- барби-то красивые все, почему парад уродов? я дочке барби покупаю, она просит имено их.»
- боль и плохой плохой снимок с воспалением ?делали снимок на второй день ?»
- а почитайте анорексия и щитовидка»
- 8й давали возможность всем закончить, а остальные 2 года естествено учились те кто собирался»
- не надо вам никому писать, и никого трогать. вам надо самой и вместе с ним разбираться в ваших»
- да, я с вами полностью согласна.»
- меня одно удивляет, если ты сделала такой тюнинг, зачем накладывать ядреные фильтры на лицо»
- в школе при упк выучилась на швею и секретаря-машин»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- ничем, это не заменимая вещь для меня»
- на е месте такого мужа я бы раздавила, как клопа! - хотите на её место?»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- те норма потребления желтка за 30 лет изменилась?»
- ну может она дорогой эскорт, например провести с ней ночь может стоить пол милиона. где она»
- а то что это плохо. если у неё кость тяжёлая, например. для гормонов тех же.»
- а если этот вариант отпадает?9что нет»
- тем, что свободные отношения могут сочетаться с серьезными.»
- так уж выходит что я всегда ожидаемо оправдываю чужие надежды даже если я о них не в курсе»
- башня, у тебя есть справка? я серьезно»
- значит и не суйте свой нос в чужие тела раставля непонятные диагнозы. за собой следите.»
- это ужасно. особено когда тянет мониторить. и понимать, что он других трогает. и в этот момент»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- спасибо !что то последние голы так тяжело дается похудение ,а с моим ростом ну прям никак»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- если нужен хороший пышный эндометрий, например»
- это правильно. главное -это не передумать и потом не возвращаться.»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- какие еще концы 20 см? если у меня свои волосы 20 см»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- я бы к вам и не пошла бы, от вас негатив.»
- хоум видео? ты серьезно? да ты совсем не разбираешься в людях, а еще экономист, и хочешь стать»
- для меня их нет. у меня такое платье было в 201, вот там ему и место.»
- а в чем собствено проблема ? с психологом ?дополнение: в плане : что вас гложет ? извиняюсь,»
- вот имено, что такая же нищерка как и он, а иначе не искала бы шею чтобы присесть, папа бы»
- а как вы вобще в одной кровати с ним оказались? домой к нему пришли? так понятное дело, что»
- я свой единственый всю жизнь вырываю, ничего не увеличивается. а должно?»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- да кто ж его знает, мне по-разному пишут один раз в больнице нормостеник написали, 2 раза»
- нет, оно не тухлое, на вид и вкус как обычное яйцо»
- а вы не похудели, ещё больше? увидела фото, в теме, в джинсах,- 49, ориентировочно.»
- совсем не разбираюсь в показателях весах, нов ы выглядите очень стройной и акуратной!»
- ни цвет, ни фасон, ни длина - все не нравится. несуразное платье.»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- я вас умоляю ,менеджер в миероыинансовоц организаци получает в лучгем случае 40-60 тыс в провинци»
- у вас уже недержание кала? под себя ходите?»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- с ваших слов, сняла эмоцию с вашего собщения.»
- проанализироват свои недостатки внешности реально, сменить прическу, мейк, возможно стиль»
- почему тяжело то,вы ему не нужны,он таскается по бабам,а вам тяжело.»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- да, год на повара и 2 года на младшую медсестру, но это было в школе при упк. после школы»
- имет значение. в первую очередь для меня это то, как я себя веду. это самое важное. потом»
- фига у второй тали пузень вырос. раньше не было.»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- меня бы смутило, если бы на вопрос об идеальных отношениях ответ был бы о деньгах.»
- не согласна с вами. просто работать и быть действительно хорошим специалистом - разные вещи.»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- обработать дома можно. а находясь где то в общественом туалете что с ними делать? гарантировано»
- короткое и пояса не хватает. не нравится»
- мне легче будет сказать. но пока не появился вобще, может и не появится, тогда вобще отлично»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- а, то есть еще и старое фото мастеру прислали. что б в кресле все сюрпризы собрать. правильно»
- а какой срок? тогда имт 18 вобще мало.»
- вам надо изучить фото и видео работ этого врача»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- тут одна участница есть,я даже подумала,что е очередная тема.год назад поругалась и расталась»
- мышцы обычно много весят. сушитесь немного?»
- руки - это не женщина. все мы люди»
- мстительнице нужен монстр которого она правильно вырастит что бы мстить как задумано аналог»
- а как на счет регулярной половой жизни?»
- у вас с головой вобще все в порядке? вы долбаеб?»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- мужчин,готовых содержать семью-предостат тратьте время на жмотов и пополамщиков.»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- я его не трогаю. он появляется сам. единственое жду, когда у меня внутри все пройдёт, и когда»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- исторически., давайте разберем историческую модель. например лет 10-20-30 назад. замужество»
- у меня, например, с низким весом очень раньше были гипогликеми.»
- оценка мне видится только однастрашно больше сказать ничего не получается»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- да, типичное высказывание женщины с истерическим радикалом. вина на специалистах, а ответственость-»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- нафига купаться с болями и кровотечением, непонятно, вы на 2 дня что ли едете на море?»
- я посмотрела, на мой взгляд красивые куклы»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- все зависит от того как вы к этому относитесь. мне, будучи директорм фарм компани ну понимаете,»
- достоинство в современом мире . самоуважение. социальная оценка говоря о чести, мне понравилось»
- богатая женщина купила себе игрушку ,поменяет на новую как надоест .это нормально в среде»
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!»
- я убрала живот-мешок! - 9 см в бедрах! похудела на 10 кг! фото!»
- я похудела на 33 кг! мое тело обрело рельеф! появилась талия! мое фото!»
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту»
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!»
- я победила свою лень - сделала свою фигуру красивой и соблазнительной!»
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!»
- - 25 кг за три месяца! мой старт - 150 кило! спасибо сайту galya.ru - он не дает»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!»
- когда вес мой дошел до критической точки, я взяла себя в руки! мой результат: ве»
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла»
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью»
- супер фигура к пляжу! я объявила войну лишнему весу! - 8 кг за месяц!»
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!»
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче»
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и»
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- мои итоги»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?»
- это мое правильное питание! я стала легче на пять кг»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- диета - твой шанс легко похудеть на пять кг за две недели!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- я похудела на 9 кг! как сбросить вес легко и без срывов!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- диета из любимых продуктов! легко и эффективно худею!»
- - 5 кг! избавление от лишних кг после праздников!»
- отличная диета для потрясающей стройности! нет лишних калорий!»
- лучшая диета для мгновенного результата!»
- минус 10 кг за два месяца! избавиться от лишнего поможет диета!»
- диета: сидим строго и вес не вернется! результат держу больше года!»
- диета изменила мою фигуру! я сбросила 12 кг!»
- я реально худею! потрясающая легкость и стройная фигурка!»
- я добилась своей цели! мой путь к красивой фигуре!»
- строгая диета! я без особых усилий сбросила девять кг!»
- избавление от лишнего веса! быстро получишь желаемый результат!»
- очень эффективный рацион! уйдут 5 кг! не нарушай диету!»
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- - 4 кг! недельная диета мой способ вернуть стройность и красоту!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- гороскоп на 2020 год: стрелец»
- я навсегда забыла про лишний вес! за одну неделю уходит три кг!»
- - 10 кг за 10 дней! потрясающая диета очищает организм и уничтожает жир!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- диета корректирует фигуру! убери это из своего рациона!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- диета без лишних калорий! как похудеть без строгих запретов!»
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- гороскоп на 2020 год: близнецы»
- салат “титаник“»
- бабка творожная паровая»
- паштет из скумбрии и плавленного сыра»
- винегрет с рыбой»
- капкейки с ежевикой»
- салат с персиками и голубым сыром»
- легкий суп»
- острая свекольная икра»
- закуска “праздничная“»
- апельсиновый салат с черным перцем»
- рулеты из говядины»
- альпийский молочный суп»
- французский салатный соус vinaigrette»
- салат "свободу домохозяйкам! №1"»
- куриное филе в отрубной панировке»
- харчо по-домашнему»
- овощи с креветками»
- морковно-яблочные котлетки»
- маш с овощами»
- лаваш с тыквой»
- пикантная закуска из брынзы»
- куриная печень в грейпфрутовом желе»
- салат с жареным сыром»
- жюльен по-домашнему»
- канапе с икрой, семгой и сыром»
- салат фризе с беконом и помидорами»
- филе “мечта американца“»
- пирог с курицей на сливках. середину пирога можно посыпать зеленью.»
- аджика с яблоками по-киевски»
- торт домашний “карамельный“»
- хрен»
- грибы фаршированные сыром»
- форелька на помидорно-луковой подушке»
- пудинг из яблок»
- лимонно-сырная заправка (к фруктовым салатам и зеленым салатам-микс)»
- киш лорен»
- фаршированный картофель»
- котлетки из чечевицы ням-ням»
- идеальная яичница на завтрак»
- молочный коктейль»
- закуска праздничная грибы под елочкой с сыром, шпротами и солеными огурцами»
- салат поцелуй любовницы со свеклой, морковкой, сыром, орехами и сухофруктами»
- азиатский куриный салат»
- красное лобио»
- савойская капуста, фаршированная овощами, со сливочным соусом»
- пирог с вишней»
- салат “аппетитный“»
- щербет-помадка от эндишефа»
- гратен с аппетитной корочкой из баклажанов и сыра»
- треска с вишневым соусом»
- фаршированный шашлык из грудки»
- салат рыбный от меня»
- филе говяжье в красном вине с гарниром из кабачка и морковки»
- "рафаэлло" из сыра и крабовых палочек»
- коктейль “арбуз“»
- оптимизм помогает тебе преодолеть жизненные неудачи или все видишь в черном цвете?»
- ты махнула на себя рукой или делаешь все, чтобы выглядеть неотразимо?»
- у тебя стальные нервы или легко раздражаешься и выходишь из себя?»
- ты неконфликтный человек или не представляешь свою жизнь без скандалов, сплетен»
- твой мужчина дорожит тобой или относится к тебе, как к собственности?»
- тебе идет оригинальное и броское или стоит обратить внимание на натуральность во»
- в след тебе не оборачиваются мужчины или соблазняешь одним взмахом ресниц?»
- вы властвуете над своим мужчиной или всецело подчинены ему?»
- относишься к жизни серьезно или у тебя есть чувство юмора?»
- вы серьезно подходите к любому делу или привыкли наслаждаться каждым моментом?»
- ты хорошая подруга? с тобой легко подружиться?»
- ты находишь взаимопонимание с супругом или всегда доказываешь свою правоту?»
- ты целостная личность или тебе важней чужие мнения и чувства?»
- ты очень нерешительная или не приемлешь чужого мнения?»
- ты отстаиваешь свою точку зрения или можешь признать свою неправоту?»
- у тебя мало радости в жизни или ею пронизан весь твой мир?»
- ты склонна к любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- ты остро реагируешь на обиды или тебя сложно вывести из равновесия?»
- тебе нравится флиртовать или не хватает легкости и веселья?»
- вы не привыкли проигрывать? для вас просто не существует слова “нет“?»
- ты учтива и приветлива или неприятный в общении человек?»
- у вас идеальная семья или все идет к разводу?»
- ты доверяешь обстоятельствам или полагаешься только на свои силы?»
- тебе комфортней работать под чужим началом или стоит открыть свое дело?»
- ты знаешь, как следить за собой или есть склонность к лишнему весу?»
- твои отношения с родителями благополучны или тебе общения с ними явно недостаточно?»
- тебе не удается справиться с проблемами или достойно принимаешь неприятности?»
- конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?»
- ты трудоголик или привыкла только радоваться жизни?»
- с тобой легко общаться или окружающим ты кажешься холодной?»
|
vip клубы | онлайн +120 |
|
|