|
Что делать, если уже через несколько недель позарез нужно быть в форме, а весы показывают несколько лишних кило? Да, если на носу свадьба или отпуск, выбирать не приходится. То и другое – вполне уважительный повод для того, чтобы воспользоваться «запрещенными» приемами похудения. Но только дайте слово, что больше так поступать не будете! Минимум жира! Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров (не более 25 граммов в сутки). Для организма такая доза слишком мала, и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом вполне можно – за три-четыре недели ничего страшного с вами не случится. Из своего меню придется исключить: все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке. Минимум сладкого! Углеводы бывают разными – сладкими (как мед или сахар) и совсем несладкими (как овсянка или огурец). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Чем чаще и больше выделяется инсулина, тем вы толще. А вот рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и не сладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Меньше углеводов Резко сократите суточный прием углеводов. Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения! Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, радии экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок тонуса, депрессия – вот что вас ожидает. Хотя бы чуть-чуть риса или овсянки есть надо. Иначе где брать энергию для тренировок? Двигайтесь! Чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Нет времени посещать фитнес-клуб? Забудьте про лифт, старайтесь чаще отрываться от стула в офисе, отправляйтесь на прогулку в выходные, в идеале – на роликах или велосипеде. Исключите из рациона переработанные продукты Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консерванты, компоты и соки. Все это рафинированная пища, в которую, в интересах долгого хранения, добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке. Например, глицерин или селитра. Все, что вам разрешено купить в супермаркете, - это рис, фасоль и овсянку. Не забывайте про белки Белок – пища ваших мышц. Чтобы они не «съежились», доведите суточное потребление белка до 1,6 грамма на килограмм веса своего тела. Беда в том, что наши традиционные мясные блюда содержат слишком много жира. Отдайте предпочтение отварным куриным грудкам (без кожи!), обезжиренному творогу, раза два в неделю ешьте паровую или вареную рыбу. Также можно восполнить свою норму белка с помощью порошкового протеина, который продается во всех фитнес-клубах и спортивных магазинах. Больше пейте! Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют ваши надпочечники. Ну а кар раз эти гормоны и являются «жиросжигающими». Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: вам нужна негазированная вода! Постоянно меняйте калорийность рациона Придется повозиться с расчетами, но оно того стоит. Добавляя или убавляя приемы пищи, питайтесь по методу «зигзага». К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4 приема пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. Меньше соленого! Проверенный способ быстро уменьшиться – это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо есть меньше соленого. Точнее, совсем не есть! Полное избавление от соли в рационе унесет до четырех лишних килограммов. Принимайте добавки Если мы почти ничего не едим, то, понятно, недополучаем витаминов, минералов и прочих полезных веществ. Так что надо купить мультивитаминный и мультиминеральный комплексы. Заодно купите клетчатку в порошке и добавляйте в белковый коктейль. Из пищевых добавок стоит купить аминокислоту глютамин (в порошке или капсулах). Все эти хитрости помогут вам в сжатые сроки избавиться от лишних килограммов. Однако если прибегать к ним часто, они могут привести к обратным результатам. Поскольку калорийность рациона ниже нормы, обмен веществ замедляется, а вместе с ним останавливается и жировой метаболизм, то есть «жиросжигание». И вот еще что. Если вы сбрасываете больше 0,5 кило в неделю, то вместе с жиром неизбежно теряете мышечную массу. Ну а чем меньше у вас мышц, тем больше будет жира! Мышцы активно потребляют калории. Если вы снижаете мышечную массу, то и калорий, выходит, вам надо меньше обычного. Получается, что со временем вам надо есть все меньше. Однако снижение калорийности, как вы уже знаете, замедляет обмен веществ. Порочный круг. Как ни крути, но если постоянно сидеть на «голодной» диете, то в долгосрочной перспективе это только увеличит ваши жировые запасы.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
ответ для: saintlaracat
многие, я знаю точно, держаться на такой диете уже много лет... -
ответ для: счастливая_f1
долго продерживались? -
ответ для: saintlaracat
Многие ведь во время диет отказываются от сладкого, мучного, жирного... -
ответ для: счастливая_f1
после этого списка -можно заказывать место на кладбище.... Лыжи скинуть не долго -
Вчера по домашнему говорили, если хочется похудеть и выглядеть супер в ближайшие дни, необходимо исключить СОЛЬ за несколько дней до дня X: и кожа, и тело будут на высоте и скажут вам спасибо.
Насчет всего остального: такого питания надо придерживаться, думаю, в нормальной обычной жизни, ведь диета - это наше рациональное питание, необходимо сделать его питанием всей нашей жизни, значит, диета - это образ жизни:)) -
Эти советы я уже слышала, и вообще они почти во всех диетах!:)
-
а от супа толстеют???...
-
Замечетельная статейка! Только я бы сюда ещё добавила “на завтрак кашку, или мюсли, а на обед обязательно суп“ :) Каша - сложные углеводы, и они стимулируют обмен вещест, а супчик для улучшения пищеварения;)
Мне как раз надо привести себя в порядок перед выпускным! Т.ч. завтра начинаю. Спасибо автору -
Только не совсем понятно, почему нельзя так питаться все время? у меня вообще обычная суточная норма 1300 калорий, если буду потреблять больше, то обязательно буду расти вширь
- сказал, я не уверена в себе и предложил оплатить мне психолога! это нормально? о любви не говорит, а у меня влюблённость»
- заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом?»
- почему люди любят насмехаться над кем-то? знакомые напоминают и насмехаются, хотя прошло много лет. они наслаждение»
- размер такой. это очень мало?»
- скажи спасибо, что я наняла репетиторов и даю возможность тебе поступать в универ! нормально, что мама ребенку так»
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?»
- напишите лайфхаки, чтобы оригинальность курсовой была 60%.»
- сколько у вас стоит десяток яиц? у нас по 60 руб»
- что бы вы выбрали: жить одной, но обеспеченно, или иметь мужа, детей, свекровь, но не очень богато?»
- как поздравили своих мужчин с 23 февраля? что подарили? как день прошёл? я в баньку ходила, блинчики пекли»
- верите, что нищету можно притянуть старыми предметами и одеждой? поговаривают, богатые бывало выходили в старой одежде»
- у мамы рост 169 см. в 35 лет она начала набирать вес, в 42 весила 67 кг. к 43 похудела до 56. она потолстеет в будущем?»
- как вежливо сделать замечание коллеге, которая грызет ногти? грызет одновременно на двух руках! это невероятное чавканье»
- свекровь терроризирует тещу: когда своей дочери купите квартиру? мать девушки требует, чтобы она бросила мужчину!»
- чем отличается работа в фирме с высокими от фирмы с низкими зарплатами? коллектив, условия труда, очень интересно все.»
- это красивая худоба или перебор?»
- не могу ему просить, что использовал меня для интима! стали бы вы рассказывать его девушке про измену?»
- бывший мой номер не удалил, выставляет статусы и мне их видно! зачем он это делает?»
- вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания?»
- вы посещаете групповые тренировки в тренажёрном зале? что нравится?»
- с вами знакомились странные нелепые мужчины? лет 50 на вид, прихрамывает, работает трудовиком в школе, еще и с перегаром»
- добавить в чс? показался адекватным парнем, но сегодня написал пойду ли я замуж! я, конечно, посмеялась!»
- угадайте пол по фото»
- почему так? у животных всегда самец красивый и яркий, и самка выбирает из самцов достойного, а у людей наоборот! женщина»
- у вас такое было: уехать и начать жизнь с нуля, оборвать все связи, исчезнуть?»
- начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на это смотрите?»
- сегодня сложно встретить женщину без вмешательств: ботокс, нити, филлеры, увеличенные губы, подтяжки. вспученное»
- можете назвать фигуру красивой? секси?»
- стоит ли ехать к врачу? сын, как поест сладкое, пиши пропало: ноги, руки, живот покрываются болячками.»
- невроз - это плохо? сильно мешает жить? или, наоборот, есть в этом плюсы: четкое планирование, самокритика?»
- купила лайнер. аппликатор плохо рисует. нужно сильно нажимать или это бракованный товар?»
- язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась?»
- как бы вы трактовали фото?»
- зачем женщины стараются быть привлекательным носят мини, если мужчины спят с любыми?»
- присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться?»
- я тянуть к красивым людям! всегда хотелось красивых подружек, а некрасивых я стыдилась. с чем это связано?»
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже ровесниц!»
- люди склонны других оценивать, как ровесников! если ей 40, то везде 40-летние и мерещатся, хоть там и молодая девушка»
- мама нецензурно ругает меня! как это прекратить? она сплетница вместе с сестрой и раздают советы, которых никто не»
- мне 27 лет. пошла к врачу и бац: а у вас подозрение на глаукому! меня бросает в жар, трясёт, страшно. дома двое малышей»
- солнечные приветы с работы! что делаете?»
- парень подписался на каких-то 2х девчонок молодых, зашла к ним, а они еще подружки оказались. как бы вы поступили?»
- кому верить? тем кто говорит, что красива, или тем, кто говорит что страшная? молодёжь до сих пор считает меня страшилой»
- поставила в профиле фото с очень красивой песней. если зайдёт в профиль - поймёт, что хочу помирится и это про него?»
- кто из них самый красивый и привлекательный»
- общаемся год и он просит, чтобы я приехала к нему и приготовила еду. сказал, что сама разберусь как доехать к нему!»
- у вас есть любимые или понравившиеся модели? мне вот одна девушка очень понравилась, часто о ней думаю.»
- какой метод эффективнее для определения запаха изо рта? лизнула запястье и понюхала, был нейтральный запах»
- отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются»
- что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай за ними!»
- вчера тоже нормально прошла и вышло 730 шагов. конечно могла пройти и больше, но»
- сегодня , к вечеру пришла для томика когтеточка. уже сегодня не хочется за ней идти,»
- пятница, ура! всем хороших выходных и отличного настроения!»
- прошу прощения у всех кого обидела»
- сегодня рекомендуется:в этот день принято убираться дома, заниматься стиркой и глажкой»
- доброе утро дорогие девочки! детей развела по учебным заведениям, теперь можно приступать»
- мы шашлыков наелись, аж подпирает. но я все равно пойду сажать расаду. а то тянуть»
- привет девочки прекрасные всех с прошедшем праздником женским днём !всем желаю счастья»
- дня три уже мечтаю о пирожном, пропитаном сиропом или ликером, с орехами, шоколадом,»
- чем чаще переворачивать мясо или котлету на сковороде, тем суше и жестче она получится.»
- кто на разгрузке из девочке на гале, желаю завтра всем утром увидеть хорошие отвесы,»
- всем доброго вечера! я дома! сегодня репетировали песню. надо срочно покупать белую»
- сон 2:15-4:07=5:49 90 балов -вес 107,1 кг. вчера сделала 10260 шагов. на завтрак»
- погуляла вчера хорошо в сквере в обеденое время, прошла 250 шагов, неспеша, но всё»
- 17-й день интервального кето питания.сегодня без отвеса. может и хорошо, что вес»
- 5 ура, сегодня и завтра муж дома, будет готовить два дня, обещал сегодня потушить»
- пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет»
- сегодня весь день с мелкой и с собой - читаем - то ей сказки, то сама. взялась читать»
- 5 праздники сегодня вот такие:день работника органов наркоконтроля день сотрудников»
- о!наконец!меня тренер сегодня берет на треню!первая в этом году будетхотя вчера»
- надо что-то рыбное приготовить, не знаю что имено, есть сибас, дорадо, скумбрия.»
- масленица даёт о себе знать привесом! кушаю блины каждый день, с понедельника худеть.»
- важен плотный завтрак. чашка кофе с молоком никого не сможет насытить надолго. уже»
- как-то я неудачно заболела в этот раз. началось как обычная простуда, а в итоге-воспаление»
- 2 находила вчера не так уж и плохо для выходного дня, обычно я в выходные больше»
- поехала я в поликлинику - сегодня сдаю все анализы всё же рискнула собрать, прохожу»
- картофель запеченый с сыром и курицейпростая запеканка из картофеля и курицы, которую»
- 1 доброе утро, мои дорогие! выспалась, как и обычно за эти выходные, очень хорошо,»
- сегодня с утра побегала, вовремя закончила пробежку, потому что начался дождь. завтра»
- творога сегодня купила и сливки домашние, ещё молока взяла четыре литра, это на»
- уже на даче, отдыхаю. как приехала банька уже была растоплена, так сказать, с корабля»
- вечером прошла быстро на беговой дорожке ровно час. даже немного устала, пульс контролировала,»
- добрый день, девочки.на перерыве я.все в порядке. сегодня на работу из дома.вечером»
- вчера получилось пройти почти 90 тысяч шагов.это потому что я выходила за когтеточкой»
- приветик. с понедельником нас. все отпуск закончился сегодня выхожу на работу. отличного»
- завышеная самоценка. самовлюбленые так делают»
- читала защиту лужина и камеру обскура»
- в одной имя и отчество, в другой инициалы английскими буквами.»
- я тоже, но надокогда перестаю добирать овощи, становлюсь вялой»
- мало кто платит полжизни, обычно за 5-7 лет закрывают. почему сразу глупость? я не могу решать»
- это скоре всего уже на стади прелюди. а в разговоре, да ещё в общественом месте тема об этом,»
- любопытство. я и сама перехала.»
- знаю одну женщину, она диабетик со стажем и постояно покашливает от сухости в горле. ничего»
- это уже не от меня зависит, я в шоке была. ни до, ни после того случая ничего подобного не»
- у нас в провинци только прима была нормальной комплекци.но плохо работала. о полноте кордебалета»
- рабочим быть очень тяжело, поэтому не пошла бы.»
- да мы уже не то , что закругляли , плоскогубцами прижали .ну я подумала , что это его жизни»
- когда уже отношения, то приводила. и меня приглашали. когда просто свидание, то естествено»
- во время месчных нет, во время пмс - да. там вобще состояние не очень. и усталость, и тошнит»
- а ещё есть джинсы такие с выделением ягодиц, по мне так пошлятина, если задница нуждается»
- как вы все в себе держите ? или посещаете незаинтересован человека - психолога?»
- а, точно, я вспомнила , что вы писали что он стонал»
- а что за записка? им платят там?»
- у меня сейчас такой периодесть образование, юридическое, не вышка, но всё же с институтом»
- идите к флебологу пока это сеточка, тем боле что проявления уже есть в виде отеков, усталости»
- респект девушке шефа! значит,она действительно,в шикарно и ,как минимум,моложе лет на 10 свои»
- я обманываю только в исключительных ситуациях. например, во спасение. а так никогда практически.»
- я бы выбрала так:сначала: пожить одной и обеспечено, сделать накопления.пото завести семью,»
- идиот какой, а ему сколько?быдлоти»
- я также окончила университет и пошла работать не по образованию. и первое время пришлось идти»
- а сейчас у не что с жильем ?все хорошо ?»
- если жизнь припрет, то могу. но это будет крайний вариант. в эмиграци расматривала варианты»
- очень расплывчатый вопрос. конечно могут и сильно. если на улице я увижу что-то плохое это»
- а почему тетя отказывала на неделю остаться?»
- ну вот фиг знает. я лучше недосплю и расшатаю себя, чем опять лягу спать»
- хорошая. лаконичная и удобная кожаная сумка. я бы носила, благо есть с чем и куда.»
- я тоже всегда проветриваю.реб из комнаты ушел - я открыла окно. а вот мой муж как ваша мама:»
- а можно вопрос в лоб: почему вы упорно на работе за копейки держитесь годами? почему не хотите»
- по молодости я еще пыталась как-то понять такое поведение подруг и всегда их принимала назад,»
- если только придавить дверью, будет отек с волками жить - по-волчьи выть.»
- не знаю, как насчет 80. в универе говорили, что вроде 35 населения земли - люди с легкой степенью»
- иногда мне казалось в плюс, то, что он не очень прям близкий. общих друзей и родствеников»
- вы посмотрите цены сейчас. то, что было раньше, уже не актуально.»
- сочувствую. а вы что ей ответили?»
- в такой постановке вопроса - да, глупо .»
- не просто так вам такие попадаются,ищит причину»
- важен контекст, в котором была указана эта фраза. явно в ответ на вашу фразу о долге. мужик»
- у меня мама на пенси на тот момент была, сидела с племяником сестры. я же пишу, что полностью»
- рпц что ли?. эти то, просто продвигают выгодные им идеи. комерсанты они, по своей сути.»
- мне так подружка кстати говорит ,но не знаю даже»
- вам незаметно, а другим людям заметно. и отзывы у не хорошие»
- тема конечно кроликовая . но в жизни куча случаев таких ! когда хотят накормить говном типа»
- нормальная сумка, класический стиль. я такого плана зимой ношу.»
- для общего дохода 135, 60 за квартиру это слишком много. это ниже прожиточного если дети.»
- совсем не обязательно. мне моя жена досталась легко, завоевал за пару свиданий. живём уже»
- откуда я могу знать, как автор жила ране.»
- я живу в другой стране, и у нас все убирают за собаками, иначе штраф. я не понимаю, почему»
- о какой семье, если вы даже не виделись? подобные беседы - сказка про серого бычка. пока не»
- ну мать.насмешила! какая то школьница, а там наша звезда!. послужной список у вас богатый.»
- мало информаци. скоре всего этот мужчина будет считать, что любое требование -это сверхмеры.»
- я просто считаю , что точно не он , который не белый и пушистый может в таком ключе говорить»
- приперло-пошла бы. не вижу в этом ничего зазорного.»
- обязательно нужно. я пока пью гзт, то считаюсь на лечени и бесплатные проверки. потом сама»
- не вмешиваться в воспитание. бесят такие. у меня мать тоже постояно давала то сладкое, то»
- бывает худые но с висячей попой и обьема совсем нет так как оно создаст то ?»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- у меня не бывает таких выходных. я просто не понимаю смысл этого»
- это правда. скоре проблемы психологические»
- потому что им ничего не интересно, хоть они на диване лежат, хоть по улицам ходят»
- мама есть, а так красноярский край»
- она держится всеми силами, молодец. карабкается как та лягушка из сказки. может быть, цискаридзе»
- нельзя все время бояться, смеяться.любить страдать. организм требует отдыха.»
- сейчас нет, но когда они были, я как-то балансировала, пусть даже с преимуществом в сторону»
- самой получится, там и было написано, как его делать. мне просто не надо, я и не запомнила.»
- если по вашей религи или традициям дарят золото или подарки, то при чем тут макияж? по сути»
- что, прямо так и написал: тебе надо отрастить волосы?»
- ну значит она его зацепила: бывает и такое. в германи полно красивых , хорошо одетых и свободных»
- это понятно, только и аренда выросла так, что мамадарагая, на фоне как раз повышения ставок»
- а у женщин все мною описаное не только сейчас, а всегда. у каждой. со времен сотворения мира.»
- да на тр-х разводит, для этого и заливает про семью и детей. чтоб уши развесили и дали побыстре.»
- мне кажется, для меня скучная класика всегда будет нудной»
- не факт. может быть и неприязнь.»
- я штук пять подруг.давно похоронила.таки же как вы.умных. и вот дурочкой живу. пара как раз»
- мне тоже этот роман не понравился, многим из моего окружения аналогично.»
- это пока.мы вас еще жалем.пока грем.по взрослому будет все иначе. .и сначала все побегут через»
- здесь тоже таких хватает. проблема с головой»
- жить в бабкиной квартире? это шутка? и опять же, мы брали в июле в ипотеку 10млн, платеж 50тыс.»
- могут быть и нервы и привычка и мод особености горла»
- ужас! а ведь можно было это обыграть, сделав ненавязчивый узор с боку дома.»
- не лезть в семью дочери и все!»
- совет не работает, вам же это не помогло от развода.»
- зачем? зачем вот эти все дурацкие игрища?не хочется чтоб он видел новые фото так удалите его»
- зачем прислушиваться к тому что думает о вашей личной жизни неудачник в личном ?он же не женат»
- без разницы. последне время все раздражает тг,ь4 в норме.если злюсь не могу успокоиться.»
- скоре, она в активном поиске.или хочет кому-то доказать может, и самой себе вобще, что она»
- ну у мен она в течени дня тоже кровила. обрабатывала и все. на след день норм было.»
- это жертвы обстоятельств, которым все плохо всегда, но они не желают ничего сделать, чтоб»
- мало ли что говорят. это в первую очередь приятно, вы сами это подметили , что хорошо же»
- хотелось бы ещё на не саму посмотреть»
- к тому что надо помыться или посетить врача»
- ну кто же вам еще скажет правду, как не такой друг-гинеколог. он заботится о вашем здоровье,»
- частенько этой фразой люди оправдывают собственое нежелание вобще что-то делать. даже тут»
- не пердак а наличие задницы.хотя бы хоть какие то выпуклости.и о нет, не в ширь ну типо жопа»
- вот прям так и начинали, прямым текстом говорили? или вы сами себе это придумали?»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм»
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!»
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!»
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!»
- - 18 кг! уничтожила бесформенное жирное тело! хватит жрать! выбросила лишнее на»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- я привела свою фигуру в порядок! 20 кг уже позади! добилась того, о чем мечтала!»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- - 22 кг! моя борьба за тонкую талию! сбросила три размера! сразила всех наповал!»
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!»
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- я хочу снова быть идеалом! благодаря галя.ру начала правильно питаться! не хочу»
- - 12 кг! я фантастически похудела! было 115, стало 103! мое фото!»
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф»
- мое превращение из толстушки в худышку и обратно! уже потеряно 20 кг! меняю гард»
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!»
- ваш организм сам найдет идеальный вес!»
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!»
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро»
- - 50 кг! сантиметры на талии испарились! я избавилась от мужа и начала новую жиз»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- твоя фигура кардинально изменится! диета настроит обмен веществ!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!»
- моя диета - радикальный метод похудения! вес исчезает!»
- я избавилась от 8 кг за две недели! диета для стройности!»
- подтянуть животик за одну неделю! легко худею на этой диете!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- - 38 кг! я устала быть жирухой! диета сожгла накопленный жирок!»
- за неделю уходит три кг! мое меню на каждый день!»
- я сбросила 45 кг! ликвидация сала без липосакции! от жирного животика к прессу!»
- начни худеть! соблюдай строго диету - лишние килограммы уйдут!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- попробовала диету и сбросила весь лишний вес!»
- неделя на диете - минус пять кг! не бойся быть стройной!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- быстро сбросить вес! потерянные килограммы не вернутся!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!»
- я сбросила вес и победила комплексы! как терять по одному кг каждый день!»
- как я худела! вернула фигуре стройность за три недели!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- - 35 кг! я стала конфеткой! подтянутые ягодицы и кубики пресса вместо жира!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- моя красивая фигура! диета не дает телу растолстеть!»
- - 41 кг! я объявила бойкот лишнему жиру! хватит обрастать салом!»
- вес уходит быстро! диета для ускорения обмена веществ!»
- я эффективно похудела! - 4 кг за десять дней!»
- держу контроль над весом! - 5 кг! диета стройнит!»
- сделай тело рельефным! результаты не заставят себя ждать!»
- забыть о сладком и похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- салат из капусты»
- салат из кальмаров с сыром»
- фаршированные шампиньоны, запеченные под сыром пармезан»
- блинчики с грибами»
- пирог с капустой и адыгейским сыром»
- запеканка царь горы из кукурузой, сыра и сметаны»
- овощи в собственном соку»
- рагу из курицы по-тринидадски. прекрасно сочетается с рассыпчатым булгуром или р»
- открытые пирожки с творогом и сыром»
- салат из квашенной капусты и грибов»
- краснокочанная капуста с яблоками»
- гриль из говядины с красным луком, ароматным маслом, рисом и маринадом»
- картофельный рулет “добавка будет?“»
- апельсиново-морковный смузи»
- салат из квашеной капусты с горошком»
- яблочный пудинг на пару»
- картофель с охотничьими колбасками и овощами»
- блины быстрые»
- слойки с мясной начинкой»
- квас в домашних условиях»
- запеченный окорок в духовке»
- темпура»
- салат из ветчины и сыра с ржаными гренками»
- кекс из кофе, меда и орехов»
- мисо-суп с грибами и тофу»
- кальмары фаршированные фасолью и грибами»
- сэндвич с куриным салатом и миндалем»
- фаршированная курица»
- свекла с сыром.»
- рецепт компота из слив»
- баклажаны острые»
- куриная грудка горячего копчения»
- овсяный торт-пирог»
- ботва свекольная маринованная»
- салат в ананасе с вишней, киви и взбитыми сливками»
- латвийский яблочный суп с клецками»
- бананы в блинах»
- капуста квашеная по - итальянски»
- закуска из шампиньонов»
- бабушкины пасхальные куличи»
- салат из говядины с грибами»
- индейка на подушке из болгарского перца»
- салат морковно-свекольный с курицей»
- кабачок»
- пирожное из кукурузных палочек»
- летний салат с заправкой из брынзы»
- эскалоп из свинины в сметанном соусе»
- рыба в горшочке с крышкой из теста»
- рулетики из кабачка и ветчины с сыром»
- охотничьи котлеты с брусничным соусом»
- овощи, тушенные в грибном соусе»
- салат с колбасой или ветчиной и картофеля»
- фаршированая курочка»
- бутерброд “ящерица“»
- форшмак из сельди с кислыми яблоками»
- ты абсолютно здорова или безответственно относишься к своему здоровь?»
- парни у тебя долго не задерживаются или они любят таких, как ты?»
- ты идеальная подруга или мужчины и вещи тебе дороже подруги?»
- ты не понимаешь мужчин или сможешь “раскусить“ любого?»
- ты можешь работать в любое время суток или твоя работоспособность оптимальна с утра?»
- ты плохо к себе относишься или любишь себя?»
- ты никогда не торопишься или ценишь свое время?»
- ты не особо любишь работать или отдаешься ей полностью?»
- здорова ли твоя щитовидная железа или стоит обратиться к специалисту?»
- твой любимый - настоящий джентльмен? хороших манер ему не занимать?»
- тебе известны свои сильные стороны или стесняешься отстаивать свои взгляды?»
- у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- тебе не хватает уверенности в себе, отдыха или гармонии в отношениях?»
- ты - профессионал своего дела или не слишком ответственно подходишь к работе?»
- ты готова к браку или лучше заниматься карьерой?»
- вы властвуете над своим мужчиной или всецело подчинены ему?»
- у тебя пищевая зависимость или ешь тогда, когда действительно голодна?»
- ты завистливый человек? постоянно сравнивать себя с другими?»
- ты с безразличием относишься к своей жизни или упорно добиваешься поставленных целей?»
- ты не полагаешься на интуицию или всегда следуешь ей?»
- ты с пессимизмом смотришь на мир или не унываешь из-за любых неудач?»
- вы не слишком приятны в общении или приятны для окружающих?»
- тебе нравится общаться с подругами или проводить время с мамой?»
- ты недовольна собой или слишком завышена самооценка?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя постоянно грызет неудовлетворенность собой?»
- твоему малышу уже смело можно вводить прикорм или он еще не готов?»
- тебя нельзя назвать чистюлей или стремишься привести свой дом в идеальное состояние?»
- вы мечтаете о красивом романе или способны увлекаться?»
- тебе “попался“ маменькин сынок или зрелый мужчина?»
|
vip клубы | онлайн +110 |
|
|