|
Меня зовут Софья! И начну я свою историю похудения издалека. В школе и университете у меня не было проблем с лишним весом, при росте 169 я весила 56-58 кг, я привыкла есть что хочу и когда захочу: булочку ночью, гамбургер перед сном - легко. Но все изменилось во время беременности и особенно после родов - любое углеводосодержащее тут же откладывалось на моих бедрах, животе и вообще везде, где только можно! И для меня, не привыкшей хотя бы минимально контролировать питание это было шоком! Про жизнь с родителями можно было сказать так: здоровое VS вредное питание 50/50. Утром - каши. В обед - супы, но вечером (причем поздно, часов в 9-10) -жареная картошка, салаты с майонезом, на выходные всевозможные мамины изыски: пиццы, пирожки, тортики, запеканки. Могу с уверенность сказать, что больше всего (график работы, нехватка времени и т.д.) нам мешают похудеть НАШИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ. Когда дочке было 1 год и 3 месяца, я первый раз решила «худеть навсегда» - и похудела на 15 кг за 1,5 месяца (с 69 до 54). Полтора месяца я тренировалась: - различные интенсивные занятия дома - бег или плаванье через день В питании не позволяла ни грамма лишнего, т.е. 5 раз в день, 3 раза порция с кулак и два перекуса. Такой скачок с полнейшего увальня-неумехи до мастера-самоконтроля, конечно же ни к чему хорошему в итоге не привел. Да, я провела лето худой, и потом еще полгодика-год постепенно наедая килограммы выглядела хорошо, но в результате на следующее лето весила я опять 66 кг, после чего был второй раз «похудения навсегда, резко и быстро» -опять же я сбросила значительное количество килограмм. В этот раз даже додумалась уделить внимание не только весу, но и коже, с которой, надо сказать, к тому моменту были уже существенные проблемы - послеродовые растяжки только усугубились скачками веса туда-сюда, целлюлит тоже был не рад постоянной смене питания. Опять же результата хватило на полгода-год и в начале следующего лета я была уже 68! Набирая постепенно эти килограммы ты как бы и не замечаешь изменений, тебе просто кажется, что «одежда в магазине как-то не подходит, полнит», «фото вышло неудачно», «свет падает не так» и т.д. Когда через год я обнаружила те же 68 килограмм на весах - это было финальным пинком, чтобы пересмотреть свое отношение к похудению и к своему образу жизни в общем и целом. Во-первых, я раз и навсегда решила, что в этот раз подойду к этому в первую очередь осознанно, чтобы результат был не единомоментным, а постоянным. И начала постепенно, выстраивать свою систему питания, тренировок и нового образа жизни Я призналась себе, что продукты сдобренные е-шками и усилителями вкуса и вообще любые радости синтетической пищи попросту вызывают сильнейшее привыкание, и, просто резко убрав их из рациона я добивалась только того, что дорвавшись в очередном отпуске или во время праздников я просто не могла остановиться. Организму попросту нужно дать время перестроиться на «чистую» здоровую пищу не сдобренную усилителями, подсластителями и загустителями, т.е. сформировать привычку питаться здоровой пищей, а главное, что нужно в формировании привычки - это время! Поэтому, скажу по себе - очень большой соблазн похудеть быстро и сразу и это вполне выполнимо. Но не несет в себе ничего, кроме проблем с кожей, перепадов настроения, и разочарования при неизбежном наборе веса обратно! Факт в том, что, чем больше ешь здоровую еду, тем меньше тянет на тяжелую, зашлакованную пищу, но происходит это далеко не сразу. Просто откажитесь от тяжелой пищи на ночь - никаких чипсиков у телевизора, тортиков с подружкой вечерком, причем, чтобы сильно не страдать от того, что лишили себя удовольствия, можно съесть вредность вместо завтрака - кусочек торта, пиццы или мороженное: во-первых, это успеет перевариться за день, а во-вторых не будет таких диких порывов съесть что-то в течении дня или вечера. Во-вторых меняем объем порции - урезаем ее для начала ровно на 1/3, опять же без фанатизма, не нужно создавать резкий скачок от размеров блюда маленького слоника до маковой росинки, мы ведь хотим постоянного результата? А это значит, что приучаем организм постепенно, в том числе и размер желудка уменьшаем медленно. Через 2-3 недели вы сами почувствуете изменения, и сможете сократить порцию еще в два раза. Тут время поговорить о физических нагрузках, и, опять же, хочется сказать об умеренности и подходе с умом, а не азартом! Для начала стоит сказать о том, что организм не приученный к минимальным физнагрузкам, который заставляют делать часовую кардио-тренировку или дикую силовую нагрузку наравне с ведущими фитнесс моделями, может быть, и справится как-нибудь с возложенной нагрузкой, но это не просто неэффективно, а даже вредно. Объясню почему: нагрузка показанная в мастер-классах тех же бикинисток ориентирована на человека, занимающегося спортом пусть минимально, но регулярно, т.е. если вы вчера еще не делали даже зарядку, а сегодня решили выполнить тренировку фитнес-модели, то это мало того, что впустую - ведь у вас просто нет объема мышц, которым нужна такая нагрузка, так еще и зачастую вредно т.к. при недостаточном мышечном корсете нагрузка даже базовых упражнений будет распределятся неправильно. Потому что выполнить технику упражнения правильно, если мышцы вообще не знают как работать просто невозможно. Начинать лично я советую с маленьких нагрузок, 10, 15-минутные комплексы, каждый комплекс направлен на проработку отдельной группы мышц(ноги, спина, руки, живот). Главное здесь - регулярность, пусть 15 минут, но каждый день. Только после того, как организм привыкнет к изменениям в еде и режиме, можно, опять же, с умом подходить к дальнейшим изменениям: плавно урезаем калории, соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов, привыкаем соблюдать последовательность приемов пищи и не голодать. Сейчас при росте 169 я вешу 53-55 кг, мой вес стабилен, я очень хорошо подтянула кожу (это далось даже сложнее, чем само похудение: солевые ванны, самомассаж, обертывания). Растяжки, конечно, не исчезли полностью, но удалось их существенно сократить и уменьшить. За время, потраченное на похудение и приведение себя в форму, я успела изучить не только принципы здорового образа жизни, но и понять - похудение это сугубо индивидуальная вещь. Здесь играет роль все: - изначальный вес, - тип телосложения, - наследственность, - возраст, - эластичность кожи, - образ жизни, - вкусовые предпочтения, - даже темперамент. Поэтому единого рецепта «как похудеть» быть просто не может! Чтобы ваша система похудения была действительно эффективной, а главное нацеленной на постоянный результат обязательно нужно учитывать все вышеперечисленные мной факторы. Желаю всем становиться год от года только энергичнее, красивее, сильнее духом и увереннее в себе! Мое фото до и после: 
автор: Sweet859  5.0
|
начало обсуждений»
-
просто шикарно
-
-
какая идеальная у вас линия бедра, мечта просто
а какие параметры до и после, можете написать? -
Что ДО прекрасна (особо жира не вижу), что ПОСЛЕ. Молодец!
-
У вас офигенная талия, выглядите прекрасно!! Вы- мой идеал! :)
-
-
Даже не верится, что это одна и даже девушка, какую красоту, однако, скрывал лишний вес!
-
Просто супер!!!Потрясающий результата и статья очень содержательная. Насчет постепенности перехода на пп и спорта - согласна на 100%.
-
читать все дневники- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- какие города узнали по фото? где были?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить?»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- я сегодня очень устала, просто невероятно, и сегодня работа ещё есть и есть и работать»
- даное правило идеально не только в моменты, когда вдруг столкнулись с усталостью,»
- погода в находке.значительная облачность. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в лесу погуляла»
- 16-й луный деньэнергетика этих луных суток очень гармонична. это чистый, светлый,»
- всем хорошего вечера. сегодня выспалась, вобщем выходной состоялся»
- из зимы в лето. я улетела в сочи совмещаю работу с вечерними водными процедурами»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- дождь как начался ночью так до сих пор и идёт, и непонятно когда просвет на небе»
- плохая примета убирать теплые вещи раньше июня, ой плохая.»
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня»
- сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась. второй»
- вот и вторник утро прекрасное порадовало отвесиком в 30 грам вчера тыкву-то купила,»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше. сегодня»
- 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до домашних дел»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- -генеральная уборка кухни»
- 12:21 на часах значение комбинаци подсказывает вам, чтобы вы не отчаивались, даже»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник, семья вся»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- я сегодня поспала, так поспала, очень давно я так долго не дрыхла. хорошо что все»
- с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу с собой из»
- что-то стафилокок мой на зеленку не реагирует, пожалуй не буду больше мазать, попробую»
- бывает день дороже года, бывает год не стоит дня»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- все нормально , без проблем все находится но если вам нравятся анекдоты , то это хорошо !»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- да, не должен, конечно. там же горошина. но факт остается фактом: врачи считают имт 18 нормальным»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- а на ваш взгляд джинсы это не стильно? модель мам фит.»
- мне кажется вы просто сами разведены и вам обидна такая сильная конкуренция в моем лице»
- думаю, такой девушке абсолютно нет дела, как мы тут её оценим»
- у вас класная фигура, платья старомодные. этот стиль вам идет, но может подобрать что- то»
- почему нельзя запланировать поездку когда нет кд?»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- купила в штурмуе увидев у известного блогера ,а что ?это было несколько лет назад ,сейчас»
- ну вот вам пример наших друзей. они в браке уже боле 20 лет, есть общие дети и у них свободные»
- спереди напоминает имплант. а сбоку из под купальника как натур. но думаю все таки это имплант»
- шерсти теперь от него по всему дому»
- весы с анализатором процента жира есть много у кого, у меня дома стоят , к примерус гормонами»
- складывается впечатление, словно человек хочет оградить себя от проблем и негатива. то есть,»
- да уж нет, мне себя так переделывать бог миловал страшне вас только вы»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- эля. перестань завидовать , пока ты не смогла нам всем что то показать из своего гардероба.»
- у людей вобще то детишки ,которые иногда лечатся в садике и школе очень жаль что у вас их»
- и в перерывах строчащая на гале»
- а подумайте что бы было если бы он был .какой трэш сразу рисуется? а если еще и понимать что»
- все примеры свободных отношений, которые мне известны, как раз таки в семьях, где все обязательства»
- весь смысл бесшовных трусов утрачен, если они оказались неудобные»
- нет, у людей могут быть свободные отношения, но при этом со всеми обязательствами которых»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- а щитовидка тут причем. еще скажите, что прыщи тоже из-за этого.»
- девушка яркая, но не в моем вкусе.»
- не надо вам никому писать, и никого трогать. вам надо самой и вместе с ним разбираться в ваших»
- время покажет, но лучше сделать и жалеть, чем сидеть тухнуть»
- я долго решала нужны ли крылышки или строгая класика»
- легкий перевес жиров на утро .1 авокадо : - 180 гр - 35 кл, 3.1 гр жира.2 кусочка хлеба :»
- колхоз - хороше слово и понятие, мне нравится. гораздо лучше, чем это платье.»
- понимаешь, про трусы- это пошло, ну правда. и я не защищался, а сказал как есть , без всякого»
- да кто ж его знает, мне по-разному пишут один раз в больнице нормостеник написали, 2 раза»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- похвально ваше уважение к эле.е стоит нам всем тут беречь.»
- нет, без оплаты я не собираюсь жертвовать своим временем. все эти задержки, разбивку отпуска,»
- у меня нет таких скучных знакомых, всегда есть о чем поговорить с людьми»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- не выдумывайте. вы где это взяли?»
- пили ярину, и как на вас это действовало?»
- видемо пропустила галя как дневник ?»
- я бы подумала, что тухлые, если раньше такой реакци не было»
- ну если считать еще подростковые годы, там познакомилась с парнем но до отношений не дошло»
- вы можете кого нибудь попросить. типа- молодой человек, хочу вас попросить. я сейчас собираюсь»
- полностью подерживаю автору просто надо обновить прочтение басни мартышка и очки там все ровно»
- для меня это одинаково. и там, и тут нет никаких перспектив для отношений в плане семьи, в»
- на лето? чёрное с длиным рукавом?или у вас лето прохладное?»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- у меня тоже круглая потому что электрическая. у вас тоже? там при любом раскладе только горошина»
- интересная а вобще сочетание нормальное»
- а если по цене реально дорого? может по фото непонятно, что тонкие?я таких цен не видела никогда»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- у меня была спецшкола, у нас жесткий отбор был каждые два года, начиная с подготовительно»
- полненькая. хоть тут что кто пишите, фигура полноватая. и животик есть, как это нет его? по»
- сидеть хамить в судой теме - вот твой уровэнь»
- подтверждение подобным своим утверждениям ищи у элис, она же мамаша стифлера. а еще лучше,»
- второй, хотя хз кто это. патлатый никогда не нравился»
- не поняла тебя. в смысле про успешный и нелюбовь»
- пока сидела в кафе, солнце исчезлоно мне сегодня погодка даже больше понравилась, было не»
- ну на эти ваши 10 тыс отрежете нос только на 1 м.опять же это лучше чем ничего ,хоть и в кредит»
- ну это конкретно у вас, потому что вы не астенического телосложения, а нормостеническо т.е.»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- а, ну я ж не про конкретный бренд подороже, просто о том что не удобная вещь не имет цености.»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- всех брали , кто хотел. создали физ-мат клас, биологический и гуманитарный вроде был, остальных»
- они смешные звуки издают, как будто смеются или это гуси в городе утки не очень на контакт»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- уже третья или больше тема про эту семью»
- не против, но заметно, что не хочет. и на мой разговор о презиках, она замутила флейту о том»
- почему вы так огрызаетесь на коментари? я одного с вами роста, до 5 кг выглядела как анорексичка,»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- не стыдно, а физически тяжело если целый день.»
- ну волк я давно слышала, а кот нет. а ещё мне нравятся фамили книга и т.д.»
- это примерно тоже самое, как когда в тц заходишь в какой нибудь отдел и говоришь, что просто»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- конечно нуждается, а иначе не спрашивала бы про кто е содержать будет после беремености после»
- цена в 2 разв выше чем я платила в других местах»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- и что вы хотите от нас услышать? я так понимаю, что у вас просто настолько мало нормального»
- и скольких содержателей ты себе уже нашла, чучундра?»
- почему не красите?цвеи же боле будет блестящий»
- спасибо ,жалко раставаться с ними ,да !»
- сейчас вас тут носатые женщины осудят и посоветуют быть увереной в себе»
- закрывает какие-то ваши потребности, вот и хотите общаться, но чем больше активность женщина»
- кстати наша государственая национальная политика в области семьи, насаждает молодежи традиционые»
- купил 2го поколения, у тебя есть все шансы донашивать мои старые .что скажешь? согласна?»
- не все хорошо переносят после наркоза, а с псих. растройствам и еще будет хуже. неизвестно,»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- не, это у вас проблемы с головой - идти отдавать деньги тому кто ничего не сделает и пропагандироват»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- для меня их нет. у меня такое платье было в 201, вот там ему и место.»
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!»
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф»
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!»
- я взяла себя в руки: за два месяца сбросила 10 кг! вещи стали мне велики! спасиб»
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое»
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!»
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- я сразу привлекаю всеобщее внимание! танцую ламбаду с моими тремя животами!»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в»
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю»
- как мне помог похудеть муж! избавилась от лишних килограммов раз и навсегда!»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!»
- я приняла решение: худеть здесь и сейчас! сбросила 19 кг и 58 см в объемах! помо»
- 3 года pol dance! качает пресс, сжигает жир, снимает стресс! как я похудела, не»
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!»
- - 19 кг! я встречу новый год во всеоружии! была толстой бабой, стала потрясающей»
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек»
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!»
- это лучшая диета! подсчет калорий! - 9 кг за два месяца!»
- диета уничтожит комплексы! неделя к идеальным формам!»
- - 3 кг за одну неделю! от меня сбежал лишний вес благодаря диете!»
- ради стройности я сажусь на диету и занимаюсь спортом!»
- удивительный результат! диета следит за моей фигурой!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- диета уберет бока! всего одна неделя и ты в отличной форме!»
- всего два дня на возвращение стройности и красоты!»
- я стала худеть контролируя порции! ушли все проблемные места!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- я избавилась за месяц от пяти кг! считаю калории и не ем сладкое!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- диета подарит легкость и изящность! я перестала есть что попало!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- я считаю калории! избавила тело от лишнего веса!»
- диета уменьшает бедра! потрясающий результат! сантиметры тают на глазах!»
- кардинальное похудение! диета гарантирует подтянутую фигуру!»
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- лишнее больше никогда не вернется! результаты радуют!»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- я подтянула фигуру! вернула стройность и легкость!»
- сбросить вес поможет диета! считай калории - эффективно похудеешь!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- я избавила свое тело от лишних кило! красавица с точеной фигуркой!»
- диета быстро сработает! теряем по 1 кг каждые три дня!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- минус 17 кг за три месяца! чистим организм!»
- - 35 кг! диета растопила жир на боках! у меня больше нет большого животика!»
- - 7 кг! диета поможет сохранить желаемый вес!»
- сушка тела: я похудела на 45 кг и убрала лишний жир! сделала фигуру точеной!»
- я не хочу оставаться в жирном теле! похудела на 21 кг и купила платье мечты!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- блины с бананом и шоколадом»
- протасовская диета снижение веса идет быстрее на четвертой и пятой неделе»
- сардельки в беконе»
- куриное соте в арахисовом соусе»
- творожное печенье “чайные розочки“»
- салат из лосося с креветками и авокадо»
- кексы кукурузные по-домашнему»
- пицца с беконом, черри и рукколой»
- фрикасе с курицей и горошком»
- каша манная с орехами и фруктами. подавать охлажденной с фруктово-ягодным сиропо»
- суп-пюре из брокколи»
- суп-пюре из брокколи с креветками»
- овощной суп»
- отбивная по-королевски»
- цацики для овощей по-гречески»
- рецепт борща с грибами»
- щи по-домашнему из говядины. подаём со сметаной, укропом.»
- омлет с отварной курицей. можно запекать в духовке или микроволновке.»
- сливочно-кофейный торт с бананами»
- лимонный компот»
- мусс из вареной колбасы с фисташками»
- пельмени с кальмарами и рисом. подавайте со сметаной, посыпав зеленью.»
- клубничное суфле»
- запеченые грибочки»
- хлеб осетинский»
- салат вдохновение из говядины, шампиньонов, маринованных огурцов.»
- кокоайс»
- драники со шпинатом»
- блинные роллы “сердечки“»
- булочки с маком»
- картофельно-кабачковые котлеты»
- суп с фрикадельками и кабачками»
- фруктово-ягодный напиток»
- sticky toffee пудинг»
- свинина с грибами»
- рыба, запеченная с картофелем под чесночным соусом»
- салат из помидора и огурца с семечками и орешками»
- котлеты для мужа»
- киш с вишней»
- вертута с капустой»
- коктейль киви-адель с малиновым сиропом и мороженым»
- грибы в сметане»
- острые маринованные огурчики»
- кулич за 60 минут»
- очень вкусный рецепт!»
- кулич с шафраном»
- французский луковый пирог»
- творожные ньокки с клубничным соусом»
- салат здоровье»
- перец низкокалорийный на пару»
- “зимний карри-суп“ по-мотивам супчика от гордона рамзи»
- свекольно-морковный сок с яблоком»
- коктейль абрикосовый»
- глинтвейн с кофе»
- котлеты куриные с картофелем и сыром»
- ты ценишь себя или видишь только недостатки?»
- ты очень любишь свою работу или пора задуматься о поиске новой?»
- твои покупки косметики рациональны или не можешь устоять против акций?»
- тебя очень трудно обмануть или веришь всему, что тебе говорят?»
- между вами много общего или до серьезного чувства еще не дотягиваете?»
- в будущем тебя вряд ли ждут неприятности? умеешь предвидеть грядущие события?»
- езда на велосипеде не твое или любая активность для тебя полезна?»
- вы самоуверенный человек? о своих промахах и слабостях молчите?»
- ты сдерживаешься в острой ситуации или можешь бросить в спорщика какой-либо предмет?»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- ты боишься остаться одна или с удовольствием проводишь время на свидании с разными»
- ты не любишь привлекать к себе внимания или не скрываешь своего обаяния?»
- ты обладательница сухой, нормальной или жирной кожи?»
- твоя жизнь тебя не устраивает? часто посещают депрессивные состояния?»
- злопамятность и обидчивость мешают тебе в жизни или стараешься не раздражаться?»
- ты не видишь неприятной мелочи или даже мелкая неприятность выводит тебя из равновесия?»
- ты привыкла быть в тени или веселая, общительная, открытая?»
- ты необщительный человек или часто тратишь время на пустые разговоры?»
- ты не упускаешь момента пофлиртовать с мужчиной или не умеешь увлекать?»
- ты редко думаешь о себе с удовольствием или обладаешь обаянием?»
- у тебя нет проблем с суставами или уже есть выраженные признаки артрита, артроза»
- ты не любишь свое тело или знаешь, в чем оно нуждается?»
- твоя кожа выглядит идеальной даже без макияжа или реагирует раздражением на любое»
- тебе часто скучно в постели или с твоей сексуальной жизнью все в порядке?»
- ты мечтаешь о состоятельном мужчине или все твои мысли о безумной страсти?»
- ты никогда не поступишься своим мнением или идешь на компромиссы?»
- ты обижаешься по любому поводу или не делаешь из этого проблему?»
- ты тяготеешь к авторитарному стилю или коллеги и подчиненные считают тебя либералом?»
- с тобой рядом решительный мужчина или маленький мальчик, которого нужно опекать?»
- ты слабовольный человек или можешь контролировать свое поведение?»
|
vip клубы
|
 онлайн +360 |
СБРОСИЛИ ВЕС
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,