- 36 КГ К ИДЕАЛЬНОМУ ТЕЛУ! ОТПРАВИЛА В НОКАУТ СВОИ КИЛОГРАММЫ! ОТВЕСЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! СВЕЛА ВСЕХ С УМА! ФОТО!
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощи (морковь только не в сыром виде, свекла, капуста, картошка, сельдерей(!!!), помидоры, капуста, кабачки и т.д. список огромен); фрукты (2 зеленых яблока в день, 2 киви, апельсин, 1/3 памэло, 2 мандарина, ½ грейпфрута, манго) 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: после:
автор: AinaRA 5.0 |
начало обсуждений»
-
Супер!!!
-
Вы просто УМНИЧКА, потрясающая сила воли!!!!!!!!!!! Расскажите более подробней, особенно в первые дни, как удалось справиться?
-
Умничка и красотка!!!
-
супер...сила воли потрясающая. Как хочу себе такую.
-
не с силовой ,а с силой воли!!
-
ВЫ МОЛОДЕЦ!! Просто хорошо и с силовой взялись на себя,некоторые принципы вашей статьи наверное не подходят для меня,ну ваш пример заражает!!
-
потрясающий результат
-
Что вы делали, чтобы кожа не обвисала?? Лицо и живот?
-
вы молодец, что тут еще сказать
-
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на работу и ушел.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет?»
- куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск спонтанный.»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- это русый цвет?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- какой у вас любимый город в россии?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- как вам такой прикид?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- считаете эту девушку красивой?»
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать деньги?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?»
- на работку бизнес-леди»
- из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то ответ: да пошла»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- заказала. в моем списке must have было это платье и туфли но, говорят, они очень неудобные. поэтому пока платье!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- как вам такие джинсы?»
- долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- доброго вечера, дамы! за сегодня у меня очень много было выпито кофе, ну рекорд»
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением»
- смотрю что уже клубнику продают, привозная с южных регионов, цена очень большая,»
- в обед на прогулку. еды с собой брала мало, больше надо двигаться, и погода сегодня»
- всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного, что радует»
- позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было в пять 15»
- всем доброго вечера! закончилась рабочая неделя очень хорошо, умотала с работы раньше»
- оценка сна: 93обще время сна: 01:57глубокий сон: 01:57лёгкий сон: 05:18»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего не изменилось.»
- погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет. а то череда дождей немного»
- 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла, муж вспомнил.»
- 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера хотела что-то»
- сегодня у меня ещё утка, а завтра, скоре всего, курочка будет на обед. осталось»
- доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели! у меня сегодня»
- сегодня олю после садика на репетицию, потом меня на актёрское мастерство. в следующий»
- доброе утро всем! хорошего настроения на весь день и уже четверг сегодня замечательно»
- привет всем! спала сегодня очень даже хорошо, но вот проснулась отекшая и еле встала,»
- утром завтрак был яичница, разнобразила привычную яичницу сёмгой, прованскими травами,»
- устала очень сильно за сегодня. утром была тренировка, к вечеру сил нет уже. через»
- привет всем! сегодня вечером снова буду готовить, или повторю второй раз сегодняшний»
- всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо. часто просыпалась»
- всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит у дома,»
- 5 погода сегодня супер, обещают 12 градусов очень хочу погулять, но на работе дурдом,»
- по шагам вчера ну очень плохо всё, даже и стыдно как-то о такой говорить и показывать»
- доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди. на улице»
- пока что без отвеса. надо мне больше двигаться, вчера прошла всего 50 шагов, возила»
- сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились. и не»
- источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца,»
- всем хорошего вечера. у меня почти все клиенты кто записался на суботу забыли, что»
- привет всем! находила вчера неплохо, прошла 1030 шагов, ходила гулять в обед. если»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- привет всем! находила вчера очень неплохо, прошла 1434 шага, а сегодня снова не»
- завтра будет курочка на гриле и беляшики. пока ещё балую своих. пирожки давно не»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- а особено сейчас когда экономика в жо пе»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- кто я по класу не так важно хотя верно все мои персы воины не зависимо от пола а смена не»
- симпатичной.хар от внешности не зависит, скоре восприятие внешности меняется, когда узнаёшь»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- это вы в свои неустроеные 30 живете дешевым восхищением таких же легких на мужчин как и вы»
- только это будет не научить играть, а команда апорт. играют они во что нравится. у меня вот»
- если хозяин не может или не хочет организовывать своей питомице встречи с котом и в дальнейшем»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- я пила ярину после зб четыре месяца, после отмены сразу же забеременела, у меня даже кровотечение»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- ну,а что ты хотела? в течени последнего года,с прискорбием отмечаем,что тебя нереально разносит»
- короткую юбку можно. даже пышную, или платье без тали. что б вид был ноги-ноги и теплый свитер.»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- вы просто поймите, что человек вас унижает. он приходит тогда, когда другие заняты, или для»
- о, боже. какая у тебя каша в голове. хорошо, скажу еще раз и четко: я не высылаю и не прошу»
- имено скажите и ему, и главное- скажите по настоящему это самой себе.»
- это похоже на то, что он ищет лучше вариант чем вы, а там его или отшивают или так же - ни»
- боли не у всех!да если едем на 9 ночей то 4 дня без куания обидно.а то и большея уже молчу»
- нет, я такое не писал, не выдумывай. на метро- да, езжу как ив се люди в москве на работу.»
- меня все устраивает в моей жизни, не жалею ни о чем»
- 1/8 часть желтка? это же мизер. откуда такие даные страные. это полезный жир. а ж она человек»
- ага, 20 лет назад : примерно столько же, сколько вашим платьям»
- нет, не принят и он не любит. вышла ситуация одна. теперь на нервах. я его опять отолкнула»
- ну может она дорогой эскорт, например провести с ней ночь может стоить пол милиона. где она»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- обычно такие семьи строятся по принципу мама и сын»
- поверьте, встает. это, знаете, как есть те кто любит модельную внешность. а мой тренер, например,»
- лучше топ под верх, не люблю, когда видно белье.»
- эта женщина всегда так забавно извивается и так старательно подбирает ракурс, чтоб визуально»
- и не говорите, работает руководителем, интересно, как его воспринимают?»
- действительно, страный мужик, взял и отдал милион, после того, как убедился, что это имено»
- советы дают родственики и бабки на лавочке у подъезда. психотерапевты и психологи дают рекомендаци.»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- так он мой бывший, он. и так мне столько помогал»
- конечно мне всегда видне. за все время встретила только одного нормального врача, который»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- хорошо ,спасибо за потраченое время .подскажите что я должна чтобы вы не были разочарованы»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- нет. я считаю, что если супруг не устраивает, то надо уходить. а измена это предательство.»
- сколько у вас было отношений до него?»
- автор, я не завидую ваше професи: это архивный и музейный работник, педагог-организ учитель»
- 8 мужчин за 35 лет и ни одного подарка.ухажива хоть были?»
- ну на чай постояно такая реакция, если на голодный желудок. а вот от яиц впервые»
- куклы разные есть. покупаю дочке красивые куклы, но она редко играет ими.»
- что-то вы намудрилион нормально ответил»
- тогда скажите это и самой себе и ему, что все- баста! и поставьте точку на самом деле, а не»
- такие платья были модными 15 лет назад»
- не понимаю язвительных коментов, тема то хорошая люди могут быть не приучены говорить так,»
- мы сами то поняли что написали вам желаю ходить за услугами только к тем кто их не в состояни»
- кто хорошо учился- того автоматически брали в 10-й. а кто не очень хорошо, того могли взять»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- в суботу буду готовить костюмы, скоре всего это займет полдня точно. в воскресенье генеральная»
- хорошо, хорошо. выпей свои таблетки и ложись спать, утро вечера мудрене»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- а ты мне кажешься чрезмерно вязкой и не оригинальной. даже вот с этими трусами. о, боже»
- успокойте себя тем, что актуальны они были, как бы не ошибиться - году в 2012. уже не стоит»
- хоть и говорили что возьмут тех у кого хотя бы средня успеваемость , но походу брали всех»
- в 192 мама моего друга сказала что здоровому человеку можно в день съедать 2 яйца.кто-то из»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- он потому и появляется, что вы сами не поставили, и не можете поставить жирную точку во всей»
- меня одно удивляет, если ты сделала такой тюнинг, зачем накладывать ядреные фильтры на лицо»
- в целом, на вскидку , семья как семья. единственый момент который сразу бросается в глаза,»
- ещё много лет назад находила седой волос - ничего дальше не пошло. ну, у кого-то, может, новые»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- сказала бывшая официантка ,а ныне безработная на подсосе у женатика последние 9 лет»
- да и ты не о том думаешь, кукуха уже съехала, кто тебя такую придурковатую замуж возьмёт?»
- спросите его напрямую, кто вы для него. хочет ли жениться, детей, видит ли он в вас личность»
- я стараюсь носить с длиным свободным пиджаком ,потом в процесе вечера снимаю его»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- а через неделю узнаете наглость это или утеряный мобильник за пол дня выводы делают только»
- свободные когда твоему мужчине всё равно где ты ночуешь. несерьёзные когда на тебе не хотят»
- машинка хотя бы пользу приносит, а с моим носом все в порядке. в отличие от вашего.»
- может он от вас ждет первого шага, а вы от него но вобще страно, что двое взрослых людей не»
- я читать не стала, там сплошные опечатки»
- жалеть о том чего не было это значит и быть ничем. потому что памяти нет почему так вышло»
- иного не ожидал услышать от большого эксперта»
- но я бы покушала на вашем месте, прогестерон из еды хорошей синтезируется»
- сейчас вас тут носатые женщины осудят и посоветуют быть увереной в себе»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- вобще ничего это не значит.может у него постояная женщина для перепиха есть или к ш ходит.»
- на фото 5 вам лучше всего, и цвет, и форма.»
- задеть? зачем, для чего мне это? по моему это ты с каким то весьма страным, для меня предложением.»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- это в его стиле я пару дней назад поскандалила»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- ну это у вас. у меня 16.4 - 17.7 вобще никогда не было проблем из-за веса. он сам по себе»
- вы максимально страная надеюсь что просто пьяны»
- а с каких пор тема про культурное общение стала называться заняться нечем ? я на всю отращаю»
- спрашивает почему не знакомлю с родителями то се.да вероятно сомневается что он мне нравится.но»
- я про ваш невроз и говорю. ноги ваши бегут туда, а ваша голова. нуждается в психолоботами.»
- старение и появление седины в волосах - это естественый жизненый процес, от него еще никто»
- неплохо,но как-то скромненько.на провинциальную училку похожа»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ»
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!»
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б»
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!»
- пора худеть: мужчина должен гордиться своей женщиной! в первые 2 месяца - 8 кг!»
- - 18 кг! я уничтожила толстое тело! избавилась от вещей-палаток! фото!»
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!»
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений»
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн»
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!»
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!»
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фиг»
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь»
- - 38 кг без фотошопа! стыдилась своей туши - мои чудесные изменения! удар по жир»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж»
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос»
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это»
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые»
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!»
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з»
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо»
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!»
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!»
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!»
- я скинула за один месяц девять кг! стройная фигура - мой стимул!»
- худеем к нужному моменту! простая диета! потеря веса каждый день!»
- сбалансированная диета! легко выдержать! килограммы не вернутся!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- вес ушел и не вернулся! минус шесть кг за одну неделю!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- я не даю себе поблажек! просто фантастика: килограммы реально улетают!»
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- диета для красивых и изящных бедер! получи красивое тело за месяц!»
- я похудела ради свадьбы! минус 41 кг! с 54 размера до 46! одела платье мечты!»
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- правильное питание! килограммы уходят с легкостью!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- верни вес в норму! стань легче на пять кг!»
- эффективный рацион! получи отличный результат за 21 день!»
- 14 дней на диете - минус семь кг! процесс сброса веса пройдет легко!»
- двухнедельная диета на страже твоей красоты! сбросишь пять кг!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- летняя диета! минус 3 кг за неделю! не лишних калорий!»
- минус 10 кг лишнего веса! легко и без срывов!»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- за месяц я сбросила десять кг! диета просто супер!»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- я получила формы о которых мечтала! отличная диета для похудения!»
- моя осиная талия: от большого живота к прессу! я стала на два размера меньше!»
- я похудела на 7 кг за 14 дней! создать стройную фигуру просто!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- я сбросила 8 кг! только эта диета мне помогла!»
- цельнозерновое печенье»
- рулька с квашеной капустой»
- закусочные рулетики из ветчины с сыром»
- салат “нежность“»
- творожные конвертики»
- салат “дамский каприз“ на новый лад»
- крем-фиш из скумбрии»
- молоко апельсиновое»
- порционный киш с тефтелями»
- запеканка из творога с апельсиновым сиропом»
- деревенские картофельные блины»
- вертута с капустой»
- салат с языком, сытный и вкусный»
- рулька по-баварски»
- картофельно-мясной пирог к пасхе»
- сельдь по-балатонски»
- постные блины»
- бланманже»
- ленивая курочка»
- блинчики на кефире»
- воздушный сметанный десерт»
- осенний салат с лисичками»
- рыба в горшочке с крышкой из теста»
- курочка в пряном соусе»
- пирог "на скорую руку"»
- кофе с яйцом»
- зразы с грибами»
- детские куличи клюковка»
- итальянский орехово-шоколадный торт»
- пряный холодный суп с мятой»
- салат с консервированным кальмаром шторм»
- закуска из сельди»
- окорочка в меде»
- коктейль “шуркин“»
- дрожжевое печенье “украина“»
- хвост павлина»
- суп-пюре из кабачков»
- сельдереевый суп с плавленным сыром»
- форшмак»
- печень по-берлински»
- салат каприз с курицей, огурцом, сыром и черносливом»
- котлеты в тесте “колосок“ и “бубенчик“»
- куриное филе «зебра»»
- carres в карамели»
- пицца с грибным белым соусом»
- перец, фаршированный свеклой и сыром»
- “шустрый“ фасолевый супчик»
- хризантема из пекинской капусты»
- меренги с земляникой»
- салат “российский“»
- освежающий легкий салат»
- рецепт молочного коктейля с киви»
- лосось по - швейцарски»
- сырные батончики»
- омлет с семгой и зеленью»
- в след тебе не оборачиваются мужчины или соблазняешь одним взмахом ресниц?»
- твой избранник надежен или находится в вечном поиске?»
- у тебя полно комплексов или уверенна в собственном совершенстве?»
- ты привыкла идти по головам или не пользуешься своими пробивными способностями?»
- ты сама справляешься со своими проблемами или ждешь помощи от окружающих?»
- к поиску работы подходишь очень серьезно или рассчитываешь на стороннюю помощь?»
- ты нерационально относишься к финансам или слывешь экономной хозяйкой?»
- ты умеешь слушать собеседника или слышишь только себя?»
- ты очень щедрый человек или пытаешься сэкономить каждую копейку?»
- у тебя мышление богатого человека или тебе не видать больших денег?»
- ты - гуру поцелуев? целуешься без любви?»
- у тебя железное здоровье или ты не заботишься о нем?»
- редко теряешь присутствие духа или неприятности бьют по твоим нервам?»
- ты хорошо знаешь себя? интуиция не никогда не подводит?»
- тебе катастрофически не везет в любви или всегда выходишь победителем?»
- ты благосклонно относишься к критике или полностью ее неприемлешь?»
- ты - серьезный человек или обладаешь отличным чувством юмора?»
- вы довольны собой и своей жизнью или не очень-то нравитесь себе?»
- без труда сходишься с людьми или ты скучный и неинтересный человек?»
- у вас невысокие амбиции или вы способны идти по головам?»
- ты уверенная в себе или вообще никого не можешь убедить в своей правоте?»
- обижаешься на любую мелочь или тебя сложно обидеть?»
- тебе стоит бороться с ревностью или готова дать своему мужчине личную свободу?»
- тебе ничего не нужно менять в питании или свою полноту списываешь на наследственность?»
- ты всей душой стремишься к переменам или удовлетворена своей жизнью?»
- ты отвергаешь общепринятые способы достижения целей или действуешь, как все?»
- на вас можно положиться? не подведете?»
- деньги тебя не интересуют или это самое важное в жизни?»
- ты волевой человек? отстаиваешь свою точку зрения до победного?»
- ты недовольна своей жизнью или все устраивает?»
|
vip клубы | онлайн +420 |
|
|