|
Я решила худеть. Но так, чтобы надолго и чтобы формы стали привлекательными, и похудение доставляло мне радость. Я провела расследование, во-первых, никуда от правил питания не деться, как не крутись, а во-вторых - нужны физические нагрузки. Я перерыла горы литературы и вот что выяснила, лучше всего корректирует фигуру...бег! Оказывается, ежедневная пробежка в течении 40 минут в течение 3 месяцев растопит любой жир! Конечно, долго, но темп подбираете вы сами. Идеальный темп, это тот, при котором можно вести разговор и не запыхиваться одновременно. 3 месяца это немало, но именно столько нужно для выстраивания фигуры Вашей Мечты. Теперь о питании. Питаться надо правильно. Т.е. можете сидеть на диете, можете просто питаться рационально, но лучше просто уменьшить количество углеводов в питании, поскольку они замедляют обмен веществ и расход калорий, соответственно. Важно не есть перед пробежкой, потому как бежать с полным желудком - не лучшая идея. Теперь о моем опыте. После первых первой пробежки на щеках появился румянец, энергии прибавилось и настроение поднялось. За ритмом бега я следила, напевая под нос песенки из плеера - как только я не могла спеть и задыхалась - темп бега снижался. Я абсолютно не устала. На утро болели все мышцы, особенно пресс. Так что эффективность, так сказать, проверена на себе. И еще, для усиления эффекта сжигания жира рекомендуют надевать поэлетиленовый фартук или обматывать проблемные участки пленкой. Удачи! И бегом от лишнего жира!!!
автор: Anonymous 4.9 |
начало обсуждений»
-
Спасибки тебе я какраз люблю бегать и очень хочу похудеть а ещё я музыку люблю для меня это идеальный вариант похудения!Целую тя в щёчки и ещё раз спасибки!!!
-
а я с переменным успехом (регулярностью) бегаю/хожу пока только на выходных...вот вчерась выяснилось, что одна знакомая мужа с работы ждёт в моём районе по вечерам и не знает, чем себя занять..предложила вместе..она только сказала, что пока что хочет ходить, атк как вес её не позволяет бегать...думаю, мы будем двигаться мелкими перебежками
-
Вотс плёнкой поосторожней надо бы, кожа у всех разная... Лучше обходиться без плёнки - эффект тот же, проверено на себе!
-
около года практиковала бег...бегала где только можно... на набережной,по парку на стадионе....
Очень нравилось...бегала я много,выносливость и подготовка не плохие. Бегала по 20 кругов на стадионе по 450 м круг. Потом еще интенсивный бег по ступеньках вверх вниз...кстати очень полезно для ног и ягодиц...после этого вообще хоть одежду выжимай. -
сегодня первый раз бегала вечером в парке! 1,5 часа в парке бегала, он ооочень большой, бегала так: 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный шаг - 2 круга умеренный темп - 1 круг прогулочный. Вот, 6 кругов. Думаю, для первого раза это очень хорошо. Хочу так (по 6 кругов) хотя бы недельку побегать, а потом, может, увеличу нагрузку - как пойдет! Но, что странно, болят у меня РУКИ!!! Так вот. Я, когда бегала, ими тоже двигала, мне так бегать удобнее. НАдеюсь завтра перестанут болеть, а то неприятно как-то.
-
ya tozhe s segodneshnego vechera nachnu utrom u menya deti ne dadut a vot vecherom ya svobodna na 30 min
-
ответ для: belosnejka2006
куда денемся -
Сегодня утром бегала минут 15,на больше сил не хватило, , думаю лучше по немногу начну увеличивать время, настроение супер так легко себя чувствую + седня одна вода.
-
ia vot ne znayu za 40 minyt pri nebistrom , trysstzovom bege skoka primerno km ia probegayu???
-
ответ для: alen_a24
Не переживай...мне кажется это всё ерунда...Я вчера пробежала всего-то 4 круга по 250 м...Сегодня утром уже штанишки свободны стали...Ведь каллории мы всё-равно сжигаем!
Но я думаю...нужно больше 20 мин. заниматься...только это сложно сначала...по 20 мин. бегать...лично мне. По-немногу...и привыкнем! -
Полностью согласна, 4 года назад я при помощи только одного бега сбросила 12 кг за 3 месяца и поддерживала вес в норме год. Сейчас возобновляю тренировки - делаю интервалы ходьба/бег на 5 км, 3 раза в неделю, потом постепенно доведу до постоянного бега - хочу пробежать 5 км за 30 мин к августу.
-
ответ для: Таська С
вот каким образом не скажу, но факт остается фактом.
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- он съехал, неделя молчания, через неделю вижу фотографии с бывшей! жил со мной и я ничего не подозревала. когда успел?»
- коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку нужен подход»
- какое платье вам больше нравится?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- как вам фото из праги?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного мнения!»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, а меня он не»
- общались полгода онлайн, а потом мужчина прилетел фиг откуда к девушке и живут душа в душу! такие истории реальны?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- может ли не подействовать медикаментозный сон?»
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у нас ничего нет.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- кто из них эффектнее на ваш взгляд?»
- если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет?»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- как вам такое платье?»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот пришёл!»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- мой сон:оценка сна: 87время общего сна: 06:18глубокий сон: 01:34лёгкий сон: 04:4ну»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- погода в находке:переменая облачность.сухая погода в течение следующих 6 часов.влажность:»
- 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но спала хорошо,»
- погода в находке:облачно. дождь ориентировочно в 10:15влажность: 84давление: 759»
- встав на 2 часа раньше обычного, я столкнулась с проблемой того, что мне не хватило»
- только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить печень»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- двенадцатый день луного цикла:наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости»
- на улице холодно, в огороде дел сейчас особых нет, после дождя, поэтому буду заниматься»
- на вас зарабатывают милионы вы можете не осознавать этого и продолжать, зазываемые»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- кушать сегодня совсем некогда. весь день ходила за продуктами и готовила.знаю,что»
- в понедельник мне ехать в командировку, хорошо хоть не одна поеду. на скоростном»
- сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может быть,»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- завтра куча планов, в основном сельско-хозяйственых надеюсь, что все получится у»
- всем доброго утра.а пятница то сегодня не настоящая! с такими словами мы сегодня»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- погода в находке:значительная облачность:сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность:»
- разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую, отварю её»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- наконец то посадила огурцы. а то проросли уже конкретно. в обед погуляла славно.»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что тренировку»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- сон 21:4-5:20=7:34 90 балов вес 105 кг. вчера сделала 5714 шагов. на завтрак 6:09»
- чото башка трещит от телефона, пересиживаю в нем, поэтому неохото даже дневы писать,»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- это ужасно. особено когда тянет мониторить. и понимать, что он других трогает. и в этот момент»
- да, типичное высказывание женщины с истерическим радикалом. вина на специалистах, а ответственость-»
- это что, ране тема была с подобной проблемой, одна участница выдала: это потому что он у вас»
- но это не точно, да? задело? мните себя выдающимся психологом? еще поди и умной себя считаете»
- а фотка есть? ну надо же ему энергию выплеснуть как зовут? кто по гороскопу, у меня лев»
- тут вот вобще библиотекарей сравнили с гардеробщицей.»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- такие платья словно кричат: я замуж хочу! замуж! замуж хочу! моя матка готова, я хочу забеременеть,»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- это похоже на то, что он ищет лучше вариант чем вы, а там его или отшивают или так же - ни»
- если женщину травмирует внимание, которое она получает от выставления фотографий в стиле ню»
- а без не умирают от онкологи. и сводят с ума хозяев течками. как они сами от них страдают»
- как думаете кто это страная женщина ?горный цветок ?мне кажется эта чудачка бодре»
- всех, но потом ненужных быстро отсеяли»
- это еще что. у меня такой прикол был: есть у меня любимые кросовки в которых можно день ходить»
- ну это у вас. у меня 16.4 - 17.7 вобще никогда не было проблем из-за веса. он сам по себе»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- свободные когда твоему мужчине всё равно где ты ночуешь. несерьёзные когда на тебе не хотят»
- раскажите ему что влюбились в кого то недавно и страдаете ,попросите помочь его завоевать»
- а что после климакса? говорят кожа старет? вес растет? или не обязательно?»
- и такое бывает . чего только не бывает в мире.»
- почему пустое, я люблю быть красивой и яркой. но с ресницами мне и так повезло. брови и глаза»
- вы слишком рано потеряли зрение ,видимо от дешевого алкоголя в свои 30 лет ,сделан нос и грудь»
- есть не много, правда боле светлая.»
- меня все устраивает в моей жизни, не жалею ни о чем»
- мне не нужен ни стоматолог, ни диетолог тем боле а вам психиатр нужен или поздно уже?»
- только на учет встала, 8 недель.»
- наращиваю ресницы, крашу брови, маникюр, педикюр. сейчас много хожу в спортзал, поэтому из»
- так я такая что мне нужна инициативатипа я не хочу.а это все он»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- с чего вы взяли что она имено любит? может е бабло интересует? или женщины все святоши, а»
- я думаю он говорил о начале отношений и в целом, не касаясь бюджета в декрете. это разные»
- симпатичной.хар от внешности не зависит, скоре восприятие внешности меняется, когда узнаёшь»
- у меня вопос кто что пил, или врача посоветуйте можно ютуб»
- это такой прошлый век что их и в 20 лет не должно быть в гардеробе.»
- ничем, это не заменимая вещь для меня»
- каждому свое . я наоборот предпочитаю все переваривать а себе - мне так легче . все мы разные»
- если вас на голодный желудок и от чая частенько выташнивает, то тут не в яйцах дело, чтобы»
- модет наристаье мы что-то типа это уже мужская наглость - обещать встретиться и не отвечатьдополне»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- и что за 5 месяцев? цветы, кино и домино? по моему у него или проблемы в интиме, или он вас»
- а я одну жирную тетьку с 4 подбородкаминик развидеть не могу, уж сто лет прошло. она напялила»
- про растояния. филип плейн кросовки на скидке в пределах сумы 250, удобно и долго живут»
- для меня их нет. у меня такое платье было в 201, вот там ему и место.»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- 50,0 каждый месяц плюс 1мл на счету. эти деньги можно очень быстро потратить»
- хотела написать , да не стала»
- на больничном никогда не выходила, хоть и просили и давили бывало, отпуск брала, замещать»
- спасибо за правильную трактовку вопроса.»
- я уйду, уже собрала силы. для себя точно решила, и он если появится, то скажу ему, что всё»
- мне 2 года назад такое же предложение поступило -давай я рожу от тебя, мне ничего не надо,»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- подтверждение подобным своим утверждениям ищи у элис, она же мамаша стифлера. а еще лучше,»
- кстати за эти полгода я скинула вес еще, вот это действительно из-за щитовидки.»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- выглядит вульгарно, дешево, пошло, словно для панели, фу, отвратно. выглядите как дважды разведеная»
- лет в 27 я внезапно узнала, что они могут что-то там на дне дёргать ж.пой кверхуодну даже»
- яв смысле придумала решение ваших проблем ?вы с утра уже видно пьяная киньте скрин чтобы я»
- и кстати фсг у вас нормальный для вашего возраста. эстрадиол тоже норма для начала цикла.»
- брали всех.только умствено-отстал убрали из школы после 9 класа»
- а каким врачом вы сейчас можете работать?»
- секс лет 5-7 назад был? тогда понятно.»
- тоже в голове не укладывается. от ариэлы не ожидала, ещё 8 человек её подержали.»
- у вас с головой вобще все в порядке? вы долбаеб?»
- я про ваш невроз и говорю. ноги ваши бегут туда, а ваша голова. нуждается в психолоботами.»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- пока сидела в кафе, солнце исчезлоно мне сегодня погодка даже больше понравилась, было не»
- можете не читать. вы всегда всё знаете лучше всех»
- но я не понимаю зачем молодой девушке учиться на библиотекаря если честно,зарплата такая хорошая»
- правильно и я себя знаю идеально. другие тела мне неизвестны. не люблю агресивные посылы»
- я тоже купила бесшовные, а они мелкими какими-то оказались. не ношу конечно. во-первых это»
- а почему для вас школа была адом?»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- они вышли из моды лет 10 тому назад есть платья по интересней и тоже такие модели .»
- у меня такое лет 5-7 назад было.»
- вы еще в глаза друг друга не видели и серьезно считаете, что он должен вам расписать, что»
- не понимаю язвительных коментов, тема то хорошая люди могут быть не приучены говорить так,»
- раз они такие же люди -пусть идут и таксуют а выходит что они больше вас люди -своих проблем»
- не доверяю я па, у меня так много друзей попало.»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- несерьёзные на короткий срок, без перспектив, свободные могут быть и в браке.»
- вам надо изучить фото и видео работ этого врача»
- естествено я о себе знаю лучше, чем вы, аноним из интернета. насмешили»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- если вас это беспокоит, значит точно пора на работу, скучаете»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- ну на счет 2-х месяцев имено как лечение я не слышала. потому что только 3 мес идет по сути»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- надо искать, не помню. но в пределах референса»
- видемо пропустила галя как дневник ?»
- кстати наша государственая национальная политика в области семьи, насаждает молодежи традиционые»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- еще климова, салтыкова в молодости»
- мы с вами значит так и будем стоматиты венерические лечить»
- так уж выходит что я всегда ожидаемо оправдываю чужие надежды даже если я о них не в курсе»
- ничем - просто не пошла бы в море с месячными.»
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не»
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!»
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф»
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху»
- - 18 кг! похудела ради мужа! получила тело своей мечты! мой бонус - откровенное»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в»
- - 30 кг и 65 см! нет жирной бабищи и отвращения к зеркалу! муж называет меня лас»
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!»
- - 23 кг! я устала от насмешек! ненавидела отражение в зеркале! фото!»
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор»
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!»
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!»
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!»
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- животик торчит, талия испарилась? лучший способ похудеть – закрыть холодильник н»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф»
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!»
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру»
- супер - пресс! как привести в порядок талию!»
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!»
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в»
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- минус 11 кг! аппетит под контролем! диета проверена на себе!»
- я придумала свою диету! сбросила 8 проблемных кило!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- диета если надо срочно похудеть! за две недели минус 5 кг!»
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!»
- я похудела и забыла про лишний вес! рацион проверила на себе!»
- возвращаем фигуре стройность! килограммы уходят!»
- легкость и стройность! всего неделя на диете!»
- диета - твой шанс легко похудеть на пять кг за две недели!»
- я худею легко и быстро! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- - 21 см и 11 кг! я влюбилась в свои стройные ноги! пресс подтянут! ношу мини-юбк»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!»
- - 5 кг! продукты, от которых я отказалась ради стройной фигуры!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- шок! я сбросила шкуру толстушки! - 35 кг! стала тростинкой!»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- жир надоел! моя диета вместо липосакции! тонкая талия и упругая попа!»
- теряю все лишнее! диета сжигает жировые складки!»
- эффективная диета! две недели к стройной фигурке!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- - 8 лишних килограммов за один месяц! разгрузи свое тело!»
- у меня супер тело без липосакции! как сбросить 20 кг!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- минус 5 кг легко и без срывов! вес не вернулся!»
- избавься от ненавистных килограммов! мой лучший способ похудеть!»
- недельная диета подарит потерю пяти кг! потрясающие результаты!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- - три кг! отличный результат! вес уходит быстро и правильно!»
- я изменила свою фигуру! смогла вернуть стройность! минус 8 кг за три недели!»
- минус 22 см в талии! диета для плоского животика! объемы тают!»
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!»
- cалат из мандаринов с креветками»
- сыровяленная говядина»
- горячее «рыбное танго» с манго»
- мясо с медом и зеленью по-грузински»
- индейка под соусом»
- лодочки из огурцов»
- кисель из варенья»
- ножки во вкусной одежке»
- закусочный тортик салют из фарша, сыра и овощей»
- грибы, тушенные с картофелем»
- паэлья»
- пирамидки из груши с фетой»
- салат “огонёк“»
- грибы “застольные“»
- овсяное печенье с кунжутом, изюмом и грецкими орехами»
- капуста китайская фаршированная со сливочным сыром и брынзой»
- квас клюквенный»
- кабачки запеченые (очень низкокалорийно»
- крапивный песто»
- творожный полосатый десерт с печеньем»
- шоколадная карамель "крестики-нолики"»
- кофе глясе по-немецки»
- печенье “тающие моменты“»
- овощная пицца с сыром»
- плов из перловой крупы с грибами»
- биточки крабовые с сыром»
- острый салат из баклажанов»
- коктейль против целлюлита из сока капусты, сока грейпфрута и простокваши»
- несладкий кулич с колбасой и сыром»
- салат с жареными крабовыми палочками»
- конфеты шоколадно-марципановые в сахарной глазури»
- "наполеон " со шпинатом, листьями черемши и капустой»
- тефтели с капустой в пикантном соусе»
- рыжики или боровики соленые»
- суп с маринованными грибами»
- омлет из кабачков под йогуртом»
- суп из помидоров»
- щи из квашеной капусты с фасолью»
- шоколадно-медовый кекс»
- зеленая фасоль с орехами»
- омлет запеченный в беконе и пармезане»
- картофель в горчично-соевом соусе»
- фаршированные яйца “фуршет“»
- салат “трояк“»
- свинина с айвой в горчичном маринаде»
- маффины фруктовые для завтрака»
- булочки с сосиской “полный восторг“»
- цыпленок “под хмельком“»
- весенний салат с молодой капустой и овощами»
- соус с рукколой»
- суп фитнес»
- салат дунин из куриного филе, редьки и моркови. посыпаем перьями зелёного лука»
- постный торт-мусс «черничные облака»»
- слоеный сырный хлеб»
- мороженое из нектаринов (без мороженицы)»
- тебе скука незнакома или проводишь свободное время однообразно?»
- тебя любят по-настоящему или относятся пренебрежительно?»
- ты обладаешь обаянием или очень не уверена в себе?»
- ты не уважаешь окружающих или они видят в тебе лидера?»
- ты - любительница покупок или стоит преодолеть отвращение к шоппингу?»
- тебе противопоказано одиночество? очень общительный человек?»
- ты живешь в согласии с собой или тебя мучают сомнения и неудовлетворенность?»
- ты всеми силами бежишь от одиночества или перегружена делами?»
- вы не склонны к переживаниям или болезненно реагируете на события в вашей жизни?»
- тебе необходим отдых или умеешь правильно отдыхать?»
- для тебя семья самое главное в жизни или больше нравится проводить время в кругу»
- ты берешь на себя много обязательств? стремишься все контролировать?»
- ты легко играешь любую роль? гибко реагируешь на изменения ситуации?»
- стараетесь избегать вредных продуктов? знаете, как составить меню?»
- ты правильно оцениваешь людей или задатки наблюдательности крепко спят?»
- ты во всем полагаешься на свой разум или суеверна?»
- ты всей душой стремишься к переменам или удовлетворена своей жизнью?»
- ты - домоседка или искательница приключений?»
- ты не умеешь распоряжаться деньгами или настоящая скряга?»
- пережить расставание тебе поможет работа или погружение в творчество?»
- ты на своем месте или пришло время менять работу?»
- ты не беременна или уже можешь не уступать бабушкам место в транспорте?»
- у тебя отлично развита интуиция? не боишься доверять ощущениям?»
- ты – организованный человек или стоит улучшить самоорганизацию?»
- тебя гнетет тоска или счастьем наполнен весь мир твоих чувств?»
- ты боишься перемен или не боишься делать судьбоносные шаги?»
- ты – душа компании? люди тянутся к тебе?»
- ты не умеешь распределять личное время или все успеваешь сделать?»
- ты находчивый человек или есть сложности с концентрацией внимания?»
- ты организованный человек или она то проявляется в твоих действиях, то исчезает?»
|
vip клубы | онлайн +580 |
|
|