|
Девочки, долго металась из стороны в сторону. Решила все расставить по своим местам и начать заново, но по-другому, без голода и надломов, срывов и привесов. Моя программа доступная, рассчитанная на обыкновенных людей. Перед тем, как изложить суть первого этапа, рекомендую начать вести свой менструальный цикл - кто еще не ведет, а кто ведет - это просто отлично, значит можно начинать без промедления. Итак. Вы, конечно, знаете, что типы фигур бывают, различны, соответственно, проблемы тоже разные. Давайте, определим свой тип. Рассмотрим 4 параметра. 1- кости - широкие или узкие? берете в расчет ширину плеч и бедер, размер ладони и стопы. 2-плечи, шире или уже бедер? 3-длина конечностей. Ноги в норме длиннее на 10 см, чем половина роста, если разница более 15 см-ноги длинные, менее 5- короткие. Измеряем примерно от середины таза до пяток. Руки - средний палец доходит до середины бедра- руки средней длины 4- эпигастральный угол (между двумя нижними ребрами)- тупой, острый, прямой? ТИП 1. Кости - узкие, плечи - немного шире бедер, руки и ноги сравнительно длинные, угол - острый. ТИП 2. Кости - широкие, плечи не шире бедер, руки, ноги сравнительно короткие, угол - тупой. ТИП 3. Кости - широкие, плечи шире бедер, руки, ноги средние, угол - прямой. ТИП 4. Кости - средние, плечи уже бедер, руки - средние, ноги - короткие, угол - тупой. ЭТАП 2. Общие рекомендации по питанию. Кто-то из нас поправляется от картошки, кто-то - от кукурузы, а кто-то- от селедки. Как выяснить, что мы можем съесть безопасно для себя, а что непременно отложится на талии и бедрах?! Обратимся к нашему телосложению. ТИП 1. Астено-торакальный - СТРОЙНЯШКИ! У людей этого типа много лишнего веса не бывает, но даже небольшие отложения сразу бросаются в глаза. Быстрые диеты на вас работают хорошо, но не вашу кожу- она обвисает, появляются растяжки, а это уже другая песня... Природа наделила вас отличной выносливостью, длительные аэробные тренировки - ваш конек. Займитесь ходьбой, степом, бегом. Вам просто НЕОБХОДИМЫ полноценные завтрак, обед и ужин. Полезны каши, отварной картофель, нежирное мясо, рыба, груши, абрикосы, листовая зелень. Ограничьте острое и кислое. ТИП 2.Дигестивный тип - ШИРОКИЕ НАТУРЫ! Уж кто-кто, а вы станете худой лишь в ущерб собственному здоровью. Но это не значит, что надо обрастать жиром, крепкие подтянутые мышцы выглядят очень эстетично. Конек в спорте - короткие силовые в быстром темпе, а также борьба, большой теннис, бокс. Дамы этого типа склонны к набору веса на бедрах и живот редко удается сделать плоским - очень развиты внутренние органы. Питание строим так, чтобы не набрать лишний жир под кожей и между органами. Для вас - дробное питание небольшими порциями каждые 2-3 часа. Главное - никогда не наедаться до отвала. Остерегайтесь жареного, мучного, фаст-фуда. Ради фигуры замените на запеченную рыбу, рис, гречку, зеленые яблоки, киви, цитрусы. Самый низкокалорийный прием пищи - в ужин, это будет зеленые овощи и белки- рыба, творог, мясо... Каждый прием пищи дополняйте животным белком- кефиром, творогом + вам подойдут растительные масла. ТИП 3. Мышечный - СПОРТСМЕНКИ Вам по плечу любой вид спорта. А вот сладостей не стоит перебирать, и вообще будьте поосторожней с углеводами. Ваши фрукты - это ягоды. Хорошие углеводы, как овсянка, макароны твердых сортов, зерновой хлеб- это тоже ваше, но не перебарщивайте! Не советую становиться вегетарианкой - вам необходим полноценный белок. Ограничьте соль и продукты с ее высоким содержанием. Единственное, что вам недоступно- это тонкая талия, но не иметь на ней ни капли жира вам по силам! ТИП4. Торакально-дигестивный. ЖЕНЩИНА ИЗ ГАРЕМА! Узкие плечи, небольшой бюст, пышные бедра, выпуклые ягодицы... Необычайная гибкость, лучшая тренировка- танец. На диетах в первую очередь худеют: лицо, грудь, которая и так невелика, поэтому скажем, НЕТ низкокалорийному питанию! Рыба, морепродукты, овощи в любом виде, дополненные белковыми продуктами. Осторожно с мучным и кашами, существуют 2-3 продукта, от которых вы поправляетесь, старайтесь найти их. Это может быть белый хлеб, кукуруза, картофель - не исключайте все углеводы, найдите опасный продукт! Без права на реабилитацию - КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ!
автор: kopi 5.0 |
начало обсуждений»
-
Хорошая статейка!!!!
-
Я так и питаюсь.
-
Очень интересно,голосую !
-
ни к одному типу. У меня: кости - средние, плечи - на уровне бедер, руки и ноги - средние, угол - острый. Может быть автор прокомментирует, какой у меня тип ? По описанию влияния диет на организм подходит первый тип...
-
Вроде как по описанию подхожу к 3-ему типу, но! до того как поправилась талия была 62 см, а там написано, что это не для нас...
-
точно на 200%!!! Всегда знала, что мне нельзя есть сладкое и печеное - подтвердилось. Знала, что танец-для меня лучшая тренировка - убедилась! Так что, осталось идти верным путем.
-
если у тебя широкие кости, ты бы об этом с детства знала - как я, например, во мне убили надежду на похудение лет в 17, наверное, когда сказали, что кости широкие и худей или нет, 90-60-90 не будешь никогда, но я не сдаюсь!
-
Судя по всему, я первого типа.. Только худой я не была никогда!
А вообще непонятно, как определять ширину кости? И что нельзя есть первому типу? -
Надо попробывать
- как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки за малые деньги!»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- как вам такие сережки от известного бренда? не устарела форма?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- пикничок на океане!»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- как часто ходите в отпуск на работе? сколько вы можете работать без отпуска?»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- мне 24 уже, выгляжу на 28! хожу в джинсах, кроссовках. смотрится ли это уместно или на классику переходить?»
- туалетные селфулики! сегодня леди ин блэк!»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась красивой.»
- надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста!»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- как вам имя лариса? какой вам представляется обладательница этого имени?»
- как вам платье на лето?»
- чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам такое сочетание фио?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействова»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- всем доброе утро и хорошего дня! работы много, хоть отбавляй. сегодня себе на обед»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хороше. надеюсь, что на актёрском мастерстве»
- посчитала сколько мне нужно времени чтобы прийти к цели 60 кг: 19-20 недель. ну»
- завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть просто потому»
- - когда мы поженимся, я разрешу тебе целовать меня там, где ещё никто меня не целовал.-»
- сегодня вымыла окно у мальчишек в комнате и поменяла шторы которые вчера купила»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами и тофу- котлеты»
- 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не знаю, по кухне»
- привет всем! находила вчера хорошо. в обед гулять не пошла, много работы было, а»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- подумала я и решила, что завтра обязательно в кофейню зайдём. львов очень славится»
- воскресенье прикольное и вечер , и ночьколбаска и куриное копченое»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой, но поговорили»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- завтра подумаю, как буду питаться на праздниках, а сейчас пока и некогда, и не хочется»
- уже среда! отвеса у меня не было. на ужин хочу приготовить курицу с рисом в духовке.»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в этот»
- 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили, вот просто завалили»
- всем хорошего настроения!»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время поглядывала»
- сон 21:23-4:35=7:05 94 бала вес 105,7 кг. 5:57, 21:0вчера сделала 425 шагов. на»
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.»
- 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в это»
- у детей ещё неделя учёбы и неделя каникул будет. я пока никаких планов не строю,»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно»
- все тело болит уже два дня!не так уж и скучно на них заниматься.обмеры только вечером»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- вчерашний день в деревне прошел в раслабоне, заставить себя делать что-то полезное»
- как говорила верка сердючка - лучше так, чем никак. ищите паралельно вариант получше, и меньше»
- какая свадьба? и дети, если вы даже не виделись?»
- ну он считает его вульгарным и конечно же не по возрасту»
- я долго решала нужны ли крылышки или строгая класика»
- сейчас наркозы и его виды на высоте. и это точно излишне - его бояться.»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- она соскочить тогда. не варик это.дополнение: соскочит»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- ночная смена по охране сна землян, понятно ну ладно, подежурь, воин»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- да уж, не в коня корм, раз одно слово на английском не можешь нормально написать»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- у вас с головой проблемы похоже»
- кто я по класу не так важно хотя верно все мои персы воины не зависимо от пола а смена не»
- а, ну я ж не про конкретный бренд подороже, просто о том что не удобная вещь не имет цености.»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- задеть? зачем, для чего мне это? по моему это ты с каким то весьма страным, для меня предложением.»
- для меня их нет. у меня такое платье было в 201, вот там ему и место.»
- бандажные платья хорошо делают фигуру, берите, чего боятся, всю жизнь бояться будете животик»
- очки ужасные ,поменяйте наконец их чем горы тряпок покупать в сьемный сарай»
- да с учетом того, что она согласна на секс, вам вобще ни минуты нельзя терять. бегом делать»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- да, может быть такое. гормональный скачок на отмене. если пружину долго давить»
- а я вырываю уже несколько лет 1-2. у меня пока, тьфу-тьфу-тьфу, так и есть 1-2-3 время от»
- если хозяин не может или не хочет организовывать своей питомице встречи с котом и в дальнейшем»
- ну что вы хотите что б вам сказали.? и так все предельно ясно.»
- ваша подруга не умет зарабатывать деньги? очень печально, что мужчины - её единственый источник»
- страная дама вобще то., детей хотят и планируют оба родителя, нафига вам жить зная что может»
- тухлое яйцо не возможно не заметить»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- ох, в ливень хоть можно сапоги резиновые натянуть, куртку и штаны непромокаемые как для походов-»
- я вас умоляю, психологи обычные люди, у них все как у обычных людей. просто они вроде как»
- конкретно таких нет, обтягивающие есть»
- так нигде не принято, это неприлично. но у автора жим жим уже поджимает, вот и кидается»
- как для меня это одно и тоже . хотя вам уже объяснили разницу .»
- вот это зрелище.!не могу такое представить,у меня мини йорк и кот,по сравнению кисой они просто»
- не знаю, может все от природы. хорошо смотрится. по крайней мере шаров силиконовых не видно,»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- а ты мне кажешься чрезмерно вязкой и не оригинальной. даже вот с этими трусами. о, боже»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- не согласна с вами. просто работать и быть действительно хорошим специалистом - разные вещи.»
- естествено,все ваши советы через призму собственой неустроености социальной и попрошайничеств»
- а заметь, как она всегда пишет, какой-то бесвязный поток мыслей»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- я попробую. спасибо вам огромное за совет.»
- ну с тем что меньше, согласна. со мной мама не говорила тоже, мы стесняемся обе»
- для интима у меня целая тумбочка белья погорячей вас поняла»
- холестерин в яйцах. проблемы с печенью, когда есть, то при употреблени жирной пищи начинается»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- нет, не передумаю. но мне тяжело принять факт, что происходят измены, неуважение, бросают»
- я уйду, уже собрала силы. для себя точно решила, и он если появится, то скажу ему, что всё»
- это похоже на то, что он ищет лучше вариант чем вы, а там его или отшивают или так же - ни»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- частенько бывает так, что люди находясь в браке - вместе только юридически.»
- мне кажется что если не там то где?это же смешно будетхотя я него похоже оч давно не было»
- сама в живую я не знакомилась, со мной да»
- ну, вам же видне, чем мастеру, у кого сколько волос. девочка может концы делает , а может»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- нет фоликулов, нет месячных больше. амг у вас какой?»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- само же пищите что эта обувь не очень то, отзывы отрицательные.»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- а я тебе и не отказывал в этом. вспомни - я только сказал что спать будешь без них.вывернула»
- у дочки в прошлом садике в игровой были бодипозитивные барби - типо барби-толстушка барби»
- девушка яркая, но не в моем вкусе.»
- все просто, я живу так что не приходится сожалеть»
- спасибо за предложение, но ты не в моем вкусе, я ведь говорил, по моему. мне интересны боле»
- жалко нет злейшего врага и разоблачителя парня в шкуре кинга, андрея и ещё там было 2 персонажа.»
- я читать не стала, там сплошные опечатки»
- ваши тонкие средние запросто могут на деле быть длиными и густыми, а потом вы сев в кресло»
- всех, но потом ненужных быстро отсеяли»
- возможно это вариант для фанатичных эко-активистов коментариях пишут, что просто ополаскивают»
- вы с луны упали? какой горный цветок?»
- а тут вранья и нет , но ты можешь что угодно там думать»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- ну будем надеяться ,что если с родными кривыми зубами передними вы нашли женатого мужчину»
- я её торопила, плохо приняла в колективе.»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- смысл девствености был не только в чести, а в том, что она родит имено от мужа, она не имет»
- нет, это не атк, у тебя не правильные выводы»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- у меня электрическая, но я не жалела никогда пасту, выдавливаю от души так сказать.»
- вот это наглость! уже три раза написала какие волосы, а вы еще спрашиваете»
- это же идеально, помог и слился.»
- свободные отношения бывают в браке с совместно нажитым имуществом и прочими нагрузками при»
- нет, читайте внимательно что я пишу. вам объяснила зачем мастеру фото. и что может оказаться»
- в 90-х батончик натс нравился, он был просто набит фундуком, очень плотно друг к другу орешки»
- так я прислала и цена большая! я и спрашиваю может она не поняла? я знаю девочку к ней ходит,»
- естествено это ваши возможности как кандидата не позволяют видеть саму суть сказаного но для»
- страно, а ведёшь себя как глубоко недолюбленая»
- хорошо, хорошо. выпей свои таблетки и ложись спать, утро вечера мудрене»
- это фотки прошлого года увы»
- купил 2го поколения, у тебя есть все шансы донашивать мои старые .что скажешь? согласна?»
- обязательно надо стерилизовать.»
- да, я это проходила. зато как сами повыходили замуж - успокоились.»
- всех брали , кто хотел. создали физ-мат клас, биологический и гуманитарный вроде был, остальных»
- яйца, свареные вкрутую, довольно ощутимая нагрузка на печень и поджелудочную. меня тоже, бывает,»
- мое отражение не радовало, а муж подшучивал над моим жирком! легко похудела на 8»
- -17 кг! подруги мне завидуют! превратилась из жирной коровы в стройную красавицу»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- - 20 кг! мой чудесный результат без липосакции! сделала живот плоским! потеряла»
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м»
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во»
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист»
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!»
- моему мужу нужна красивая жена! я сбросила 12 кг! больше не завидую худышкам! мо»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу»
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк»
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!»
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре»
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!»
- минус 17 кг! я вылепила роскошное тело! объемы тают на глазах! талия 60 см за 7»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- - 23 кг! мой вес до похудения 93 кг, после 70! сбросила лишние килограммы к лету»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м»
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1»
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!»
- - 12 кг и 15 см в талии! красивое тело без целлюлита! супер! спасибо сайту галя.»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!»
- я победила упрямый жир! минус 23 кг за полгода! сменила бесформенную тушку на се»
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото»
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс»
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- осиная талия к новому году! супер диета для создания роскошной фигуры!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- - 15 кг за 30 дней! моя диета - ловушка для жира! влезла в любимые джинсы!»
- я сбросила 8 кг считая калории! большой живот ушел!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- диета помогла моему телу стать стройным! - 7 кг!»
- моя победа над жиром! - 25 кг! я убрала живот! сменила три размера!»
- я добилась потрясающего результата! диета 1200 калорий! просто и эффективно!»
- создать идеальную фигуру! - 10 кг за две недели!»
- - 47 кг! сбылась моя мечта! я получила тонкую талию!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- благодаря диете похудение идет быстрее! - 4 кг за две недели!»
- диета для толстушки! за две недели потеря четырех кг!»
- я сделала свою фигуру неотразимой! диета для проблемных мест!»
- мне удалось сбросить 13 кг! избавилась от комплексов!»
- диета супер! подарит легкость и красоту! лишнего веса как не бывало!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- жир меня достал! я сбросила 14 кг! мой главный секрет успеха!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- - пять кг за одну неделю! как скинуть надоевшие килограммы!»
- мой секрет похудения! - 25 см в талии и 17 кг лишнего жира!»
- два дня для разгрузки организма! как потерять вес безвозвратно!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- отличная диета! пора сбросить лишний вес!»
- лишние кило больше не вернутся! уходят объемы и подтягиваются бока!»
- я стала на пять кг легче! приятно изменить свою жизнь!»
- идеальная диета для стремительного похудения! отвесы каждый день!»
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!»
- - 38 кг! лишний жир мешал мне жить! чувствовала себя слонихой!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- я довела похудение до конца! - 7 кг! отказалась от лишних калорий!»
- я спасла себя от лишнего жира! выгляжу как девочка! больше не ем тазиками!»
- худею без растяжек! потеря веса - мой бонус отказа от сладкого!»
- десерт “ананасовое чудо“»
- шоколадное печенье»
- астраханский кулеш»
- рулька свиная бомба»
- творожники шоколадные. подавать горячими со сметаной или сахарной пудрой.»
- пирожки из слоеного теста с рыбой»
- шарлотка с черешней без взбивания»
- рассольник с рыбой»
- паштет из куриной печени»
- блины “всегда удачные“»
- суп бондюэль»
- засолка скумбрии в горчичном рассоле»
- блинчики интересные с чесночным маслом»
- жюльен из утки»
- котлеты “кузькина мать“»
- суточные щи из квашеной капусты»
- бульон куриный с заварными клецками»
- картофельные гнезда с курицей и грибами»
- спагетти с чесночным соусом»
- салат с курагой»
- жульен с курицей, шампиньонами и сыром»
- утиное филе под соусом из летних ягод»
- молочный коктейль с мороженым и фруктовым соком»
- домашний лимонад с имбирём»
- воздушные сырники»
- картофель розмариновый вихрь»
- “бендерики“ мясные»
- картофель с томатами и базиликом»
- салат “здоровья для“»
- наполеон без выпечки»
- варенье из дыни с лаймом и лимоном»
- нежная дикая утка с алычей»
- салат с малосольным лососем проспект»
- суп “ешь и худей“»
- домашний кетчуп на зиму “дубль два“»
- торт “бутербродище“»
- перец, фаршированный нутом, рисом и грибами»
- салат по-голландски»
- цукини на гриле»
- варенье из арбузных корок»
- суп из базилика с зеленым горошком»
- карпаччо из телятины или говядины»
- рулет из слоеного теста с шоколадом»
- плов овощной»
- печёные яблочки с йогуртом»
- перец фаршированный сыром и чесноком. простая, но вкусная закуска!»
- закуска»
- ароматная курица, запечённая с хлебом»
- утка с барбарисом и лимоном»
- щи из квашеной капусты»
- салат дальневосточный из сельди, огурца, яйца и помидора»
- ассорти по-бразильски»
- пикантные куриные бедра в булочке»
- томатный соус с фаршем еще ложечку»
- морепродукты по-вьетнамски с чесночным соусом»
- ты очень ленивая или упорная и трудолюбивая?»
- ты многосторонняя натура? подойдет любой вид физической активности?»
- без труда сходишься с людьми или ты скучный и неинтересный человек?»
- ты слишком скромная или любишь быть в центре внимания?»
- тебя ничто не может выбить из колеи? сама решаешь свои проблемы?»
- ты удачливый человек или не веришь в везение?»
- с тобой легко или ты далеко не подарок?»
- на тебя влияет все вокруг или ты сильный духом человек?»
- у тебя нет подруг или к тебе всегда можно обратиться за помощью?»
- ты умеешь преподнести себя? многие мужчины мечтают покорить тебя?»
- тебе с твоим мужчиной рано оформлять свои отношения или вам можно создавать семью?»
- вы независимы в суждениях или следует побольше проявлять индивидуальность?»
- ты любишь порядок и предсказуемость или открыта для экспериментов?»
- отдаешь всю себя работе или не относишься к числу трудоголиков?»
- ты не фантазерка или обладаешь прекрасным воображением?»
- ты не дорожишь своей репутацией или тебе свойственен высокий самоконтроль?»
- вы уверены в себе и человеке, который рядом, или ревнуете его?»
- тебе поможет похудеть занятия в группе или необычная диета?»
- ты любишь уютные вечера дома или не представляешь свою жизнь без шумных вечеринок?»
- ты умеешь преподнести себя или стесняешься показывать свое обаяние?»
- для тебя главное - деньги и роскошная жизнь или это тебя не волнует?»
- ты в меру ревнива или ревнуешь всегда и везде?»
- в вашей паре полное взаимопонимание или вы на грани разрыва?»
- ты - активный человек с сильной нервной системой или тебе необходима в постоянная»
- ты знаешь о своих сильных сторонах или любишь оставаться в тени?»
- у вас идеальная семья или все идет к разводу?»
- стараешься избегать конфликтов или ведешь себя грубо и вызывающе?»
- у вас легкий и хороший характер? легко находите общий язык с новыми знакомыми?»
- ты не ревнуешь любимого или донимаешь его подозрениями?»
- ты благоразумна или в тебе есть немного сумасбродства?»
|
vip клубы | онлайн +140 |
|
|