Дикая боль в мышцах после тренировки. стоит ли терпеть боль? как найти силы дальше заниматься?
занимаюсь с тренером. Уже прошло 2-е суток...делали упражнения на грудные мышцы и мышцы рук. Я человек далекий от спорта и раньше вообще ничем не занималась...вчера вроде в течение дня полегче было...сегодня с трудом руки поднимаю. Боль ноющая....хочется вытянуться....но очень больно). Сегодня занятия будут на ноги. как представлю что меня ждет, аж плохо. Девочки как поступить...эту боль нужно терпеть...но а как делать упражнения когда ты руки поднять чисто физически не можешь? так и должно быть? нужно выполнять через боль?
автор: bezmenja_ja, 03.02.15 15:54
просмотры: +3532, комментарии: +32
все темы | главная |
-
05.02.15 10:02 (ответ для: BadOmens)может быть сегодня пойду еще раз посмотрю на эти блины
-
05.02.15 09:12 (ответ для: bezmenja_ja)Девушка....у меня в зале ни один дядечка из новичков не жмет с такой легкостью,как вы пишете столько кг.
Мне кажется на счет веса вы что-то не то пишете.
Стесняюсь спросить....а на грудь когда тренировка,вы жим штанги с соточкой делаете?)
У меня мч жим лежа ногами делает сейчас 90 кг.4*15.
У него через пару дней боль такая,что тяжело ходить.
Я не придираюсь и обидеть не хочу.могу понять 50 кг...но 75? Я бы посмотрела)) А то ноги даже не болят.может вы супервумэн?) -
05.02.15 09:00 (ответ для: BadOmens)может дело в том что ноги у меня не очень уж и слабые...я очень много на ногах времени провожу...
-
05.02.15 08:58 (ответ для: BadOmens)так я ж вам и написала...сначала без веса..потом он добавлял 25 кг, потом 50 и потом 75 кг.на 3-м подходе я уже выдохлась. сегодня вторые сутки после тренировки ног...вообще не болят...слегка только внутренняя часть ляжек и то, только тогда когда напрягаю их. вес у меня 68-69 но и рост у меня 173 см
-
04.02.15 17:49 (ответ для: bezmenja_ja)Я имею ввиду вес блинов,а не конструкции тренажера)
-
04.02.15 17:46 (ответ для: bezmenja_ja)Ээээ,а возраст какой? Потому что жим ногами я до 20 только дошла,а не первый день занимаюсь))) разведение-сведение ног тоже 20.
Вы точные цифры говорите? Жим новичку 75?)
Не знаю,может еще от веса зависит.у меня вес 42 и первые занятия я почти без веса занималась. -
04.02.15 17:41 (ответ для: BadOmens)у меня вчера на ноги были занятия...я новичок....мышцы слабые...сначала жала 3 подхода по 25 раз просто без веса, потом 3 подхода по 25 с 25 кг, потом столько же с 50 кг и 75 кг. потомна тренажоре (разводящие движения какие-то) тоже 3 по 25, и потом с валиком тренажор...2 разных упражнения тоже каждый по 3 подхода 25 раз. ну и кардио. может и немного но я же только второй день занимаюсь. мышцы чувствовала на занятиях..но ничего не болит пока. а вот с руками беда...они так сильно болят что меня аж тошнит
-
04.02.15 13:23 (ответ для: bezmenja_ja)bezmenja_ja писал(а): спасибо..попробую у вас зашибенная фигурка
Спасибо большое. Очень приятно -
04.02.15 13:02 (ответ для: bezmenja_ja)А с каким весом занятия?
-
04.02.15 12:52боль*
-
04.02.15 12:51 (ответ для: bezmenja_ja)Это вам так кажется) со временем такой боли не будет.
Не знаю,почему не болят сегодня...но лично у меня боль усиливается на третьи сутки.как раз в день следующей тренировки.
После первых двух занятий меня ноги и руки не слушались))болело прилично.
Но ничего,позже болт не такая яркая,только если новые веса прибавляются.
Вы поговорите с тренером,он тоже может посоветовать.может для вас это большая нагрузка? А может техника хромает?
На самом деле,я думаю,что это пока первые занятия.вам же писали про разрыв волокон мышечной ткани.это же повреждения и стресс для организма.конечно будет боль,вы же никогда не занимались!
Поэтому,не переживайте! -
04.02.15 12:43 (ответ для: BadOmens)у меня руки, грудные мышцы дико болят уже 3-е суток....т.е. я даже поднять их без боли не могу...ну такая тянущая боль...но сильная..а вчера ногами занимались с тренером. нагрузка большая была...мышцы аж горели....искры из глаз летели))))))а сейчас ноги ВООБЩЕ не болят..почему не знаете?может завтра боль проснется?))) ну вообще никак не болят..хотя на тренироваки все все мышцы прочувствовала..еще подумала-вот мне завтра весело будет. а руки это трындец конечно....кажется что больше они здоровыми не будут))
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт незащищенный.»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- это слишком сексуальное фото?»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться!»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- эндометриоз! как он себя проявляет? вообще он вреден? влияет ли как-то на зачатие?»
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?»
- когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит хорошо. замечали?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- почему меня кинул парень? мы встретились и после он пропал! резко стал занят учёбой. мне 21 и ни разу не было нормальных»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- на 5-й день месячных был па. через 2 часа обнаружила алую кровь. внутри что-то тянет. что это может быть?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, но платья ношу.»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- как вы определяете, что человек ваш и возникла химия? у меня - если наступило возбуждение при взгляде на нее.»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти.»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась кожа!»
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?»
- каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей дело?!»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |