Оцените рацион. смогу ли я похудеть за 2 месяца хотя бы до 90 с таким питанием?
Девочки привет прошу не ругать и не оскорблять,мне самой даже стыдно создавать подобную тему. Т.к мой вес не превышал 75 кг, за пол года в жизни произошло много событий, но что оправдываться, что есть то есть, стрелка на весах показывает 106 кг,мне тяжело жить в прямом смысле слова. Оцените рацион пожалуйста и скажите смогу ли я похудеть за 2 месяца, хотя бы до 90 с таким питанием.
Завтрак-200 грамм гречки с 150 мл молока 0,5%
Перекус-яблоко или банан
обед-небольшая грудка со стручковой фасолью
перекус-яблоко
ужин 150-200 гр. творога или кефира. Спасибо.Буду очень рада советам.Раньше могла сидеть на протасовке, гречневой до 62 худела, а сейчас желудок большой растянутый и постоянно срываюсь.
автор: Love you_, 28.01.17 16:10
просмотры: +4914, комментарии: +28
все темы | главная |
-
24.02.17 03:48Вот вы отожрались то, 50 лишних кг это не 5 и даже не 10. Ешьте просто на одно ведрище меньше, чем раньше, и результат будет
-
01.02.17 16:53Чтоб не срываться сварите большую кастрюлю любого овощного супа (любые овощи кроме картошки на воде и специи по вкусу), ешьте каждый раз как есть захочется, а потом уже все остальное, если место в желудке хватит. Так вы сможете калорийность рациона существенно сократить. И воды по 1,5-2 литра в день. В общем , ешь вода и пей вода фактически)))) у меня только так получается держатся , вроде горячего супчика поешь и как будто объелась)
-
31.01.17 10:00А почему ругать или оскорблять? вы кого-то этим подвели чтоли? По теме-утром после сна пару стаканов прохладной воды. Потом еще стакан с ложкой чайной меда(чтоб отбить интерес к сладкому). Первая еда-зелень, либо морковь(крупно порезать). второй завтрак-сами смотрите что. Бананы-исключить. Хурму и манго тоже. Распределите ваше питание(какое сможете выдержать, иначе потом сорветесь) так, чтоб разделить белки и углеводы по времени приема. А дальше сами сориентируетесь
-
30.01.17 18:50 (ответ для: жизнь1)спасибо большое
-
30.01.17 07:04на счет спорта- басссейн. нагрузки на ноги(типа приседаний, ходьбы, бега), нагрузки на суствы сейчас опасны- т.к. быстрый набор веса “удивило“ и позвоночник и мышцы и связки. кг 10скинуть и подключать другие виды нагрузок, чтобы не травмировать организм.бодифлекс по утрам тоже поможет.
-
30.01.17 07:02 (ответ для: Love you_)
если гормоны в порядке при таком наборе веса(пролактин, ттг(ииже с ними) сдавали), сдайте кровь на холестирин, алт,аст,сахар и скрытый сахар. и тогда на правильное питание. сильно сразу скудный рацион не стоит. можно перейти для начала на раздельное питание и не кушать после 18.00- если гормоны в порядке, то такой режим уберет в первый месяц несколько кг точно(может и больше- не пишу с увереннностью-тут индивидуально), включите раз в неделю разгрузочный день-например пн. или вторник-постоянно. на чем лучше себя чувствуете, белковый, овощной.Love you_ писал(а): Да с 80, да очень много, творог жирный,сладкое,печеное, на ночь в любое время.
если хотите прям радикально, то можно сначало 6лепестков(это все таки просто монопитание) на один круг,а потом раздельное питание(например по Шелдону-читайте полную версию книги, не вырезки,а там где с примерами в конце по какому принципу подбирать еду). -
29.01.17 14:01 (ответ для: Румяная Зорька)
Не я же похудела. А диетолог Ковальков, читайте внимательно.Румяная Зорька писал(а): Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
29.01.17 13:44во первых 2месяца такой рацион вы не выдержите,во вторых замедлите свой обмне веществ,чем осложните дальнейшее похудение, в третьих пересмотрите свой рацион, добавьте калорий не меньше 1200,добавьте движения,хотябы побольше ходить по улице или на велосипеде ездить на работу,если работаетеи после еды желательно погулять 15-20 мин.Удачи!
-
29.01.17 13:12 (ответ для: Солнушастик)Солнушастик писал(а): Долго будет худеть. Долго, тягомотно: так и сорваться не за горами, ведь толку мало будет. Сразу нужно переходить на 1500, но правильные, с достаточным количеством белка и сложных углей.
Я предлагаю так питаться не долго, а всегда. -
29.01.17 10:17 (ответ для: ниньдзя)спасибо
-
29.01.17 02:13 (ответ для: jkmufkbnjdrbyf)jkmufkbnjdrbyf писал(а): Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
Каким образом похудели аж на такую огромную цыфру? -
28.01.17 23:31Если вы всего лишь за полгода набрали 30 кило, то сбросите их месяца за четыре. Диета нужна. Почитайте диетолога Ковалькова. Он говорит разумные вещи, да и сам за полгода похудел на 50 кило. Главное -избавиться от углеводной зависимости и дальше худеть будет легко. Хочу сама похудеть кг на 10 по его методике.
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое было лет в»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- почему справа фигура большинству нравится больше? мол справа очень женственная, плавная. вы никогда волн не видели?»
- кто выходил замуж больше двух раз? три года вместе и уже надоели друг другу. муж подал на развод. пью шампанское и»
- какое платье лучше?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются неадекватами!»
- верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон выронила!»
- это красивые брови?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как это. как думаете?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка!»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить карьеру!»
- как вам льняной костюм на лето?»
- кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный и красивая.»
- как вам аутфит?»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к вам относятся?»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |