Я бы хотела поделиться с тобой историей победы над своей ленью. Мне всегда было тяжело НАЧАТЬ заниматься спортом. Разумом я понимала, что диеты диетами, а о спорте забывать нельзя, но душа... Ох как она ленилась и какие только отговорки не находила каждое утро! Но все изменилось в один день! Точнее, одним утром. Перебирала детские книжки и увидела интересный комплекс упражнений, который надо делать каждое утро как только откроешь глазки. Комплекс показался мне не сложным и моя лень даже не почувствовала подвоха. Начала я с 5 минут каждое утро, а потом... В общем, сейчас я регулярно делаю утренние пробежки, потом зарядку/гимнастику и обязательно растяжку. Трачу около двух часов. Это вошло уже в привычку. Стало нормой жизни... как принять контрастный душ, выпить стакан воды и почистить зубы. Итак, мои заветные 5 минут каждое утро начинались с 5-ти простых упражнений: 1) “Потягивание.“ Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела. Такое потягивание надо делать 3-4 раза. 2) “Долой второй подбородок.“ Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закинь голову назад. Начни упражнение с 3 раз и постепенно доведи до 10. 3) “Раз налево, раз направо.“ Ляг на спину, руки свободно вытяни вдоль тела, медленно подними левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу, после чего вернись в исходное положение. То же проделай и с правой ногой. Повтори упражнение для каждой ноги 8 раз. 4) “Доброе утро, ножки.“ Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки, после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз. Потом подвигай ступнями совершенно свободно и в любых направлениях. 5) “Я уже проснулась.“ Перевернись на живот, голову поверни направо. Сильно напрягая все тело, причем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверни голову - влево, вправо, влево, потом расслабь мышцы и ляг на постель уже на левую щеку. Повтори упражнение. После того, как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), ты с удовлетворением убедишься, что уже окончательно проснулась! Сразу же настроение у тебя улучшиться, и ты охотно выскочишь из-под одеяла. P.S. Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях, когда тело находиться в вертикальном положении.
автор: Anonymous 5.0 |
начало обсуждений»
-
-
Я тоже хочу победить свою лень!!!
-
Спасибо за статью !!!Я обязательно постараюсь делать эти упражнения
-
ответ для: natasweet
да,классно ,когда погода хорошая. Мы по песочку часто гуляем.
я из Новороссийска.Тоже на море.Здесь 7 лет .Муж Ирландец. -
ответ для: murmishka
как же класно жить на побережье океана... мне бы тоже вот так хотелось вечерком взять выйти из дома и прогуляться по берегу океана...класссссссс!!!
а ты сама от куда, из России??? а я из Латвии...уже 2 года в марте будет как здесь живу, а ты сколько?? -
ответ для: natasweet
cпасибо большое, а побережье океана-Салтхил называеться,мы живем рядом и часто гуляем там. Аэрошоу отменили,после того,как дверь верталета на людей упала.Спасибо за коменты,очень приятно,заходи почаще. -
ответ для: natasweet
-
ответ для: Mускус
ох твои слова да Богу в уши..наверное ленивие меня разве, что ленивец!!! -
ответ для: murmishka
приветики!!
нет я с Лимерика, впринципе не так и далеко
я у вас как то раз была на аэрошоу, мне понравился ваш город - и особенно побережье океана!! -
Упражнения хорошие. Хотя нет никакой разницы какие упражнения ты будешьделать, каждый выбирает свой комплекс!Главное, что какими бы не были у тебя упражнения, это то что ты делаешь их регулярно и качественно! Дружить со спортом однозначно надо! Мыжцы подтягиваются и тонус теле придает
-
ответ для: natasweet
привет ната, а ты ,случайно не с Голвея -
ответ для: natasweet
лень штука жууууууткая.....ты справишься!!!я справилась....
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- какое время года у вас самое любимое?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что они сразу гуляют?»
- фото, как из журнала!»
- за отель и билеты оплатил 20к$, а сегодня отменил бронь! решил слиться? сделал вчера все на эмоциях и за ночь передумал?»
- когда последний раз были на больничном? как часто берете больничный лист?»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на него нашло?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- как проверить онлайн турфирму? бронь тура и оплата. нет возможности лично это сделать.»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- безумно красивые девушки»
- вам нравится евгения феофилактова?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются?»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по озонам и надо кое что там позабрать,»
- 2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась, натрескалась»
- отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник во двор. че»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- подсела на хлебцы - мене калорийны, чем хлеб, не мене вкусны, можно позволить себе»
- доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел невероятно быстро,»
- привет всем! ура, ура, ура, вес тронулсяпродолжаю свое сбалансированое питание,»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день проспала.»
- вчера прошла 720. норму свою выполнила.думаю , что и сегодня будет примерно так-же.активного»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но»
- сон 6:25 69 балов 21:16-2:52=1:360:42- вес 106,7 кг. 13:34вчера сделала 4678 шагов.»
- ходила много, несмотря на плохую погоду, потренила в удовольствие, наконец - то»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- жду воскресенье с нетерпением.»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- 1 луный деньсамый энергетичный день. день, в который необходимы осторожность и внимательность»
- всё хорошо, держусь. трудно опять перестраиваться на режим и подсчет. водичку стала»
- в обеденый перерыв вобще не выходила на улицу, потому что начался дождь, я уже лёгкую»
- всё, как я люблю! до вечера пятницы сейчас будет очень активное время - то туда,»
- привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки в ресторане»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- медлено но уверено вес снижается, не думала что после выходных вес получится сохранить.»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета на 14 дней»
- привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день по дому крутилась,»
- что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня. надо кофе»
- погода в находке:облачно. сухая погода в течени следующих 6 часов.влажность: 97давление:»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- завтра куча планов, в основном сельско-хозяйственых надеюсь, что все получится у»
- планов на удивление нетбуду тупо отдыхать ну как отдыхать,дома пошуршу,в магаз схожу,поготовлю»
- 1. 2я наверное заложница образа.»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- ну конечно было. не очень чувствовала себя.»
- скомороший наряд супруг всецело одобрил. оригинальный вкус у них там.»
- я пошла послушала зиму вивальди. представила эту сцену с маникюром. .оя не могу. я тоже люблю»
- ацтой, в таком только дома ходить в жару»
- а почему е нельзя самому заказать ?»
- ой ,это не решает кардинально ничего .у меня знакомая делала их регулярно курсами в подбородок»
- мой муж такой. уверен в себе и просто в работе и по жизни. ему говорят нет, он еще 10 заходов»
- когда муж оставил меня управлять салоном а на мне было ещё два магазина -детский большой и»
- мужчины мне пытаются внушить, что не ту професию выбрала и зря трачу время.»
- но образно, например ты знаешь человека в лицо, и даже его фио.по фио человека на сайте налоговой»
- лично мне все равно, но это очень недальновидно:- мужа может накрыться медным тазом яркий»
- у богатых свои причуда и свои проблемы. а у меня вот колегу оштрафовали за безбилетный проезд»
- да, конечно. даже в рабочую суботу удалёнка»
- восприятие тонкого юмора зависит от уровня интелекта.»
- можно. но полиция тупо болт кладет»
- вроде бы сейчас ваш младший в школу должен пойти,и вы третьим то ли беремены были,то ли хотели,темы»
- хорошо, когда так. я, к сожалению, работаю. в том месте, где работать не хотелось бы. а так»
- тебя тоже. а потом в детский горшок переплавить.»
- чет по теме кажется что у автора весене обострение еще не закончилось.вас с этой фигней пошлют»
- а блюда то изысканые зачем?или вы так, речь приукрасить решили, да и кто хату каждый день»
- все относительно. мой никогда не заморачивался и не дарил цветы, зато когда мы построили дом»
- я пробовала в своей работе задействовать и, но он такую ересь выдаёт, что проще и быстре сделать»
- автору важны отношения, или только переписка ?»
- у меня 4 получится если решусь так как 1 уже давно стоит»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- об этом и речь. много таких владеют бизнесами, конечно же только на словах, на деле просто»
- ну вот вы и сами ответили на свой вопрос. никаких подработок, скорей всего, не существует.»
- грядки только полоть ходить в таком. не женствено.»
- старожил в курсе.мы е не трогаем,пока совсем край не теряет.»
- не должно быть такого. это самодурство вашего начальстваобидн учитывая что это ж гос предприятие»
- высокий статус обязывает держать лицо.»
- у нас такая ох-ая погода московская область»
- образ ужасный, мне не нравится такое. и я не про розу отдельно, не про юбку, можно же обыграть»
- вот и я об том же. тем боле, им срочно надо было. специально даже звонили главнюкам библиотеки,»
- не училаськ людям рабочих професий отношусь нормально»
- на камчатку групой,муж летал,в восторге.»
- да кто ж вам запретит. если кто-то спонсирует вам такой образ жизни и он вам нравится - живите»
- в хороший спа отель. не стала бы нарываться на приключения.»
- очень противоречиво. она не работала ни дня или работает таки и при этом драет дом, готовит»
- латвия. это вчера. сегодня уже дождь. у погоды биполярка.»
- мне интересно, насколько липолитики безобидне.»
- ну это их мнение, чего к ним прислушиваться сколько людей, столько и мнений»
- ну как библиотекаря можно приравнять к гардеробщику?»
- я и не говорю о том, что он у вас есть по факту. и тут это не играет роли есть он или нет.»
- не знаю про будуще, но в настоящем времени и очень помогает справляться с рутиной и экономить»
- ну стюардеса и официантка это обслуга, но почему библиотекарь тоже обслуга?»
- если хотите чтобы о ваших секретах никто не знал - держите свой рот закрытым.»
- ну давай тогда представим школьниц»
- а что, сейчас не машинами посуду моют?»
- а почему просыпаться в 12 - это деградация?»
- смотря что вы хотите увидеть , и смотря сколько можете потратить , а то так можн и в теплую»
- вот и я думаю, сгонять шлоля. так он же курьера пришлет, с ним иметь дел нельзя.»
- потому что большинство видят их только при исполнени.дома и среди друзей они обычные люди.»
- я бы не вырывала. но решать конечно вам»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- в дубайские 40 градусов ни один макияж не выдержит с 2х до 20 часов.»
- она не хочет общаться с вами. я бы тоже общалась с ней холодно и только по делу. если нет»
- вы вот хотели созвониться. почему сами не набрали?»
- у меня есть такая знакомая. которая всю жизнь не работает, муж обеспечивает и е вображения»
- а сагаловой 38. .я думала, что побольше, выглядит старше.»
- может : кто вам сказал, что не может?»
- никто не запрещает болтаться где-то внизу пирамиды маслоу. каждому свое.»
- дамы, если найдете фотку, то мне пришлите. я никому не покажу. честное пионерское»
- согласна! вспоминаю свою учительницу по музыке, как она играла на фортепиано и меня учила»
- вы понимаете, моя напарница, у которой умер муж никого в известность не ставила на работе,»
- наконец то есть с кем сцепиться,да свет? нет,моя дорогая ,с тобой общаться себя не уважать.так,что»
- с мамой некрасиво поступили. на эмоциях. я бы извинилась, что вспылила. а по поводу вашей»
- я бы 21 цветочком тоже не хвастанула,а даже бы скрыла их от всех наоборот»
- ну значит тот факт что если ты просишь - ты слаб вы таки признали.а вот быть слабой или сильной,»
- а разница в чем, если знания через пару лет забудутся?вы в вузе познакомились?»
- ого. завидую мне надо постараться, потому что прикорневого обьема совсем нет.»
- я ровно к этому отношусь: сама без кольца хожу, на работе неудобно мне с ним, у мужа также.»
- света ,врешь как дышишь.про мужа тебе другие участницы писали,а про фото на мужских сайтах»
- бельё должно быть или удобным или красивым. если красивое, то можете надеть на особый случай.»
- вам необходимо разобраться в ваших отношениях с мужчинами и как следствие- эндометриоз пойдет»
- к сожалению по 28к1, киста и с ними придется поэтому растаться а вот тот о ком тема пятёрка»
- вы сами как оцениваете свою адекватность от 1 до 10?»
- был опыт генерирования текстового материала с помощью нейросетей. скажу вам, неидеально и»
- да,здесь многие живут придумаными жизнями,не осуждаю это их право,уходят в виртуальную жизнь»
- ну вы же человека знаете не со вчерашнего дня , можно просто не говорить то что не хочется»
- просто локоны крупные хочу и объем . я сама локоны хорошо делаю, но объем не умею»
- да в любом городе полно таких женщин. при чем не все обеспеченые. правда и денег на спа у»
- нарастить кость это ещё 50 тыс минимум»
- ну наглый профи конечно имет преимущество перед скромным профи, а глупого, ленивого и наглого»
- так и не купили. изначально хотели делать под заказ.как то это всё подвисло. потом случайно»
- так всегда было. пятидневка всегда больше отдыхает в праздники. только вот не знаю, как с»
- если бы я встала в 7:30 утра, я бы выглядела просто как помятый башмак»
- в спа на неделю на полный пансион и ходила бы там от стола к масажному столу»
- социум много чего говорит. например, рожай: второго, третьего. но если вам достаточно одного»
- по своей инициативе нет. если при встрече он начнёт расказывать как помогал васе, пете, вы»
- конечно ресницы как на 2 фото, выглядите намного моложе и свеже чем на 1»
- последний раз мы с подругой истерически смеялись вчера на маникюре. когда мастер за соседним»
- я думаю идеальных людей нет, у каждого есть свои минусы и плюсы и нет смысла подстраиваться»
- я ещё и стюардесу к официантке приравниваю, та же обслуга, только на высоте. справедливости»
- ребёнок у меня юморит супер, на хорошем интелектуальном уровне. цитаты к месту и все такое.»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- и чего смеются у меня библиотекарь асоцируется с фильмом библиотекарь, тот библиотекарь был»
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- - 25 кг! диета - ловушка для жира! результат потрясающий: весь гардероб пришлось»
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!»
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила»
- точеная фигурка ко дню валентина! минус 8 кило! топим жир на животе! срази напов»
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!»
- я стала очень популярной среди мужчин! как я похудела - моя история!»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с»
- - 12 см и 8 кг! я достигла 50 кг! долой ненавистный вес! мое фото!»
- мой опыт похудения удался! я стала легче на 30 кг - нравлюсь себе и окружающим!»
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!»
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- минус 39 кг! растаяла на глазах! моя диета работает! худеешь без чувства голода!»
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- диета для идеальной фигуры! - 4 кг за семь дней!»
- супер диета! я не просто похудела! легко держу результат!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- поразительный эффект в похудении! как сбросить вес за семь дней!»
- - 15 кг! я бросила вызов жирному телу! прощайте живот и бока! минус 10 см в тали»
- отличный результат! я сбросила 7 кг! исчезают объемы!»
- я быстро получила стройные формы! диета против ожирения!»
- диета для фигуры мечты! уменьшила бедра и подарила стройность!»
- уничтожить пять кг! удивительный результат за две недели!»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!»
- диета сработала! - десять кг! я победила обжорство!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- гороскоп на 2020 год: телец»
- гороскоп на 2020 год: лев»
- благодаря диете получишь прекрасный результат! вернешь стройность!»
- - 10 кг за две недели! 100% эффективная диета! ты превратишься в красавицу!»
- эта диета всегда помогает мне сбросить лишний жирок!»
- как эффективно похудеть! дробная диета и маленькие порции!»
- недельная диета! сбросишь три килограмма за семь дней!»
- твой вес будет идеальным! верни изящные формы!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- моя диета! фигура идеальна без строгих запретов!»
- я уменьшилась в объемах! эффективная диета! супер эффект!»
- я похудела на 38 кг! с 90 до 52! из жирной туши в красавицу!»
- 1400 калорий ради отличного результата! настрой обмен веществ!»
- всего три дня на диете и моя фигура в идеальном порядке!»
- самая лучшая диета! похудеть очень быстро! никаких перекусов!»
- - 45 кг! теперь я ношу только короткие юбки! больше не коплю лишние килограммы!»
- отличная диета! борьба с ожирением и зверским аппетитом!»
- лишний вес уходит быстро! эффективная диета для потрясающего эффекта!»
- диета на 14 дней! я похудела на пять кг! запустила обмен веществ!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- - 31 кг! я похудела с 96 до 65! купила новые джинсы на три размера меньше!»
- согнала лишние килограммы! вернула стройность своему телу!»
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!»
- суп с говядиной и помидорами»
- апельсиновый фиадоне по-итальянски»
- куриный суп с кнедликами»
- вареники с творогом и маком»
- гусь “новогодний мандариновый“»
- морковные котлеты»
- рулетики из индейки»
- кулич с шафраном»
- сытная пицца из куриного фарша»
- пенне с острой колбасой»
- сырная пирамидка с фруктами к вину»
- клафути с шоколадом и сливами»
- десерт из орехов, яблока и овсяных хлопьев. можно добавить изюм.»
- кексы новогодние»
- открытый овощной пирог из тонкого теста»
- суп из кабачков со свежими грибами»
- пирожки-оладьи с грушами»
- капустно-сельдерейный суп»
- салат “шарм“»
- закусочный торт “новогодняя eлочка“»
- десерт пасхальный»
- ризотто с соусом песто из миндаля»
- суп-пюре из белой фасоли»
- пасха ванильная»
- творожная сбричолата с шоколадом»
- торт творожный. можно испечь один корж, а потом разрезать, когда остынет, на 3 ч»
- салат из грилованных персиков на тостах»
- ёжики»
- рассольник овощной»
- шашлык из молодой картошки»
- запеченный раздавленный картофель»
- лосось по-калифорнийски»
- жареный лещ уноси готовенького»
- вок с картофелем, фасолью и помидорами»
- свиная рулька в духовке»
- закуска “в лесу родилась елочка“»
- cалат из ананасов и кальмаров»
- окраска яиц луковой шелухой. окраска яиц получается от светло-рыжей до темно-кор»
- курино-овощные шарики с сыром»
- грибной салат - пальчики оближешь»
- зелёный салат с молодой капустой»
- гречневая каша с запечёнными овощами»
- запеканка «тыковка»»
- куриное филе по мотивам хе»
- бутерброды с авокадо»
- рулет куриный с черносливом, сыром и орехами»
- салат из говядины с черносливом»
- пирожное “шу“ с какао»
- пирог розочка с творогом или козьим сыром»
- быстрый кулич с пьяной клюквой»
- рецепт филе лосося с сыром»
- "салат святоши"»
- cалат черепаха с горбушей, сыром и черносливом»
- финский рыбный суп»
- бисквитный лимонный торт со взбитыми сливками»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- ты угадываешь с подарками или выбираешь их по себе?»
- тебе стоит давать работу мозгу или физически приятны ощущения?»
- ты не меняешь свои убеждения и привычки или не хватает настойчивости?»
- тобой трудно манипулировать или тебе сложно отказать людям?»
- ты хорошо знаешь, о чем думает твой супруг, или у тебя нет представления, что происходит»
- о такой жене каждый мечтает или испытываешь нервы своего супруга?»
- ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?»
- у тебя переменчивое настроение или ты уравновешенный человек?»
- ты безразлична к деньгам или любишь их?»
- у тебя богатая фантазия или относишься к реалистам?»
- ты транжира или тратишь деньги только на самое необходимое?»
- тебе безразлично мнение окружающих или всегда контролируешь свое поведение?»
- ты лишена страхов или боишься всего?»
- тебя многое выводит из равновесия или ты уравновешенный человек?»
- ты любишь риск или очень осторожна?»
- ты заботишься о своем здоровье или твой организм сильно зашлакован?»
- тебе худеется в одиночку или в кругу единомышленников?»
- ты напрямую говоришь, что тебе нужно, или трудно попросить о чем-либо?»
- ты очень рассеянная или внимательная и собранная?»
- ты завоевываешь мужчину умом или привлекательной внешностью?»
- ты недовольна собой? окружающие считают тебя не такой, как все?»
- ты хорошо адаптировалась к зиме или чувствуешь усталость?»
- тебе не грозят неприятности или постоянно усложняешь себе жизнь?»
- ты рассеянная особа или тебя трудно провести?»
- ты очень внимательная или бываешь рассеянной?»
- вы предпочитаете работать в одиночку или очень коммуникабельны?»
- тебе знакома страсть или только мечтаешь о красивом пылком романе?»
- в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?»
- ты – настоящая сердцеедка или в твоей жизни нет места кокетства?»
|
vip клубы | онлайн +570 |
|
|