Не надо зацикливаться на весе! нужно стремиться к упругости тела и спортивности! вот мои советы:
Девушки, которые сидят на диетах и стремятся похудеть, обращаюсь к вам. Не нужно стремиться только за киллограммами, нужно стремиться к упругости тела и спотривности. Часто приходится наблюдать похудевших но очень дряблых и обвисших девушек.
Вот вам советы от меня. Если вы решили привести свое телов порядок. Программа тренировок: 1- приседания 4*20, 2- подтягивания на тренижере, который помогает 4*20, 3-становая на прямых ногах 4*20, 4-отжимания на брусьях на тренажере, который помогает 4*20.
4*20 это 4 подхода по 20 повоторений, вес нужно выбирать так, чтобы 2-3 последних повоторения в каждом подходе были уже на издыхании и так нужно делать каждый подход и каждое упражнение. Тренироваться, я считаю, будет достаточно 2 раза в неделю. Уверяю вас, через 2-3 месяца увидите результат. Каждая тренировка одинаковая.Затем нужно начать питаться чаще и маленькими порциями. Пить нужно 1,5-2 литра воды в день.
В заключении хочу сказать, что недавно я проходил медкомиссию, вес у меня сейчас 100 кг и рост 194, и примерно 15% жира, так вот на медкомиссии мне врачиха начала втирать про ожирение у меня. Якобы по какой то там таблице у меня его избыток. Мне стало очень смешно.
все темы | главная |
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. по-моему, он перегибает?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- какое фото лучше вписывается в ленту?»
- это русый цвет?»
- хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты с ней не общаешься!»
- как похудеть, если от переживаний хочется есть? несколько дней диеты, потом стресс и аппетит просто ненормальный!»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как часто посещаете косметолога? какие процедуры делаете?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней назад.»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- оцените, как сидит куртка!»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- оцените внешность?»
- это узкая улыбка?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- нормальные фото?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- как вам такое платье? носили бы?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях?»
- какой у вас любимый город в россии?»
- вы спите с распущенными волосами или с резинкой для волос? какой из этих способов меньше травмирует волос?»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили бы общаться?»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют жениться!»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |