Кто употребляет протеин? как вы его пьете? какой результат?
Кто употребляет протеин? Как вы его пьете? коктейли (поделитесь рецептиками) или добавляете при приготовлении еды? Какой результат?
автор: ANGEL000, 01.08.14 08:54
просмотры: +4846, комментарии: +65
все темы | главная |
-
27.10.14 13:58 (ответ для: nastiafleur)спасибо за информацию
-
25.10.14 20:57поделюсь своим опытом, пол года пила ксб 80 % каждый день, ( 1 или 2 раза в день ,как получалось), но при этом еще жрала много белковой пищи 6 раз в день. В итоге за эти пол года набрала 10 кг. Толстой не смотрелась, просто была широкая и мясистая...потом пришлось всё бросить, были обстоятельства...короче щас я эти 10 кг уже давно скинула, и снова выгляжу как кузнечик)
-
17.10.14 18:04А какой должен быть результат?
Если вы и так за день едите достаточное количество белка - он вам не нужен.
Если нет - это просто заменитель приема пищи -
31.08.14 19:30 (ответ для: malyshka812)пожалуйста:)
-
31.08.14 19:28 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! будем пробовать!
-
31.08.14 19:27 (ответ для: malyshka812)эх, сыр моя слабость...понимаю:))) но я, правда, не реагирую на молочку...
интервальная ходьба - это вот как вы бегали интервалами, так же, только ходить. И плюс наклон у дорожки всегда держать(минимум 6 и менять его тоже, как и скорость), как будто в гору идете. Гораздо более щадяще для коленей и ооочень эффективно. Можно и на эллипсе интервалы выставить. Попробуйте для разнообразия. Просто обычное, классическое кардио, статическое его еще называют, очень проигрывает интервалам в эффективности -
31.08.14 19:19 (ответ для: My_Grace)спасибо большое! действительно, похоже что дело в отеках! спасибо! на массаж пойду обязательно. за питанием стараюсь следить, без фанатизма, просто ПП. молочку почти не ем, только сыр... от него не в силах отазаться))
эллипс иногда выбираю интервальный, но чаще просто бессистемно бегаю. интервальная ходьба - это как? никогда не слышала....интервальный бег был в моей жизни, а ходьбы под наклоном - нет((
спасибо Вам за ответ! -
31.08.14 19:13 (ответ для: malyshka812)Локального жиросжигания не бывает. Как не бывает проблемных зон. Нужно просто приложить чуть больше сил. Со снижением процента жира уйдут и ушки, и голень. Если вы в прошлом не проф.бодибилдер - то у вас это не мышцы, во всяком случае не огромные, просто с жирком сверху. Опять же, похудеете - все уйдет. Также могут это еще быть отеки(посмотрите, может, пальцы, ладони кажутся полноватыми?)возможно, лишняя вода. Мне от отеков идеально лимфодренаж курсом помогает. Плюс вам еще можно попробовать поэкспериментировать с отказом от молочки. Очень многих от нее заливает. И вообще, питание - это основа. Обязательно за ним следите
Кардио обязательно после делать, раз жир жжете. Полчаса может хватить. Можно больше, если чувствуете силы. Эллипс не плох, но в интервальном режиме лучше, тем более,вы не совсем уже начинающая. Идеальная жиротопка без вреда для суставов - интервальная ходьба под наклоном. Попробуйте разнообразить тренировки. -
31.08.14 19:00 (ответ для: My_Grace)простите, что влезаю в Вашу беседу... а мне не поможете? я год активно хожу в зал, полгода из которых занималась с тренером, сейчас сама... мне 22 года, раньше весила под 70, сейчас 57-58. Хочу уменьшить попу... у меня к Вам такие вопросы, буду рада, если сможете ответить и помочь!
1.) можно ли хоть как-то уменьшить голень. у меня там жира нет, толькко мышцы. Конституция такая.
2.) когда лучше делать кардио? я разминаюсь 10 минут на эллипсоиде, и после силово1 иду еще на полчаса. Достаточно ли этого?
3.) как убрать ЧЕРТОВЫ “уши“? Я делаю упражнение на сведение-разведение и махи с небольшим весом, достаточно ли этого?
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО! -
06.08.14 23:14 (ответ для: Lola Bunny)я поэтому никогда не вела людей дистанционно, слишком много всего, что нужно лично обсуждать. Ну вот сейчас с этой девушкой как-то пытаюсь работать. Конечно, я предупредила обо всем, что все-таки дистанционно - это не то. И что полноценной программы не выйдет, как ни крути.
Но рассказываю ей постепенно, делюсь знаниями, перевожу все на простой язык, она умной мне показалась, сама половину понимает. Пока с ней легко -
06.08.14 23:08 (ответ для: My_Grace)My_Grace писал(а): к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили: Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж... у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:
Не представляю как можно работать с человеком не видя его, там же много подводных камней может быть, о которых “клиент“ даже не знает. Я работала с такими, там о силе и массе речи быть не может, они после первого сета ласты склеют. Да и не благодарное это дело на гале, одни и те же вопросы и никто не слушает, каждый делает свое. Отпишись потом как “стариной“ тряхнула, уж очень интересно.
У меня сейчас тоже будут тренировки с каратисткой, у нее черный пояс + ораньжевый по дзюдо (ее мой муж тренирует). Но у нее и проблем со пиной, коленями, бедрами, оленостопом... В общем со всем. Мне ее сначала “скорректировать“ надо, а потом ее спортивные навыки развивать. Я была на тренировке мужа, посмотрела как они делают захваты и удержания, хватило понять какие мышцы и как тренировать. Но из=за ее проблем я ее могу просто убить. Так что будем медленно и верно реабилитировать и тренировать в соответствиями с ее выбранным спортом. -
06.08.14 23:01 (ответ для: Lola Bunny)к тренерам я еще их отправила, потому что, ну, вы видели - начали просить составить программу. Вы наверняка так же прекрасно понимаете, о ЧЕМ они просили:) Я и так уже здесь взяла одну девушку, поработаю с ней дистанционно, заодно и молодость вспомню:)))и хватит с меня. Все-таки одно дело - коммент там, коммент тут оставить в темах, кто-то чего-то спросил - подсказать. Ладно. А составление программы, сопровождение - ну уж...
у меня сейчас обычный поддерживающий режим. Рельеф не прорабатываю, мышцы не ращу. Силовые. Кардио не делаю, иногда только. Чередую многоповторки и с большими весами. 1-2-3 силовые в неделю, плюс две тренировки по кикбоксингу. Ну и бассейн для расслабления:)
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его соцсетях.»
- кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями.»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- как вам такой прикид?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- мне будет очень сложно в офисе? переживаю, что не смогу влиться в коллектив и будут обсуждать за спиной.»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- мои стрижки прошлого года!»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские штуки?»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- кто вы по знаку зодиака?»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- как вы думаете мужики специально под дурачков косят?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- как вам платье?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- для вас имеют значение женская честь и достоинство? можно его потерять, если публиковать сексуальные фото в купальнике?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- лучшее пробуждение»
- доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала бегать за ним!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |