Какие принципы похудения у вас? как держите в форме? я худела с 82 кг до 60 кг за полгода. сейчас вешу 52-53.
Для себя решила что на диетах сидеть не буду. Насиделась я как то. Потолстела сильно потом, и это было уроком для меня.
потом худела оч медленно, но хорошо.
Какие у меня принципы?
Найти любимое дело. Да, найти то что увлечет вас. Я пошла на курсы маникюриста, и это меня отвлекло хорошо. начала изучать английский. И честно, не было времени о еде думать, кушала когда реально голод был, а не когда хочется просто заточить вкусняху для настроения.
Я ничего не исключила из рациона. Кушала и кушаю все что хочу.Просто задала себе вопрос, готова ли я всю жизнь правильно питаться? я ответила себе что нет. Ну толку то? Посижу месяцок другой, и потом опять по новой обжираловка.Нет уж.Конечно если всегда кушать вредную пищу,то это плохо очень,я просто стараюсь не кушать очень много, и в то же время позволяю что то вредное, но и о полезном не забываю.
Выпиваю всегда в день 1,5 л воды, с утра пару стаканов, с собой простая чистая вода всегда. Этот принцип всем уж известный, но вроде не всем подходит..
Обязательно завтракаю с утра, не знаю как у вас, а у меня с утра зверский аппетит. Сегодня вот пельмени со сметаной ела, чай с двумя сухариками.Перекусываю любимыми фруктами,орешками,иногда чай с хлебцами. На обед ем суп со вторым. Да в общем принцип :завтрак,обед, ужин. Обычно, стандартно.Но не кушаю после 7. Очень в редких случаях позволяю, если праздник какой то , тусовка.
Физические упражнения интенсивные 4 раза в неделю обязательно. Занимаюсь по видео с Дарьей Лисичкиной, по началу тяжко было, бесилась.А потом привыкла и горжусь собой, а иногда просто долго танцую под музыку любимую.
Разгрузочные дни 1-3 р в месяц обязательно, и причем тот который нравится.Люблю сидеть на овсяной каше и на чае с молоком.
Соблюдая принципы эти,казалось бы простые, но за месяц 10 кг скинула.Придерживаюсь разгрузочных дней, физ упражнений,много пью воды уже как 2 года. И честно, ну максимум прибавляла 2-3 кг,не более. И не чувствую дискомфорта. И хотя, я худела с 82 кг до 60 - за полгода. А сейчас вешу 52-53 кг. И понимаю, насколько круто быть стройной!
А у вас какие принципы? Может новое что то узнаю.И вообще расскажите было у вас такое, что резко начвалось обжорство,быстро набрали вес и много, а потом пытались все разгребать? Я с таким столкнулась и вот боролась потихоньку.. в общем пишите девчонки что помогает вам держать себя в форме)
все темы | главная |
-
23.06.15 16:41 (ответ для: Scooter Posse)спасибо)
-
23.06.15 16:33 (ответ для: lady,ru)Бегаю с утра, после завтрака, у меня это кофе, конфеты, фрукт какой нибудь, минут 40-60, в таком темпе, чтобы можно было спокойно стих рассказывать (где то я это вычитала :), стопа приземляется на широкую часть, пятка в последнюю очередь на долю секунды, вроде бы все
______________________________
p u n k -
23.06.15 16:24 (ответ для: Scooter Posse)расскажите как вы бегаете, точнее технику бега, чтобы подтянуть фигуру?
-
23.06.15 15:44какая вы умничка!!!
я тоже придерживаюсь подобного питания, стараюсь есть по чуть чуть, но все, что захочу, до беременности весила 55 кг, 4 года держала этот вес(при том, что всегда была 62 кг), после беременности за год вернула форму и вот снова 55 кг, правда, сейчас 57, летом всегда набираю и все из-за пива, шашлыков, которые у нас каждые выходные. отказать себе в этом не имею ни желания, ни возможности.
но! я тоже хочу весить 52-53 кг-моя хрустальная мечта и все никак!
на диету садиться не имеет смысла, надо еще подкорректировать питание.
у меня проблема это вечерний жор, днем я вообще могу за еду не вспомнить, но вечер!!!...
последую вашему примеру, не есть после 7-8 вечера(это действенно, знаю, но у меня не всегда так получается) и разгрузки пару-тройку раз в месяц.
спасибо за тему! -
23.06.15 07:44 (ответ для: Осень в поле)
У меня как у вас - в какой то момент что то щелкает и я худею. А если я чувствую, что мне надо есть - просто есть все что хочу, с этим бесполезно бороться, проще сделать срыв.yf2xd4ynuw92 писал(а): Сейчас вот худеть начинаю снова. Основной принцип у меня: если я понимаю, что надо, вообще без проблем. Что-то в мозгу щелкает и чувство голода практически отключается. Наверное, мне повезло с силой воли. Что есть - мне вообще все равно. В этот раз, надеюсь, все получится и я достигну своего мысленного идеала -
23.06.15 06:11Доброе утро . Я ограничиваю свое питание, ввиду того, что веду активный образ жизни и должна всегда быть в форме. Иногда делаю послабления, но это только когда предстоит очень тяжелый день или когда совсем валюсь с ног от усталости.
Берегу фигуру, используя цитрусы, из овощей предпочитаю свежие огурцы и редис ( а смешивая их с петрушкой и укропом, оливковым маслом, получаю супер полезный салатик). А также предпочитаю брокколи и цветную капусту. Лук, чеснок и морковка-тоже любимые продукты.Больше из овощей я ничего не ем. Вечером стараюсь уделять повышенное внимание спортивной форме и потому провожу силовую тренировку, активно используя скакалку, бегаю на стадионе.
Если придерживаться такого правила, что все скушанное должно идти на энергию для спорта, то тогда вес будет в норме, здоровье-супер и настроение всегда будет отличным!
( кстати, не большой секретик и советик, если хочется сладкого в период умеренного питания и диеты, то используйте инжир или варенье из зеленых грецких орехов). Во-первых, утолить столь сильное желание сладкого, а во-вторых, наладите работу ЖКТ. -
23.06.15 02:56в первую очередь убрала любимые чипсы и газировку, сладкое, печеньки и тд только до 12, ем маленькими порциями каждые 3-4 часа, последний раз около 21, тк ложусь в час, на ужин часов в 18-19 часто что то крутое и вредное, пью 0,5 воды в день, если ем дома, то вареное, без соли и масла, не употребляю сахар, занимаюсь почти каждый день (гантели, бег), вес 47
______________________________
p u n k -
23.06.15 02:18нет. с трудом похудела с 85 до 68 и всё. больше не могу
-
23.06.15 00:36Сейчас вот худеть начинаю снова. Основной принцип у меня: если я понимаю, что надо, вообще без проблем. Что-то в мозгу щелкает и чувство голода практически отключается. Наверное, мне повезло с силой воли. Что есть - мне вообще все равно. В этот раз, надеюсь, все получится и я достигну своего мысленного идеала
-
23.06.15 00:23Оооо...ну у меня история была такая...
В общем я не была ни толсты-ни худым ребенком, но как уезжала к бабушке в деревню мама чуть в обморок не падала от того....как я менялась за 2,5-3мес.
По итогу я была толстой в школе....потом лет в 13-14 я худела на какой-то диете 21 день, а дальше не ела мучное (хлеб, булки, пирожные и все тому подобное)....похудела сильно. на размера 3.
Дальше я только усыхала, а потом принимать стала ярину по совету косметолога (были угри)....анализы конечно же не сдавала и с 58-59кг разжирела до 68-69кг....за неделю. худела на диетах изнуряющих и при этом занималась с тренером....вес сполз до 61кг и ниже не опускался, как итог переехала в другой город, диеты вообще не помогали года 3. реально, сидела по несколько недель на свекле или гречке и результата не было. Потом забила... на долго....
Разжирела как свинья. Худела с 82кг! Села на питьевую....просидела все 30 дней и похудела на 8кг, для меня это много, т.к. вес погано уходит....питалась после сдержанно....удалось даже увидеть 66кг, но теперь вес прыгает 72-75кг, до 82 больше не поправлялась никогда слава Богу! В итоге пришла к выводу, что мне помагает худеть и держать вес кисломолочка, редкое употребление мяса, основным рационом должны быть безкрахмальные овощи, фрукты...кисломолочка, рыба лучше мяса, творог идеальный ужин....сладкое редко, жирное никогда. Но я не способна постоянно придерживаться такого питания.
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь.»
- хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго расти»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- ноете коллегам или руководству о своих недомоганиях? я до последнего не скажу, а знакомая все жалуется! чтобы пожалели?»
- как вам такие костюмы для отдыха? набор рубашка с шортами. какой красивее? мне первый нравится больше, он есть с шортами»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или на ладан дышит.»
- нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить.»
- как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну!»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- как вам фото из праги?»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как вам такой прикид?»
- кто из девушек красивее?»
- очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- какая фигура выглядит привлекательнее»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- как вам этот образ?»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- был ли у вас опыт работы с индусами? может быть есть какие-то тонкости, особенности работы с ними?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- какое платье вам больше нравится?»
- вам нравится её внешность?»
- как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка по 8 часов?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +490 |