После упражнений самочувствие на нуле! может я выбрала не свой метод похудания? что я делаю не так?
Нужен совет! ! интересует вопрос: занялась аэробикой(упражнения для похудания)комплекс, включающий 20 упражнений, как указанно, в целом вся тренировка должна проходить не менее часу и самое минимальное кол-во подходов 20 раз, после чего нельзя есть в течении 3 часов, а пить в течении 30-40 мин, т.е если начала упражняться скажем утром, то непременное условие на пустой желудок, тут как бы не проблема, но терпеть голод последующие три чваса не всегда удается+очень плохое самочувствие после тренировок(((У кого такая же проблема? Добросовестно следовала всем советам и иструкциям, в итоге, весь день едва держусь на ногах, старалась не перетрудиться, ибо новичок, физической подготовки никакой, от последующих таких тренировок меня уже больше ни на что не хватает, с малышом я дома целый день одна, тут и погулять с ним, и поиграть, и поесть приготовить,(прибавить к этому еще то,что он в принципе все время требует моего присутствия,не спасает ни манеж,ни мультики,а график дневного сна нерегулярный) а у меня одно желание лечь и вырубиться((Вроде как физические тренировки бодрят или я ошибаюсь? может я делаю что-то не так? Голова иногда кружится и всю трясет!!! Это нормально? Самое обидное, что мне хочется продолжать, но повседневные хлопоты с малышом меня так выматывают, что я как зомби, настроение естессно тоже никакущее, а между тем моя цель-сбавить 15 кг!!! с пиьанием как-то проще, но от тренировок иногда срывает, да еще голодать три часа… у кого как? посоветуйте что-нибудь? может я выбрала не свой метод похудания, поделитесь рецептами и методами
P/S после последней тренировки(вчера)я полдня проходила с болью в суставах,даже присесть больновато,к вечеру стало мутить,в довесок ко всему этому малыш приболел,не спала всю ночь,сейчас не тренируюсь,тело дико ноет,как при простуде,болят мышцы ног и временами побаливает голова,артериальное давление вчера было в норме...сейчас я никакая,пока хлопоты с болеющим ребенком,но не хочется бросать начатое,может посоветуете альтернативу или подскажете что я делаю не так?!Жду советов,,заранее спасибо,всем кто прочитал и поделился..
все темы | главная |
-
26.03.15 20:36для новичка такой комплекс просто недопустим, да еще и аэробика на пустой желудок, автор, как так можно, ты свое сердце угробишь на таких похуделках, потому тебе и плохо. кардио натощак для опытных и после экг и консультации у врача, обычно можно получить в фитнес центрах. а ты сама дома решила самый себе жесткач сделать. надо было постепенно, тут пилатес, там йога, потом может минут 20 добавить какие-то активные танцы или быстрая ходьба, затем уже и время увеличивать. но нет, надо же все сразу и побыстрее.
кушать надо нормально за 1,5 часа, после можно два часа потерпеть, а лучше через час закинутся едой. ни в какие мышцы там ничего не пойдет, у тебя не силовая тренировка. к тому же далеко не боди билдер, чтобы ты там себе хоть что-то прибавила. -
26.03.15 14:44 (ответ для: Sashenkaa)Sashenkaa писал(а): да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься,
Чтобы не было болей и укрепить поясницу вам как раз и надо заниматься физ.упражнениями. И их должен составлять профессионал с учетом ваших особенностей и вашего организма. А не тренировки из интернета, которые далеко не всем подходят. Вы же ими можете угробить здоровье, плюс убить обмен веществ тем, что вы голодаете и ничего не пьете. -
26.03.15 14:21 (ответ для: Кошка_в_белом)Кошка_в_белом писал(а): Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
да не боюсь я этого,у меня возможности нет ходить в тренажерный зал,весь день до позднего вечера я с ребенком одна,даже домашние упражнения не получалось делать всегда,я наоборот за похудание с помощью физ нагрузок,но из-за самочувствия и опасных болей мне пришлось бросить,у меня после родов проблемы с поясницей были.,говорили со временем пройдет,я вот подумываю о велотренажере,чтоб всегда была возможность заниматься, -
26.03.15 14:14Не есть и не пить? Автор, не страдайте фигней, идите в нормальный тренажерный зал, к хорошему инструктору, который и программу составит, и питание напишет. А чего вы боитесь мышечной массы? Не понимаете что-ли, что просто похудев вы будете выглядеть ужасно- дряблое тело без тонуса с тем же процентом подкожного жира.
-
26.03.15 14:00 (ответ для: Маринка Подружка)Маринка Подружка писал(а): А зачем вы отказались от хлебаЕсли кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф. В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.и не мучайте себя
добрый день,простите за запоздалый ответ,не было времени и возможности посещать сайт,буду очкень признательна если вы поделитесь своим методом,
Сейчас я сбавила почти 6 кг,сократив кол-во хлеба(сладкое итак не ем,равнодушна)а вот без хлебушка как-то тяжелее насыщаться было,последняя цифра на весах 68.а была 74,рост 1.63,упражнениями пока не занимаюсь,ибо поясница дала знать о себе,очень метеозависима,но в целом я веду подвижный образ жизни,гуляю с малым по 1.5-2 часа и все это время мы торопливо ходим ,перерывы буквально мин на 5 не более,от лифта я отказалась,стараюсь пешочком,этаж кстати 8,далее подумываю о покупке велотренажера и хулахупа,пока что это дело времени и конечно финансов, -
11.03.15 00:03А зачем вы отказались от хлеба)Если кушать бородинский, или цельнозерновой, ржаной, это вообще супер для похудения. Кто сказал что от хлеба толстеют. миф.
В общем могу помочь с рационом. Пишите если интересно.)и не мучайте себя) -
11.03.15 00:01Ну и бред . Кто сказал не есть 3 часа.)))))
Если утренняя тренировка до 30 мин, не есть пол часа, потом углеводы+белок.
если тренировка от 30 мин, не есть час, потом опять же углеводы+белок.
опять же весь ваш подход изначально провальный.
Как человек с опытом в этом вопросе вижу такие исходы, вы это все бросите через неделю максимум, вы попортите себе здоровье, будет нервный срыв или срыв.
И я еще уверена что рацион неправильный либо очень маленький для вас калораж. Если есть вопросы пишите. Подробнее все объясню. -
09.03.15 10:43Пить нужно и во время тренировки и после. Про не есть 3 часа после-это вообще бред! Ешьте через минут 30. Я после силовых вообще сразу ем что-нибудь)
-
05.03.15 18:57 (ответ для: Sashenkaa)Ну например 3 аэробики и 2 силовые в неделю, и 1 йога. Или по настроению, танцы или балет.
-
05.03.15 18:06 (ответ для: ninagolubeva2012)ninagolubeva2012 писал(а): Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67. тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
ага ясно,т.е вы сочетаете разные упражнения,а как скоро вы их меняете или чередуете? -
05.03.15 18:05 (ответ для: Зимняя Луна)Зимняя Луна писал(а): Автор а вы как хотели то? Лежать на диване и худеть? Так не бывает . Худеть всегда тяжело. Три часа терпеть голод.. да это смешно просто! Я два месяца голод терпела ради того, что бы стать стройной.
я хотела как можно лучше,т.е снижение веса,с минимальным ущербом для всего организма,да и насчет чувства голода,терпеть его можно,но не когда весь день на ногах и в движении,да и вообще мнения тут противоречивы,многие диетологи считают,что чувства голода нельзя допускать,ибо это чревато перееданием,советуют дробное питание для здорового сброса веса,а если уже присутствует голод,то это нехорошо!ну и в чем в ,чем, а уж в лени и пищевом алкоголизме меня трудно упрекнуть) проблем с весом не возникало вплоть до беременности,поэтому возможно я и не такая стойкая как многие,ну и индивидуальные особенности организма,кто-то может сбросить легко пару кг просто исключив что-то одно из вредностей,а кому то и изнурительные тренировки не скоро помогают..все разные,поэтому ищу свой подход,тренировать и быть в тонусе,а не валиться с ног и трястись от слабости -
05.03.15 10:22 (ответ для: Sashenkaa)Утром у меня завтрак, каша или что то вкусное, через час яблоко. В обед мясное с овощами. Через полтора часа тренировка, ужин легкий, например яйца и салат. Сбросила с 85 до 67.
тренировки разные: аэробика, силовые, все что есть в инете. У меня склонность к полноте, всегда была толще чем надо. До беременности 70. В семье все толстые. Иду против природы! Цель 60
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет!»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать как дешевку?»
- какое радио слушаете? в машине, на работе.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- помните, я прокляла мужика, который меня обозвал? ещё монету бросила на перекресток, а это чёрная магия. с этого момента»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса - грудь наполнилась»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- это узкая улыбка?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- температура без признаков болезни! у меня хронический тонзиллит. может ли дело в этом? лор ничего толкового не назначила»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране.»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- есть риск разбить люстру при перевозе по городу и подъёме в квартиру, если снять обрешетку с посылкой?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- какой это тип фигуры?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет не позвали. больше»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- нашла фото себя лысой! 2 стрижки, которые мне нравятся больше всего - горшок и под ноль.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |