во-первых, научиться говорить “нет“ в тех случаях, когда не можете/не хотите что-то делать,но вас пытаются различными способами заставить (манипулировать или шантажировать). Просто - нет. Никаких объяснений. Ну а потом все остальное, что написали ниже) И гармонию внутри себя найти (не поступать/не говорить/ не делать ничего из того, что будет вас в дальнейшем “грызть“ -зачем сказала, зачем сделала...) и уделять время уходу за собой (может даже вопреки кому-то). Жить не по принуждению, а в радости, когда утром глаза открываешь и, несмотря на погоду за окном, в душе всегда солнечно. Баловать себя. не только материальными удовольствиями, а и моральными - например, сделать что-то хорошее/приятное (но не обязывающее) рядом находящимся, просто так. Даже мультик есть, когда букет переходит из одних рук в другие “просто так“ и настроение у того, кому подарили сразу улучшается и ему тоже хочется кому-то сделать хорошее. Ведь не только плохое настроение имеет свою цепочку последователей (испортил настроение кому-то, тот еще кому-то и так далее), радость тоже можно передавать, особенно, когда она бескорыстна.