ПРИГЛАШАЮ В МОЮ КОМАНДУ ВСЕХ, “КОМУ ЗА 100“! ПРАВИЛА ОЧЕНЬ ПРОСТЫ ДЛЯ ИСПОЛНЕНИЯ! ЕСТЬ ПРОГРАММА МИНИМУМ, МЕДИУМ И МАКСИМУМ.
Общие правила для всех:
- 5-6 приемов пищи в день
- вес одной порции не более 200гр (или 1 стакана)
- последний прием пищи за 3 часа до сна
- последний прием пищи должен быть белковый (протеиновый коктейль, яичный белок и т.д., НО! ни грамма углеводов и жиров)
- промежуток между приемами пищи - 3 часа
- выпивать стакан воды за 30 мин. до еды (лучше в день выпивать не менее 8 стак. воды)
- 1 разгрузочный день в неделю - Молокочай (по желанию)
ПРОГРАММЫ:
- программа минимум: “дыхательная Гимнастика Оксисайз“ (далее-Ок) 3-7 раз в неделю.
- программа медиум (расписание на неделю):
1 - Джилиан Майклз (любая программа на выбор) - далее ДМ
2 - Ок
3 - ДМ
4 - Ок
5 - ДМ
6,7 - выходной
- программа максимум (расписание на неделю):
1 - ДМ
2 - Ок
3 - ДМ
4 - Ок
5 - ДМ
6 - Ок
7 - ДМ
3. Отчет о результатах (кг и см) - не менее 2х раз в неделю.
4. ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Девчата, когда вступаете в команду - пишите свои стартовые параметры!!
все темы | главная |
- скоро начнется моя защита диплома и внутри меня сидит паника. бывает ли вообще такое, что люди не защищались?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- разбила зеркало. что делать?»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- как вам костюм?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- мне идут голубые стрелки?»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вам нравится её внешность?»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- когда проявляете сарказм, чувствуете превосходство? некоторые думают, что сарказм — признак высокого интеллекта.»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все!»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- как вам? хорошие фото?»
- на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться»
- как отпустить и забыть человека, которого очень сильно любишь? как перестать думать и вспоминать о нем?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- подборочка фото в соцсети!»
- что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только матери своих»
- кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые минуты.»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но не сказал когда!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- какая кредитная карта наиболее выгодна?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- это красивые брови?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |