- 13 КГ ЗА ГОД БЕЗ СТРОГИХ ДИЕТ! ТЕПЕРЬ 44-Й РАЗМЕР МНЕ ВПОРУ! РЕЗУЛЬТАТ ЗАМЕТИЛИ ВСЕ! ИДУ ДАЛЬШЕ! МОЕ ФОТО!
Моя борьба с лишним весом началась еще в школе. Тогда я не взвешивалась, но на фоне остальных девочек в классе выглядела очень крупной девочкой (ну не было у нас по-настоящему толстых!). Хотя сейчас как вспомню, сама себе завидовать начинаю. При росте 179 размер одежды 44-46 и грудь 5-го размера. А я комплексовала. Отсюда - диеты, попытки бегать по утрам и т.п. Свои результаты они принесли после окончания школы, на первом курсе универа я впервые встала на весы - 67 кг. Дурочка, тогда мне это казалось много. После набрала (в основном, благодаря диетам и срывам) до 74 кг. Потом в 18 лет расставание с парнем, с которым были вместе 3 года и собирались пожениться, депрессия и бесконечная еда, еда… Да, я из тех людей, которые заедают стресс. Потом была первая поездка в Америку, я еще поднабрала, вернулась и стала заниматься спортом в зале. Ко второй поездке я весила 72 кг и вновь носила 46 размер. А потом… По возвращению в свои 19 лет я весила 84 кг. В новогодние праздники весы достигли чудовищной для меня отметки в 86 кг. Я ненавидела себя, ходила на спорт “запоями“, вес колебался в районе 82-84 кг и не сдавался. Так продолжалось очень долго. В 2009 году я купила машину и после полугодового перерыва снова пошла в фитнес-клуб, но уже другой, подальше от дома, но с большим выбором тренажеров - и главное - новыми лицами, перед которыми мне не было стыдно за свои предыдущие неудачи. Тогда мне было 22 года. Стала заниматься с персональным тренером, он гонял меня до седьмого пота, несколько раз я даже плакала на тренировках… Расписывал диеты, придерживаясь которых, я еле ходила, под глазами красовались синяки, и мой молодой человек сходил с ума от моего нервно-истерического состояния. Мы добились веса в 75 кг, после чего тренер отправился на соревнования и я на два месяца забросила тренировки. Потом он уволился из клуба и я перешла к другому, на 20 лет старше. Другая методика, другие упражнения, я перестала сидеть на диетах и вместо обрыдшей “функционалки“ стала качать железо. 3 раза в неделю вместо 5, тренировки стали короче и легче, а весы показывали стабильное снижение веса. Спустя несколько месяцев я весила 75 кг и до меня наконец дошло, что диеты - это зло. Сейчас - опять же без всяких диет и разгрузок я вешу 73 кг, ношу 44-46 размер и ем то, что мне нравится. Никакой супер-методики “-10 кг в месяц“ у меня нет, но я выработала для себя ряд правил, придерживаясь которых, я сохраняю и улучшаю свои достижения уже около года - кстати, сейчас мне 24. Питание: 1. Нельзя ограничивать рацион диетами в 1200-1400 ккал, рассчитайте свою норму потребления по нормальной метаболической формуле, и придерживайтесь ее. Например, моя норма при нынешнем весе - 2253 ккал в день. Для похудения, максимальный “недобор“ по норме - 500 ккал, т.е. на моем примере мне нужно получать энергии от 153 до 2253 ккал в день. Для стандартных диет это какие-то дикие цифры, а я все равно худею. 2. Соблюдайте норму потребления белка. Правильная разбивка выглядит так: “40% энергии из углеводов, 30% - из белков, 30% - из жиров“. Практика показывает, что как правило в женском питании стабильный недобор белка и зашкаливающие углеводы. Меняйте привычную схему питания. Например, вместо каши съешьте на завтрак творог, пусть даже со сметаной (но без сахара). Старайтесь употреблять белок в каждый прием пищи. Вот увидите, вы будете всегда сыты, а вес будет уходить. Подсчитать процентное содержание б/ж/у в вашем рационе можно, ведя дневничок на Гале либо используя разные компьютерные и мобильные программы. 3. Вся “вредная еда“ должна быть съедена до 14:00, тогда никакого вреда от нее будет. 4. Несмотря на то, что диет я давно не придерживаюсь, многие диетические хитрости прочно вписались в мой обычный режим питания: a. НЕТ жареному. Не ем жареную пищу за редким исключением, когда мне этого действительно хочется. Хочется редко, в среднем раз в месяц. b. НЕТ жирному мясу. Предпочитаю курятину (грудки) и морепродукты (в основном, креветки) и иногда языки/уши в качестве деликатеса. Не люблю и практически не ем красное мясо. c. НЕТ сахару. Не употребляю сахар в чистом виде (кофе и чай сначала пила с заменителем, теперь пью только несладкий). Каши - с солью либо “без никто“, но зато на молоке либо со сливками. Сладости (шоколад, зефир, сухофрукты и изредка печенье) позволяю себе ежедневно, в умеренных естественно количествах. d. НЕТ соли. Могу прибавить до 2 кг из-за отечности, поэтому ограничиваю употребление соли, особенно во второй половине дня. Упражнения: 1. Занимайтесь спортом. Сколько можете. Каким можете. Пусть даже 1 раз в неделю. Да, вы не добьетесь супер-мышц, но можно “запустить“ обмен веществ, улучшить тонус всего тела, снять стресс да и самооценку повысить. 2. Варьируйте физическую нагрузку. Чем больше разнообразия, тем меньше шансов, что она вам надоест. И пускай она вам нравится. 3. Не перегружайте себя. За днем силового тренинга обязательно должен следовать день отдыха, ведь мышцы растут именно когда восстанавливаются. Старайтесь вовремя поймать тот момент, когда вы вдруг станете одержимы фитнесом, возникнет желание заниматься ежедневно и подолгу и т.п. За этим периодом обычно следует полная апатия и “отрыв“ по всем диетическим статьям. Остановитесь и сделайте ваши занятия системными. Психология 1. На эту тему уже много сказано. Выберите правильную мотивацию. Быть здоровее, подвижнее и т.п. Похудеть, чтобы заполучить работу, мужчину и т.п. - неверный посыл для мозга. Рано или поздно вы разочаруетесь. К тому же, увы, похудение не сделало меня ни на капельку счастливее. Если серьезно, в личной жизни это вам никак не поможет, да и в нормальной карьере тоже. Задумайтесь, зачем по-настоящему вы хотите похудеть. 2. Не ставьте перед собой сверхзадачи, и тогда легче будет добиться реального результата. Рассудите, гораздо лучше поставить цели “подтянуть мышцы“ и получить в качестве бонуса небольшую потерю веса, нежели хотеть “похудеть на 10 кг за месяц“ и потом корить себя за неудачу, или того пуще заедать стресс. Придерживаясь этих простых правил, за год я похудела в общей сложности на 10 кг, и на 13 кг от своего максимального веса. Пусть цифра “не кричащая“, но результаты заметили все, и они не повредили моему организму. Останавливаться на достигнутом я не собираюсь, хочу 67 кг, но конечно буду руководствоваться здоровьем и тем, как это будет смотреться. Очень важно отметить, что сильно изменилось самочувствие, настрой стал более позитивным, я стала легкой на подъем и гораздо более уверенной в себе. А это многого стоит! P.S.: Девчонки, на днях ходила в магазин с мамой. Взяла примерить шорты 46 размера. Надела, смотрю и понять не могу - сидят как-то не так. Мама принесла 44-й - оказался в самый раз, без выпирающих боков и пр. Эмоции трудно передать словами, минус еще 1 размер! Я прыгала в примерочной, как школьница. Мое фото до: после:
автор: Miss Trader 4.9 |
начало обсуждений»
-
ответ для: elena04031974
у меня 80 кг и я ношу 50 размер! так что при 72 кг, а видно что девушка высокая вполне моно носить 44-46! -
Молодец!!! Я вот тоже худею медленно. Со всем что ты написала полностью согласна. я худею с 16 лет. Но из-за разных причин всё-таки разъедалась. хотя были моменты когда небольшой вес держала и 3-4 года)) сейчас вот просто питаюсь более правильно. летом так вообще это не сложно. Много фруктов и овощей. Удачи тебе!!!!!!!!!!!!!!
-
Прекрасная статья, спасибо)
-
-
-
-
-
ответ для: Miss Trader
Доброго Вам дня! Напишите, пожалуйста, метаболическую формулу, по которой Вы считали кол-во калорий. Или ссылку на неё дайте, пожалуйста. Хочу себе посчитать. -
Я на самом деле не вижу разницы. Для меня что там худая, что там худая.
-
ответ для: elena04031974
Все очень верно!!! У кого-то кость может быть тяжелой.
У меня есть двоюродная сестра - на 2 см ниже меня, на 15 кг меньше меня весит - вместе с тем мы с ней влазим в один размер брюк!!!!
Просто у меня кость тяжелая и широкая... а визуально мы почти одинаковые! -
супер! комменты не читала- некогда)) а вот историю “просмотрела“ по диагонали))
- у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не хочешь говорить?»
- были здесь? знаете, что это и где?»
- осколком рассекло на ноге рану до кости, надо ли зашивать? кровь идет еще немного. ходить больно вообще.»
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.»
- как думаете, сколько весит девушка при каком росте?»
- как часто люди вам говорят, что любят вас? кто обычно говорит?»
- кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим?»
- в каком приложении можно сделать такие субтитры? надо именно такой эффект.»
- какие фото удачные? что запостить в сториз или ленту?»
- это нормальная фигура? как считаете?»
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так алкоголь влияет?»
- эти глаза и брови похожи?»
- почему смеются над теми кто ходит к психологам? зачем деньги на них тратить и вообще это бесполезное дело!»
- был интим, он пропал и толком не общаемся. выслал открытку - прости. что бы вы подумали от такого сообщения?»
- как вам прическа? сочетание цветов просто бомба - чувствую себя королевой в этом красном пальто!»
- почему мужчины негативно относятся к женщинам, которые легко соглашаются на интим?»
- встречалась с женатым, думала он приедет и поздравит, но он не приехал. стоит продолжать с ним общение?»
- как общаться с девушкой-львом? сколько раз ухмылялась и говорила какая я, а когда ей плохо, звонит и пишет. что за»
- какую плиту выбрать на кухню? по размерам идет только до 30 см. у кого есть такие? скажите минусы и плюсы»
- подруга, как унюхает намеки на появление у меня мч, тут же вопросики присылает! не хочу с ней делиться, игнорирую.»
- врёт и поздно приезжает домой! говорит: работы много. у нас двое детей, но на них не так много денег уходит!»
- сходила-таки к мужчине, оставила записку. но зная его - он не появится. ставить точку? больше с ним никак не связаться.»
- рюкзак в тон обуви уже не актуально? какого цвета подойдёт?»
- ещё один хороший день - весна уже слышна в воздухе! накрутила вот волосы, работаю вся такая красотка!»
- если мужчина перед первым интимом говорит, что не любит когда ставят засосы и царапают спину - он женат?»
- платья на работу весна-лето. что нравится?»
- такая фигура похожа на астеника? миниатюрной не назвать? очень завидую девушкам ростом 160 и маленьким весом. я 168-57»
- подарила деньги, чтобы сами купили малышу действительно нужное, так подруга возмутилась и не поблагодарила!»
- во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено?»
- как мы будем смотреться на свадьбе? разница в росте 5 см! не хочу видеть на свадьбе директора и остальных!»
- призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно встречу?»
- парню не нравится мой характер! у нас недоотношениия, раз ему нравится только внешняя оболочка? не всё в нем устраивает»
- что вчера вкусного ели за праздничным столом? я как всегда свои осетинские пироги ела любимые.»
- супер завтрак для ребёнка! после него я не узнаю дочь! она стала энергичнее и носит из школы одни пятёрки!»
- какой подарок ждёте на 8 марта? сами заказали, намекнули?»
- узнали бы тут меня?»
- когда делаю селфи с улыбкой с зубами, глаза выглядят очень узкими. значит, на селфи не улыбаться?»
- как вам фото с кубы? какое больше нравится?»
- вредная коллега постоянно меня перепроверяет, пытаясь найти ошибки! докладывает начальству, но пока ошибок не нашла!»
- почему тем, кто хочет большего добиться в жизни, говорят, что амбиции надо давить? амбиции - это плохо?»
- вы когда-нибудь попадали под дождь из лягушек, жаб или другой живности?»
- как вам очки? мне сказали ужасные и я пока не разу не надела.»
- стали бы выкладывать давнишнее видео, если оно классное, но вы там со знакомой, с которой больше не общаетесь?»
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был парень, спиваться»
- коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в понедельник.»
- убирается ли пигментация после лазера? была на отдыхе без шляпы после пилинга и появились веснушки.»
- как избавиться от отёков? алкоголь пью 3 раза в неделю. хожу на микротоки, но результата нет вообще!»
- в лотке увидели макароны! бывшие владельцы уверяли, что глистогонили котика. дали лекарство, но ничего не вышло.»
- если дети не даются естественным путем - это знак? человек создан для чего-то другого или рядом неподходящий мужчина?»
- пришла, а он с девицей мило общался! пока я жду, скучаю - он флиртует и жизнь бьёт ключом! сказала что знать его не»
- 13-й день интервального кето питания.отвесы мизерные по 150 грам. но для меня и»
- немного вредного можно. лучше заране предусмотреть небольшие послабления в системе»
- доброе утро! вот уже и масленица семейство с прошлой недели ждёт блины,намекали,чтоб»
- из плюсов:- регулярные тренировки через деньиз минусов: не могу привести своё питание»
- 5 сегодня ленивый день у нас, будем, как всегда, смотреть сериалы, которые я вчера»
- всем доброго утра. растроили меня еще ночью,не смогли зарегистрироваться на танцы,»
- завтра скоре всего разгрузочный день сделаю, у меня много кефира есть, творог и»
- мои планы на весну:март. хочу блин.арель.хрчу куличь.май. хочу шашлыков.а в мае»
- погода хорошая, солнышко выбирается! но переменая облачность! надеюсь быстро лужи»
- ну что, как у вас прошёл первый день масленицы? у нас очень хорошо, в первый день»
- сегодня я что-то копаюсь по домашним делам и уже сил никаких нет. даже ещё ничего»
- у меня на следующей неделе работы много, даже не знаю как буду успевать на тренировки.»
- в понедельник начинается масленица, и эту масленицу я пропускаю, отмечать не буду.»
- вчера тоже неплохо находила и хоть на машине ездили с утра в больницу. вышло у меня»
- всем приветик. всех с масленичной неделей. очень хорошо, как раз все соскучились»
- мужик выпил и все забыл, женщина выпила и вспомнила все!»
- я думала что сегодня день проведу в интернете, но день пошёл не по моему плану.»
- периодически показываю фото нашей одесы, сегодня тоже покажу, то чем город-герой»
- кушала много шоколада сегодня что вчера мне надарили, были и конфеточки и шоколадочки»
- сейчас уже спать иду, день пролетел и ладно, надо уже отдыхать. перед сном книжечку»
- привет всем! сегодня жрачный день. похоже масленичная неделя ну никак не для похудения,»
- привет всём ! натопала вчера мало, в обед не гуляла, работа была, ла и потом лень»
- добрый вечер всем. я только уселась на любимый диван. сегодня маме память, так что»
- сегодня пожарю пирожки с мясом и на этом всё, а на завтра ещё не придумала меню.»
- пока что с мелкой наши советские мультики смотрим - мамонтёнка, теремок и всякие»
- 4 вчера ненашагала вобще ничего, до кухни и назад, а так весь день сериалы смотрела»
- на беговой дорожке походила утром, но как детей развела по учебным заведениям, решила»
- всем хорошего дня. завтра у меня выходной. это здорово. а сегодня трудовой день»
- привет всем! спала сегодня очень много, проснулась около 3 часов ночи, потом дремала.»
- завтра попытаюсь сделать разгрузку. чувствую что я сегодня съела лишнего. имено»
- 3 питание сегодня как обычно, только правильное, на завтрак уже съела минтая с овощами,»
- вечером испекла себе запеканку, это мне на целый день в виде десерта будет. но надо»
- вот и прошел один выходной а сегодня дел куча, не успешь оглянуться и на работу.»
- по дому сегодня как электровеник летала, спала долго, потом принялась, мыть, пылесосить,»
- - доктор, у меня что-то в боку колет.- это доверчивость,доброта и отзывчивость.»
- жизнь- решительность и действия. характер я не знаю, мне кажется он не меняется, можно ток»
- самые разные.когда бабушку хоронила, вобще ничего не испытывала, не плакала, хотя очень переживала,»
- ну понятно. захотела свекровь, забыв, что внук еще слишком мал для столь обьемных путешествий.»
- так и не поняла, было это первое свидание или двадцать первое. но судя по всему мужик это»
- я вот выросла в полноценой и благополучной семье, но до сих пор не в браке.»
- ничего не смотрела и желания как то даже нет. я за класику. единственое что я смотрела это»
- а чс на возможность восоединения никак и не повлияет. разве мужчину, который хочет помирится»
- мне рабочий ручку менял у двери, копался 10 мин. взял 3, 5 тыс. так что рабочие тоже норм»
- хорошо хоть подмыхи не просит занюхать»
- а зачем наперед планировать? при устройстве на работу предупредите о том, что нужен будет»
- слышала ,но мы надемся пока на лучше в плане автора»
- ну это вы сильно резюмировали»
- умный мужчина сделает шаг к примирению.»
- как так то ? снять можно на пару дней это равно что нет его никаких гарантий же»
- тоже неделю назад уволилась из-за этого. чувствовала себя лишним звеном. да и сидеть целыми»
- ответьте тем же, напишите, я бы хотела улучшиться, ты прав, давай вместе, ведь у тебя тоже»
- так я с ним два года до встречи с мужем дружила. когда появился муж я их познакомила, вместе»
- наверное чтобы завести детей от достойного партнера .слышали о таких ?»
- любовь любовью, а кушать хочется всегда. большая часть браков распадается из-за нехватки финансов.»
- гб это гигабайты интернета что ли?»
- вы им в паспорт заглядывали? может, им куда поболе? и вернитесь в реальность. когда пашешь»
- следующая тема будет: в этом белье я лишилась девствености или на этой простыне?»
- да, времено пошла бы. робу попросила бы новую, ну или чистую.»
- фильтровать, что вам говорят, и не принимать все за чистую монету.»
- а кто содержать будет меня и ребенка?»
- здесь мне нравится больше, но думаю без чёлки было бы ещё круче.»
- ну бл надо проделать курс, а потом подерживать . это ж сосуды.»
- нет не нормально. после такого собщения я бы его сразу заблокировала»
- ну был тригер на этой части , однозначно думаю .плюс после момента , когда я отказалась отвечать»
- ну конечно все нужно делать вовремя»
- и кстати сейчас есть интернет, мир на одной москве не замкнулся,хоть они и живут в москве,»
- у меня такая сестра. а вот подруга не такая. ей в радость побщаться, только вот пунктик. е»
- личную жизнь тут уже модераторы приплели ну имела виду, терпеть соседей, колег и т.д.»
- мутное предложение какое-то. может опыт в сфере придумывания схем мошеничеств?»
- он сделал еще большую гадость, так что по вашей логике я уже давно должна бы была сжечь его»
- да усталость ног всю жизнь у меня была, даже а детстве как помню иногда жутко болели ноги.»
- можно билет на какую-то атракцию, например на лошадях, на квадрациклах которые для детей разрешены,»
- у меня прямо через фото ощущение кучи пыли от этого интерьера. а так зачастую и бывает, когда»
- продавцы тоже люди и как все люди разные. у кого-то день не задался, у кого-то пмс, да что»
- мои с года уже ходили в садик - само собой и гв свернулось»
- каждый живёт так, как считает нужным. в них одни взгляды на жизнь, у вас и у меня они другие.»
- мне так подружка кстати говорит ,но не знаю даже»
- а он почему не приглашает?я бы пригласила на свою територию, но далеко не сразу, а сильно»
- а вобще липучки перестают работать не только от того что забились а от того что вторая ответная»
- это только для фотобычно я не взвешиваю, уже давно на глаз знаю сколько грам»
- ну чо, вчера пристала к нему в машине?»
- ребенку 5 лет, на неделю, на поезде. муж не хочет отпускать. ну и ребенок может капризничать»
- это в какой момент стал большой живот? сразу после того как поели и сразу вид плохой стал?»
- такие цены, как-то приглашала сантехника подкрутить напор воды, сантехник нашего жк, 30 рублей»
- нет ну просто к тому, что умный может плохо выглядеть»
- желаю выздороветь как можно скоре! нам хоть повезло, что мы живём не в то время, когда обо»
- ладно, пока. интерес к тебе пропал»
- быть я с ним уже не хочу, он сильно меня обидел и еще сказал, что отомстит мне. но кроме как»
- сочувствую тебе очень. но ничего не останется кроме как держаться и надеяться на лучше . тебе»
- это очень стариная фраза, может быть со времен крепостного права пошла никогда не слышала»
- неправда.моя старшая сестра такого возраста - у неё все подруги красотки худенькие ну или»
- короче, я не прогадала видимо все руки мне на талию лезли, то чуть ниже. так слегонца, как»
- это мужчина с женским поведениемпоэто он в ней конкурентку и увидел»
- тут не угадаешь - муженёк-то может ещё лениве жены оказаться а если женщина от мужика решила»
- вы же тут про свадьбу на неделе говорили кризис жанра»
- их не мотивирует маса плохо выглядящих мужчин»
- пол года были интим встречи. сам предлагал и тд»
- у меня есть некоторые женщины у которых климакс. никто не сидит на гзт, но пьют бады - кальций,»
- красота требует времени, денег и физического труда.у многих женщин, имеющих мужа, детей, престарелых»
- вырастили детей и они из них в се соки выпили»
- это ведь не оправдывает итоги что распух и уполз на новое поле жук каларадский»
- он на айтишника что ли собрался учиться?»
- любой смог бы если припрет,чего за вопрос страный.другое дело,хочется ли и не обидно получив»
- а, ну тут это просто формальность. насколько я поняла, кредит на жилье все равно.»
- ору недвижкой она обрастет через пару лет»
- добавьте его первая в чс - все дела! другое дело, что вполне вероятно, вы оба, каждый по своим»
- вы хоть покупаете что-нибудь из этих сумок, курток, колечек.?»
- не брезгую работой в принципевсе равно бы знала, что это времено и что выход из ситуаци я»
- хочется подержать автора темы. желаю вам, чтобы это была удачная и последня операция. у меня»
- короткие, но не короче лини подбородка, иначе будет удлинять. либо совсем короткие, но тогда»
- у меня сейчас такой периодесть образование, юридическое, не вышка, но всё же с институтом»
- нет ,мне первую трешку подарили на свадьбу уже родители ,но уже тогда был выбор даже какую»
- если на губы взгляд опускает, значит поцеловать хочет. у меня был любовник, который постояно»
- не, у меня там нет такой формулировки»
- ой не знаю даже первое свидание или нет, даже скоре всего не первое. автор пишет е мужчина.»
- самое последне, когда мужчина проводится по внешности женщины. зачем? когда такое сказано»
- это как раз и есть обиженая дочь»
- а вы вернулись из эмиграци? вы уже в роси?»
- подарки - это моя головная боль всегда спрашиваю у родителей. сама все равно не придумаю ничего»
- изначально было неверно брать квартиру на расширениеэто как бы сразу говорило что жить вы»
- он не особо иследован на этот счёт, но по тем иследованиям, что есть - не сильно опасен»
- люди вобще не все здороваться любят. как-будто их не приветствуют, а денег одолжить пытаются.»
- востановитесь и будете вспоминать потом, что была такая неприятная ситуация в вашей жизни»
- не очень. но есть любимое. со школы помню:»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг»
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г»
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- как я сбросила 17 кг за 4 месяца! красивая фигура к лету! мои фото!»
- - 21 кг! я стала стройной! не стесняюсь ходить на пляже в купальнике! фото!»
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал»
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет»
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!»
- стань девушкой с обложки или как я избавилась от ненавистного жира! ушел объем и»
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т»
- минус 10 кг! чудодейственная диета! я готова идти в бой с лишними см! объемы тая»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!»
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все»
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!»
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр»
- - 15 кг без голодовок! мое превращение из 80 кг в пушинку! мое фото!»
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го»
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый»
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф»
- - 37 кг! победа над весом без чудо-таблеток! из стокилограммовой тетки в стройну»
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо»
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- - 25 кг! моя секси фигурка 90х60х90! я больше не буду носить бесформенные мешки!»
- я сбросила вес без мучений! это самая эффективная диета!»
- - 25 кг! я худела ради красивого тела! получила сексуальные формы!»
- худею без строгих запретов! очень эффективно! минус 5 кг за одну неделю!»
- я навсегда решила проблему с лишним весом! - 10 кг за месяц!»
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!»
- я выбрала правильное питание! уходят даже бока!»
- я похудела и перестала много есть! самый лучший способ похудеть!»
- я худенькая как тростинка! - 15 кг! как я вернула фигурку после родов!»
- рацион без лишних калорий! мое тело красивое и стройное!»
- диета поможет уничтожить комплексы! 100% результат!»
- супер результат за одну неделю! сногсшибательный рельеф!»
- диета помогает! срывов нет! минус 4 кг за неделю!»
- эффект от диеты ошеломляющий! исчезает живот и бока!»
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!»
- 1300 калорий для твоей красоты и стройности!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- две недели к стройности! диета сделает фигуру привлекательной!»
- я выгляжу на 100%! появилась легкость! отказалась от жирного и сладкого!»
- чудесное превращение! я сменила 48 размер на 44! супер фигура к новому году!»
- держи тело в идеальной форме! как всегда оставаться стройной!»
- рацион изменил мою фигуру за неделю! сбросила вес к важному событию!»
- теряю вес каждую неделю! от этой диеты очень быстро похудеешь!»
- эффективный рацион! 1200 калорий на страже твоей красоты!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- минус пять кг! моя фигура стала подтянутой!»
- самый быстрый способ избавиться от лишних килограммов!»
- как быстро похудеть! диета вернет изящные изгибы тела!»
- калории не считаю! убрала объемы и подтянула животик!»
- я сбросила 10 кг благодаря диете! больше вес не набираю!»
- я решила проблему с лишним весом! минус 4 кг! результат меня радует!»
- настрой обмен веществ и сбрось пять кг за две недели!»
- мне удалось сбросить 27 кг! ни за что не вернусь в прежнее жирное тело!»
- свиная корейка на кости в духовке»
- морковь с черносливом»
- суп с луком и чесноком»
- спортивные конфеты»
- компот из черешни и черешня в банке»
- брускетта с авокадо и яйцом»
- рисовый салат с апельсином и гранатом»
- запеканка из свинины с тыквой»
- салат “для вас“»
- абрикосово-вишневый пирог»
- семга, запеченная в фольге»
- пирог с абрикосами»
- салат с авокадо и кедровым орехом»
- салат лососевый»
- кролик фаршированный»
- мясной шар»
- холодный напиток “гибискус“ по-волжски»
- нежнейшая сырная лепёшка»
- банановый напиток. минус 3 кг»
- баклажанные рулетики с томатным песто»
- запеченая цветная капуста»
- полезный и вкусный горшочек!»
- суши»
- шоколадный фадж»
- салат овощной “калейдоскоп“»
- шоколадный кекс»
- кексы кукурузные по-домашнему»
- лосось по - швейцарски»
- аливенци - творожная запеканка по-румынски»
- котлеты из грибов»
- варенье из яблок и кизила»
- куриная запеканка»
- рассольник. перед подачей в тарелку с рассольником кладут сметану и зелень.»
- греческий салат из помидоров, сладкого перца и салатных огурцов»
- салат с курицей, сливами, перцем и соевым соусом»
- пирог “крокодил“»
- аппетитная капуста»
- шоколадное печенье с пряностями»
- овощной салат»
- икра рыбная с соевым соусом»
- квас из ржаного хлеба или ржаной муки»
- котлеты куриные с салом»
- яблочные драники»
- салат с дыней и авокадо»
- рулетики из кабачков c сыром и чесноком»
- салат “цветок папоротника“»
- салат из вареной свеклы с кунжутом»
- курица по-польски»
- аджика из алычи»
- салат “тиффани“»
- закусочный рыбный рулет посейдон»
- коктейль «клубничка»»
- рис с кабачками»
- тесто “утопленник“ с сухими дрожжами»
- творожное печенье»
- семейная жизнь тебе не приносит радости или в вашей семье царит идиллия?»
- ты действительно любишь или просто не хочешь быть одна?»
- у тебя к твоему избраннику привязанность или просто боишься остаться одна?»
- ты уверена в себе или тебе важно мнение окружающих?»
- вы стараетесь быть честной или любите вводить в заблуждение окружающих?»
- с твоими нервами все в порядке или все принимаешь близко к сердцу?»
- у тебя высокий уровень самоорганизованности или не планируешь свое время?»
- ты неплохо понимаешь мужчин или вообще в них разбираешься?»
- ты осмотрительный человек или не умеешь скрывать своих чувств?»
- с вашим сном всё в порядке или вы явно недосыпаете?»
- у тебя отлично получается экономить или желания опережают твои возможности?»
- ты очень ленивая или упорная и трудолюбивая?»
- ты не страдаешь фанатизмом или можешь увлечься какой-то идеей?»
- ты воспринимаешь информацию через слух или прикосновения?»
- у тебя очень сильный иммунитет или ты постоянно жалуешься на недомогания?»
- ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?»
- в глазах окружающих ты робкий или властный человек?»
- ты хорошо понимаешь любимого или не всегда знаешь, что у него на душе?»
- твой брак неудачен или твоя семейная жизнь прекрасна?»
- у тебя шикарная фигура от природы или случаются “отрывы“, во время которых набираешь»
- ты не ставишь перед собой цели или всегда достигаешь желаемого?»
- ты безвольный и безответственный человек или у тебя сильный характер?»
- ты - справедливый человек или к тебе лучше не обращаться?»
- тебя ничто не может выбить из колеи или редко справляешься со стрессами?»
- ты быстро снизишь вес или никогда не похудеешь?»
- ты верная или быстро влюбляешься и также быстро остываешь?»
- твои манеры безупречны или тебе практически незнакомы правила этикета?»
- ты махнула на себя рукой или любишь себя?»
- к вам приходят свежие идеи? находите нестандартные решения проблем?»
- ты не впадаешь в гневное состояние или пора взять себя в руки?»
|
vip клубы | онлайн +780 |
|
|