СУПЕР ЭФФЕКТ! ЗА 13 ДНЕЙ МИНУС 4,5 КГ! ОБЪЕМЫ УШЛИ! НОШУ ВЕЩИ В ОБЛИПОН! МОЕ ФОТО!
Приглашаю всех желающих на японскую диету с понедельника (19.08.)!
Я сидела на ней месяц назад, за 13 дней 4,5 кг ушло, очень ушли объемы.
День 1
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской) с оливковым или растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любая отварная рыба.
День 2
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).
Обед – рыба, отварная или жареная, плюс капустный или овощной салат.
Ужин – 100 г говядины (отварной или приготовленной на пару) плюс стакан кефира.
День 3
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 4
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив их растительным маслом).
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 5
Завтрак – сырая морковь (целиковая или измельченная в салате), приправленная соком лимона.
Обед – жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 6
Завтрак – чашка черного заварного кофе
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 7
Завтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара.
Обед – 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.
Ужин – любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.
Если для первых дней японской диеты были характерны фрукты на ужин, а все мясные и рыбные блюда шли в основном на обед, то на заключительном этапе животный белок тебе чаще придется потреблять именно на ужин, за исключением десятого дня, когда третий прием пищи не предусмотрен как таковой.
День 8
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – половина небольшой отварной нежирной курицы без кожи, морковный или капустный салат.
Ужин – 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 9
Завтрак – сырая морковь, приправленная соком лимона.
Обед – 250–300 г крупной рыбы, отварной или жареной, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда, в умеренном количестве.
День 10
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови крупного размера с оливковым маслом, 15 г твердого несоленого сыра.
Ужина нет.
День 11
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – 1 большой кабачок, обжаренный на растительном масле.
Ужин – 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, свежий капустный салат с оливковым маслом.
День 12
Завтрак – чашка черного заварного кофе и один сухарик.
Обед – отварная рыба, овощной салат, капуста, приправленная оливковым маслом.
Ужин – 100 отварной говядины и 1 стакан кефира.
День 13
Завтрак – чашка черного заварного кофе.
Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из приваренной капусты с оливковым маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин – 250–300 г отварной или жареной рыбы.
Хочу повторить. Присоединяйтесь! Ежедневный отчет и спорт.
все темы | главная |
-
25.08.13 08:09 (ответ для: Сила Волны)Спасибо вам :)
-
25.08.13 05:18Ого-ого!!!! Какой результат!!! Здорово-здорово!!!! Вы большая молодчина-молодец!!!!!
-
25.08.13 02:59 (ответ для: ПозитифФфная)Попробуй запивать большим количеством воды
-
25.08.13 02:58 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:35 (ответ для: шнурочик)завтра неделя, вчера мама не увидала...
тошнит от приёма антибиотика однако, мне хирург слишком сильные назначил.... как вчера начала пить и начало тошнить.. -
25.08.13 02:32 (ответ для: ПозитифФфная)Ого, тошнит? С чего?
Ну через неделю будет видно как схуднула:) -
25.08.13 02:22 (ответ для: шнурочик)шнурочик писал(а): У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
меня тошнит сильно со вчерашнего дня.... на кефире что ли тоже завтра посидеть???
как раз по больницам поношусь завтра, кушать не будет возможности, с бутылкой кефира бы обошлась...
я завтра взвешаюсь.. понедельник уже))) мама вчера даже не поняла, что я чуток схуднула, говорит, что не видит((( -
25.08.13 01:37У меня блин 2 дня внеплановых мероприятий, от диеты отступила, но встала сейчас на весы, вес такой же как и до них, 61.5. Сегодня попробую посидеть на кефире обезжиренном а с завтра снова на японку
-
25.08.13 01:34 (ответ для: ПозитифФфная)Ой ой операция?!
Сеорейшей поправки !!! -
24.08.13 08:53продолжаю диетничать. муж поддерживает... когда хочу что нибудь запрещенное, он напоминает, что я на диете, становится стыдно и я отказываюсь)
вчера вчера операцию на колене сделали,после обеда ничего не ела, только лежала и плакала, сегодня обед заменила фруктами...
так же много пью... -
23.08.13 10:20у меня сегодня тоже плюс
-
23.08.13 05:32У меня плюс 200 грамм после вчера . Продолжаю сидеть на японке.
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу?»
- в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- стоит ли опять позориться? хочу сходить на работу, но там много народу и я не знаю как он отреагирует! увидеться хочу.»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже двойного прожиточного»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, чем стеснительного?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в панике»
- никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут»
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания?»
- люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня ломает и прощаю!»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- у вас есть любимый типаж женщин и мужчин?»
- узнаете город? места?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то подобное.»
- мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации в бан!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- многие мужчины хотят себе девственницу, а потом еще и сами хаят, что в постели бревно и опыта никакого!»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- узнали кто это?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |