Нужно ли считать калории, которые поступают в организм с льняным маслом или рыбьим жиром?
Нужно ли считать калории, которые поступают в организм с льняным маслом или рыбьим жиром? Надо ведь пить 1 столовую ложку натощак с утра, а в ней около 300 калорий...
автор: PROgirl, 17.11.14 22:52
просмотры: +12181, комментарии: +14
все темы | главная |
-
12.12.14 08:48В столовой ложке примерно 20гр. В рыбьем жире 900 ккал. в 100 гр. Получается 180 ккал., а не 300. Естественно, что нужно считать все калории которые вы поглощаете. Пить рыбий жир, столовыми ложками каждый день, явный перебор.
-
04.12.14 21:11 (ответ для: Medina)Medina писал(а): Тогда тем более не надо считать! А где покупаете? В аптеке? Мне прям захотелось
да, в аптеке. только знайте, что его надо обязательно хранить в холодильнике и после вскрытия оно годно в пищу лишь месяц. Я его кстати и на волосы использую - питает их на отлично. Но воняет оно канеш ппц... -
04.12.14 19:16 (ответ для: PROgirl)Тогда тем более не надо считать!
А где покупаете? В аптеке? Мне прям захотелось -
04.12.14 14:49 (ответ для: PROgirl)надо считать, но это полезные жиры.
-
04.12.14 14:38 (ответ для: Medina)Medina писал(а): Мне диетолог сказала, что 1ст л любого растительного масла нерафинированного, естесственно, должна обязательно присутствовать в рационе каждый день. И ее считать не надо, это нужно воспринимать, как витамины, например. Я каждый день салат овощной делаю с кунжутным маслом, и эту ложку масла не считаю никогда. А расскажите, пожалуйста, какой эффект от льняного масла натощак? Вы видите результат?
Эмм... кожа стала более увлажненная, напитанная, волосы стали расти лучше и стали крепче (но только те, что питаются от корней), перед кд больше не ноет живот.
Вообще считается, что это масло способствует похудению, но я такого эффекта не заметила... Но мне так понравилось его воздействие на кожу и волосы, что я пью его уже почти год. Это моя “хорошая привычка“ -
04.12.14 14:07Мне диетолог сказала, что 1ст л любого растительного масла (нерафинированного, естесственно), должна обязательно присутствовать в рационе каждый день. И ее считать не надо, это нужно воспринимать, как витамины, например. Я каждый день салат овощной делаю с кунжутным маслом, и эту ложку масла не считаю никогда.
А расскажите, пожалуйста, какой эффект от льняного масла натощак? Вы видите результат? -
23.11.14 20:32не нужно,просто масло без салата,мяса и т.д. усваивается на 30%
-
19.11.14 16:54Думаю,что нужно всё учитывать )
______________________________
♛ Целуйте мониторы, я в Сети! ♛ © -
19.11.14 16:51 (ответ для: НаташаВ)“Группа, которая принимала омега-3 потеряла значительно больший вес, особенно в районе брюшной области, чем люди, которые не принимали рыбий жир и не делали физические упражнения“. А может снижению веса способствовали именно аэробные нагрузки, а не Омега-3????
-
18.11.14 12:07РЫБИЙ ЖИР И СЖИГАНИЕ ЖИРА
Омега 3 и сжигание жира
Приступая к диете, большинство людей решают урезать многие продукты, которые считаются нездоровыми, такие, как рафинированные углеводы, продукты с высоким содержанием калорий и жиров. Тем не менее, в целях устранения излишних жировых отложений, вам нужно убедиться, что вы едите достаточное количество правильных жиров. Хотя организм может преобразовывать углеводы и белки в насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот, он не может вырабатывать определенные полиненасыщенные жиры. Эти жиры, что тело не может производить называемые незаменимые жирные кислоты (НЖК), и они должны быть получены из пищи, которую мы едим.
Незаменимые жирные кислоты, иначе известный как омега-3 и омега-6, являются полиненасыщенными жирными кислотами, можно найти в жире жирной рыбы и в растительных источников, таких как семена льна, конопли, грецкие орехи, оливковое масло, рапсовое масло.
Оба типа НЖК необходимы для производства эйкозаноидов - гормонов, которые отвечают за регулирование основных функций организма, включая пищеварение, инсулина производства и хранения жира.
Как Omega-3 рыбий жир способствует похудению
Теперь уже научно доказано, что омега-3 помогает вам похудеть. Исследования в Университете Южной Австралии обнаружил, что омега-3 в сочетании с умеренной аэробикой ускоряет потеря веса. В течение 12 недель, исследователи дали группе взрослым страдающих ожирением ежедневные дозы рыбьего жира и контролировали умеренные аэробные упражнения три раза в неделю. Исследования сравнили результаты работы этой группы с другими группами, которым не давали омега-3 и упражнения три раза в неделю. Группа, которая принимала омега-3 потеряла значительно больший вес, особенно в районе брюшной области, чем люди, которые не принимали рыбий жир и не делали физические упражнения.
Они пришли к выводу, что омега-3 в рыбьем жире активирует ферменты, ответственные за сжигание жира, и в сочетании с тренировкой и повышенным потреблением кислорода, они повышают скорость обмена веществ, который помогает сжигать больше жира.
Рыбий жир и потеря веса
Еще одно недавнее исследование, которое было опубликовано в международном журнале об ожирении: исследователи хотят выяснить приведет ли совмещение диеты с потреблением омега-3 (хороший жир) к увеличению количества сжигаемых жировых калорий в день.
2 группы придерживались одинаковой диеты с одним различием: одна группа принимала 6 граммов жира в виде масла, оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, а другая группа 6 граммов омега-3 рыбьего жира. Группа принимающая рыбий жир, получала 8 капсул в день, 2 утром, 3 на обед и 3 вечером. Общая суточная доза омега-3 составляла 1,8 граммов.
Исход исследовании был достаточно убедительными.
В таблице ниже показаны изменения в окислении жиров, жировых отложений, и скорости обмена веществ, после трех недель для групп с рыбьим жиром или без него.
Изменение потери жира
Без рыбьего жира: 0.32 кг
С рыбьим жиром: 0,9 кг
Ежедневный метаболизм
Без рыбьего жира: 1710 ккал
С рыбьим жиром: 1775 ккал
Эти результаты показывают, что группа, которая принимала рыбий жир, сжигали около 1,1 миллиграмм жира на килограмм в минуту. Это примерно на 26% выше, чем другая группа, которая не принимала рыбий жир.
Одной из ключевых причин, почему рыбий жир имеет такой мощный эффект на сжигание жира в том, что у группы, которая принимала рыбий жир уровень инсулина был на 50% ниже, чем у 2ой группы. Инсулин является гормоном, который уменьшает использование жира для производства топлива, а также способствует накоплению жира в присутствии избытка калорий.
Инсулин повышает активность фермента, который способствует хранению жира. Инсулин препятствует действию гормона чувствительной липазы, который несет ответственность за разрушение накопленных жиров и их подготовление для использования в качестве энергии. Инсулин также активирует фермент, который, наряду с синтезом жирных кислот, отвечает за преобразование углеводов в жиры.
Проще говоря, высокий уровень инсулина уменьшает возможность того, что ваше тело будет использовать накопленный жир как источник топлива.
Источник: ... t-loss.asp
В другой статье (не стала ее сюда вставлять, там примерно тоже самое) еще указано, что, при похудении, жир уходит с живота, т.к. рыбий жир нормализует пищеварение и обмен веществ в организме.
Кстати, калорийность рыбьего жира 900кк на 100г, но пусть вас не пугает такая цифра, в одной капсуле всего 0,25г, т.е. весь прием рыбьего жира в день будет примерно 40 кк -
18.11.14 11:29Конечно нужно, я начала как то пить льняное масло по десертной ложке 3 раза в день, так за 2 недели на 3 кг поправилась!
-
18.11.14 11:11да, нужно
- как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 - 2 года.»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- какой это тип фигуры?»
- сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой и смотрит»
- какая модель телефона у вас?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- с каким окрашиванием лучше?»
- хочешь чтобы он относился к тебе серьёзно - не спи с ним, выжидай! сначала влюби его в себя, общаясь с ним, не занимаясь»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- что лучше снимать в петербурге? комнату в центре рядом с работой, или студию на окраине города?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти?»
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- оцените фото! какие нравятся, а какие нет?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли крем сделать?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- клиент фамильярничал со мной! пришла с работы и вижу что он кинул заявку в друзья. шлет смайлики, пишет цыпочка, кошечка»
- моя мама уже неделю болеет. в аптеку идти не может из-за сильной слабости, а я не могу приехать из-за работы!»
- мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная?»
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет до 15 тысяч»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- почему человек молчит после вопроса о том, когда я могу встретиться?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- у подруги сестра вышла замуж, но она сама ничего мне не рассказывает, как у нее в спросить?»
- если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |