Калорийность более чем хорошая, должно быть стабильно по тихоньку небольшое снижение.
Варианты почему привес: 1. канун кд или середина цикла, 2. Вечером ела соленое или просто много пила жидкости за 1-2-3 часа до сна, 3. Углеводы во второй половине дня особенно сладкое или мучное после 16 час, 4. Не сбалансированы приемы пищи, ужин более обильный по калориям
Вот выбирай свой вариант, а может и два?
Помимо калорийности еще следи за питьем и солью, старайся ограничить соленое, а ужин почти без соли сделать и за 2 часа до сна не пить больше 100 мл воды. Важен режим сна и приемы пищи, их должно быть минимум три в идеале4-5 даже 6, при этом на вторую половину дня только 1/3-1/4 от всего рациона калорий ну и без быстрых углеводов ужин...
Неделя таких правил и привыкнешь и войдешь в ритм))
Удачи Натусь
Я вот сегодня режим сна нарушила, ела в пределах нормы калорий но отвеса точно не будет
вес 90.2 кг | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||