- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!
В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.
Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.
Начала заниматься физическими упражнениями по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.
И вот первые результаты
15.03.16:
Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см
22.04.16:
Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)
Как я худею:
Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.
Примерный рацион такой:
- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)
- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)
- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)
Со второй недели подключила разгрузочные дни
Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.
- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.
Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.
А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.
Мои занятия спортом:
Делаю два комплекса упражнений из интернета:
- один: на живот и талию 10 минутный,
- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,
- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.
Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.
Мое фото до и после:
Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!
все темы | главная |
-
13.04.21 05:37Как вы умудряетесь после родов толстеть я даже на грам не потолстела.И слава Богу .И мне далеко не 18 лет
-
13.04.21 03:37Молодец!
Но блин неужели беременность таких жертв стоит... женщины мазохистки?) -
20.08.16 01:05Уважаю таких женщин как вы! Не успев родить, вы взялись за себя. Некоторые мамули жрут после родов, и даже по прошествию 10 лет после родов жрут и оправдываются, что не могут похудеть, потому, что они родили. Поэтому очень похвально, что кормя грудью вы уже работает над собой.
К слову - разгрузы шикарная вещь. Мне помогли скинуть с 72 кг до 57 кг. Правда разгружаюсь год. В один и тот же день недели. В остальные дни недели ем все: пироженные, колбасы, мучное и жаренное, но! Половину порции. Продолжнайте разгрузы, и увидете, через пол года вы станете тростинкой и получите массу комплиментов.
Автор, умница! Удачи:) -
08.06.16 20:08Молодец! Я за беременность набрала больше 30 кг. скинула осле родов 10 и все вес встал,чтобы я не делала. Уже год не уходит. Зашла на галю решила тут худеть! Такие примеры воодушевляют, спасибо большое за историю!!!
-
25.04.16 10:54Умничка!!!
-
23.04.16 17:25 (ответ для: Nasomatto)Спасибо конечно поправлю))))
-
23.04.16 16:26 (ответ для: LILILIJ)Но вы исправите ситуацию точно! Не за малое количество времени и усилий, но зато когда сделаете фигурку-конфетку, то будете самой счастливой мамулечкой двух очаровашек!
-
23.04.16 15:55 (ответ для: Nasomatto)Да, после первых родов и попа опустилась и грудь растянулась и первый целлюлит появился. А после второй все стало вообще плачевно.
-
23.04.16 15:51А форма попы стала такой через беременности у вас? Попа настолько низко, она просто упала, в профиль вид ужасный, как холодец. Просто интересно, насколько беременности портят тело. Вы молодая по годам? Но похудели вы заметно, молодец!
-
23.04.16 15:45Результат на лицо! хотя его не видно
-
23.04.16 15:22Ограничивать себя в питании не нужно! Нужно просто перейти на правильное питание) и физ упражнения в комплексе дадут вам прекрасный результат, главное кушать чаще 5-6 раз в день и пить воды 2 л ежедневно! И никакой диеты!
-
23.04.16 13:58вообще супер, результат на лицо! умничка!!!
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- как вам такое черное платье? не слишком ли вызывающе выглядит? планирую носить с кроссовками.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- что в вашем городе стоит до 40-50 рублей? у нас лапша в простой упаковке - 25 руб, проезд 35 руб»
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете на такое?»
- мне идут голубые стрелки?»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- как вам фоточка?»
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала бояться!»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- как вам оформление ленты?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- боюсь дальше худеть! вешу 68 кг при росте 158. стоит ли дальше худеть при неудачном строении скелета?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то привлекать?!»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала очки и проходило»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- какое время года у вас самое любимое?»
- грудь зачётная или кринж? хотите себе такую же?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +160 |