Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдерс разработала систему упражнений «Бодифлекс». Говоря совсем просто, это дыхательная гимнастика с упражнениями на растяжку. Главный секрет именно в дыхании. Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после:
автор: Lucky Victory 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- кто живет в москве, сколько вы тратите в месяц? на красоту, развлечения, еду, и другие необходимые нужды.»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть счастливы?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. или молча выходите?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- цветочного настроения!»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему они смотрели?»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, а я бы хотела.»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- как вам фоточка?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- как можно остановить появление сосудистых звёздочек, чтобы их не становилось больше? или ничего не сделаешь?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, на шоппинг?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- сон 21:4-5:20=7:34 90 балов вес 105 кг. вчера сделала 5714 шагов. на завтрак 6:09»
- днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше. но есть»
- вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда в обед»
- мене радикальный вариант смешивать кефир с обезжиреным творогом и свежими ягодами.»
- вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость каротиноидов»
- погода в находке:дождь. дождь продлится до 1:30влажность: 97давление: 753 мветер:»
- у детей ещё неделя учёбы и неделя каникул будет. я пока никаких планов не строю,»
- сон 21:05-5:07=7:54 8 балов вес 105 кг. 7:3вчера сделала 5295 шагов. на завтрак»
- вчера чуть не нарушила пост. готовила для мамы куриные желудки и забылась совсем.»
- где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся три-четыре»
- с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было похоже не»
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!»
- доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам в эту среду.»
- пока все идет по плану! сегодня в рационе гречка, свекла, яблоки, манго, кефир.»
- на вечер надо засесть за фильм, хочу обычный наш какой-то советский, типа девчата»
- 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур, позавтракаю»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- ходили сегодня гулять в парк. как же хорошо погуляли. домой вернулись все счастливые»
- с утра была тренировка у меня, пробежка, 30 минут 10 минут ходьбы быстрой.»
- вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов юшка.»
- всем доброе утро! уже четверг, но неделя эта рабочая длиная и пятнице завтра особо»
- великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе. прям тяжело»
- сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только 1, надеюсь»
- сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили на прогулку»
- воды выпила мало и литра не набралось. да просто не хотелось. интервалы между едой»
- сегодня последний день моего кето. хотела еще 2 дня дотянуть до 10 дней, но у меня»
- занимаюсь генеральной уборкой на кухне, двигаю мебель, холодильник, плиту. работы»
- 1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение принесла.»
- привет всем! спала отлично, а браслет записал 1 час крепкого сна, мне кажется, что»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной день,»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером уже 6,»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- питание: непонятно какое, кушаю когда есть время и когда есть реальное чувство голода.по»
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной не знаю правда высплюсь или опять»
- отбирался ты только что унизила его на весь женский форумсчитай, что твоя месть сверх меры»
- если канал прочищен и запломбирован правильно это покажет снимок, то боль при надкусывани»
- так хорошо, мне нравится сочетание такого отенка с синим»
- так если ты ей хочешь вдувать без защиты, то её план может осуществить и без твоего согласия.»
- как это год? не может быть, вы совсем недавно к нему ходили.»
- я точно не смогу. на этом сайте есть ряд недоброжелателе в отношени моей персоны , поэтому.»
- свободные это когда помимо вас человек спит ещё и с другими феями .ю,а вы потом лечите годами»
- для меня кареглазая брюнетка красиве любой блондинки в 8 из 10 случаев»
- не дай бог такого мастера, которому 5 раз объясняешь какие волосы и на фото, а тебе даже не»
- только это моя знакомая и она делает на все волосы»
- средне специальное и професиональное техническое образование никогда не расматривала для себя»
- с чем угодно. стандартная нейтральная вещь»
- в прошлой компани да. поэтому она в прошлом»
- жесть. получается вы по жизни пьяная баба звезде не хозяйка.»
- лучше решение без причин не будет последствий и сожаления что с первого раза не стало понятно.»
- интересненько у нас нет подобных распродаж»
- вы стали взросле, и стали четче понимать кто и чего стоит в этой жизни. если вам приятно с»
- точно. отписку сделают, что провели раследование, но,к сожалению, выявить преступника не удалось»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- бюстгальтер какой-то не украшающий. лучше бы смотрелось с бюстье, такое какое-то. вобще, с»
- ты-то куда со свиным рылом в калашный ряд? ты не работаешь и не собираешься, насколько я помню.»
- с чего ты себе нафантазировала про мое - мотаюсь? из королева в москву? а работа мне нравится»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- раньше я в сбербанке писала заявленияпотом стало можно делать это электроно иногда вносила»
- это норма вы не отравились. у меня такая же реакция на вареные яйца. и на отварной картофель»
- фу какая она мерзкая. я бы побоялась, честно говоря, за адекватность результатов анализа,ведь»
- работать есть всегда над чем. в отношениях внешка это 95 успеха. если с ней все ок даже просто»
- фото позже нам покажите , где уточки и как вы их будете кормить.»
- и все же. как можно сравнивать, искать различия и тождество, если нет основы в понятиях.»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- несерьёзные на короткий срок, без перспектив, свободные могут быть и в браке.»
- тут ещё криминальная и длина»
- работаю в бюджете, там по сути только так и бывает. даже, если перейти на боле высокую должность,»
- ну это на самом деле просто больше для фото они»
- на нищебродскоп сайте зачем знакомились?»
- к сожалению вы правы .все так и есть»
- только не надо наращивать, колхозный вид.»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- нам говорили, что один клас будет с математическим уклоном, другой нет. по факту одинаково»
- не будет никогда единой и понятной трактовки. имхо»
- я пила ярину после зб четыре месяца, после отмены сразу же забеременела, у меня даже кровотечение»
- я вобще всю одежду на 30, только полотенца на 60 стираю.»
- что ты несешь, кто там убегает, не протрезвела со вчерашнего что ли? какие харчи, совсем куку.»
- я перехала в другой город, мне необходимо тут задержаться. плюс через 2 месяца диплом будет»
- сама в живую я не знакомилась, со мной да»
- какой тебе форбс? за сдачей на касе следи в своей пятерочке»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- может вы отчаялись найти кого-то лучше или на самом деле перестали считать себя достойной»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- а по вашему субъективному у меня длиные и густые ни разу меня не увидев»
- ну если считать еще подростковые годы, там познакомилась с парнем но до отношений не дошло»
- а это уже тайна, которая известна только автору. из темы понятно что она хочет на кого то»
- а что значит в вашем понимани поработать над внешностью? вот конкретно: сесть на диету, наростить»
- да я знаю что на этом форуме все красотки неписаные. я и не пытаюсь спорить.»
- не было проникновения. но он не отпускал и обтирался об меня»
- на себе экономит, дома шаром покати, ни еды, ни вещей, ни одежды, типа все есть. из развлечений»
- может, так пролечили. раз на снимке показывает»
- может она каждому назначает свои цену наобум? прайс-листа нет»
- ой ,какие эти гормональные чудные понятно почему этих чудесных замуж никто не берет»
- они вышли из моды лет 10 тому назад есть платья по интересней и тоже такие модели .»
- ну нет. верх в принципе не нравится, а к юбке можно подобрать иной верх и жакет»
- ну-да, напитала. я темно-фиолетовы использую, чуток, растушевываю подводку тенями. зеленый»
- кому как просто нравится оправдывать бл дство, мужское как правило»
- событие века - покупка трусов. аж всем миром обсудить нужно. деградация в действи»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- вы можете позвонить и проконсультиров в налоговую и в отдел к, примут ли они заявление на»
- даже страшно подумать, чем занимается аналист»
- нет, я не ношу такую длину и такой облипончик. мне идёт другое.»
- несерьёзные - без задела на будущесвободные - с возможностью секса на стороне, которую принимают»
- ну там вобще-то можно сделать запрос на сайт, чтобы узнать реквизиты.а как вобще найти этого»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- да, смахивает на пикапера. трындеть не мешки ворочать. вы не слушайте, что он говорит, смотрите,»
- я её торопила, плохо приняла в колективе.»
- 60-67кг. смотря какая у вас фигура и как вы представляете себя я 174 и мне как то написали»
- вы же сами пишите,что у него много женщин,спит с разными,вот вы одна из них.он появляется,ему»
- не стыдно. лишь бы платили хорошо»
- незамужние и разведёнки озлоблены на мужчин и желают того же подсознательно другим»
- задеть? зачем, для чего мне это? по моему это ты с каким то весьма страным, для меня предложением.»
- я не противоречу, по иде можно кое-как найти их с помощью пвда на карту за услугу и похожего»
- короткую юбку можно. даже пышную, или платье без тали. что б вид был ноги-ноги и теплый свитер.»
- знала я такую семью, только там разница 25 лет была. муж ходил к соседке. если что, соседкой»
- никого сумбура нет , все понятно и логично написано»
- реагировать то может, просто страно что взялось воспаление , которого за неделю до лечения»
- ну да ,ненамного лучше ливня целый день»
- в школе при упк выучилась на швею и секретаря-машин»
- развлекается уже рабочий день начался, а она строчит простыни на гале, ушастая»
- юбка как от ночнушки, комбинация называлась в ср»
- бояться точно не стоит. сделают укол, не успете что то даже осознать, досчитать до 10, и все.»
- было такое. ну, если честно я реально считаю, что девушка не трамвай. ну в плане люди могут»
- кератин есть для востановления процедуры, так же как и ботокс - это холодные уходы, лечение,»
- на вашей фигуре все смотрится шикарно . на вечер вобще отлично»
- нет он просто хотел на тему секса перевести разговор»
- да.нпчпльница взбалмошная, для неё сложно было найти медсестра»
- из-за двух недель которые хотите перенести рискуете стать безработной?»
- в том то и дело, зп обдербанят и вторая юбка идет тому кто на пособивы видели то пособие?»
- мне бы быть как вы. вы такая красивая!»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- а зачем это все на галю ? вобще друзей нет ?»
- брала ипотеку на первую квартиру. всегда платила вовремя. гасила досрочно. чтобы не было просрочек,»
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!»
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му»
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт»
- мое чудесное превращение! минус 30 кг за полгода - получила шикарное тело и ново»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- минус 40 кг к лету! лишний вес прощай навсегда! сжигается жир быстро!»
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово»
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне»
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое»
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая»
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс»
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!»
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!»
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!»
- - 40 кг! я больше не жирная! мое фантастическое превращение из коровушки в пушин»
- как я убрала бока и сделала талию! похудела с 58 до 52 кг! фото!»
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!»
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое»
- - 13 кг к 8 марта! я добилась осиной талии и идеального тела! мои фото!»
- первые 10 кг побеждены! - 26 см в объемах! я стала на 1,5 размера меньше и смени»
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!»
- - 35 кг за полгода! я избавилась от ненавистного жира на талии! теперь я уверена»
- я ненавидела свое тело! сбросила 18 кг за три месяца - теперь мне не стыдно за с»
- вылепила тело богини! 90х60х90! осиная талия и плоский животик! у подруг отвисла»
- - 30 кг! моя талия 66 см! шикарная фигурка после родов! мое фото!»
- мои чудесные изменения! раньше я была похожа на хомячка! теперь я - красотка с п»
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и»
- ради него я стала худеть! избавилась от 20 кг за три месяца! у меня получилось д»
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй»
- шок! - 24 кг и 20 см в талии! моя диета творит чудеса: добилась точеных изгибов!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- я похудела на семь кг соблюдая эту диету 30 дней!»
- диета спасла меня от ожирения! - 27 кг! успей похудеть к новому году!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- я сделала талию и убрала бока! сижу на диете и считаю калории!»
- за две недели я сбросила 4 кг! спасла свою фигуру!»
- за два месяца я похудела на 10 кг! не ем после 18.00!»
- диета для потрясающих форм! рацион, который вернул мне стройную фигуру!»
- считаю калории! исключение лишних - гарантия результата!»
- моя диета настроила обмен веществ! - 2 кг каждую неделю!»
- мое тело в идеальной форме! диета всегда работает!»
- мой старт к сезону бикини! - 18 кг! тело без целлюлита!»
- я похудела на 14 кг за два месяца! только строгая диета и спорт!»
- моя диета не знает сбоев! шикарная фигура и новая жизнь!»
- диета помогла моему телу стать стройным! - 7 кг!»
- я сбросила 36 кг! больше не прячу жирные складки! ношу короткие платья!»
- гороскоп на 2020 год: рак»
- килограммы уходят с легкостью! пора браться за фигуру!»
- лучшая диета! - 10 кг без особых усилий! что нужно исключить!»
- диета подруги помогла мне сбросить вес!»
- - 17 кг! я убрала бока! супер диета, чтобы тело больше не жирело!»
- я стала стройняшкой! диета помогла осуществить мою мечту!»
- эффективная сбалансированная диета! объемы уходят!»
- я похудела и контролирую аппетит! диета сработала!»
- жир тает без липосакции! - 17 кг за 30 дней! красивая попа и стройные ноги!»
- минус 25 кг к стройному лету! я потеряла лишний жир!»
- вес уходит медленно, но эффективно! худею без мучений!»
- диета просто супер! за одну неделю уменьшаю объемы!»
- надоело объедаться! диета без лишних калорий!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- диета уничтожит лишние килограммы! объемы уходят быстро!»
- свобода из плена жира! минус 43 кг! я похудела с 97 кг до 54 кг! приятно в зерка»
- минус три кг за неделю! это легко и просто! соблюдаем строго!»
- как избавиться от лишнего веса! я уничтожила проблемные зоны!»
- салат из моркови с цуккини»
- лодочки из огурцов»
- горбушка золотая»
- овощное рагу»
- суфле с грибами»
- салат “ленинградский“»
- "тиропитакья" (греческие пирожки с сыром)»
- бутерброды с манкой и ветчиной»
- кролик, тушенный с черносливом»
- тортик салатный из горбуши, сыра и картофеля»
- гарнир из картофеля»
- салат рыбный <крепкий орешек>»
- закусочные рожки с начинкой»
- биточки из кальмаров»
- горячие бутерброды»
- тушёные овощи»
- салат свекольный блюз»
- салат "татьяна"»
- баклажаны фаршированные»
- коктейль “застенчивый банан“»
- оладьи из творога с морковью, луком и кукурузой»
- печенье хризантемы. очень вкусно с чаем, кофе, молоком.»
- торт “парсла“»
- малосольные огурчики»
- салат “южностоличный“»
- горячие рыбные бутерброды»
- мини-пицца “цветок“»
- курица тушенная с чечевицей»
- клубничная гранита со сливками»
- рыба жареная с морковью и луком. готовится быстро.»
- ужин “очень довольный зять“»
- пирог с фаршем и сыром»
- сок»
- трубочки с творогом и сыром»
- напиток из моркови»
- печенье красный бархат с шоколадом»
- тефтели с кешью, бананами и карри»
- салат из сельдерея с морковью»
- овощное ассорти в томатной заливке»
- тесто для пельменей и вареников»
- куриные рулетики»
- лимонное печенье с безе»
- шампиньоны на мангале»
- салат из зеленой стручковой фасоли со свежим огурцом и болгарским перцем с залив»
- бешбармак из курицы»
- грибы для жаренья»
- ананасовый салат»
- курочка в яично-сырной заливке»
- сырная елочка с виноградом»
- быстрая пицца»
- торт из овсяных хлопьев»
- яйца с морковной начинкой»
- солянка из окуня с грибами»
- куриный террин с овощами»
- паштет рыбный»
- чтобы упорядочить свою жизнь, тебе поможет ежедневник или напоминания в телефоне?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- ты подвержена любовной зависимости или не растворяешься в ней?»
- ты говоришь о волнующих проблемах с мужем? относитесь друг к другу внимательно?»
- ты достаточно внимательна или слывешь рассеянной фантазеркой?»
- ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?»
- ты – душа компании? люди тянутся к тебе?»
- в любой ситуации остаешься хладнокровной или тебе важен интим?»
- развитие онкологического заболевания у тебя не высока или находишься в зоне риска?»
- ты боишься остаться одна или притягиваешь кучу поклонников?»
- ты сильная и сексуальная женщина? мужчины пасуют перед тобой?»
- твоей доверчивостью пользуются или не доверяешь даже близким людям?»
- ты уверенный в себе человек или часто поддаешься влиянию?»
- ты ревнива или за здоровье твоей второй половинки можно не опасаться?»
- ты - творческая личность? умеешь находить нестандратно?»
- ты давно уже “созрела“ для материнства или ты слишком легкомысленна для этого?»
- ты идешь на поводу у своих желаний или тебя сложно соблазнить?»
- у тебя открытое сердце? можешь подружиться с каждым?»
- тебя любят или отношения переживают не лучшие времена?»
- ты - безрассудна или обладаешь мудростью?»
- ты никогда не показываешь своих истинных чувств или не умеешь их скрывать?»
- ты настоящий профи в моде или не тратишь время на изучение модных трендов?»
- ты терпима к окружающим? люди тянутся к тебе?»
- ты очень обидчива или твое душевное состояние устойчиво?»
- ты с легкостью можешь изменить или дорожишь своими отношениями?»
- ты находишься в гармонии с собой? любишь жизнь?»
- твой мужчина может тебе доверять или в отношениях тебе тесновато?»
- твой цвет волос тебе идет или пришло время кардинальных перемен?»
- ты веришь в большую любовь или внутри тебя она очень медленно созревает?»
|
vip клубы | онлайн +680 |
|
|