Новый рацион на 1800 калорий в день. похудею? вес 95 кг, рост160 см. мне 30 лет.
Завтрак 8.00:
Твороженная запеканка (обезжиренный творог, овсянка, изюм, яйцо) – 200 гр (370 ккал)
Семга слабосоленая – 75 гр (110 Ккал)
Хлебцы – 33 гр (108 Ккал)
2-й завтрак 12.00:
Творог 1,8% - 100 гр (100 Ккал)
Яблоко - 150 гр - 75 Ккал
Зеленый чай
Обед 14.00:
Борщ (200 гр) – 194 Ккал
Хлебцы - 2 шт - 72 Ккал
Полдник 16.30:
Помидоры (100 гр) – 50 Ккал
Сыр Российский 40 гр – 140 Ккал
Ужин 18.00:
Свекла отварная – 70 Ккал
Масло оливковое 5 гр - 45 Ккал
Печень куриная 100 гр - 162 Ккал
Примерно 1800 Ккал.
Девочки, а сколько пить воды?
автор: Zina812, 25.02.15 12:58
просмотры: +7498, комментарии: +67
все темы | главная |
-
27.02.15 12:35 (ответ для: PrincessGenius)Красотка
-
27.02.15 12:21 (ответ для: Zina812)Zina812 писал(а): классно!!!! Так держать!!! Восхищаюсь!!! Мой минимум 69. Пока стремлюсь к нему.
главное,что есть к чему стремиться))
так,ну откопала фото еле-еле старое)) в красном костюме до фото,там может и не 65,но кг 63-62 есть. в синем костюме где-то вес еще 54, и в платье это вот свежак. -
27.02.15 12:14 (ответ для: PrincessGenius)классно!!!! Так держать!!! Восхищаюсь!!!
Мой минимум 69. Пока стремлюсь к нему. -
27.02.15 12:04 (ответ для: Zina812)я вам сейчас для сравнения фото пришлю,даже, чтобы не голословно это было
-
27.02.15 12:02 (ответ для: Zina812)Начала я 2,5 года назад. За полгода тогда ушло у меня 8-9 кг. вес, с которого я худела, был 65. Мой рост 163. На РП я дошла до 56 кг, потом я еще худела, но не знаю,к чему это отнести, скорее тогда я худела на нервной почве, мой минимум был 51-52 кг, но честно все вокруг сказали некрасиво, может потому что тогда я была под гнетом обстоятельств)) потом посвежела, сейчас я где то 53 кг. Вес у меня не дергается, ну максимум 1 кг туда сюда ходит.
Важна конечно физическая активность, я тогда еще долгое время танцами занималась, сейчас в силу личных обстоятельств не занимаюсь,но делаю упражнения дома,чтобы держаться как то в форме более менее. И еще побольше водички пить) -
27.02.15 11:55 (ответ для: PrincessGenius)спасибо большое за подробный комментарий.
Как долго Вы на РП? Какой результат? -
27.02.15 11:49 (ответ для: Zina812)Zina812 писал(а): Спасибо! Каждый день разный рацион. Честно говоря, я не особо убиваюсь - т.е. для меня это не супер ограничения. Главный результат пока - стала меньше и чаще есть. И наедаться. Легкое чувство голода тоже не мешает. Калории считаю сейчас просто для ориентира. А можете в двух словах рассказать про Ваш образ питания?
Ну тогда я думаю вы вполне можете вскоре перейти на ПП) там принцип тот же,кушаешь понемногу,но часто. Поздравляю вас с этим результатом, думаю,дальше у вас все получится
что касается моего образа питания...сейчас может быть я не так строго уже себя держу в рамках, но основные принципы остались) когда я только начинала худеть,дело было так: белки и углеводы нельзя кушать вместе, ну и закон о том, что сложные углеводы лучше есть в первой половине дня. Убирала на первое время мучное, сладости вредные, кушала только зефир,мармелад,мед, в малых количествах. Я сладкоежка большая ,поэтому к шоколаду я рано или поздно вернулась, но стараюсь держать под контролем это дело))) Ну и как я ела и ем - утром кашу,на молоке, на воде я не люблю, причем никакой обезжиренной молочки я не употребляла и не употребляю, считаю это все бредом. плюс что то сладкое к завтраку можно. Сыр) когда нет времени,конечно у меня не было возможности питаться 5-6 раз в день, 3 раза успел и то молодец. сейчас есть возможность кушать по 5-6 раз. в обед у меня либо что то углеводное либо белковое...то есть либо я макароны отварила съела или картошку, либо я мясо сделала,либо суп,но не мешала вместе ничего)) вечером я очень любила и люблю потреблять творог либо творог,либо йогурт, что то такого рода)) что то из молочки. можно курочку отварную, например. Сыр опять же,немного. Яйца (ну я просто их не очень люблю поэтому ела реже).
сейчас я на посту, с некоторыми послаблениями правда в силу проблем со здоровьем, но все же углеводная пища в моем рационе теперь постоянный гость, белок восполняю орехами. -
27.02.15 11:35 (ответ для: PrincessGenius)Спасибо!
Каждый день разный рацион. Честно говоря, я не особо убиваюсь - т.е. для меня это не супер ограничения.
Главный результат пока - стала меньше и чаще есть. И наедаться. Легкое чувство голода тоже не мешает. Калории считаю сейчас просто для ориентира.
А можете в двух словах рассказать про Ваш образ питания? -
27.02.15 11:32 (ответ для: БАРХАТ*)Ок. спасибо
-
27.02.15 06:51Вы хотите это кушать каждый день в течение какого времени?) Не боитесь,что надоест?
Как по мне,так проще перейти на раздельное питание. Я худела на нем,моя мама худела на нем и с большого веса, и много кто худел даже с большого веса. А эти калории - такие заморочки ...Ну и плюс добавить физ.активность.
Я думаю,рано или поздно с подсчетом калорий у вас организм вгонится в стресс. Либо вес начнет возвращаться. в моем окружении есть человек,который худел на подсчете - вес возвращается...
надо не диетами себя мучить, а выбрать раздельное и правильное питание как образ жизни. -
27.02.15 06:22 (ответ для: Zina812)Сыр переместите в 1 перекус , а не второй
-
27.02.15 06:21 (ответ для: Zina812)Полдник и ужин только белки+не крахмалистые овощи . Бананы не надо убирать. 1 с утра только на пользу пойдет)
- что в себе можно поменять в плане волос? чёлку шторка хотела, но вдруг пожалею? хочется измениться, похорошеть.»
- если бы не ты, я бы не попал в дтп! так противно от инфантильности бывшего мужа. из моего дома ездил на новую работу.»
- назначила консультацию с врачом и с меня взяли деньги. позвонила, чтобы отменить и мне сказали, что деньги не вернут!»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три волосины густыми!»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- муж говорит мне: чужие жопы им мнешь! делаю дома массаж. он ревнует, так как клиенты одни мужчины!»
- какая погода в вашем городе? у нас солнечно, +26!»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- вы делали маникюр у мужчин? пошли бы делать? я встречала мужчин-мастеров маникюра.»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала!»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- у меня был ирокез, были неудачные образы, но в целом все совершенствую свой стиль»
- это красивый букет на ваш взгляд?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась.»
- как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- очень впечатлена этой архитектурой!»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- какова вероятность забеременеть при ппа?»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком?»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то теряют ценность»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- лучшая грудь это не та, которая торчит колом? на фото могу сказать, что это идеальная грудь на мой вкус.»
- кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется новенького.»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились?»
- вам нравится эта актриса? только вчера по телеку с ней сериал шёл.»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +340 |