После трени - изолят, минут через 15 (сразу после кардио).
Потом через час-полтора преимущественно белковую пищу, но зависит от времени суток. Если в первой половине дня занятие, то ем также примерно 3 ст л гарнира (рис/гречка), если во второй половине дня - только белок + овощи
едите ли вы сразу после тренировки (в первый час после занятий)? хочу немного похудеть.
едите ли вы сразу после тренировки(в первый час после занятий)? я теряюсь в этом вопросе. хочу немного схуднуть(2-4 кг) и подтянуть тело, так вот, нужно ли есть?
автор: РадостьМоя, 03.07.15 17:51
просмотры: +4080, комментарии: +12
все темы | главная |
-
22.07.15 13:20
-
21.07.15 14:23есть мнение,что в течении 40-80мин после тренировки нужно закрыть белково-углеводное окно, а есть мнение,что лучше час-полтора ничего не есть. я не ем,потому что мне просто не хочется.
-
09.07.15 21:54 (ответ для: Серафимочка)Серафимочка писал(а): нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
После тренировки кушать надо,белок -
04.07.15 10:59смотря какая тренировка
после низкоинтенсивного кардио лучше не есть
а вот после силовой, отработанной на совесть и хорошего бега подкрепиться необходимо -
04.07.15 00:06Лучше 2 часа подождать и не есть, хотя если тренировка была вечером, то кефир или нежирный творог.
-
03.07.15 20:36только белок, типа протеинового коктейля, чтобы уходил именно жир, а не мышцы. И больше ничего часа два, потом можно мяса нежирного и овощи не крахмалистые, на ночь кефир, ряженку.
-
03.07.15 18:35Я ем, мне нужно мышцы растить
Пока худела не ела не до не после -
03.07.15 18:13Если серьезно, протеиновый коктейль после. А потом через пару часов курица и зеленый салат. Все. Без соуса. Чтоб мышечную массу увеличить, сжечь жир.
-
03.07.15 18:13Если с гантелями занимаюсь, то час не ем, если бег два
______________________________
все идут, а я канаю -
03.07.15 18:11Лучше во время тренировки или вместо нее.
-
03.07.15 18:10нет 3 часа вроде есть нельза после тренировки
-
03.07.15 17:52Я читала что если схуднуть то не есть
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- как вам такой хипстерский стиль? приехала на море. больше ярко не крашусь, так и правда лучше!»
- сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие бёдра.»
- я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, крыша скоро поедет»
- оцените, как сидит куртка!»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было?»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировал там и выложил на аватарке. гордится своей работой?»
- мне лучше с длинными или короткими? все говорят - с длинными, а я считаю, что с короткими лучше!»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает такой выбор?»
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? попросить удалиться?»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, сложно сбросить»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- как вам такие джинсы?»
- если ты меня еще не проехала - заезжай ко мне. это было в 11 вечера! это уважительное приглашение? заехать к нему ночью?»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- мои стрижки прошлого года!»
- узнали кто это?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение к жизни?»
- как вам сумочка?»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- пикничок на океане!»
- подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами!»
- подборочка фото в соцсети!»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- отрезала седой волос на голове. не пойдут дальше и больше расти седые волосы? а то весь вид портил.»
- как завоевать уважение начальника? как вы это делали? какие признаки указывают на то, что он реально уважает и ценит?»
- легко ли выйти замуж в 28 лет?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |