Ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся успехами!
Всем привет! Скажу сразу, я не сторонница голодных диет или каких-то сумасшедших ограничений. Очень хочется найти, так сказать, единомышленниц, которые соблюдают ПП, ещё лучше, которые либо так же, как и я, начинают подсчет БЖУ либо уже это делают. В этом деле ещё новичок - на ПП перешла 2 месяца назад после ужасного образа жизни - ела очень много сладкого и мучного, поэтому стала обладательницей солидного спасательного круга на животе. Отношусь к питанию очень серьезно - “весь день питалась правильно, а вечером съела кастрюлю супа, тарелку пирожков, а сверху ещё 10 бутербродов“ - извините, но нам не по пути. Занимаюсь 3 раза в зале с тренером - круговые упражнения - день верх, день низ.
О себе: Женя, 23 года, временно не работаю, детей нет. Вес: 60,8 кг, рост 166.
Главная цель - не заветные циферки на весах, а красивое подтянутое тело.
все темы | главная |
-
26.03.15 21:07 (ответ для: ZонькА)У меня получается скушать на работе,когда разрешено пить чай.
это идет как перекус.в 9-9.30 часов утра,завтракаю я в 7.10.
перекусы меняю конечно.
делаю с сахаром запеканку,там его 100 грамм по рецепту,
я положила грамм 60.
можно сахарозаменитель,но я не доверяю им,гадость это((лично мне тренер не говорил строгих ограничений по сахару и прям диеты придерживаться,просто исключить все вредности,что и так исключаю. после тренировки наоборот можно,тот же мед и сгущенку добавить(углеводно-белковое окно)
Творог я ем вперемешку с половиной банана или с медом пол.чайной ложки.могу и с пол.чайной ложки сгущенки.я люблю зерненый “Волжские просторы“.а могу и без всего!тоже вкусно!
запеканка 150 Ккал на 100 грамм с таким кол-вом сахара.не так уж и много. -
26.03.15 20:57 (ответ для: BadOmens)На фото очень вкусно выглядят, кстати
-
26.03.15 20:56 (ответ для: BadOmens)А в какое время примерно получается съесть? На завтрак?) А сахар или мед добавляешь? Я до этого вообще творог не могла есть не сладкий, а когда стала заниматься и встал вопрос “Где брать белок“ - приучила есть “пустой“ - теперь даже нравится , но вот насчет несладкой запеканки сомневаюсь. Мед я не люблю, да и у выпечки специфический вкус, если заранее рецепт на мед не рассчитан, а с сахаром уже не то будет(
-
26.03.15 20:41 (ответ для: ZонькА)Основа-творог не жирный,а там фантазия-добавляю манку или муку,можно чизкейк сделать)))ну вот та,что на фото по рецепту(апельсиновая запеканка из творога)- в ней крахмал картофельный,не очень часто ее потрескаешь)!но очень вкусно получилось)если надо,скину рецепт.мне по сути готовить тоже быстрее на плите,а вот запекать в мультиварке удобно и на пару готовить!
У меня тренировки понедельник-среда-пятница.плюс дома занимаюсь на велике и свой комплекс упражнений,что из моей темы делаю по выходным.
отдыха маловато,так что иду через боль,зато во время тренировки идет разогрев и так сильно не болит.
еще вот такие кексики запекала-шоколадный и банановый,но это мучное,так что редко вообще позволяю себе.больше для мч вкусности ему можно,он на массе) -
26.03.15 20:19 (ответ для: BadOmens)Сразу после - нет. Вечером кажется, что завтра разваливаться будешь - встаешь с утра - как огурец, а порой (как сегодня) так вообще еле-еле хожу. Самое интересное, что на другое утро после тренировки слега болят, а к вечеру дубовыми становятся, но с утра все проходит. Всегда болят грудные мышцы после штанги - наверно, самая сильная боль, руки не могу ни поднять, ни опустить 2 дня точно. Но плюс именно в раздельных - между тренировками проходят 3 дня и успевают восстановиться.
Пряники я не пеку, Наташа хочет печь) Мультиваркой не пользуюсь - каша и так быстро варятся в кастрюле, а на все остальное духовка) Как запеканки делаешь? -
26.03.15 19:32 (ответ для: ZонькА)Да и ко мне можно на ты,я не представилась))Юля зовут)
Пока нет,не употребляю,тренер сказал позже!пока его совет-кушать больше белка и стараться увеличивать веса шустрее.у него такая политика-шоковая терапия для мышц.то есть больше травматики получается,но и мышцы быстрее стараются восстановится,а для этого белок.ну и ванна с солью после трени)))
Я пришла тоже с трешек-гантелек начинала,так у всех)вот и вчера разминка была с трешками.
Пока вес чувствуется-не надо прибавлять,как только стало легко-тогда да.
главное-техника еще.я первые два занятия как деревянная была
У тебя сразу после тренировки болят мышцы?у меня вот на следующий день и по нарастанию,на второй день просто все мышцы ломит(на третий день боль на спад идет.запоздалая боль,как мне сказали.вот завтра пик болезненности,а мне на тренировку(
А мультиварки ни у кого нет?я смотрю,пряники печешь)
я по запеканкам творожным загоняюсь последнее время) -
26.03.15 19:27 (ответ для: Natalixtc)Но если я буду печь дома сладости - равносильно затягивать петлю у себя на шее))) Это ж свое, родное, так и будет подмывать что-то попробовать
-
26.03.15 19:25 (ответ для: Natalixtc)Natalixtc писал(а): Нет, сегодня не пойду, все болит еще ... думаю что побегать может пойду перед сном. Я 2 раза в неделю хожу в зал, в основном во вторник и субботу. Что-то мне захотелось поэкспериментировать с меню. Вот прочитала про фасоль и еще какие-то жиросжигающие белковые супчики для качков при сушке, ну и твои пряники , думаю если их спечь самой - то ты знаешь что там кроме меда ничего нет, а в магазинных может быть много сахара... А почему тренерша тебе сказала налегать на углеводы?
В любом случае домашние сладости будут безопаснее, чем покупные. Конечно, налегать не стоит. В моих пряниках состав ужасный. Но печь сладости - затягивать самому петлю у себя на шее)) Да и к тому же это только тестовый вариант питания, так что, думаю, скоро пряник опять уйдет в небытие -
26.03.15 19:21 (ответ для: BadOmens)Ко мне можно на ты. Постепенно увеличиваю вес - это пока предел, последние разы с большим усилием выполняю, помню на первых занятиях так вообще даже с 2-х кг гантелями не могла заниматься, на выпадах вообще умирала. Я пью протеин сразу после тренировок. А Вы что-то из спорт. пита употребляли?
-
26.03.15 19:18 (ответ для: Natalixtc)
Да знаете,у меня кажется появилась “поклонница“
Смешно мне с этих смайликов,мне бы было интересно,если бы те,кто ставят их отписывались,что не нравится в фигуре а может и свою бы кидали заодно
Пусть ставят,они от этого лучше не станут,да и вкусы у всех разные. -
26.03.15 19:15 (ответ для: Natalixtc)У меня изначально шел их дефицит +прогресс остановился - т.е. мой организм вполне комфортно приспособился к меню в 1200 калорий и уже не хочет отдавать свои запасы (а их ещё стооолько, что можно месяца 3 вообще не есть).
-
26.03.15 19:13 (ответ для: ZонькА)Тут надо белок обязательно кушать!Я вот ,кстати,не особо БЖУ считаю и калории,периодически Просто ем больше белка,особенно после тренировки.Веса нормальные у вас,вы молодец!я к таким пришла как раз перед больничным(около 20-ти тренировок отходила),правда гантели у меня были по 8 кг на приседаниях и упражнение на равновесие,как у нас его называют(одна нога на месте,друга впереди как можно дальше и приседаешь,стараясь не шлепнуться и упор делать только на одну ногу )и по 12кг. жим блоков был тоже 15 и 20,ногами жим лежа сам тренажер и два блина по 10 кг,а сведение-разведение только 20 кг дошла....вообщем,веса в пределах 30)
Со штангой мне нельзя пока что,да и вообще не знаю,можно ли будет....белая зависть
Вот кидаю ссыль на сайт,где очень подробный калькулятор калорий и бжу,если вам нужно)может пригодится
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- как вышло лицо на этой фотке?»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги?»
- хочу заказать на лето. не слишком вульгарно выглядит?»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- это красивая мужская фигура?»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди.»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять коллегу!»
- познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, зная о таком?»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами мусорки забиты.»
- кто злее: страшненькие или красивые? считаете себя красивой, симпатичной или обычной?»
- это слишком сексуальное фото?»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- как реагируете, если говорят, что вы толстая? обижаетесь или нет?»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- когда самая теплая температура воды в финском заливе?»
- вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка не женская!»
- что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- мужики - всю жизнь женихи! вы согласны с этим мнением?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |