Эффективное упражнение - это “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так ноги не сгибать, считая до 100.
Кроме того, надо утром и вечером по 10-15 минут крутить обруч.
Желаю удачи!
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут?
Если талия не четко выражена, какие упражнения подойдут, чтоб не перекачать и не стать еще квадратней?
И еще какие-нибудь упражнения для типа фигуры перевернутый треугольник
автор: qrufekz4xlq2, 28.02.15 00:46
просмотры: +3000, комментарии: +9
все темы | главная |
-
10.03.15 21:17
-
01.03.15 12:41Главное - не затрагивать косые мышцы пресса.
Ну и как уже ниже писали - создавать иллюзию тонкой талии путём увеличения бёдер и расширения плеч и широчайших мышц спины.
И даже не думайте о наклонах вбок с гантелью, а то куда ни придёш - везде девушки усердно наклоняются. -
28.02.15 18:39 (ответ для: Nikoletka69)не за что)
-
28.02.15 18:37 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет
спасибо, никогда не задумывалась об этом -
28.02.15 18:35 (ответ для: Nikoletka69)ну вот вы когда приседаете, с каждым разом увеличиваете вес, у вас же мышцы растут под воздействием нагрузки
косые мышцы пресса по фактору воздействия на рост не отличаются от других. И вот вы берете гантель в кг.5-7 и начинаете делать наклоны, травмируете мышечные волокна, которые в процессе восстановления увеличатся в объеме и талия вообще исчезнет -
28.02.15 18:31Обруч, наклоны
-
28.02.15 18:29 (ответ для: Happy586)Happy586 писал(а): очень тяжело сказать, когда нет фото я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом
а почему наклоны в бок не делать? -
28.02.15 18:23очень тяжело сказать, когда нет фото
я бы сделала акцент на увеличение объема ног и ягодиц, что бы выравнять пропорции, приблизить к песочным часам, и нужно следить за питанием
я тоже никогда не могла похвастаться тонкой талией, занимаюсь в тренажерном зале, талия стала более явной за счет упражнений на широчайшие, а так же за счет увеличения объема ног и ягодиц
и ни в коем случае не делайте наклоны в бок, а еще и с весом -
28.02.15 08:14обруч с шипами купите
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают на фигуру?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- ни разу не общалась с человеком, но вижу что раздражаю! цокает при виде меня, не здоровается. чем может быть вызвано?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- как лучше вести себя в женском коллективе? давать культурно отпор, если чувствуешь, что сильно напирают»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось поохотиться!»
- а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием в выборе мужчины?»
- быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так нарядилась и странные»
- какая из этих 2 пляжных сумок вам больше нравится? мне больше по душе, где название не так бросается в глаза.»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- как проводите будни вечером? хватает времени на отдых?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- как вам этот образ?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- что в голове у этой бабушки-модели? как вам такое фото? даже молодые модели обычно сидят в нормальных позах.»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- какое бы фото отметили?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- уже лет 7 разводится со своим мужем! он бьет посуду, швыряет мебель! хочет, чтобы она больше делала по дому.»
- как думаете он лопоухий? встречались бы с таким?»
- какие симптомы у вас были при эрозии? во сколько лет появилась?»
- нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое?»
- как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета!»
- хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками.»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- нормально ли это фото в чб фильтре ?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +110 |