Нужна помощь в составлении плана питания! Будет 5 приемов пищи. Как вы обычно питаетесь? какие нескучные блюда готовите во время диеты?
Девушки помогите составить примерное меню на день для похудения. Будет 5 приемов пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин). Как вы обычно питаетесь и какие нескучные блюда готовите во время диеты. Особенно буду признательны за варианты завтрака (овсянку я не люблю))))Заранее спасибки))
автор: Katrina_S, 21.07.14 16:25
просмотры: +1536, комментарии: +19
все темы | главная |
-
22.07.14 17:55на завтрак можно фруктовый салат с обезжиренным йогуртом, диетические сырники, творог, омлет на воде, гречневую кашу и т.д.
-
22.07.14 14:29 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Вы прям кладезь вкусных рецептов Огромное спасибо за рецепты
Не за что!
Стройнейте на здоровье! -
22.07.14 14:21 (ответ для: Angela Anaconda)Вы прям кладезь вкусных рецептов))) Огромное спасибо за рецепты)))
-
22.07.14 14:20Отварное яйцо+брокколи или стручковая фасоль. Бутерброды с яйцами, как вареными, так и жареными.
-
22.07.14 14:18Можно делать запеканки из творога. Омлеты с овощами(и сыром). Те же цуккини, те же брокколи. Запеканка из спагетти и яиц. Я как-то делала : отварные макароны+яйцо+яблоко+корица+мед по вкусу. Сендвичи из хлебцев: 1.творожный сыр+авокадо+ломтик рыбы.2. лист салата+твердый сыр+огурец или цуккини.3. ломтик мяса +помидоры+огурцы
-
22.07.14 14:16 (ответ для: Angela Anaconda)хорошая идея)))надо задуматься о покупке блендера))
-
22.07.14 14:15На завтрак можно делать смузи на основе творога. Творог+ягоды(фрукты)+мед.
-
22.07.14 14:13 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): Это на обед? или можно на завтрак?
Да как хотите! Хотя, все-таки больше для обеда подходят. Я на завтрак уже очень давно ем фрукты с молочным чем-нибудь. Мне хватает до обеда. Сытно. -
22.07.14 14:12 (ответ для: Angela Anaconda)Это на обед? или можно на завтрак?
-
22.07.14 14:09 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утрадумаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь
Обязательно ешьте, если привыкли его есть. И не снижайте калории слишком резко, чтобы организм не начал запасаться. Вот, навскидку, еще Вам несколько рецептов
1. Капуста брокколи+цветная капуста+яйцо(можно сыр).
2. Гречка с огурцами, помидорами и кефиром- в жару хорошо идет.
3. Припущенная рыба с сыром- кладете кусок рыбы(без шкурки, можете купить филе), сверху кусок нежирного сыра и все это под крышку. Можно предварительно для рыбы лук обжарить. Разумеется, посолить.
4. Салат капуста+яйцо.
5. Салат отварная стручковая фасоль+авокадо.
6. На бульоне(я иногда варю креветки просто) отварить замороженные овощи, добавить рис(можно лапши, но есть сразу), можно добавить немного плавленного сыра и разбить туда вареное яйцо. Вкусно и красиво.
7. Зеленая чечевица. Сочетается со всеми. На ложке масла можно обжарить лук, любые овощи, добавить чечевицы,залить водой и варить до готовности.
8. В любой овощной салат можно добавить тертый сыр.
9. Замороженный шпинат+сметана в блендере- вылить в сковороду, добавить куриное филе кусочками, тушить до готовности.
10. Любую рыбу(лучше всего белую, но не палтус) можно также потушить в сметане с луком и черным перцем.
11. Цуккини порезать кольцами, запечь на сковороде под сыром.
12. Капусту нашинковать, натереть крупной солью и ошпарить кипятком. Минут 10 пусть постоит, можно тушить с шампиньонами, она останется зеленой и сочной. -
22.07.14 13:56 (ответ для: Angela Anaconda)я буду есть сладости в маленьких количествах и только с утра))думаю поможет, так как без сладкого я точно сорвусь)
-
22.07.14 13:52 (ответ для: Katrina_S)Katrina_S писал(а): у меня на работе тоже можно найти время чтобы перекуситьвозьму Ваши советы на заметку
Главное, ничего себе не запрещайте! Можно и конфету съесть(одну!), и мороженое( стаканчик, без наполнителей, он вкуснее даже). Рис - вообще полотно для творчества. Сочетается практически со всем.
- как вам платья? можно дополнить лентой со стразами.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- к общему образу.»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- как такое может быть, что девушка с квартирами в москве вышла замуж за деревенского мужика и осталась жить в провинции?»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- у вас бывает, что вы за кем-то повторяете? увидите интересную фотку и фоткаетесь так же, хочется стрижку, как у кого-то?»
- какой возраст ей можно дать?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете!»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- вы бы расстались? сказал, что ему было лень читать мои сообщения, а отвечать на звонки настроения не было.»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены?»
- напарница везде сует свой нос и получается, что я как бы её ученица! с коллегами и начальством уже на короткой ноге!»
- вижу и не пойму: верится или нет? делала тесты в разные дни, до этого ещё были бледные полоски. в больницу еще рано.»
- можно выложить такое фото в сторис, учитывая, что на меня подписан шеф?»
- какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- я съела 4 куска пиццы за раз! у меня все! готовимся к лету.»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- отпуск. атлантика. наслаждаюсь! какое фото лучше?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- уместна ли фата в 36 лет длинная?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |