Стройнеем с помощью книги Р. Шварца Диеты не работают
Очень полной я никогда не была. Но сколько себя помню, я постоянно жила, будучи неудовлетворенной своим внешним видом. Диеты, физические нагрузки, сауны, процедуры. В ход шло всё, лишь бы выглядеть прилично.Я перепробовала кажется все. Я пыталась быть вегетарианкой и сыроедкой. Садилась на японку, весну, боннский суп, волшебные фигурки и т.п. Вес колебался от 60,5 до 72 кг.
Последнее время я стала понимать, что я – обжора. Что у меня патологический аппетит и мне надо лечиться. А в таких количествах есть нельзя.
Наконец, я стала искать информацию именно о пищевой зависимости.
Мне очень помогла книга Роберта Шварца «Диеты не работают».
Суть книги – психологический тренинг. Вы отвечаете на вопросы, анализируете и учитесь думать как стройный от природы человек. Правил питания всего 4:
-есть только тогда, когда испытываешь голод;
-есть только то, что хочешь;
-получать удовольствие во время еды;
-прекращать еду по мере исчезновения голода.
И только один запрет. Запрещены все виды диет и пищевых ограничений. Запрещены изнурительные физические тренировки ради «похудеть». Запрещены любые виды пищевого самонаказания. Мы учимся жить в ладу со своим организмом. Мы прекращаем гражданскую войну между «я – толстый» и «я – стройный».
Правила не так просты как кажутся на первый взгляд. После многочисленных диет очень трудно, страшно и почти невозможно разрешить себе есть жареную картошку на ночь и верить в свой организм. Я предлагаю всем в начале прочитать книгу, а потом обсуждать возможность или невозможность постройнения на этой системе.
Сама я за 1,5 месяца сбросила 8 кг с 64,2 до 55,9 при росте 162 не имея цели сбросить вес. Единственно, чего я хотела, это нормализовать свое пищевое поведение. Фотки можно посмотреть в моем альбоме. Я продолжаю терять лишний вес. Я чувствую себя совершенно счастливой и довольной. Главное, я не боюсь есть и я получаю удовольствие от еды.
Для тех, кого заинтересует психологический метод постройнения я бы порекомендовала еще почитать:
Р. Шварц «Диеты по-прежнему не работают» - покупала,
А. Кондрашов, С. Дремов «Лучшая соверменная методика снижения веса в России» - можно скачать,
А. Кондрашов « «Сдайтесь … и станьте стройной» - можно скачать,
Джудит Бек «Думай и похудей» - покупала.
Удачи всем в достижении целей!
все темы | главная |
-
28.01.16 00:23По-моему так: когда реально голодная, ты не будешь воротить нос от даже от простого овощного салата, он будет казаться вкуснейшим. А тут вроде как рекомендуется есть только по голоду.
Если хочется сладкого, то и яблоко покажется очень сладким и вкусным -
19.01.16 14:04что-то тема из “постройнения“ переросла в “бросить курить“
-
19.01.16 12:29
-
19.01.16 12:25 (ответ для: Senata)Удачи в этом нелегком труде!
-
19.01.16 12:16 (ответ для: Sonnnja)
да, верно! до лета есть время похудеть, дома я не курю, а вот на работе почти пачка в день выкуривается, с сегодняшнего дня бросаю курить! спасибо за поддержку!!!Sonnnja писал(а): Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на похудею, похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь и т.д. А это оттягивание судного дня! -
19.01.16 12:14 (ответ для: Senata)Лучше бросать курить и бороться за стройное тело одновременно. Иначе это растянется на “похудею“, “похожу стройной, а то вдруг опять поправлюсь“ и т.д. А это оттягивание “судного“ дня!
-
19.01.16 11:45 (ответ для: Sonnnja)
и я хочу быть свободна от сигарет! ещё одна проблема -у меня лишний вес. а когда я бросила на пол года курить в первый раз. то поправилась на 7 кг, и эти кг таааааак приросли намертво ко мне, теперь вот думаю, может сначала похудеть. а потом бросать курить?Sonnnja писал(а): Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда есть такой грешок курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год. Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно -
19.01.16 11:42 (ответ для: Senata)Именно! Я уже не курю 4 года и довольна! Правда иногда (есть такой грешок) курю кальян. Но это не хаще 2-3 раз в год.
Теперь свободна от сигарет и замечательно! Тем более хорошие сигареты стоят все дороже и дороже. А на эти деньги можно платьице купить и не одно) -
19.01.16 11:38 (ответ для: Sonnnja)
точно нужно бросать курить....Sonnnja писал(а): Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики ты что-то много куришь! -
19.01.16 11:37 (ответ для: Senata)Или когда друзья курят меньше тебя! Сразу реплики “ты что-то много куришь“!
-
19.01.16 11:36 (ответ для: Sonnnja)
Совершенно верно! Мысли о выйти и покурить иногда вводят в неловкие ситуации, особенно, когда твои друзья не курят, а тебе надо покурить, вот все стоят и ждут, когда ты покуришь....Sonnnja писал(а): Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить! -
19.01.16 11:33 (ответ для: Senata)Мы планировали рождение ребенка, поэтому все равно нужно было бы бросать курить! Плюс надоело быть зависимым от сигарет. Сидишь в кино или в гостях, а все мысли - как бы выйти покурить!
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- дороже родителей, детей, братьев и сестер никого нет? или все же муж, жена должны стоять на 1 месте?»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые.»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает высокомерие?»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи?»
- стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото для цены!»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен ей как мужчина?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенна ну там иванов, петров, васильев, максимов, матвеев.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- мне 24, чувствую себя пустым местом и неудачницей. мать мне не даст спокойно жить, хочу уехать и жить нормальной жизнью»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со своей кредитки.»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- цветочного настроения!»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментирова мой пост, а я ее в чс поставила!»
- где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти такого в 24?»
- это слишком сексуальное фото?»
- страдаю по мужчине, которому плевать на меня! хотел насильно заняться со мной интимом - не получилось. наговорил гадостей»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам?»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |