10г феназепама писал(а): нет. это не пп. овсянка утром хорошо, но нужно разнообразить углеводы до обеда. в том числе и быстрыми. обед никуда не годиться. слишком мало. перстаньте считать эти ккал!!! это голодная диета какая-то!организи наоборот будет запасать жиры, тем более печень! еще. ужин должен быть белковый добавьте к обеду суп или кашу. очень полезна отварная свекла. картошку по минимуму, никаких полуфабрикатов, жаренного, нехорошего сладкого качественный сахар можно типо горького шоколада, трюфель, мармелад, но до обеда, никаких сдоб и тортов. если вы еще и спортом занимаетесь зачем вам эти ккал? слушайте свой организм

Все правильно пишете, я пастилу каждый день ем или пломбир 100 грамм и худею отлично просто. Но я не голодаю вообще, просто ем но меньше .

A white crow писал(а): Почему же годами? Так-то пол года как наела лишнюю десятку, а хотелось скинуть хотя бы пятерку Тем более при постоянных тренировках и часовой пробежке, думала, хоть немного вес пойдет. А вобщем, сейчас я уже 59, а не 62 Стоило начать кушать мармеладки и печенюшки, как вес почему-то вниз пошел. Дня 4 назад Торт Медовик съела с очень жирным кремом, а после трени теперь поедаю конфеты, грамм 200-300 за раз. И вес стал падать. Да чудеса короче

что, целый торт?

A white crow писал(а): Ну это когда в последний раз я голодала, в начале апреля только. Потом да, ела все подряд. Вот про ваши калории это ж сколько нужно сожрать на 2 с половиной правильной еды? Мне в дни без тренировок 1200 вполне хватало, только капустных салатов сколько поедала, вилок за 3 дня уходил. Рыба, кура, овсянка с сухофруктами.. Да и на тренировках сил хватало. И ничего я не придумываю, не зря ж месячный цикл у меня теперь через 2 недели а раньше такого не было никогда. и еще одна вредная болячка, которую придется удалять хирургически. Да сама разочарована, уже раз 5-ый сижу на пп, но результатов нет. Ну может не мое просто. Зато за неделю, что ем сладости, потеряла 2 кило и по 4 см в объемах. Это притом что всего на одну тренировку ходила, потому что кровотечение открылось сижу щас дома ровно, пришлось даже больничный взять

Вы какая-то непробиваемая, е-мае Вы думаете, что чередование голодовок с поеданием сладкого килограммами проходит бесследно для организма? До определенного момента тело сносит все издевательства, а когда запас прочности исчерпан, то болячки сыплются одна за другой.
И это ваше типа пп... Вам даже в этой теме многие написали, что ваше питание - НЕПРАВИЛЬНОЕ, а вы все “пп не помогает, результатов нет, помогает пожирание тортиков“.
Есть на 1200 калорий подходит для человека, который целыми днями с кровати не встает, для тренирующегося человека - это голодовка. Ваш рацион в теме скудный и несбалансированный, мало сложных углеводов, нет растительных жиров - ложка масла иногда, ну что это за мизер. А между тем именно нехватка жиров зачастую приводит к нарушению менструального цикла.

Вам надо обменку разогнать. Фрукты тот же сахар, так что, если отказываться, то полностью, если оч невмоготу, то поможет хром, надо его пропить.

ну так скажем это вообще не ПП, но питание диетическое. Я сама себе считала ккал и бжу и занималась дома и за месяц было -8, они вернулись но меееедленно. А вот когда в зал пошла (3 тренировки силовые+кардио, + еще 2-3 кардио помимо них в неделю) и диета которую мне составили, в которой меньше еды чем я сама себе считала, вышло - 3-4кг за месяц, а потом вообще ничего. Кароче сбрасываю я в основном деньги

Отличный рацион! Добавьте только 150-200 ккал в виде полезных углеводов на обед.
Считайте не только ккал, но и бжу! Добавьте кардио. Поверьте, вес обязательно пойдет вниз! Не сдавайтесь!!!!!!

A white crow писал(а): Ну вот пример моего рациона: завтрак: овсянка 100 гр. с черноссливом, 2 вареных яйца ----- 358 калорий перекус: половинка грейпа 200 гр. ----- 58 калорий обед: грудка 200 гр. на пару, порция салата капуста, огурцы, без добавления масла, заправляла ложкой соевого соусакефирлимонный сок, укропчик ----- 458 калорий полдник: стакан кефира 0 жира ----- 90 калорий ужин: горбуша запеченая в фольге 150 гр. ----- 252 калории Итого: 1216 калорий Все без соли, без сахара, без масел. готовила либо на пару, либо отварное, либо в фольге для запекания. Или же салат заправляла ложкой оливкового масла. Не похоже на пп? Яичницу я не ела, тем более жареное Единственное, что могла смешать яйца с обезжиренным творогом и укропом, а затем запечь в мультиварке без масла антипригарное покрытие, потому ничего не прилипало.

нет. это не пп.
овсянка утром хорошо, но нужно разнообразить углеводы до обеда. в том числе и быстрыми. обед никуда не годиться. слишком мало. перстаньте считать эти ккал!!! это голодная диета какая-то!организи наоборот будет запасать жиры, тем более печень!
еще. ужин должен быть белковый
добавьте к обеду суп или кашу. очень полезна отварная свекла.
картошку по минимуму, никаких полуфабрикатов, жаренного, нехорошего сладкого (качественный сахар можно типо горького шоколада, трюфель, мармелад, но до обеда), никаких сдоб и тортов.
если вы еще и спортом занимаетесь зачем вам эти ккал? слушайте свой организм

A white crow писал(а): Почему же годами? Так-то пол года как наела лишнюю десятку, а хотелось скинуть хотя бы пятерку Тем более при постоянных тренировках и часовой пробежке, думала, хоть немного вес пойдет. А вобщем, сейчас я уже 59, а не 62 Стоило начать кушать мармеладки и печенюшки, как вес почему-то вниз пошел. Дня 4 назад Торт Медовик съела с очень жирным кремом, а после трени теперь поедаю конфеты, грамм 200-300 за раз. И вес стал падать. Да чудеса короче

ого!!! стресс организму и он отдаст ненужное

у вас такой рацион весь месяц один и тот же был?

Ну вот пример моего рациона:
завтрак: овсянка 100 гр. с черноссливом, 2 вареных яйца ----- 358 калорий
перекус: половинка грейпа (200 гр.) ----- 58 калорий
обед: грудка 200 гр. на пару, порция салата (капуста, огурцы, без добавления масла, заправляла ложкой соевого соуса+кефир+лимонный сок, укропчик) ----- 458 калорий
полдник: стакан кефира 0% жира ----- 90 калорий
ужин: горбуша запеченая в фольге 150 гр. ----- 252 калории
Итого: 1216 калорий
Все без соли, без сахара, без масел. готовила либо на пару, либо отварное, либо в фольге для запекания. Или же салат заправляла ложкой оливкового масла.
Не похоже на пп?
Яичницу я не ела, тем более жареное) Единственное, что могла смешать яйца с обезжиренным творогом и укропом, а затем запечь в мультиварке без масла (антипригарное покрытие, потому ничего не прилипало).

A white crow писал(а): Ну это когда в последний раз я голодала, в начале апреля только. Потом да, ела все подряд. Вот про ваши калории это ж сколько нужно сожрать на 2 с половиной правильной еды? Мне в дни без тренировок 1200 вполне хватало, только капустных салатов сколько поедала, вилок за 3 дня уходил. Рыба, кура, овсянка с сухофруктами.. Да и на тренировках сил хватало. И ничего я не придумываю, не зря ж месячный цикл у меня теперь через 2 недели а раньше такого не было никогда. и еще одна вредная болячка, которую придется удалять хирургически. Да сама разочарована, уже раз 5-ый сижу на пп, но результатов нет. Ну может не мое просто. Зато за неделю, что ем сладости, потеряла 2 кило и по 4 см в объемах. Это притом что всего на одну тренировку ходила, потому что кровотечение открылось сижу щас дома ровно, пришлось даже больничный взять

вы ничего не понимаете в пп и белково-углеводном обмене