- Алло! Это фитнес-клуб?
- Нет, это трансформаторная подстанция.
))))))))))))))))))))))))))
Ищу девочек для трансформации. вес и рост неважен.
Ищу девочек для трансформации,вес и рост не Важен. Все кто хочет изменить свою фигуру,пишите мне. Я фитнес тренер,помогу бесплатно советами
автор: v068ay5qms2b, 01.02.16 11:21
просмотры: +2389, комментарии: +14
все темы | главная |
-
08.02.16 05:55
-
08.02.16 05:39 (ответ для: v068ay5qms2b)
Спасибо за ответ...да я хотела бы очень чтобы вы мне помогли..готова соблюдать все что вы скажетеv068ay5qms2b писал(а): Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы. Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам.. Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 06:53 (ответ для: Giena-07)Giena-07 писал(а): Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме видимо сидячая работа..да наела ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело оченьЛучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
Здравствуйте! Мы большая умница что хотите работать над собой! Нет, спорт зал бы я Вам не рекомендовала... Почему? Сперва нужно сбросить вес, хо тя бы килограмм 10, затем можно приступать к занятиям на тренажерах.. Аэробика Вам не даст результата никакого, только наоборот может спровоцировать депрессию- т к женщины постоянно себя подсознательно сравнивают с другими женщинами. На кардио тренировке Вы сожжете 200 калорий, ну от силы 300 если будите обливаться потом.. Что такое 300 каллорий? это маленькая шоколадка снигерс или бутерброд. И Вы просто будите себя чувствовать не комфортно,в итоге разовьете в себе только комплексы.
Занятия на тренажерах пока тоже не будут иметь никакого смысла... Тк мышцы под жировой прослойкой все равно будет не видно, в итоге будет ,,бег на одном месте,, .. Что бы мышцы наращивать нужен небольшой избыток правильных каллорий.. А для похудения нужен дефицит каллорийности. Браться сразу за голодные диеты и изнурительные тренировки я тоже не советую, что произойдет? организм словит шок, и войдет в режим энергосбережения.. Вы похудеете киллограмм за 5 мах за счет ухода воды и мыщц,а потом ступор, который приведет к депрессии- а отсюда к новым зажорам..
Что же делать в таком случае? Ваша задача сейчас отладить питание. Ускорить метаболизм. Как это сделать? Вместо 3 разового пития Вы переходите на 6-7 разовое. Вы дожны есть каждые 2-3 часа по немного. Исключительно правильною еду. Долой гастрономический мусор!! Вам нужно рассчитать Вашу суточную норму потребления калорий в соответствии с Вашими данными и образом жизни. Рассчитать баланс жиров белков и углеводов.И употребить каждый день одинаковое количество ккал и соотношение жбу, если результата нет,чуть урезаем углеводы- в итоге должны найти такой баланс что бы в неделю у нас уходило примерно по 0,5-1 кг Если Вам это тяжело сделать,я могу помочь. Бесплатно, я уже веду нескольких девочек,но от Вас строгое соблюдение всех моих рекомендаций!! -
03.02.16 05:04Здравствуйте мой рост 160..вес 80кг. три года назад набрала 20 кг за 2 месяца...как остается загадкой..гормоны в норме) видимо сидячая работа..да наела) ...Хочу пойти в спорт зал..но комплексую что буду выглядеть как корова на тренажерах.. и очень тяжело ..Помогите советом как вернуться в норму?(очень хочу нравиться себе и мужу и тяжело очень)Лучше идти в тренажерный зал или на аэробику?,шейпинг? чем лучше заниматься?
-
02.02.16 08:32 (ответ для: _Joker_)_Joker_ писал(а): ой спасибо, буду рада мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
В домашней обстановки попу накачать сложнее, т к рост мыщц требует постоянного увеличения нагрузки.. в тонус привести можно.. От чего мыщцы на попе растут? от на физической нагрузки, простыми словами мыщца получает микро травмы провоцируя на новый мышечный рост.... Грубо говоря попа любит тяжелые веса, покупать гантели дама тоже не вариант, мыщцы адаптируются и рост остановится.. Если только разборные гантели,где вес постоянно нужно увеличивать... Я сейчас говорю именно про круглую накачанную попу как у спортсменок. Тонус в домашних условиях сделать можно. Но нарастить большую за счет мыщц увы нет. -
02.02.16 01:50 (ответ для: v068ay5qms2b)ой спасибо, буду рада) мне худеть не надо, я вес не набираю, худенькая сама. На зал к сожалению времени с ребенком не остается, да и далеко очень от дома( или посоветуйте, как правильно питаться, чтобы поправится немного, т.к. раньше я где то 49-50 весила и в принципе пятая точка была отличной..
-
01.02.16 23:13 (ответ для: _Joker_)
Здравствуйте, месяц для попы это мало, за месяц можно только ее привести в тонус не более.. только мыщцы укрепить.. еслили хотите именно нарастить мыщцы на попе-нужен именно спорт зал, занятия с отягощениями+ питание направленное на построение мыщечного объема.Если хотите буду Вашим бесплатным онлайн тренером) Я беру себе 5 подопечных кому то похудеть цель, кому-то тело подтянуть. цели и задачи разные- мне так интересней))_Joker_ писал(а): здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю -
01.02.16 17:55Добрый вечер. Мой рост 155, вес 56. Я занимаюсь спортом по видео Джиллиан Майклс, тв тренер она. Занимаюсь полчаса активной аэробикой. Придерживаю ПП. Но вес мой то уменьшится на кг, то увеличится на кг. Животик видно что подтянулся, похудела в талии на 3 см, ноги в самом конце худеют. Но хочу весить 50 кг.
-
01.02.16 16:33здравствуйте, вес 42, рост 164. Мне бы жопку немножко подкачать побыстрее, может подскажете как? а то месяц приседаний, выпадов, махов и тд, результата не дали к сожалению, мож не так что делаю((
-
01.02.16 12:41ответила всем в личные сообщения
-
01.02.16 12:41как можно похудеть в ногах?
-
01.02.16 12:19Здравствуйте. Помогите мне пожалуйста))
Мой рост 160, вес 47кг. После родов пропала талия, появились бока и обвисла попа. Как можно привести всё это в порядок?
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок неприятный!»
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного дизайна нравятся?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- он говорит мне комплименты при других! когда женщина нравится, мужчина старается сказать приятное с глазу на глаз?»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- лучше работать на одной должности в одной организации или осваивать разные профессии?»
- как вам она со светлыми волосами?»
- сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится!»
- это красивые брови?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с ним поступить?»
- написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! женат и дети»
- вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но нерегулярный.»
- вам нравится фамилия брусницын?»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после его обмана.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это ли оттолкнуть?»
- вам нравится её внешность?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- вы бы взяли фамилию малышкина? мне кажется, какая-то смешная и инфантильная. а если начальница? будет улыбку вызывать?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- безумно красивые девушки»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- оцените внешность?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- на работку бизнес-леди»
- любите роллы?»
- чем вас бесят таксисты? сегодня села к одному, он трещал без умолку, намекнул на чаевые. настроение испортил!»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как ускорить медленных девушек? некоторым нужно несколько месяцев, чтобы согласиться на близость!»
- вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна.»
- не настораживают мужчины, которые удаляют анкеты сразу, когда встретят вас? бывший муж так делал! манипулятор, глупец»
- как вам? хорошие фото?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |