Тренажерный зал или групповые занятия? что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а скинуть жирок?
Не могу понять, хожу в фитнес клуб, очень все там здорово, и бассейн есть и тренажерчики. Но что эффективнее поможет похудеть, не накачаться, а именно жирок ну 5-7 кг скинуть? Многие занимаются с тренерами, но я разорюсь на их услугах, подглядываю за ними и делаю тоже самое. Но бывает читаешь, что групповые (абс, с бодибарами, с гантелями, степ, low body? upper body, с мячом) не эффективны совсем, а нужны именно тренажеры. Но про тренажеры тоже пишут, что они не сгоняют жирок, а могут накачать мышцы сильно, мне это не надо. За 3 месяца фитнесса, ни грамма сброшенного веса и ни одного см не ушло. Занимаюсь 2 раза по 2 часа групповухой + 20 минут кардио после+ бассейн и 1 раз 1,5 часа в зале и опять кардио и бассейн. Питаюсь умеренно. Прошу помочь мне, кто знает.
все темы | главная |
-
24.12.15 22:06я по видео с ютуба джил майклз занимаюсь каждый день минут по 20 и то худею и рельеф есть и пресс и кожа подтягивается. на тренажеры когда в трен зал ходила расперло меня не по детски..
-
24.12.15 15:43 (ответ для: Эвплоя Мульцибер)
фу..ну и отношениеЭвплоя Мульцибер писал(а): Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, /- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го. На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали ну, идите занимайтесь сами -
24.12.15 15:19 (ответ для: наглая мордель)наглая мордель писал(а): странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
Я когда впервые в зал пришла, дежурного тренера сам искала. Все, что он спросил, что я хочу делать. Я ответила, что интересует пока кардио. Он провел к кардиотренажерам, показал, что вот это - беговая и на ней можно бегать. Зеленая - старт, красная - стоп, */- - прибавка/убавка скорости. И ушел. Ни инструктажа....ни-че-го.
На ресепшене меня спросили, хочу ли я брать тренера, я отказалась, она фыркнули и сказали “ну, идите занимайтесь сами“ -
24.12.15 14:33 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): вообще лучше начать с минимума я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм главное и чтоб силы оставались и после зала
Ходить с 5-7 км/ч я нагрузки вообще не чувствую даже не потею. Ты оч правильно сказала, что мы себя черезчур жалеем. На самом деле можем больше. После 10 мин на 8-9 км/ч после зала силы на что то ещё есть, но пробежать ещё на 30-40 сек дольше подвиг. То сил нет, то мышцы болят, то дыхание подводит. Одно только что если начинают икры болеть то я прекращаю т.к. как то порвала так часть икроножной мышцы, страшно теперь. А за силы и дыхание злюсь, потому что если жалею себя то результата нет, как бы так найти оптимум чтобы сделав сказать вот да, тренировка прошла хорошо. Крутить элипс по 1,5 часа при этом говоря по телефону и дыхание не сбивается ( как у нас в зале делают некоторые) как по мне фигня какая то -
24.12.15 14:22 (ответ для: Qully)вообще лучше начать с минимума
я первые тренировки ходила по дорожке 5км/ч, где-то на 4-5 начала потихоньку бегать, умирать на ней не надо
вы ж не на олимпийские игры готовитесь, чтоб комфортно было и без травм (главное) и чтоб силы оставались и после зала -
24.12.15 14:20 (ответ для: Pusek2009)Pusek2009 писал(а): бывало интервально и бывало что на одной вот это была жесть главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился
Я пока подыхаю на 8-9 км/ч 10 минут, потом физически никак. Тут лучше на меньшей скорости 20 минут держать и повышать скорость или все же пока держаться на 10 мин постепенно стараясь выдержать дольше? -
24.12.15 14:05 (ответ для: Qully)бывало интервально и бывало что на одной (вот это была жесть)
главное чтоб организм не привык и не ржал над нагрузкой, а периодически бодрился -
24.12.15 14:03 (ответ для: Pusek2009)
мне до работы от метро 1,5 км. За опоздания даже на 1 сек оч ругают (вплоть до лишения премии), так что я часть дороги обычно бегу. Мой рекорд 14 минут. А скорость интервально или на что сил хватит?Pusek2009 писал(а): от 5 до 11 км/ч ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут я в школе так не бегала -
24.12.15 13:56 (ответ для: Qully)от 5 до 11 км/ч
ну и для себя так пробежала 2 км за 11 минут
я в школе так не бегала -
24.12.15 12:42 (ответ для: Pusek2009)
Насколько я поняла, кардио это основная часть бег 20-40 минут. А вы на какой скорости бегали когда худели? -
23.12.15 11:27странно...у нас в фитнес клубе есть дежурный тренер..как только видит новое лицо подходит знакомится и сам спрашивает что хотим? похудеть?? накачаться???.....ты ему говоришь что хочешь, все, гоняет тебя как сивую кобылу...всех гоняет...и это не называется индивидуальной треней...это входит в стоимость......
-
08.12.15 19:09 (ответ для: @LaLuna)все понятно, а я думала где блин такие конские цены
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- как вам такой дом? красиво? стильно?»
- люблю дразнить людей почему? я сделала попу, прихожу на тренировку, где все мечтают накачать, а я говорю, что просто»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- шли с парнем из ресторана и он говорит: давай ты или твой папа купите мне машину! почему папа должен ему что-то покупать»
- сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили своих детей.»
- как вы справляетесь с сожалением, разочарованием об упущенном времени и возможностях?»
- когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? кидайте фотки!»
- нравится ли вам этот аромат? купила себе.»
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать преподавателю»
- жить скучно и неинтересно - это как для вас? не иметь мужа и детей?»
- как вам такой сарафан? нравится или нет?»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся.»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- уже несколько дней что-то вытекает из меня! да ещё и столько много! случился па, в конце почувствовала тепло.»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- интересная цветовая подборка в итоге получилась!»
- хочу продать новый костюм: брюки и пиджак. выставила по отдельности, но никто не берет. лучше продавать вместе?»
- какую лучше выбрать посудомойку? мне надо 45 см, бюджет до 35-40 тысяч. на что обратить внимание?»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- а вам говорил когда-нибудь мужчина, что не любит вас? я разбита. как вы приходили в себя?»
- какая модель телефона у вас?»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- сколько у вас было парней перед тем, как вы вышли замуж? сколько вам было лет? удачно ли?»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +550 |