все темы | главная |
-
16.05.15 17:53Я ходила в тренажерку, где мне тренер тоже давал увеличение веса, 2-3 подхода, не спеша, и я поправилась на 5 кг за три месяца. Сменила тренера, другой тренер давал мне маленькие нагрузки , но на большой скорости, просто гонял меня как лошадь и вес стал уходить. например махи рукой с гантелями 2-3 кг , но не 10 раз, а 50 раз и потом без остановки приседания, потом велосипед, за час тренировки давай отдохнуть одну минуту и все.
-
16.05.15 17:42 (ответ для: svoia)Вам не нужно заниматься до забитых мыщц, подбирайте грамотного тренера
Если ваша цель именно сбросить вес, а он у вас довольно приличный, то вам нужно многоповторка, а не постоянное увеличение веса
На счет “съела лишнего, завтра посижу на кефире“ это бред, вам нужно питаться правильно ежедневно, а не кушать сначала день пирожки/жирные жаренные крылышки и тд и а потом кефирчиком организм типа очищать, питайтесь нормально
Количество жировой ткани, уменьшится, только если возникнет дефицит ккал, следовательно, уменьшится вес - логично?
А вода, как ушла так и вернется обратно, вам же обезвоживание не нужно?
На счет лени, я считаю дико глупым, тратиться время, силы и деньги на занятия в зале, что бы бы потом забить на свое питание, это нерационально -
16.05.15 17:40Всем спасибо за советы. Все поняла и приняла к сведению. Закрываю тему.
-
16.05.15 17:38Если ваши объёмы уменьшаются, то непременно происходит “сжигание“ жира. Чтобы похудеть, а задача, как я понял, стоит именно в этом нужно следить за своим питанием. Питание- это самое важное, даже тренировки второстепенны по сравнению с ним.
-
16.05.15 17:29 (ответ для: vinsena)Я не знаю сколько в день калорий ем. На завтра это или примерно 100 г. геркулесовых хлопьев, залитых водой с ложкой меда, или столько же творога с молоком и ложкой меда, хлеб с сыром и стакан чая без сахара, естественно. Перекус это яблоко или йогурт. Обед - это каша 250 гр с мясом, или котлета или суп или щи. (примерно 250-300 гр.), ужина, если есть тренировки не бывает, могу выпить 1 ст. кефира. Если тренировок нет, могу вечером поесть как в обед.
-
16.05.15 17:24Просто моя задача сбросить вес именно за счет жира, а не за счет мышц или воды. А как еще можно понять уменьшается ли количество жира? Если есть такой способ, подскажите!!
-
16.05.15 17:20 (ответ для: McElroy)В тренажерном зале (по указанию тренера) нужно было заниматься так: каждый раз вес при тренировке увеличивать и за счет этого как я понимаю худеть. До какого то момента так и было, а потом мне стало тяжело увеличивать нагрузку. Я постоянно чувствовала себя измотанной, все тело каменело (видели бы вы мои ноги, их не прожмешь) и при том вес стоит. На групповые тренировки (тоже силовые кстати) перешла от части из-за советов. Подруги говорили, что мне с моим весом (100 кг(((( лучше увеличить интенсивность, а вес нагрузки уменьшить. По поводу калория, я прекрасно понимаю, что это нужно. Но вешать все что хочешь скушать на весах, или сидеть на диете это точно не по мне. Я понимаю, что могу за день съесть больше положенного, я это почувствую, но на другой день у меня будет кефир или овощной суп, тренировка в конце концов. Можно сказать, что я лентяйка в том, что не хочу заморачиваться на все эти калории и ищу более легких путей. Просто эти весы, показываю если жир увеличился в организме. ВЕДЬ даже при том что вес уменьшается, количество жировой ткани может увеличивать, не так ли? Если просто ушла вода, например.
-
16.05.15 17:03напишите хоть примерный рацион ваш или количество потребляемых калорий.
возможно вы кушаете ровно столько сколько расходуете в день и поэтому вес стоит? -
16.05.15 16:59 (ответ для: svoia)Не смешите не себя не окружающих, не растут мышцы с такой скоростью и в таком объеме, с каким уходит жир
Тут разница в несколько раз, условно мышц выросло на 30г, жира ушло на 800г
Разница по моему ощутимая
Я занимаюсь уже почти два года и спокойно обхожусь весами за 600 рублей, безо всяких модных функций и тд и
Мне кажется вы сами знаете, что вам нужно сделать - возвращайтесь к тренеру и продолжайте заниматься в зале под его руководством -
16.05.15 16:51 (ответ для: svoia)да дело то не в весах!
питание смените, калории считайте -
16.05.15 16:41 (ответ для: not answer)Спасибо за совет. Уже пробую)
-
16.05.15 16:37Всем привет! Подскажите, если у кого такое было. Уже почти год хожу в спортзал. Около 6 месяцев вместе с тренером занималась в тренажерном зале, сбросила (не скажу что без труда) 10 кг. И на этом все((( Перешла на групповые тренировки (подумала сменить вид физ. нагрузок), но вес никак не хочет уходить. Мужа замучила совсем, он почитал в интернете что может быть происходит наращивание мышечной массы, а жир сгорает и по этой причине вес стоит. Предложил купить весы, которые все эти параметры измеряют, и сохраняют в телефон все параметры (для удобства, чтоб можно было посмотреть как со временем менялся вес). Может кто из вас такими пользовался? Просто стоят они аж 11 т.р.
- делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день?»
- как вы нашли своих мужей будущих? последний нашел меня сам. на 3 свидании критиковал как держу палочки для суши!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- если сходить в солярий 1-2 раза, вреда коже не будет? у меня много родинок на теле. это противопоказани для солярия?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово?»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. как быть?»
- хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч!»
- случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась.»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал будет ли у нас»
- есть тут те, у кого мужья не общаются со своими родителями? какова причина, и как вы к этому относитесь?»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали о таком мужчине?»
- как относитесь к челкам? делали себе?»
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я брать не хочу»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- как вам этот образ на весну?»
- покупатель спросил в каких условиях хранилась вещь. она была в пыльном мешке! стоит ли отвечать на такой вопрос?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- очень хотелось бы найти друзей»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- мой самый верный и преданный бобби, ему 4 года. смотримся вместе?»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. вы знаете таких?»
- считается ли это поздравлением? родная сестра просто переслала картинку! и первыми поздравили парень и его мама, а»
- почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит и даже секси!»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +290 |