- 11 КГ! ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ! Я СТАЛА КРАСОТКОЙ! ИЗБАВИЛАСЬ ОТ ЖИВОТА-МЕШКА! ФОТО!
Вот я и сбросила 11 кг!
Когда здесь зарегистрировалась, просматривала истории девочек, которые многого добились и хорошо похудели и мечтала о том же. Теперь осталось скинуть остаток кг и поставить приятную точку на своем похудении.
Я весила 75 кг - первая фотка. Остальные две - вес 64 кг. Хочу сказать спасибо Гале и девочкам с сайта, которые поддерживают в трудные минуты. Первый рубеж в 11 кг преодолен. Осталось сбросить 5 кг и совершенствовать фигуру физическими нагрузками.
Я на диетах не сидела. Пыталась, но не смогла, срывалась постоянно, поэтому и решила считать калории и занимаюсь спортом.
Несколько раз в неделю устраиваю разгрузочные дни. Молокочай очень выручил. Я люблю молоко. Да и когда приучила себя есть меньше, на молоке стало легко разгружаться.
Пью много воды.
И конечно же спорт:
- каждый день занимаюсь на велотренажере по 40-60 минут,
- качаю пресс,
- кручу обруч,
- прыгаю на скакалке.
Вес уходил медленно, по чуть-чуть. Зато когда я расслаблялась, забрасывала тренажер, то нисколько не набирала. Это самый главный показатель того, что худела я правильно.
Стараюсь сладкое не есть, но с этим сложно. Я сладкоежка. Главное не переедать.
Как считать калории
Ты когда готовишь что-то, просто считай калории отдельных ингредиентов или найди в интернете калорийность готовых блюд (салаты, супы). Конечно, это все не точно, но все же примерно посчитать можно.
Что примерно входит в мой рацион
Практически все то, что я ела и раньше, только в меньшем количестве.
- рис,
- картошка,
- макароны,
- салаты,
- мясо любое.
Сладкое стараюсь избегать, мучное и жирное тоже. Бывает и перебор с калориями, тогда на следующий день я устраиваю разгрузку на молокочае.
Мне просто безумно было тяжело отказываться от огромных порций еды. Я вообще люблю вкусно поесть. Но потом оказалось, что кушать меньше не так уж и сложно. Главное понять, что как таковых жертв нет. Можно есть все, но в меньшем количестве. Раз в неделю я могу съесть мороженое, погрызть семечки или позволить себе попкорн в кинотеатре.
Спиртное пью. Стараюсь, конечно, не злоупотреблять, но иногда позволяю себе. В таких случаях опять же спасает подсчет. Если я, к примеру, выпила 0,5 пива, это примерно 250 ккал, значит я могу покушать на 300-500 ккал.
Чувствую себя замечательно. Лишний вес мешал, доставлял дискомфорт, не могла на себя в зеркало спокойно смотреть.
Чем больше худею, тем больше желание продолжать и тем легче себя контролировать в плане еды. С большим удовольствием хожу по магазинам, все-таки на полтора размера похудела. Периодически перебираю старые вещи, в которые давно не могла влезть. Мне нравится мое отражение. Тело конечно еще далеко от идеала, но и достигнутым результатом я уже очень довольная.
Набирать вес я теперь точно не намерена. Постараюсь удвоить усилия и сбросить оставшиеся нежелательные кг.
Мое фото:
все темы | главная |
-
22.07.15 09:10Ну а что, интересно таки, как теперь выглядит автор)) Спустя 5 лет))
-
07.07.15 15:16Вы молодец!!! Но я бы Вам еще и прическу поменяла, потому что широкая челка визуально делает лицо шире. А ведь у Вас шикарные густые волосы!!!!!!
-
07.07.15 13:1110 год, товарищи. и кто выуживает такую древность?
-
06.07.15 16:21Как два разных человека)) Лицо сразу такое милое и глаза видно стало, вместо щелочек на первом фото)) Вы молодчина))
-
05.07.15 14:27Умничка! Всем бы такую силу воли
-
05.07.15 14:17Мо-ло-дец!!!
-
29.06.15 11:50Вы просто молодец! На самом деле, главное начать! А потом, когда видишь результат, то настроение повышается и хочется идти дальше.
-
14.02.10 04:32огооооооо.......класс!!!
такая красотка
молодец!!!вот что значит захотеть!! -
14.02.10 03:43какая молодчина!!!эх.прям завидую!!!!есть с кого пример брать!!!!
-
14.02.10 03:19 (ответ для: ,,,Яна,,,)Спасибо.
-
14.02.10 03:17 (ответ для: Frau Fru)Даже не знаю, челку убирала, все говорили, что так ужасно. У меня лоб высокий, наверное поэтому. ) Челку я периодически фелирую, чтобы не казалась такой тяжелой. Мне нравится и, наверное, это главное.
-
14.02.10 03:16 (ответ для: LO!!!)Я уже писала, считаю калории (до 1000 ккал. в день), велотренажер, пью много воды. Стараюсь сладкого много не есть. Никаких секретов.
- вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан»
- стоит ли выставлять фото в соцсеть?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше?»
- спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что я не так спросила?!»
- как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при реальных проблемах?»
- вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе.»
- как вам маленькое чёрное платье?»
- кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть кожу,»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?»
- третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже справа?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает натуру человека?»
- кто симпатичнее?»
- как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения!»
- то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно было понятно?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- оцените, как сидит платье! размер 44. слишком ли велико? думаю ушить в ателье на размер.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает пятидневку.»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- а у вас есть придурь? у меня да, я полжизни гналась за любовью, разбрасывалась деньгами. я могу наорать, потом помочь.»
- у меня был ирокез, были неудачные образы, но в целом все совершенствую свой стиль»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- это жуть! а вы знали, что грибы не перевариваются? запаниковала после похода в туалет, думала к врачу бежать!»
- вам нравится чисто визуально эта пара? как вам они? смотрятся вместе?»
- какие процедуры делаете? я делаю много процедур, а толку вообще никакого. массаж антицеллюлитный - эффект не вижу»
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- как считаете, стоит красить глаза или и так все ок?»
- чужие не верят мои словам! начальник предложил мороженое, но я сказала, что не люблю сладкое, он сказал, что вру.»
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +570 |