JKTXRF писал(а): Так сложность вся в том , я бывает и занята и дел куча и еду куда то по раблте и просто ни с того ни сего, в метро например не могу дышать и просто не описуемый страх, я даже не могу это состояние контролировать!!! Вот у меня все хорошо, я не нервничаю, все отлично, а всеравно это случается, я так от этого устала, жить не хочется! Врачи ничем не помогают, в церковь хожу, всеравно мучения, не живешь, а существуешь, муж меня уже терпеть не может |
Всем, кто страдает паническими атаками или другими неуютными сотояниями время от времени, хочу рассказать про один замечательный психологический способ не только нормализировать свое состояние в моменты приступа, но и улучшить свое настроение.
всем кто страдает паническими атаками или другими неуютными соCтояниями время от времени, хочу рассказать про один замечательный психологический способ не только нормализировать свое состояние в моменты приступа но и улучшить свое настроение которое было даже до этих неприятностей. способ отличный проверенный и непросто безопасный но и очень действенный и позитивный. так вот в чем дело. когда у вас начнется паника как только вы почувствуете страх неосознанный или осознанный например если вы социофоб или просто вам неприятна какая-то ситуация-может мысли какие-то негативные напоминают о крахе и начинается страх -учащенное сердцебиение ,руки трясутся, вам кажется что вы выглядите нелепо и все на вас смотрят и видят вашу нелепость - не пугайтесь этого страха и не пытайтесь от него избавиться-просто мысленно представьте ваш страх живым существом и скажите про себя что он ваш самый лучший друг и вы так по нему скучали скажите что он сегодня неважно выглядит что-сердцебиение ,одышка, потоотделения и трясение рук какое-то слабое. наxните общаться с ним на простые темы как при встрече с старым хорошим знакомым и пригласите его на чашечку кофе либо чая можно и на пивко с рыбкой. скажите что скучали по нему спрашивайте мысленно про его дела. вы сами того не заметите через минут 5-10 как он исчезнет и у вас поднимется настроение. вы будете очень веселы за счет этого юмора и будете себя чувствовать лучше чем до панической атаки а дело в том что где есть позитивное настроение-где есть смех и юмор-там нет страха. вы сами отведете негатив от себя -заменив его позитивом и веселым настроением. даже выражение лица у вас будет более позитивное и привлекательное. не убиваем негатив в себе -а за счет негатива удваиваем позитив. ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ
автор: jiznrekrasna, 01.10.14 17:43
просмотры: +10495, комментарии: +82
| все темы | главная |
-
11.06.15 02:03 (ответ для: JKTXRF)
какое у вас было детство школьные годы семья страхи на ровном месте не бывают–нужно разобраться в причине и отпустить весь негатив—обиды злость ненависть чувство вины—может вы что–то незначительное сделали в детстве и на подсознательном уровне до сих пор себя наказываете—а наказание приходит в виде страха и др/ для начала нужно выявить на кого вы были в обиде и что могло стать причиной/ похожее состояние было у моей одной знакомой и выяснилась причина в далеком прошлом—сначала семье где не было папы и она чувствовала себя беззащитной а потом в обиде глубокой и ненависти к одноклассникам из–за насмешек—она везде чувствовала себя жертвой и так дошло что месяцами на улицу боялась выйти—все время ей казалось что она не такая как надо и все смеются над ней—она себя не любила и конечно в ответ получала и от окружения такие же результаты. друзей не было–ей было трудно общаться –но я дала слово себе что помогу ей и она меня послушала///недавно я ее встретила случайно и даже не узнала как она преобразилась–такая счастливая, замуж выходит и светиться от счастья/ буквально год назад это был комок нервов—она не могла освободится от груза прошлого и застарелых убеждений которые притягивали в ее жизнь только печаль, а сейчас она и красива и здорова и любима–а главное свободна от той боли которая ее мучила столько лет -
11.06.15 02:03 (ответ для: JKTXRF)JKTXRF писал(а): Так сложность вся в том , я бывает и занята и дел куча и еду куда то по раблте и просто ни с того ни сего, в метро например не могу дышать и просто не описуемый страх, я даже не могу это состояние контролировать!!! Вот у меня все хорошо, я не нервничаю, все отлично, а всеравно это случается, я так от этого устала, жить не хочется! Врачи ничем не помогают, в церковь хожу, всеравно мучения, нкакое у вас было детство школьные годы семья страхи на ровном месте не бывают–нужно разобраться в причине и отпустить весь негатив—обиды злость ненависть чувство вины—может вы что–то незначительное сделали в детстве и на подсознательном уровне до сих пор себя наказываете—а наказание приходит в виде страха и др/ для начала нужно выявить на кого вы были в обиде и что могло стать причиной/ похожее состояние было у моей одной знакомой и выяснилась причина в далеком прошлом—сначала семье где не было папы и она чувствовала себя беззащитной а потом в обиде глубокой и ненависти к одноклассникам из–за насмешек—она везде чувствовала себя жертвой и так дошло что месяцами на улицу боялась выйти—все время ей казалось что она не такая как надо и все смеются над ней—она себя не любила и конечно в ответ получала и от окружения такие же результаты. друзей не было–ей было трудно общаться –но я дала слово себе что помогу ей и она меня послушала///недавно я ее встретила случайно и даже не узнала как она преобразилась–такая счастливая, замуж выходит и светиться от счастья/ буквально год назад это был комок нервов—она не могла освободится от груза прошлого и застарелых убеждений которые притягивали в ее жизнь только печаль, а сейчас она и красива и здорова и любима–а главное свободна от той боли которая ее мучила столько лете живешь, а существуешь, муж меня уже терпеть не может
-
11.06.15 01:38 (ответ для: JKTXRF)
скажите, а вы помните когда у вас в первые это произошло? после чего следовали приступы ? вы чего–то испугались ?JKTXRF писал(а): Так сложность вся в том , я бывает и занята и дел куча и еду куда то по раблте и просто ни с того ни сего, в метро например не могу дышать и просто не описуемый страх, я даже не могу это состояние контролировать!!! Вот у меня все хорошо, я не нервничаю, все отлично, а всеравно это случается, я так от этого устала, жить не хочется! Врачи ничем не помогают, в церковь хожу, всеравно мучения, не живешь, а существуешь, муж меня уже терпеть не может -
10.06.15 19:30 (ответ для: JKTXRF)
и никогда не говорите что ненавидете себя—это негативная аффирмация. от этого и ваши страхи /наоборот говорите почаще себе комплименты и смотря в глаза в зеркале повторяйте —я люблю одобряю и принимаю себя такой какая я есть; почитайте луизу хей или видео посмотрите а ютубе—это сильнейший психолог и автор множества книг—ей около 90 лет —но она прекрасна и полна любви вдохновения/ ыли очень трудное детство–изнасилование в 3 года неблагополучная семья множественные комплексы неполноценности а потом она болела раком—но она смогла стать счастливой и является вдохновительницей сотен тысяч людей а еще синельников — возлюби болезнь свою. есть аудио версия его книгJKTXRF писал(а): Я прошла всех врачей и психушку!!! Мне там дали совет, завести ребенка!!! Прошло 10 лет, при чем тут ребенок я не поняла а мои мучения и страхи продолжаются, я мужа достала уже!!! заявил, что я ему, как кость в горле , чтоидостала его, я понимаю, но страхи поганные, они посточнно и лечить как их не знаю -
10.06.15 19:29 (ответ для: jiznrekrasna)
и никогда не говорите что ненавидете себя—это негативная аффирмация. от этого и ваши страхи /наоборот говорите почаще себе комплименты и смотря в глаза в зеркале повторяйте —я люблю одобряю и принимаю себя такой какая я есть; почитайте луизу хей или видео посмотрите а ютубе—это сильнейший психолог и автор множества книг—ей около 90 лет —но она прекрасна и полна любви вдохновения/jiznrekrasna писал(а): ребенокдля того чтобы времени не было на страхи и всякие негативывы будете поглощены заботой и забудете о страхах и беспокойствени времени ни желания не будет на них тем более материнская любовьсплошной позитив но нужно чтобы вы максимально были поглощены заботой о его воспитании не перекладывайте это дело на мужа свекровь няню или когобы там не было. также не обязательно это ребенокэто метод может любая забота сменитьнапример щенок котенок или хобби и работа которая максимально затянет вас в себя и даст позабыть о ваших страхахчем вы больше устанететем лучше и главное в вашем деле не боятся самого страха е думать о нем как о болезни и врагепостарайтесь: не надо обдумывать почему вы испугалисьпросто отпустите. ваш девиз должен быть такойнет страха отличноесть тоже все ок. ем меньше вы будете замечать свой страх бояться его и думать о нем, тем быстрее все пройдет
ыли очень трудное детство–изнасилование в 3 года неблагополучная семья множественные комплексы неполноценности а потом она болела раком—но она смогла стать счастливой и является вдохновительницей сотен тысяч людей а еще синельников — возлюби болезнь свою. есть аудио версия его книг
-
10.06.15 19:16 (ответ для: JKTXRF)
ребенок–для того чтобы времени не было на страхи и всякие негативы—вы будете поглощены заботой и забудете о страхах и беспокойстве—ни времени ни желания не будет на них ; тем более материнская любовь—сплошной позитив но нужно чтобы вы максимально были поглощены заботой о его воспитании –не перекладывайте это дело на мужа свекровь няню или кого—бы там не было. также не обязательно это ребенок—это метод может любая забота сменить—например щенок котенок или хобби и работа которая максимально затянет вас в себя и даст позабыть о ваших страхах—чем вы больше устанете–тем лучше и главное в вашем деле не боятся самого страха –е думать о нем как о болезни и враге—постарайтесь: не надо обдумывать почему вы испугались–просто отпустите. ваш девиз должен быть такой—нет страха отлично–есть тоже все ок. ем меньше вы будете замечать свой страх бояться его и думать о нем, тем быстрее все пройдетJKTXRF писал(а): Меня эти аттаки так задолбАли, я месяц мучалась!!!! Пошли с друзьями на салют, и просто по середине города у меня эта аттака, дышать не могу, пшохо, страшно, я всем сказала, скоро придду, сама домой побезала, выпила ложку валерьянки, отпустило!!!?потом так себя возненавидела, так устала от этих припадков!!!! Сказала себе, еще один припадок и я убью себя, и с тех пор как начиналось, я боролась с собой как могла, выздоровела!!! Пару лет все хорошо было, а недавно пять началось, я боюсь не выдержуУ меня щас ощущение что на грудную клетку положили кирпичь, дышать не чем , сердцеиболит, спать не могу!!! Этот ад, когда нибудь закончится???? И страх постгянно -
10.06.15 19:13 (ответ для: JKTXRF)
ребенок–для того чтобы времени не было на страхи и всякие негативы—вы будете поглощены заботой и забудете о страхах и беспокойстве—ни времени ни желания не будет на них ; тем более материнская любовь—сплошной позитив но нужно чтобы вы максимально были поглощены заботой о его воспитании –не перекладывайте это дело на мужа свекровь няню или кого—бы там не было. также не обязательно это ребенок—это метод может любая забота сменить—например щенок котенок или хобби и работа которая максимально затянет вас в себя и даст позабыть о ваших страхах—чем вы больше устанете–тем лучше и главное в вашем деле не боятся самого страха –е думать о нем как о болезни и враге—постарайтесь: не надо обдумывать почему вы испугались–просто отпустите. ваш девиз должен быть такой—нет страха отлично–есть тоже все ок. ем меньше вы будете замечать свой страх бояться его и замеать-тем быстрее все пройдетJKTXRF писал(а): Я прошла всех врачей и психушку!!! Мне там дали совет, завести ребенка!!! Прошло 10 лет, при чем тут ребенок я не поняла а мои мучения и страхи продолжаются, я мужа достала уже!!! заявил, что я ему, как кость в горле , чтоидостала его, я понимаю, но страхи поганные, они посточнно и лечить как их не знаю -
10.06.15 18:58 (ответ для: ЧайПью)
советую вам почитать книгу или послушать аудиокнигу Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Карнеги-там и о страхе будущего много слов сказаноНе_прошлаПоГОСТу писал(а): Спасибо, у меня панически атаки при мыслях о завтрашнем дне, или когда люди навстречу идут, кажется, что все на меня смотрят - попробую так представлять. -
10.06.15 18:53 (ответ для: Прятки)
скиньте свой адрес эл почты—я пришлю вам аудио как побороть страхи на экзаменеБЕЗУМНЫЙ ШЛЯПНИК писал(а): Очень...странный метод. Сижу я на экзамене трясусь вся с тахикардией и тремором, надо думать о билете..ан нет, я лучше поговорю с придуманным существом, у себя в голове -
10.06.15 18:51 (ответ для: ЧайПью)
насчет людей на встречу могу посоветовать поинтереснее прием—называется оценивающий взгляд. мне в свое время это очень помогло; самое главное перестать быть зацикленной на себе–что обо мне подумают ,скажут и тд и научиться по настоящему расслабляться. если заинтересовало—могу рассказать поподробнееНе_прошлаПоГОСТу писал(а): Спасибо, у меня панически атаки при мыслях о завтрашнем дне, или когда люди навстречу идут, кажется, что все на меня смотрят - попробую так представлять. -
08.06.15 00:17Очень...странный метод. Сижу я на экзамене трясусь вся с тахикардией и тремором, надо думать о билете..ан нет, я лучше поговорю с придуманным существом, у себя в голове
-
07.06.15 23:37Попробую так бороться с аэрофобией
ыли очень трудное детство–изнасилование в 3 года неблагополучная семья множественные комплексы неполноценности а потом она болела раком—но она смогла стать счастливой и является вдохновительницей сотен тысяч людей а еще синельников — возлюби болезнь свою. есть аудио версия его книг
все темы- как вы будете отдыхать в майские праздники?»
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- нравится, как щурюсь тут на солнце?»
- айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят это что прямо какие-то баснословные деньги?»
- кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся!»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- на меня засматриваются мужчины на улице! проходила мимо иномарки, водитель сказал: ты четкая! неужели я настолько хорошо»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- как вам платье?»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографироват как бы вы поступили? мне стало не по себе.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- вы верите в знаки? если человек попадает в дтп не по своей вине, это не его?»
- это правда, что с несколькими детьми проще, чем с одним ребенком?»
- я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе городок.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес?»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать щеку.»
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных ресницах?!»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- ребята лет по 18 стали приставать к подруге, которой 35! она обиделась.»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась.»
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
Когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе! так весело было! говорила,что до сих пор »
|
vip клубы
|
 онлайн +510 |
СБРОСИЛИ ВЕС
съела 
цель 0, осталось 0 кг,