My_Grace писал(а): Питание чистое, здоровое, без вредностейпо возможности:. Преимущественно белковое, но это потому что слежу за процентом подкожного, он у меня сейчас 13, не хочу выше поднимать. Питаюсь дробно, стараюсь каждые три-четыремаксчаса кушать. Нив коем случае не голодаю, обязательно прием пищи перед сномесли совсем прям перед-перед, то это просто изолят, либо часа за два если, то постный белокзелень, ни в коем случае не хочу получить катаболизм мышц. И еще мне важно, чтоб к каждому приему пищи была клетчаткаовощи какие-нибудь, зелень. Сложные углеводы добавляю к приему пищи до 14.00, самое позднее до 15.00. Если бы особо процентом подкожного озабочена не была, и где-то около 18-20 меня б устраивалочто прекрасно тоже, если мышцы тренированы и в тонусе, то безо всяких угрызений сл.угли можно было бы добавлять и в более поздние приемы пищи. Занимаюсь и в зале, и дома иногда, хожу на кикбоксинг и в бассейн. Еще есть верховая езда, но это к занятиям спортом я не приравниваю, баловство скорее приятное: |
классно)Я прям тоже загорелась на боррьбу записаться)не помешает.