Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
кто из моск­вы? вы ко­рен­ной жи­тель или при­ез­жая?
ес­ли я хо­чу вер­нуть­ся к му­жу и в ее се­мью, я долж­на опла­тить ей от­дых, чтобы она вос­ста­но­ви­ла нерв­ные клет­ки!
а вы ку­ша­ли мюс­ли ху­де­ем за неде­лю? ка­ков ре­зуль­тат?
пи­са­ли ли вы хоть раз пер­вая то­му муж­чине, ко­то­рый вас бро­сил, ушел без объ­яс­не­ния? как он от­ре­а­ги­ро­вал?
на­чаль­ни­ца ест чу­жую еду в офи­се! про­сто не по­ни­ма­ет, что де­ла­ет что-то не так. у ко­го бы­ла та­кая си­ту­а­ция?
у ко­го ка­кое хоб­би, чем увле­ка­е­тесь?
де­воч­ки с ве­сом от 80 и вы­ше, у вас есть про­бле­мы со здо­ро­вьем? на­бра­ла не толь­ко лиш­ний жир, но бо­ляч­ки.
сколь­ко ло­жек са­ха­ра вы до­бав­ля­е­те в чай/ко­фе?
он стар­ше ме­ня лет на 5. пи­сать ли ему или нет? я вы­гля­жу мо­ло­же сво­их лет.
связь с же­на­тым муж­чи­ной. неуже­ли это так рас­про­стра­не­но? по­смот­ре­ла фильм одер­жи­мость с бей­он­се в глав­ной ро­ли. очень хо­ро­шо по­ка­за­но то, что ес­ли муж­чи­на не хо­чет из­ме­нять сво­ей
ему 30, в раз­во­де. ме­ня сму­ща­ет, что есть ре­бе­нок, ко­то­рый с ним жи­вет. дер­жу ди­стан­цию.
чем стар­ше ста­нов­люсь, тем боль­ше по­ни­маю, что мне дру­зья, как та­ко­вые, ни к че­му. а вам нуж­ны дру­зья?
слож­но ли де­вуш­ке ра­бо­тать в пра­во­охра­ни­тель­ных ор­га­нах? ка­ким ха­рак­те­ром нуж­но об­ла­дать?
как вам се­ри­ал па­пи­ны доч­ки? мне нра­вят­ся толь­ко ста­рые се­рии, но­вые - не нра­вят­ся.
свадь­ба в ав­гу­сте. остать­ся в этом цве­те или сде­лать се­бя по­тем­нее?
где вам боль­ше нра­вит­ся от­ды­хать: в кры­му или крас­но­дар­ском крае? по­че­му?
са­мый за­по­ми­на­ю­щий­ся розыг­рыш, ко­то­рый вам устро­и­ли?
пош­ло­сти друг дру­гу от­пус­ка­ем, а до де­ла не до­хо­дит. от­но­ше­ния с дру­ги­ми муж­чи­на­ми не кле­ят­ся.
чем мож­но за­ме­нить сал­фет­ки, ко­то­ры­ми воск уби­ра­ют?
де­нег не хва­та­ет! как за­ста­вить пар­ня устро­ить­ся на ра­бо­ту? по­че­му у него нет мо­ти­ва­ции?
как вы ду­ма­е­те, долж­на ли де­вуш­ка де­лать пер­вый шаг, ес­ли па­рень ей нра­вит­ся? или си­деть и ждать, а по­том вы­би­рать из тех, кто сам про­явит ин­те­рес?
как объ­яс­нить пар­ню, что я не хо­чу де­тей? толь­ко вто­рой курс уни­вер­си­те­та!
вы об­ща­е­тесь и под­дер­жи­ва­е­те от­но­ше­ния со всей сво­ей род­ней? с кем имен­но?
вам нра­вит­ся пе­ви­ца бьян­ка и ее внеш­ность?
ди­е­та с рас­че­том ка­ло­рий. ва­ши мне­ния и со­ве­ты. по­ху­деть я хо­чу все­го на 5-6 кг за два с по­ло­ви­ной ме­ся­ца.
кто жи­вет у мет­ро щел­ков­ская? вы не бес­по­ко­и­тесь за свое ав­то? веч­но оши­ва­ют­ся ка­кие-то лю­ди.
бы­ла куч­ка пры­щей на под­бо­род­ке. ко­роч­ка сле­за­ет и там ро­зо­вые пят­на. по­мо­ги­те! это на­все­гда?
са­мые счаст­ли­вые вос­по­ми­на­ния дет­ства у боль­шин­ства лю­дей свя­за­ны со шко­лой. со­глас­ны?
пла­вать, как все нор­маль­ные лю­ди, бо­юсь. пла­ва­ние с до­с­кой в бас­сейне это уже про­гресс для ме­ня?
уже год жи­вем вме­сте! ро­ди­те­ли тре­бу­ют свадь­бу, все нер­вы вы­мо­та­ли! он про­тив, но и не от­пус­ка­ет ме­ня!
спро­сил ну­жен ли мне он и я от­ве­ти­ла: да. а ко­гда долж­ны бы­ли встре­тить­ся, у него вдруг по­яви­лись де­ла.
счи­таю се­бя очень кра­си­вой. а как ду­ма­е­те вы? что из­ме­нить в се­бе? фо­то.
есть ли тут те, кто стра­да­ет ал­лер­ги­ей на ку­ри­ные яй­ца? как она у вас про­яв­ля­ет­ся?
как вы счи­та­е­те, зар­пла­та 10 ты­сяч для сек­ре­та­ря в но­та­ри­аль­ной кон­то­ре нор­маль­ная или ма­ло­ва­то бу­дет?
он бо­ит­ся за­во­дить се­мью, так как мо­раль­но не го­тов, но обе­ща­ет же­нить­ся в бу­ду­щем. ждать?
все ли тол­стые жен­щи­ны хо­тят стать строй­ны­ми? или ко­му-то ре­аль­но нра­вит­ся их яв­но лиш­ний вес?
вы узна­ли, что мать или отец пар­ня ал­ко­го­ли­ки, и он это скрыл, вы бы ста­ли свя­зы­вать свою судь­бу с ним?
зна­е­те ли вы, что та­кое спор­тив­ная ак­ро­ба­ти­ка? за­ни­ма­лись ли ею? хо­те­ли бы вы за­ни­мать­ся этим ви­дом спор­та?
кто глав­ный в се­мье: вы или ваш муж?
дочь по­ху­де­ла на 20 кг и по­чти не ест мя­со и жи­ры! невоз­мож­но за­ста­вить нор­маль­но пи­тать­ся. как мне быть?
  • НОВОЕ 
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.