Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 1,5 МЕСЯЦА. РЕАЛЬНО? СРОЧНО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ.

Срочно нужны упражнения.





автор:   Irishka))) , 16.09.10 21:11   +13   +6278

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
до­ро­го ли сто­ит от­дох­нуть в ис­па­нии? ва­ше мне­ние, где имен­но луч­ше?
ма­ма не счи­та­ет­ся с мо­им вку­сом в еде. не да­ет из име­ю­щих­ся про­дук­тов при­го­то­вить что-то на свой вкус
у ко­го есть ненуж­ный ин­сто­грам? по­да­ри­те.
од­но рас­строй­ство. бе­сит, что мне па­рень по­да­рил на 8 мар­та ай­фон 5s, ко­гда уже есть дав­но ай­фон 6.
как вам внешне эта ак­три­са?
ня­ня ее 2 ра­за на­зва­ла бес­со­вест­ной и схва­ти­ла за ма­еч­ку, при­под­ня­ла и бро­си­ла на кро­вать! я бы­ла в шо­ке!
кто ра­бо­та­ет в го­судар­ствен­ных учре­жде­ния, в адми­ни­стра­ци­ях, со­ци­аль­ных? как вы ту­да по­па­ли?
де­вуш­ка лев, па­рень овен мо­гут сой­тись в плане люб­ви?
кто из рос­сий­ских ак­трис вам нра­вит­ся и по­че­му? мне нра­вит­ся эль­ви­ра бол­го­ва.
с по­яв­ле­ни­ем тре­тье­го ре­бён­ка жизнь за­кан­чи­ва­ет­ся? жен­щи­ны тол­сте­ют, да?
нескром­ный во­прос: как вам грудь? фо­то.
на этих фот­ках есть фо­то­фильтр или фо­то­эф­фект? или про­сто сня­то на ка­ме­ру те­ле­фо­на?
в июле у млад­ше­го бра­та свадь­ба. каб­лу­ки ле­том нена­ви­жу. на свадь­бу мож­но пой­ти в ба­лет­ках?
мы ре­ши­ли жить вме­сте. ме­ня тянет на­зад к ро­ди­те­лям. как по­сту­пить, ра­до­вать пар­ня или вер­нуть­ся до­мой?
мне все­гда ме­шал кон­троль ро­ди­те­лей. в мои 22 го­да я по­ня­ла, что он пор­тит мне жизнь. как стать взрос­лой?
ска­зал, что я ему из­ме­ни­ла и не смо­жет про­стить. я са­ма в шо­ке, так как не по­до­зре­ва­ла, что мы в от­но­ше­ни­ях!
кто поль­зо­вал­ся гор­чич­ной мас­кой для ро­ста во­лос? го­во­рят, что на 15 см в ме­сяц отрас­тут. а как у вас?
а вам нра­вят­ся та­кие ху­день­кие де­вуш­ки?
ищу по­друг для сов­мест­но­го по­ху­де­ния, ко­то­рые на­стро­е­ны ре­ши­тель­но и не пла­ни­ру­ют в бли­жай­шее вре­мя про­па­дать.
сколь­ко по­лу­ча­ют ак­те­ры, сни­ма­ясь в се­ри­а­лах?
се­го­дня мой муж встре­ча­ет ту са­мую ма­му и вы­слу­ши­ва­ет от нее сле­ду­ю­щее: ва­ша же­на за­пу­ги­ва­ет ре­бен­ка, он бо­ит­ся хо­дить в са­дик и во­об­ще ва­ша же­на невме­ня­е­мая - об этом го­во­рит весь
стыд­но ли в 24 го­да пой­ти ра­бо­тать кас­си­ром в ки­но­те­атр? око­ло 3 ме­ся­цев ис­ка­ла ра­бо­ту, ни­че­го хо­ро­ше­го.
я свою дочь зо­ву ма­дам. бу­ду при­учать её к жен­ствен­но­сти и от­но­сить­ся к ней, как к жен­щине.
сто­ит ид­ти на сви­да­ние с пар­нем с сай­та зна­комств, ко­то­рый не очень нра­вит­ся по внеш­но­сти?
бы­ли ли у вас ре­аль­ные встре­чи с пар­ня­ми с сай­та зна­комств, ко­то­рые не пре­сле­до­ва­ли толь­ко цель сек­са?
по­че­му у мно­гих пре­по­да­ва­те­лей и учи­те­лей бо­га­тые му­жья? как же со­от­вет­ствие, о ко­то­ром тут все кри­чат?
через ка­кое вре­мя по­сле на­ча­ла от­но­ше­ний вы впер­вые по­ссо­ри­лись с мч? не мо­жет быть от­но­ше­ний без ссор?
зна­ко­ми­лись ли вы с пар­ня­ми для сек­са по со­ве­ту по­дру­ги?
как же так? вы же тут про­да­вец! я не успе­ла ска­зать, так как она убе­жа­ла. так и оста­лась я без джинс!
внут­ри что-то под­ска­зы­ва­ет, что па­рень стал ина­че ко мне от­но­сить­ся. как ду­ма­е­те, сто­ит ли до­ве­рять ин­ту­и­ции?
встре­ча­ем­ся по­чти 3 го­да. пы­та­лась бро­сить, но он каж­дый раз убеж­да­ет се­бя и ме­ня, что я его люб­лю.
не хо­чет ни­че­го по­ку­пать и пред­ла­га­ет мне под­ра­бо­тать, чтобы опла­чи­вать свои при­хо­ти! слиш­ком мно­го хо­чу?
вы бы хо­те­ли, чтобы в рос­сии вве­ли за­кон о том, чтобы ре­бё­нок не мог по­явить­ся на ули­це без при­сут­ствия взрос­лых до 12 лет?
все вре­мя са­ма се­бя гла­жу. ска­за­ла, что чем-то не бо­ле­ла ни­ко­гда, тут сра­зу за­бо­лею. бо­роть­ся?
это спа­ни­ель или двор­няж­ка? фо­то.
зав­тра важ­ное сви­да­ние, а у ме­ня вы­ско­чил ужас­ный крас­ный прыщ. вы­гля­дит ужас­но. что де­лать?
ка­кой это цвет глаз? не раз­бе­русь!
я не люб­лю свадь­бы и не хо­чу ее от­ме­чать, но во­круг твер­дят, что на­до иг­рать свадь­бу! как вы­кру­тить­ся?
по­со­ве­туй­те ви­део для утрен­ней тре­ни­ров­ки! хо­чет­ся эф­фек­тив­но­сти.
до­стал уже иг­рать в свои гля­дел­ки. что на­до му­жи­кам, ко­гда они при­сталь­но смот­рят?
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.