Главная / Клубы / Диеты, фитнес

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
так у вас об­ра­зо­ва­ние то есть? в ди­пло­ме по­смот­ри­те спе­ци­аль­ность»
там не толь­ко вы учи­тесь вы ду­ма­е­те, что все уче­ни­ки бу­дут ра­бо­тать? це­лой тол­пой»
ав­тор, так спро­си­те у му­жа, че­го он хо­чет и сде­лай­те.»
не пе­ре­жи­вай­те и не нерв­ни­чай­те,а при­ми­те един­стве­ное пра­виль­ное в этой си­ту­а­ци ,взрос­лое»
я бы то­же вся из­дёр­га­лась.нав ду­шев­но­го спо­кой­ствия сме­ни­ла бы за­мок за­жи­га­ния.»
еще ка­кая, но знаю с кем и где об этом го­во­рить. лев я»
а по­пы­тать­ся пе­ре­ло­мить от­но­ше­ния с му­жем не пы­та­лись? ес­ли от 7дру­гих баб смс лю­бов­ные есть,зна­чит»
я не хо­чу,чтобы мой муж­чи­на тас­кал­ся по дру­гим жен­щи­нам,по­то­му что не хо­чу,чтобы он мне ка­кую-ни­будь»
уже сме­ять­ся не мо­гу! ну не хо­чешь те­бя ни­кто об­суж­дать, чу­до. и му­жик те­бя, вид­но, ни один»
про зар­пла­ты и про то, что ни­ко­гда ни­ка­ких вред­но­стей и фаст­фу­да не жрут.»
а мне нра­вит­ся на вид. кра­си­во вы­гля­дит! я бы съе­ла та­кую ле­пеш­ку»
вот и ме­ня бе­сят вы­ра­же­ния она­же­мать ову­ляш­ки и то­му по­доб­ные. при чём тут это?! это про­сто»
ага с бро­вя­ми по­сто­я­ная про­бле­ма, из ме­ня в са­ло­нах бреж­не­ва де­ла­ют, по­это­му бо­юсь до ужа­са»
нерв­ни­ча­ет че­ло­век или при­выч­ка вред­ная. не об­ра­щаю вни­ма­ние.»
а что все та­ки важне-раз­мер или кра­со­та струч­ка?»
по­про­бо­вать мож­но, но по­сто­я­но не сто­ит. луч­ше на­учит­ся укла­ды­вать в вол­ны. по­про­буй­те влаж­ные»
с иде­аль­ным жи­во­том - очень кра­си­во! но по­ка я ра­бо­таю над этим!»
а, ну то­гда вы хо­ро­шая. а они - нет»
вро­де про­сто лю­бов­ник был. ну, я чи­та­ла име­но та­кую вер­сию»
15 лет ра­бо­таю в муж­ском ко­лек­ти­ве. не убор­щи­цей. и с эти­ми успеш­ны­ми бо­ха­ты­ми об­ща­юсь по­сто­я­но.»
он ра­бо­та­ет в москве,а я жи­ву со­вер­ше­но в дру­гой об­ла­сти.он вах­то­вик.»
ни­же про­чи­та­ла о ко­те в тап­ках дак он же ж са­мый из­вест­ный дев­стве­ник сай­та лол прям ка­кой»
а вот, кста­ти, ин­те­рес­но, мо­гут ли ви­та­ми­ны усва­и­вать­ся через ко­жу, или это про­сто та­кой ре­клам­ный»
здесь на­пи­шут лю­ди у ко­то­рых все хо­ро­шо.у ко­го нет,тот пи­сать не бу­дет.у нас все по­ров­ну,го­то­вим»
не пьет,не ку­рит,не иг­ра­ет в иг­ры,не ру­га­ет­ся и не су­ще­ству­ет»
фра­за ска­за­ная кем угод­но те­бе луч­ше без ма­ки­я­жа пе­ре­во­дит­ся как ты не умешь кра­сить­ся.т.к.»
мо­е­му пар­ню боль­ше все­го нра­вит­ся си­ний лак. он не лю­бит крас­ный, зе­ле­ный.»
вам так важ­на прав­да? ис­пор­ти­те ей про­сто на­стро­е­ние и все. это же по­дру­га ва­ша. я в та­ких»
о, я смот­рю мой рост неко­то­рые счи­та­ют иде­аль­ным! 172 см и ме­ня всё устра­и­ва­ет. ни­ко­гда не»
у нас до­ста­точ­но ча­сто мож­но встре­тить пар­ней на вы­па­дах и при­се­де в сми­те мно­гим по­лез­но,»
блин.про­сти, за­бы­ла ве­че­ром сфот­каю его от­дель­но, при­шлюу ме­ня есть фо­то на мне, но там та­кой»
стра­но, что вас не по­ни­ма­ют. лю­бые от­но­ше­ния, это еще и диа­лог, по­ми­мо всех про­чих - лю­бовь,»
а где е ро­ди­те­ли? и бу­дет ли воз­мож­ность жить раз­дель­но по­сле свадь­бы?»
у вас все по­лу­чит­ся.са­ма с 70 кг ски­ды­ваю.сей­час 56 кг.до 52 кг хоть немно­го оста­лось.те­перь»
вы слиш­ком под него про­гну­лись.по­пы за­слу­жить его ува­же­ние,раз­вив луч­ше!»
мой толь­ко де­ла­ет вид, что по­мо­га­ет! до­ма всё на мне! и по­ку­шать сва­рить и и убор­ка, он при­хо­дит»
спа­си­бо! пе­резд ис­клю­чен,к со­жа­ле­нию.»
рань­ше вро­де, как в пра­ви­лах бы­ло опи­са­но, что ниж­ние пол­ки расчи­та­ны на 2 си­дя­чих ме­ста.»
ес­ли бы он так го­во­рил, то по­ехал бы жить к ма­ме , ко­то­рая де­ла­ет вот так»
на­до очень вни­ма­тель­но чи­тать та­ри­фы, у каж­до­го бан­ка они раз­ные. я на кре­дит­ках уже очень»

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 16 новых тем
+ 2332 дневников
+ 53202 комментариев
зарегистрировано всего: 783231
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.