Главная / Клубы / Фитнес
     

НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 1,5 МЕСЯЦА. РЕАЛЬНО? СРОЧНО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ.

Срочно нужны упражнения.





  •  

автор:   Irishka))) , 16.09.10 21:11   +13   +5709

войти на сайт через: 

начало обсуждений»

  • 18.09.10 12:51
    «   »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    «   »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    «   »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    «   »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    «   »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    «   »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    «   »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    «   »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    «   »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    «   »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • 17.09.10 13:03
    «   »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    «   »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • 17.09.10 12:12
    «   »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
что вы под­ра­зу­ме­ва­е­те под по­ня­ти­ем страш­ная внеш­ность?»
по­де­ли­тесь кра­си­вы­ми сти­ха­ми о люб­ви на­по­до­бие это­го: я бы те­бя на ру­ки взял, я бы те­бя взял »
се­го­дня от­кры­ла бан­ку с ри­сом (я в стек­лян­ной бан­ке из под ко­фе хра­ню рис) на­шла за­сох­шую »
от­кры­тое небо - вре­мя же­ла­ний! зна­е­те про от­кры­тое небо? с ка­ко­го на ка­кое чис­ло за­га­ды­ва­ют? »
ме­ня бро­сил па­рень по глу­пой при­чине - про­сто на­шел по­вод слить­ся. бро­сил по со­об­ще­нию! по­ка »
кто-ни­будь за­ра­ба­ты­ва­ет на из­го­тов­ле­нии тор­тов на до­му? мне ка­жет­ся сей­час это в цене. слож­но »
ку­пи­ла сум­ку. как вам она? фо­то.»
а как про­шло ва­ше по­след­нее сви­да­ние? уже сто лет не бы­ла на сви­да­нии, вот зав­тра иду и да­же »
кто рас­тол­ку­ет зна­че­ние фигур при га­да­нии на вос­ке? фигу­ры: кро­лик, муж­ское ли­цо в про­филь »
из­ме­не­ние груп­пы кро­ви. об­на­ру­жи­лось, что она не как дет­стве 2+, а уже 4+. у ко­го бы­ло так? »
кто-ни­будь пе­ре­кры­вал недав­но кры­шу на до­ме пло­ща­дью 70 - 80 квад­рат­ных мет­ров? во сколь­ко »
до сколь­ки лет мож­но це­ло­вать­ся вза­сос? недав­но ме­ня по­це­ло­вал дя­дя, ему 40 лет, а мне 21. »
вы­би­раю те­ле­фон. ка­кая мо­дель и мар­ка сей­час у вас? ко­гда ку­пи­ли? сколь­ко при­мер­но сто­ил? »
очень люб­лю фильм слу­жеб­ный ро­ман!»
муж­чи­на ушел ко мне, оста­вив сво­ей быв­шей жене с детьми всё. ско­ро но­вый год. быв­шая же­на »
как вам внеш­ность бил­ла скар­с­гар­да? нра­вит­ся - не нра­вит­ся?»
как убрать сле­ды от акне? они до­воль­но глу­бо­кие и некра­си­вые.»
мне угро­жа­ет на­не­се­ни­ем тяж­ких те­лес­ных по­вре­жде­ний од­на де­вуш­ка. я ре­аль­но ее бо­юсь. кто »
за­ни­ма­е­тесь ли вы сек­сом в дни мен­стру­а­ции?»
счи­та­е­те ли вы се­бя счаст­ли­вым че­ло­ве­ком?»
ес­ли жить вме­сте с пар­нем, то секс обя­за­те­лен? мно­го зна­ко­мых, ко­то­рые, на­при­мер, на нг празд­ни­ки »
ко­гда я ро­ди­ла стар­ше­го сы­на, мне бы­ло 17 лет. го­во­ри­ли, что я ис­пор­ти­ла се­бе мо­ло­дость! ко­гда »
че­го ей не хва­та­ло в род­ной се­мье? по­че­му совре­мен­ные мо­ло­дые лю­ди та­кие небла­го­дар­ные по »
у ме­ня са­мая ма­лень­кая грудь на све­те (мое фо­то). неуже­ли мне оста­лось толь­ко на опе­ра­цию »
по­ра ху­деть, де­вуш­ки с боль­шим ве­сом, при­со­еди­няй­тесь.»
по­со­ве­туй­те недо­ро­гой хо­ло­диль­ник на съем­ную квар­ти­ру.»
мож­но ли из­ме­нить муж­чине за его по­ве­де­ние (гру­бит или ха­мит)?»
по­со­ве­туй­те кни­ги про ко­шек, где ав­тор рас­ска­зы­ва­ет о сво­ем ви­де­нии ко­ша­чье­го ми­ра, объ­яс­ня­ет »
в со­ци­аль­ных се­тях неча­ян­но об­на­ру­жи­ла ин­тим­ную пе­ре­пис­ку сво­е­го му­жа с дру­гой. на что он »
де­воч­ки из ка­ра­ган­ды, ес­ли есть та­кие, по­мо­ги­те най­ти хо­ро­ше­го ги­не­ко­ло­га-эн­до­кри­но­ло­га. не »
а вы со­глас­ны с тем, что де­вы са­мый ум­ный и скром­ный знак зо­ди­а­ка? я са­ма де­ва: и скром­ная, »
фильм сол­неч­ный удар. на­столь­ко ужас­но­го филь­ма от ми­хал­ко­ва я не ожи­да­ла! три ча­са та­кой »
при­е­ха­ли друг с же­ной и по­дру­гой. мы ре­ши­ли пой­ти в ка­фе по­тан­це­вать, но мой па­рень не по­шёл, »
джейн эйр. на­сколь­ко про­ник­но­вен­ная ис­то­рия у этой де­вуш­ки! со­ве­тую по­чи­тать тем лич­но­стям, »
34 неде­ли. по­сто­ян­но хо­чет­ся апель­си­нов, ман­дари­нов или апель­си­но­во­го со­ка. все го­во­рят, что »
шуб­ки из ис­кус­ствен­но­го ме­ха. кто при­об­ре­тал? из че­го они де­ла­ют­ся? не вред­ны ли они для здо­ро­вья? »
как бы вы от­нес­лись к то­му, что ваш муж­чи­на по­шёл в клуб на кор­по­ра­тив за ком­па­нию? ме­ня та­кая »
вче­ра бы­ла на сви­да­нии с пар­нем, стар­ше ме­ня лет на 10. все сви­да­ние чув­ство­ва­ла се­бя неуют­но. »
ищу по­дру­гу во вла­ди­ми­ре. да­вай­те зна­ко­мить­ся и об­щать­ся. мне 18.»
как я вы­гля­жу? есть ли что-то сим­па­тич­ное в мо­ей внеш­но­сти?»
ка­кие ча­сы michael kors ку­пить? рас­смат­ри­ваю имен­но эти мо­де­ли. фо­то.»
ска­жи­те, как ваш мч про­яв­ля­ет се­бя по от­но­ше­нию к вам? он мо­жет зво­нить каж­дый день, чтобы »
кто из вас стал­ки­вал­ся с про­бле­мой, по­сто­ян­но мок­рых ла­до­ней и ступ­ней? как вы ре­ши­ли эту »
с ка­кой се­рии (эпи­зо­да) на­чи­на­ет­ся се­ри­ал шер­лок с бе­не­дик­том кам­бер­б­эт­чем? а то я уже за­пу­та­лась »
мне ка­жет­ся, или эти муж­чи­ны об­ла­да­ют внеш­но­стью, при­тя­ги­ва­ю­щей?»
что зна­чит вы­ра­же­ние ба­боч­ки в жи­во­те? что это за чув­ство? как вы по­ни­ма­е­те и чув­ству­е­те?»
как опре­де­лить на­деж­ность сдел­ки по по­куп­ке квар­ти­ры? одоб­ри­ли нам ипо­те­ку, но воз­ник­ла про­бле­ма »
груп­па plazma. су­пер пес­ни, тек­сты и му­зы­ка! та­кой драйв! ши­кар­ные го­ло­са.»
ухо­дить от мч из-за по­сто­ян­ных ссор жал­ко, сил и сме­ло­сти не хва­тит, на­вер­ное. он все­гда го­во­рит, »
учусь на па­рик­махе­ра. это вос­тре­бо­ван­ная спе­ци­аль­ность? как най­ти пре­стиж­ное ме­стеч­ко? как »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.