Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Чёрная невеста
    18.09.10 12:51
     
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • vd39viicgk37
    17.09.10 20:21
     

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • kiki2010
    17.09.10 20:21
     
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • Irishka)))
    17.09.10 20:18
     

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • kiki2010
    17.09.10 20:13
     
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • Irishka)))
    17.09.10 20:09
     

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • vd39viicgk37
    17.09.10 20:05
     

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • Irishka)))
    17.09.10 19:21
     

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • vd39viicgk37
    17.09.10 19:19
     
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • mina7
    17.09.10 19:04
     
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • BuBzI
    17.09.10 13:03
     
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • Nemezida115
    17.09.10 12:17
     
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • ann422
    17.09.10 12:12
     
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





пи­ла таб­лет­ки гор­мо­наль­ные лин­динет 20. по­сле него 2 ме­ся­ца ста­ла бо­леть грудь и ча­сто бы­ва­ет лег­кое недо­мо­га­ние в ви­де го­ло­во­кру­же­ния и тош­но­ты. долж­но ли так быть?
с пар­нем встре­ча­ем­ся чуть боль­ше го­да, и на­сту­пил та­кой мо­мент, что он на­чал мне за­да­вать во­про­сы: “за­чем я те­бе ну­жен?“, “к че­му мы стре­мим­ся как па­ра?“.
ка­кая ре­кла­ма вас бе­сит? мне не нра­вит­ся ре­кла­ма про бар­ни мед­ве­дя.
по­со­ве­туй­те мо­биль­ный те­ле­фон в пре­де­лах 450 дол­ла­ров где-то.
про­па­ла му­зы­ка с но­ут­бу­ка. что это? ви­рус?
как ко мне от­но­сит­ся па­рень? учим­ся в па­рал­лель­ных груп­пах. он ча­сто под­хо­дит и спра­ши­ва­ет у ме­ня что-ли­бо. ча­стень­ко са­дит­ся ря­дом со мной. это мо­жет быть сим­па­ти­ей с его
у вас та­кое бы­ло, что мать про­тив ва­ших от­но­ше­ний? и как вы по­сту­пи­ли в дан­ной си­ту­а­ции?
про­дам ав­то­граф ри­ан­ны.
му­жик ни­ще­брод - это с ка­кой зар­пла­той?
под­ска­жи­те, что это? где взять жиз­нен­ную си­лу? всё де­лаю через си­лу. 24 го­да. да­же ды­шу через раз. чув­ствую некую бо­лез­нен­ную точ­ку в го­ло­ве и при ка­кой-ли­бо смыс­ло­вой на­груз­ке
что вы мо­же­те рас­ска­зать обо мне толь­ко по фо­то?
я пе­ре­шла в но­вую груп­пу в ин­сти­ту­те на но­вое на­прав­ле­ние. са­ма по се­бе скром­ная и необ­щи­тель­ная. как быть? я не хо­чу быть, как бе­ла во­ро­на.
так мно­го тем, в ко­то­рых мы жа­лу­ем­ся на сво­их муж­чин, пи­шем, как нас оби­жа­ют и не це­нят. да­вай­те пи­сать в этой те­ме, что хо­ро­ше­го де­ла­ют для нас на­ши муж­чи­ны. всем лю­бовь!
мне го­во­рят, что я по­хо­жа на ме­ган фокс. да­же кра­си­вее. прав­да? фо­то.
вам нра­вит­ся па­ша ми­кус?
хо­чу жить от­дель­но, ра­бо­тать, но ро­ди­те­ли все ре­ша­ют за ме­ня! как мне пе­ре­ехать от них в дру­гой го­род?
оце­ни­те внеш­ность. что мне луч­ше ис­поль­зо­вать (тушь, под­вод­ку и так да­лее)? фо­то.
ку­да мож­но пой­ти в та­ких пла­тьях пой­ти в клуб, на ве­че­рин­ку? фо­то.
оце­ни­ва­ем фо­то дан­ной де­ви­цы?! и она счи­та­ет се­бя еще кра­си­вой!
как вам де­вуш­ки? кто из них са­мая кра­си­вая? а кто страш­ная?
для ма­мо­чек, у ко­то­рых у де­ток ал­лер­гия на яй­ца. по­лу­ча­ет­ся вкус­ная шту­ка. мой при­ве­ре­да ло­пал!
есть ли ре­зуль­тат? фо­то
кто встре­чал­ся с да­ге­стан­цем? ска­жи­те, для них нор­маль­но так ве­сти се­бя со сво­ей де­вуш­кой? я по его сло­вам долж­на де­лать все, как он ска­жет и во всем его слу­шать. сплош­ные
по­ни­маю, что уже ни­че­го не из­ме­нить, но все рав­но меч­таю о нем. что де­лать?вспо­ми­наю, как мне с ним бы­ло хо­ро­шо и как мог­ла из­ме­нить­ся моя жизнь.
из­бил се­го­дня че­ло­век, ко­то­ро­го я люб­лю. у ме­ня шок. я ни­ко­гда не да­ва­ла по­во­дов для рев­но­сти.
“бед­ная на­стя“. кто смот­рел этот се­ри­ал? как вам? это, ко­неч­но, очень кра­си­вый, но глу­пый и неправ­до­по­доб­ный фильм.
есть ли ин­те­рес у пар­ня? он зна­ет, что он мне нра­вит­ся, но мы про­сто об­ща­ем­ся, как при­я­те­ли. ни­ка­ких ша­гов он не пред­при­ни­ма­ет.
оце­ни­те мое фо­то! сколь­ко бы вы мне да­ли лет и кг? очень важ­но!
рас­ста­лась с лю­би­мым пар­нем. так боль­но. что де­лать?
де­воч­ки, под­ска­жи­те хо­ро­шее сно­твор­ное, ко­то­рое мож­но ку­пить без ре­цеп­та!
а ва­ши муж­чи­ны/му­жья но­сят стрин­ги? ес­ли да, то где - на пля­же или стро­го под джин­сы?
скраб для те­ла “чер­ный жем­чуг“. мне ди­ко по­нра­вил­ся! ко­жа шел­ко­ви­стая ста­ла, неж­ней­шая!
на­до­е­ли род­ствен­ни­ки му­жа. муж взял квар­ти­ру в ипо­те­ку. за все это вре­мя его род­ствен­ни­ки при­ез­жа­ли уже на­вер­ное раз 10. каж­дый раз мы из-за них ссо­рим­ся.
кра­со­точ­ка! за­ви­дуй­те! ну очень кра­си­вая де­вуш­ка!
ис­пол­няю лю­бое же­ла­ние. за­пи­ши­те на лист­ке бу­ма­ги “я сей­час так счаст­ли­ва и бла­го­дар­на за...(впи­ши­те же­ла­е­мое)“. про­чув­ствуй­те эту бла­го­дар­ность.
се­го­дня при­ле­та­ет мой мо­ло­дой че­ло­век из ку­бы. мы не ви­де­лись це­лый ме­сяц, а он да­же не стре­мит­ся со мной встре­тить­ся, как мож­но быст­рее! мо­жет я ему про­сто для за­ба­вы нуж­на?
как за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ном за­ле са­мо­сто­я­тель­но? как за­быть о неуве­рен­но­сти в се­бе?
за­пе­ка­ем кар­тош­ку - очень про­сто, но по-но­во­му и очень вкус­но. фо­то.
не хо­чу об­щать­ся с род­ным от­цом! он мне прав­да по­мог с ра­бо­той, квар­ти­ру по­да­рил. но все же, сно­ва при удоб­ном слу­чае сра­зу “вы­го­ню те­бя с ра­бо­ты и квар­ти­ры, и бу­дешь бом­же­вать!
по­че­му нель­зя есть по­сле 6 ве­че­ра? я ча­сто ку­шаю! это нор­маль­но?
что это за име­на на бу­тыл­ках “ко­ка-ко­лы“? толь­ко у ме­ня в стране та­ко­го нет?
как вам кур­точ­ка? сто­ит ли по­ку­пать? с чем мож­но но­сить? фо­то
сей­час за­труд­не­ния в финан­со­вом плане и нет воз­мож­но­сти се­бе что-то ку­пить. у ко­го есть хо­ро­шие ве­щи и обувь на ле­то? бу­ду очень при­зна­тель­на. 36 - 37 раз­мер.
ко­му про­пи­сы­ва­ли л -ти­рок­син? у ме­ня гор­мон щи­то­вид­ной же­ле­зы уве­ли­чен. пью по­чти 2 неде­ли. за­ме­ти­ла, что ста­ла очень раз­дра­жи­тель­ная и нерв­ная до ужа­са. у ко­го так бы­ло?
под­ска­жи­те, ка­кой раз­мер гру­ди?
влюб­ле­на в страш­но­го пар­ня. смот­рю на его фот­ку и мне мерз­ко.,но как че­ло­век он ме­ня цеп­ля­ет. бы­ло та­кое у вас?
де­вуш­ки-во­ди­те­ли, вы бо­и­тесь ез­дить по но­вым марш­ру­там? я, на­при­мер, очень бо­юсь и ез­жу толь­ко по про­ве­рен­ным.
се­го­дня уви­дел быв­шую, с ко­то­рой про­жил 5 лет, и вски­пел. про­шло 2 го­да, а зло­ба и чув­ство нена­ви­сти все ни­как не про­хо­дит. это на­все­гда?
,удь­те вни­ма­тель­ны к сте­риль­но­сти ин­стру­мен­тов в са­ло­нах кра­со­ты! ведь ре­зуль­та­том сво­е­го незна­ния мо­жет стать не гри­бок, а смер­тель­но опас­ные за­боле­ва­ния вро­де ге­па­ти­та!
кто спит с до­маш­ни­ми жи­вот­ны­ми, к при­ме­ру, с ко­та­ми? как вы­ве­сти шерсть? мо­жет пы­ле­сос от шер­сти есть?
ку­пи­ла пла­тье, но без по­я­са. ка­кой к нему по­яс по­до­брать?
нор­маль­но так пи­тать­ся?
пе­ре­шла в 9 класс. хо­чу пой­ти учить­ся на мар­ке­то­ло­га. как луч­ше по­сту­пить? пой­ти в кол­ледж при ин­сти­ту­те или же сра­зу в ин­сти­тут по­сле 11 клас­са?
кто как уда­ля­ет во­ло­сы под мыш­ка­ми? есть ли та­кие спо­со­бы, при ко­то­рых во­ло­сы доль­ше там не по­яв­ля­ют­ся?
как так­тич­но ска­зать квар­ти­ран­там, что они ме­ня не устра­и­ва­ют (ста­ли за­дер­жи­вать аренд­ную пла­ту)?
где ку­пить школь­ную фор­му в москве? про­шлась по ма­га­зи­нам неко­то­рым, вы­бор есть, но це­ны немно­го не ра­ду­ют.
я с му­жем од­но­го ро­ста, по­это­му во­об­ще не но­шу каб­лу­ки. как вы от­но­си­тесь к па­рам, в ко­то­рой де­вуш­ка вы­ше пар­ня/му­жа?
как ото­мстить хо­зяй­ке съем­ной квар­ти­ры за скло­ки, ру­гань и без­осно­ва­тель­ные упре­ки?
оце­ни­те эти ту­фель­ки! фо­то.
а вы пе­ре­жи­ва­е­те, ко­гда ваш муж­чи­на идет ра­бо­тать в но­вую ком­па­нию?
кто-ни­будь по­ку­пал квар­ти­ру в стро­я­щем­ся до­ме? как вы ее на­шли? через аген­ство? к юри­стам об­ра­ща­лись? как во­об­ще это про­ис­хо­дит?
хо­чу снять хо­стел в москве на пер­вое вре­мя. по­со­ве­туй­те недо­ро­гой.
ка­кой рост луч­ше: 155 см или 172 см? опрос!
поль­зу­ет­ся ли кто-то кос­ме­ти­кой ruby rose?
а воз­мож­но ли ме­ли­ро­ва­ние на во­ло­сы, ко­то­рые по­кра­ше­ны в средне-ру­сый?
как быть, ко­гда пар­ни про­яв­ля­ют к те­бе зна­ки вни­ма­ния, флир­ту­ют с то­бой, а ты от­ве­ча­ешь им од­но­слож­но ли­бо во­об­ще мол­чишь?
а у вас бы­ла по­дру­га, ко­то­рой вы за­ви­до­ва­ли? дру­жи­ла с очень кра­си­вой де­воч­кой. она бы­ла кра­си­вее ме­ня. в глу­бине ду­ши я ей за­ви­до­ва­ла. бла­го­да­ря ей я ста­ла луч­ше сле­дить
по­до­зри­тель­ное от­но­ше­ние бра­та к сест­ре. уви­де­ла фот­ку его сест­ры на кухне в тру­сах и в коф­те. в этом ни­че­го та­ко­го нет?
ка­кие фа­со­ны джин­сов вы но­си­те, а ка­кие ни­ко­гда не на­де­не­те? лич­но я не на­де­ну толь­ко клеш!
кто пя­точ­ки те­роч­кой трет? по­про­бо­ва­ла - ре­зуль­тат класс­ный. как ча­сто вы это де­ла­е­те?
хо­чу по­де­лить­ся мо­им впе­чат­ле­ни­ем от пер­во­го дня на ра­бо­те, а точ­нее мо­им разо­ча­ро­ва­ни­ем. а как у вас бы­ло?
из­ме­ня­е­те ли вы!? в на­ча­ле от­но­ше­ний я из­ме­ня­ла, он все узнал! но про­стил, сей­час мы вме­сте, боль­ше я ему не из­ме­ня­ла и не хо­чу!
си­ту­а­ция в по­ли­кли­ни­ке - при­хо­дит де­ви­ца и хо­чет вой­ти без оче­ре­ди, мо­ти­ви­руя тем, что у нее ре­бе­нок вни­зу с му­жем. я не про­пу­сти­ла, ме­ня то­же ре­бе­нок до­ма ждет. пра­ва ли
по­че­му мно­гих муж­чин при­вле­ка­ют де­вуш­ки и жен­щи­ны лег­ко­го по­ве­де­ния, раз­врат­ные, лю­бя­щие ме­нять му­жи­ков? вер­ность уже не в цене?
кто поль­зу­ет­ся от­те­ноч­ны­ми шам­пу­ня­ми? по­со­ве­туй­те фир­му. как ис­поль­зу­е­те?
пра­виль­но ли я по­ни­маю, что я ему неин­те­рес­на? на­зна­чи­ли встре­чу, но на­ка­нуне он не со­гла­со­вал ее и ни­че­го не пи­шет!
как же всё-та­ки мне луч­ше? с чёл­кой или без? фо­то.
на тре­тьем сви­да­нии у нас был секс. за­тем я узна­ла от него, что он со мно­ги­ми так встре­ча­ет­ся и он рас­смат­ри­ва­ет трех де­ву­шек, как по­тен­ци­аль­ных жен. я про­сто в шо­ке! что
все при­зна­ки бе­ре­мен­но­сти на ли­цо. 7 недель. тест от­ри­ца­тель­ный. бы­ло ли у ко­го та­кое?
мой горь­кий опыт. за­пом­ни­те, ни­ка­ко­го ба­на­на для во­лос, толь­ко мак­си­мум на ли­цо.
ме­ся­ца через два хо­тим по­да­вать за­яв­ле­ние в загс. коль­цо об­ру­чаль­ное уже есть. хо­чет­ся быть строй­ной, есть лиш­них 15 кг. ес­ли я по­ху­дею, оно мне бу­дет ве­ли­ко?
как вы лю­би­те про­во­дить вы­ход­ные ле­том?
под­ска­жи­те, как за­ка­зать ве­щи с тао­бао? я ни­че­го по­нять не мо­гу!
па­рень на­стой­чи­во хо­чет встре­тить­ся и по­го­во­рить! о чём? я не хо­чу. по­че­му он так се­бя ве­дёт? я ему не ве­рю. в го­ло­ве у него толь­ко ра­бо­та, секс и фут­бол.
ко­му лю­бов­ник сни­ма­ет (сни­мал) квар­ти­ру для ва­ше­го про­жи­ва­ния, а не толь­ко для встреч? он её пол­но­стью опла­чи­ва­ет?
ка­кие бо­ти­ноч­ки вы­брать? фо­то.
я встре­ча­лась с мо­ло­дым че­ло­ве­ком ка­кое-то вре­мя и он мне по­сто­ян­но го­во­рил, что я тол­стая и что я ни­ко­му, кро­ме него, не нуж­на. сей­час я по­ху­де­ла, за­му­жем, но ком­плекс остал­ся.
лео­вит “ху­де­ем за неде­лю.“ де­воч­ки, огром­ная прось­ба пи­сать от­зы­вы тех, кто про­бо­вал.
ча­сто ли в ва­шей жиз­ни слу­ча­ют­ся ин­те­рес­ные сов­па­де­ния? ка­кие из них вам за­пом­ни­лись? ка­кие ока­за­ли зна­чи­тель­ное вли­я­ние на ва­шу судь­бу?
сде­ла­ла се­бе длин­ную пря­мую чёл­ку. мой мч за­явил: “убе­ри этот кол­хоз“. те­перь не знаю, что де­лать. мо­жет за­ка­лы­вать? фо­то.
у ко­го ко­гда на­чал рас­ти жи­во­тик? ко­гда окру­жа­ю­щие на­ча­ли за­ме­чать, что вы в по­ло­же­нии?
куп­лю или при­му в дар жур­на­лы, пла­ка­ты, от­крыт­ки, ка­лен­да­ри­ки с брит­ни спирс и орей­ро.
как из­ба­вить­ся от по­стель­ных кло­пов?
ка­кой бу­дет ре­зуль­тат по­сле 3 недель низ­ко­угле­вод­ной ди­е­ты и недол­гих за­ня­тий спор­том?
как вы уха­жи­ва­е­те за со­бой по ве­че­рам? из че­го со­сто­ит ваш ве­чер­ний спи­сок про­це­дур по ухо­ду за со­бой?
секс во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. ги­не­ко­лог ска­зал, что один про­фес­сор дав­но до­ка­зал, что секс ка­те­го­ри­че­ски нель­зя во вре­мя бе­ре­мен­но­сти!
кри­сти­на крайт. как вам эта мо­дель?
что ска­же­те о муж­чине-во­до­лее с лу­ной во льве? был ли у ко­го-то лич­ный опыт с та­ким муж­чи­ной? как его по­ко­рить?
ка­кая де­вуш­ка кра­си­вее?
в ка­ком воз­расте ре­бе­нок ста­но­вит­ся усид­чи­вым, спо­кой­ным? в 2 го­да что уме­ют де­лать ва­ши де­ти?