Накачать попу за 1,5 месяца. реально? Срочно нужны упражнения.

Срочно нужны упражнения.

автор: Irishka))), 16.09.10 21:11             
вход   все темы главная в избранное
  • Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21 (ответ для: Irishka))))
    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18 (ответ для: kiki2010)
    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09 (ответ для: vd39viicgk37)
    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05 (ответ для: Irishka))))
    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21 (ответ для: vd39viicgk37)
    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    13246[*161* ]
  • 17.09.10 13:03
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.

Последние дневники за: февраль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. lucky n 22.02 08:03 2.02.2017»»
2. abkhazionok 22.02 07:56 ой дев­чен­ки за­гу­ля­ла я на да­че но! ста­ра­лась по воз­мож­но­сти »» 1
3. истина где-т 22.02 07:56 ма­ма с ре­бен­ком 4-х лет по­шла в ма­га­зин за вод­кой. »» 1
4. оксимер 22.02 07:48 ито­ги неде­ли: ми­нус 20 гр.»» 4
5. катрин436 22.02 07:46 се­го­дня эк­за­ме­ны.еще ку­ри­ца и ка­пу­ста!»» 2
6. laramoz 22.02 07:35 2.02.2017»»
7. kolobok28 22.02 07:34 2.02.2017»»
8. krasatulka l 22.02 07:20 2.02.2017»»
9. irina2409 22.02 07:07 2.02.2017 г.»»
10. тили 22.02 06:52 2 фев­ра­ля. сре­да. вес 98,9 кг.»» 30
11. fnatalis 22.02 06:48 2.02.2017»»
12. жизнь1 22.02 06:33 2.02.2017»»
13. marikay 22.02 06:17 2.02.2017»» 2
14. revenge55 22.02 06:16 2.02.2017»»
15. светлана2512 22.02 06:03 ле­нин так бу­дут звать сле­ду­ю­ще­го пре­зи­ден­та в этой »» 11
16. valera1803 22.02 05:05 2.2.2017»»
17. aurelya gol 22.02 04:44 о вы­бо­ре спо­со­ба рас­чё­та ко­ли­че­ства ка­ло­рий.»»
18. масяня350 22.02 04:31 3 день ле­сен­ки дю­ка­на»» 2
19. алекс74 22.02 04:19 по­чти вы­ход­ные»» 50
20. brasko 22.02 04:16 2.02.2017»»
21. ms president 22.02 00:57 на­ко­нец та­ки до­бра­лась до блок­но­та, ко­то­рый ре­ши­ла »» 1
22. наталья везе 22.02 00:21 2.2.2017»»
23. мася кисюлин 22.02 00:18 20 день на­чал­ся.дер­жим­ся де­воч­ки»» 7
24. elle nina 22.02 00:06 вод­ный план»» 5
25. li_ra 22.02 00:05 при­вет, дев­чу­ли !что-то та­ми­флю и ма­ли­но­вое ва­ре­нье »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора