Главная / Клубы / Фитнес

начало обсуждений»

  • 18.09.10 12:51
    «   »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    «   »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    «   »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    «   »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    «   »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    «   »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    «   »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    «   »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    «   »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    «   »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • 17.09.10 13:03
    «   »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    «   »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • 17.09.10 12:12
    «   »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 





   ТЕМЫ   
ре­аль­но ли сесть на шпа­гат по­сле дол­го­го пе­ре­ры­ва? сколь­ко в день нуж­но уде­лять рас­тяж­ке, »
жут­ко вы­па­да­ют во­ло­сы. под­ска­жи­те, как мне быть, ка­кую луч­ше мас­ку вы­брать?»
у ко­го кас­кад на слег­ка вью­щи­е­ся тон­кие во­ло­сы? как его укла­ды­ва­е­те? чем?»
в ка­ком воз­расте у де­вуш­ки дол­жен по­явить­ся пер­вый па­рень?»
у ме­ня со­ци­о­фо­бия - не мо­гу об­щать­ся с людь­ми, не мо­гу на­чать раз­го­вор, да и под­дер­жи­вать »
па­рень по­звал на фильм до­мой! пер­вое сви­да­ние. есте­ствен­но, я от­ка­за­ла. воз­мож­но ли та­кое, »
у вас есть зна­ко­мые мак­си­мы? рас­ска­жи­те, ка­кие они.»
ка­кое мак­си­маль­ное ко­ли­че­ство цве­тов вам да­ри­ли на пер­вом (вто­ром) сви­да­нии? бы­ва­ло ли та­кое, »
не есть по­сле 6-ти. кто про­бо­вал? по­мо­га­ет по­ху­деть?»
я ре­ши­ла по­экс­пе­ри­мен­ти­ро­вать и най­ти се­бе некра­си­во­го, страш­нень­ко­го па­рень­ка (для на­ча­ла). »
пол­го­да пе­ре­хо­ди­ла в блонд с по­мо­щью ме­ли­ро­ва­ния, но взя­ла и по­кра­си­лась в каш­та­но­вый вче­ра, »
ко­му снил­ся рай? мне снил­ся рай. та­кой кра­со­ты нет в ми­ре, но снил­ся сон пе­ред смер­тью мо­ей »
как мож­но освет­лить на 2 - 3 то­на тем­но-каш­та­но­вые во­ло­сы (кра­шен­ные)? мож­но ли в до­маш­них »
по­вы­шен про­ге­сте­рон, а все осталь­ное в нор­ме. врач на­зна­чил ан­ти­ан­дро­ген­ные ок. это пра­виль­но? »
кто-ни­будь ве­дёт учёт у ип? слож­но на­учить­ся ве­сти учет у част­ни­ка?»
па­рень за­ка­тил ис­те­ри­ку - нечем пла­тить за жи­лье, я в шо­ке. сде­лал ме­ня ви­но­ва­той, что я ту­пая, »
что ва­ши му­жья де­ла­ют, при­хо­дя с ра­бо­ты? и ка­кие обя­зан­но­сти у них по до­му?»
как вам де­вуш­ки во­до­леи? хо­те­лось бы узнать и срав­нить с со­бой.»
пе­ре­пла­ти­ла в ин­тернет-ма­га­зине по глу­по­сти 7000 руб­лей! не срав­ни­ла с це­на­ми на дру­гих сай­тах »
у шар­лиз те­рон, на мой взгляд, иде­аль­ные чер­ты ли­ца. да­же стриж­ка ее не ис­пор­ти­ла, кра­со­та »
се­ри­ал “дру­зья“. я счи­таю, что это ше­девр! ак­те­ры иг­ра­ют вос­хи­ти­тель­но!»
как мож­но лас­ко­во на­зы­вать пар­ня по име­ни? его имя иль­мир. “ко­тик“ и “зай­ка“ - ба­наль­но.»
что для вас озна­ча­ет вы­ра­же­ние “сто сло­ев шту­ка­тур­ки“? я, на­при­мер, в теп­лое вре­мя го­да ред­ко »
я и моя по­дру­га жи­вем в раз­ных го­ро­дах. две неде­ли на­зад был у нас эмо­цио­наль­ный диа­лог, в »
как ду­ма­е­те, оста­лись ли у него чув­ства? по­сто­ян­но го­во­рит, что сде­ла­ла ему мно­го пло­хо­го, »
шу­ма­нит для чист­ки пли­ты. мож­но ли его на хро­ми­ро­ван­ной по­верх­но­сти ис­поль­зо­вать? не разъ­ест? »
а вы ко­гда-ни­будь меч­та­ли по­пасть на кон­курс кра­со­ты? рас­ска­жи­те. у вас есть зна­ко­мые, ко­то­рые »
за­ня­тия в тре­на­жер­ном за­ле. с че­го на­чи­нать? ка­кие на­груз­ки долж­ны быть в пер­вый ме­сяц? ку­би­ки »
ка­ков ваш рас­по­ря­док ра­бо­че­го дня? во сколь­ко вста­е­те? чем за­ни­ма­е­тесь?»
мне 32 го­да, и у ме­ня трое де­тей от раз­ных муж­чин. за­ле­те­ла чет­вер­тым ре­бен­ком. ска­зать сво­е­му »
чем раз­влечь ста­рень­кую ма­му (77 лет) на но­вый год? ак­тив­ные иг­ры ти­па хо­ро­во­дов от­ме­ня­ют­ся, »
а вы го­то­ви­те в мик­ро­вол­но­вой пе­чи? пи­ши­те свои ре­цеп­ты блюд в мик­ро­вол­нов­ке, по­лез­ные и не »
а вы ве­ри­те в свет­лое бу­ду­щее? есть ли сре­ди вас те, кто рань­ше ве­рил, а те­перь нет? мно­го »
я на­столь­ко за­блу­ди­лась в этом ла­би­рин­те со­бы­тий, что вы­хо­да из него я уже не ви­де­ла. все »
у вас есть стра­на меч­ты? я в по­след­нее вре­мя все ча­ще меч­таю о мек­си­ке. хо­чу по­бы­вать на пи­ра­ми­дах »
по­смот­ре­ла вче­ра фильм в ки­но­те­ат­ре горь­ко 2. очень по­нра­вил­ся! впе­чат­ле­ний мас­са. не смот­ря, »
мо­е­го мч от­пра­ви­ли на ана­лиз кро­ви - что-то с пе­че­нью. он го­во­рит, что симп­то­мов нет. я боль­ше »
как вам пес­ня на­та­льи орей­ро “я уби­раю от люб­ви“?»
а ка­ки­ми бы­ли ва­ши от­цы? мне с мо­им не по­вез­ло, ста­ло ин­те­рес­но, как об­сто­ят де­ла у дру­гих. »
кто-ни­будь ра­бо­та­ет до­ма в ин­тер­не­те? есть до­ход или это ло­хо­трон?»
хо­чу ку­пить ак­ту­аль­ные зо­ло­тые укра­ше­ния, т. к. мои вы­шли из мо­ды. по­со­ве­туй­те, что ку­пить? »
му­ха в до­ме в хо­лод­ное вре­мя го­да - к по­кой­ни­ку. зна­е­те ли вы слу­чаи, ко­гда эта при­ме­та сбы­ва­лась? »
как учат­ся за­оч­ни­ки? как про­хо­дят эк­за­ме­ны и за­че­ты? нуж­но ли го­то­вить кон­спек­ты или от­ве­чать »
под­вод­ка-фло­ма­стер для глаз. по­со­ве­туй­те удоб­ный и чтобы ли­ния тон­кая бы­ла.»
кто чи­та­ет/пи­шет фан­фи­ки? де­ли­тесь сво­и­ми про­из­ве­де­ни­я­ми и лю­би­мы­ми фика­ми.»
пло­хой био­хи­ми­че­ский скри­нинг 1 три­мест­ра. по узи - все в нор­ме. по кро­ви - вы­со­кий риск син­дро­ма »
есть ли смысл де­лать мас­саж жи­во­та, а имен­но “по­душ­ки“ под пуп­ком? са­ма я ху­дая, под­ка­чен­ная. »
как ча­сто вы об­ща­е­тесь со сво­им мч, ес­ли не жи­ве­те вме­сте? мы с мо­им мч сей­час жи­вем да­ле­ко »
хо­чу на 3,5 го­да от­но­ше­ний сде­лать сюр­приз мч! что по­со­ве­ту­е­те?»
про­пал ап­пе­тит. есть при­зна­ки грип­па. вы­пи­ла таб­лет­ки - скру­ти­ло же­лу­док. впих­ну­ла немно­го »
что та­кое ову­ля­ция?»
ес­ли бы за ва­ми бе­гал “блат­ной бра­ток“ и вся­че­ски вас до­би­вал­ся, и на гла­зах у вас со сво­ей »
вот что за по­ве­де­ние? за­хо­жу в кон­такт, там со­об­ще­ние “как здо­ро­вье? идешь на по­прав­ку?“. »
как за­быть де­вуш­ку? влю­бил­ся в неё, счи­таю её осо­бен­ной, но по­том вы­яс­ни­лось, что у неё есть »
она счаст­ли­ва, все­гда с улыб­кой, с на­стро­е­ни­ем. в шко­ле ни­ка­ких про­блем, зо­ло­тая ме­даль, крас­ный »
ка­кая из этих при­чё­сок вам нра­вит­ся боль­ше все­го, а ка­кая мень­ше? ка­кая у вас дли­на во­лос?»
ста­ло из­вест­но, что тре­тьим ге­ро­ем “хо­ло­стя­ка“ станет ти­мур ба­трут­ди­нов. как вам эта кан­ди­да­ту­ра »
ка­кой про­филь смот­рит­ся бо­лее гар­мо­нич­но? фо­то.»
ка­кое у вас лю­би­мое до­маш­нее жи­вот­ное? хо­мяк или ка­кое-то дру­гое?»
жизнь без теле­ви­зо­ра. ча­сто смот­ри­те теле­ви­зор? мож­но ли жить без него?»
у вас есть друг или па­рень, ко­то­рый наг­ло при­хо­дит к вам, чтобы по­есть бес­плат­но? с че­го всё »
у ко­го есть до­ма кош­ки? чем кор­ми­те? в ка­ких объ­е­мах? у ме­ня кош­ка (3 го­да) и кот (11 лет). »
по­мо­ги­те ре­шить за­дач­ку для 1 клас­са!»
есть кто-ни­будь из крас­но­да­ра? бу­ду ра­да най­ти по­дру­гу, с ко­то­рой мож­но ду­шев­но об­щать­ся, »
ка­кой по­след­ний фильм вы по­смот­ре­ли? по­нра­вил­ся?»
во­прос про ви­та­ми­ны во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. я все 6 ме­ся­цев что-то пи­ла каж­дый день. сей­час »
кто ху­де­ет по­сле ро­дов с боль­шим ве­сом? да­вай­те ху­деть вме­сте!»
нуж­но ли го­во­рить лю­би­мо­му муж­чине бла­го­дар­ность за то, что он с то­бой? или это уни­зи­тель­но? »
уже по­чти год мо­е­го мч му­ча­ют раз­ные симп­то­мы: ска­чет дав­ле­ние, есть гул и шум в ушах, го­ло­во­кру­же­ние, »
про­ди­на­ми­ла пар­ня, те­перь хо­чу с ним встре­чать­ся. мы об­ще­ние про­дол­жи­ли, пи­шет, что пло­хо, »
с лю­би­мым предо­хра­ня­ем­ся толь­ко ппа. за­ме­ти­ла, что ме­сяч­ных нет уже прак­ти­че­ски ме­сяц. ме­ня »
в про­шлом ме­ся­це сра­зу по­сле ме­сяч­ных силь­но ста­ла бо­леть и на­бу­хать грудь, тя­нул низ жи­во­та. »
по­ка­жи­те свои но­гот­ки! ка­кой у вас ма­ни­кюр? вот неко­то­рые фо­то мо­е­го ма­ни­кю­ра. зав­тра иду »
как вы ду­ма­е­те, по­че­му неко­то­рые лю­ди бы­ва­ют нечест­ные, бес­со­вест­ные, под­лые? это вос­пи­та­ние »
зна­е­те я так за­ви­дую , тем лю­дям, ко­то­рые про­сы­па­ют­ся с утра и ра­ды! что бы я со сво­ей жиз­нью »
моск­вич­ки, где вы по­ку­па­е­те за­квас­ки для йо­гур­тов ти­па на­ри­нель и так да­лее?»
как вам ис­тин­ные фигу­ры участ­ни­ков “дом 2“, ко­то­рые те­перь вид­ны во вре­мя съе­мок на ост­ро­вах? »
нет рас­сто­я­ния меж­ду ляж­ка­ми. что де­лать? как из­ба­вить­ся от это­го лиш­не­го жи­ра?»
сту­дент­ки, где вы ра­бо­та­е­те в сво­бод­ное от уче­бы вре­мя?»
я по­про­си­ла за­ря­дить те­ле­фон, а он ска­чал се­бе мои фо­то­гра­фии! там нет ни­че­го от­кро­вен­но­го »
мож­но ли как-то узнать по­лу­чил ли або­нент смс? смс бы­ло от­прав­ле­но с те­ле2 на ме­га­фон.»
пси­хо­ло­ги­че­ский фильм “груз 200“! я про­сто в шо­ке. это ж на­до бы­ло та­кое снять!»
как бы вы от­ре­а­ги­ро­ва­ли на “вер­дикт“ луч­шей по­дру­ги: “да вы все рав­но с ним (му­жем) рас­ста­не­тесь“? »
на сай­те зна­комств вы­ста­ви­ла фот­ку вуль­гар­ной тёт­ки лет этак 50+, квад­рат­ной фигу­рой. к огром­но­му »
ваш лю­би­мый знак зо­ди­а­ка?»
я не мо­гу по­нять по­дру­гу! она мне со­ве­ту­ет то, что де­ла­ет са­ма, а мне го­во­рит, что так не »
муж­чи­на на со­дер­жа­нии у жен­щи­ны. как от­но­си­тесь к та­ким? у вас есть та­кие зна­ко­мые?»
оце­ни­те ме­ня. нуж­но ли что-ни­будь из­ме­нить?»
скла­ды­ва­ет­ся впе­чат­ле­ние, что да­мам в те­ле ни­ко­гда не бу­дет вез­ти на лич­ном фрон­те. ска­жи­те, »
под­ска­жи­те хо­ро­шую по­ли­кли­ни­ку в москве. хо­чу ту­да при­кре­пить­ся.»
ли­би­до. как у вас про­яв­ля­ет­ся? в ка­ком воз­расте просну­лось? как ре­а­ли­зо­вы­ва­лось то­гда и сей­час? »
что мож­но по­да­рить на но­вый год де­воч­ке 11 лет (крест­ни­ца)? та­кой воз­раст, что иг­руш­ки вро­де »
неуже­ли тут си­дят все, кто поль­зу­ет­ся люк­со­вой кос­ме­ти­кой, но­сят брен­до­вые ве­щи? та­кое чув­ство, »
мы очень лю­бим друг дру­га, но ско­ро я уеду в один го­род на учё­бу, а он уедет в дру­гое ме­сто. »
муж за­ре­ги­стри­ро­вал­ся вкон­так­те. я, ви­ди­мо, жут­ко рев­ни­вая и мне ка­жет­ся, что те­перь он там »
мне по­со­ве­то­ва­ли за­нять­ся бок­сом, го­во­рят там на­груз­ки боль­шие и быст­ро вес ухо­дит. это прав­да? »
у вас есть кни­га или фильм, мир ко­то­рой (ко­то­ро­го) вам наи­бо­лее бли­зок, лю­бим, яв­ля­ет­ся род­ным »
по­свя­ща­ет­ся тем, кто под­сел на фу­ро­се­мид. я пи­ла 16 таб­ле­ток! по­еха­ла к вра­чу, у ме­ня неф­рит, »
ка­ри­о­ти­пи­ро­ва­ние су­пру­гов. кто сда­вал та­кой ана­лиз?»
мои су­моч­ки. как вам? фо­то.»
влю­би­лась в бос­са сво­е­го му­жа. как луч­ше по­сту­пить? сто­ит ли по­про­бо­вать на­чать об­ще­ние с »
сто­ит ли го­во­рить му­жу о сво­их ком­плек­сах? рас­ска­за­ла ему о сво­ем дет­стве: отец был гу­ля­щий, »
есть ли у вас ма­ши­на?»
у ко­го ли­цо круг­лое по фор­ме? ка­кую при­чес­ку но­си­те? ес­ли у вас ши­ро­кий лоб, ка­кую чел­ку но­си­те? »
кто-ни­будь из вас поль­зо­вал­ся бас­мой или хной? ка­кие впе­чат­ле­ния бы­ли? ка­кие во­ло­сы по­сле »
мож­но ли укре­пить (уси­лить) сла­бую от при­ро­ды нерв­ную си­сте­му? как?»
чем вы за­ни­ма­е­тесь це­лы­ми дня­ми и по вы­ход­ным? что вас ра­ду­ет?»
как не па­дать зи­мой? слы­ша­ла, лей­ко­пла­стырь кле­ят на по­дош­ву. по­мо­га­ет?»
со­би­ра­юсь на свадь­бу. воз­ник спор с му­жем по по­во­ду на­ря­да. го­во­рит, что на свадь­бу при­ня­то »
уволь­нять­ся или нет? не нра­вит­ся са­ма ра­бо­та, кол­лек­тив стер­воз­ный, ни­ка­ко­го ка­рьер­но­го ро­ста »
как на­стро­е­ние в зим­ний де­нек?»
как по­бо­роть рев­ность к быв­ше­му или как вер­нуть? ча­сто бы­ваю у него на стра­нич­ке вк и рев­ную »
до­ве­рять по­дру­ге или нет? рас­ска­за­ла дру­гу сво­е­го пар­ня, что я спе­ци­аль­но при­е­ха­ла, чтоб с »
по­сто­ян­но ру­га­ем­ся с му­жем в вы­ход­ные. не мо­жем на­хо­дить­ся на­едине без ссор боль­ше ча­са. что »
что ему от ме­ня нуж­но? как ве­сти се­бя даль­ше? на днях он ухо­дит в ар­мию и спра­ши­вал у ме­ня »
“оди­но­че­ство в се­ти“. мое мне­ние: кни­га ни о чем! ожи­да­ла че­го-то ин­те­рес­нень­ко­го.»
по­мо­ги­те най­ти на­зва­ние филь­ма! там трое де­тей и у них один отец и на­след­ство боль­шое! он »
ищу по­друг из пи­те­ра, же­ла­тель­но с ва­си­льев­ско­го ост­ро­ва с двух-трех­лет­ка­ми. мы с доч­кой по­чти »
я бе­ре­мен­на! у ме­ня 3 - 4 неде­ли. не по­ни­маю, что чув­ствую. я вол­ну­юсь. кто со мной вол­но­вать­ся »
вче­ра за­бы­ла вы­пить про­ти­во­за­ча­точ­ные! опом­ни­лась толь­ко через сут­ки. есть ли ве­ро­ят­ность »
ак­те­ры се­ри­а­ла “дру­зья“ сно­ва встре­тят­ся на съе­моч­ной пло­щад­ке. бу­де­те смот­реть про­дол­же­ние? »
стран­ные сны 2 дня под­ряд. я про­сы­па­юсь, и еще ка­кое-то вре­мя на­хо­жусь в со­сто­я­нии ужа­са и »
ка­кую при­чёс­ку вы но­си­те каж­дый день?»
за­чем ну­жен штамп в пас­пор­те? в чем пре­иму­ще­ство за­муж­ней жен­щи­ны от жен­щи­ны, ко­то­рая жи­вет »
сколь­ко ка­ло­рий сжи­га­ет­ся (при­мер­но) от 1 за­ня­тия с д. май­клз “уско­ря­ем ме­та­бо­лизм“?»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам, а также соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.