Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
яви­те его яс­но­му взо­ру оча­ро­ва­тель­ный хво­стик»
де­мон макс­ве­ла пи­са­ла: или про­сто нор­маль­ный биз­нес­мен, а не вла­де­лец ларь­ка с ша­вер­мой. 3-4»
при­смат­ри­вай­тес по­ка: на мой взгляд он по­чти иде­а­лен как муж­чи­на, ес­ли расмат­ри­вать как кан­ди­да­та»
ко­роле­ва во­сто­ка пи­са­ла: ну,как бы это дав­ня тра­ди­ция, и та­кие те­мы нуж­но под­ни­мать для нрав­стве­но­го»
филе­ры в но­со­губ­ку­это вам прям уже яные по­ка­за­ни­я­то­наль ес­ли со­всем не лю­би­те тон, то­гда ко­ре­кто»
не. с ни­ми и то фо­то, что вы при­ло­жи­ли.непон есть там та­лия или нет, т к та­лию вид­но толь­ко»
ес­ли по­го­да поз­во­лит-то луч­ше про­сто по­гу­лять,зай­ти в ка­фе,по­пить чаю.а на­счет раз­го­во­ров,то»
- пи­са­ла: вы­здо­рав­ли­вай ско­ре! и смот­ри там, мо­жет, пор­ци уве­личь немно­го! те­бе си­лы нуж­ны!»
а при­чем здесь ма­разм. дру­зья то раз­ные бы­ва­ют. осо­бе­но ес­ли друг-хо­ло­стяк и на­хо­дит­ся в по­сто­я­ном»
ска­зал вро­де 2 го­да та­кая ь бу­дет. хо­тя. ес­ли чест­но, я не ве­рю, что через эти 2 го­да це­ны»
на­но­шу ки­стя­ми раз­ны­ми в за­ви­си­мо­сти от пуд­ры. ес­ли пуд­ра-ву­аль для за­креп­ле­ния то­на, то на­но­шу»
бу­га­га, как я это люб­лю.разой­демс на вре­мя, чтобы все об­ду­мать­ав­тор! об­ду­мать мож­но все и»
пи­са­ла: а толь­ко от­сут­ствие де­тей да­ет вам га­ран­тию спо­кой­ной об­ста­нов­ки? то есть, ес­ли ря­дом»
я ни­ко­го не про­пу­сти­ла? се­го­дня, толь­ко ира кол­ду­ша на­пи­са­ла да­ные ве­са? я при­вес не ожи­да­ла,»
в та­ких за­дач­ках на­до ид­ти от об­рат­но­го. не счи­тать то, что вер­ну­ли, а то, что в кон­це кон­цов»
блин, я толь­ко уви­де­ла что у фио­ле­то­вой 3 ко­ле­са а я хо­чу 4»
аку­еть, ну ес­ли сда­ди­те в кни­гу ги­не­са вас сра­зу»
не по­мо­жет! на­до сле­дить за тем чтобы бы­ли здо­ро­вые, кон­чи­ки бе­речь, чтобы не ло­ма­лись! а»
я-бу­ду пи­са­ла: но я же не хо­чу быть фей винкс, я хо­чу быть ра­пун­цель ко­гда мне снят­ся го­лу­би,»
не очень уют­но, как то не по дор­маш­не­му что ли.по­хо­же ско­ре на отель»
котэ-котэ пи­са­ла: жен­щи­на долж­на лю­бить муж­чи­ну мень­ше, чем он её а мне нра­вит­ся ко­гда оди­на­ко­во.»
ну вот пол­го­да на из­бав­ле­ние от лиш­не­го жи­ра пусть мед­ле­но, но за­то без­опас­но для здо­ро­вья»
у ме­ня так же спа­са­ет б-крем немно­го, ко­жа ровне смот­рит­ся»
в дет­стве дра­лась и с стар­ших кла­сах чуть од­но­клас­ни­цу сту­лом же­лез­ным не ши­ба­ну­ла»
мне по­нра­ви­лось все, кро­ме по­то­лоч­ных бор­дю­ров. как-то они не впи­сы­ва­ют­ся в ин­те­рьер по-мо­е­му»
ни­че­го не про­шу, он сам зна­ет, что мне да­рить»
8 пи­са­ла: ага, то­же все­гда смеш­но, ко­гда де­воч­ки око­ло 160 см на­чи­на­ют рас­пи­нать­ся, что как»
ма­ли­нин­ка пи­са­ла: при­чи­на сер­деч­но­го при­сту­па - на­пу­гал пи­ки­нес ко­гда ва­ше­го ре­бен­ка на­пу­га­ют»
лю­ди пе­ре­стань­те ту­пить, про­ли­стай­те те­му ни­же, там на­пи­са­но, что это ско­пи­ро­ва­ный рас­каз»
у ме­ня есть кто и по 4 де­лал и норм, а есть кто в ито­ге без де­тей. тут не уга­да­ешь, а вобще»
мо­жет по­про­бо­вать ве­че­ром от­ды­хать , на час рань­ше за­сы­пать, а утром на час рань­ше вста­вать»
875 пи­са­ла: мо­жет вам люб­ви к се­бе не хва­та­ет? или вобще в жиз­ни ма­ло хо­ро­ше­го бы­ло? вы зна­е­те,»
а раз­ве вам не про­ще не ре­а­ги­ро­вать на его вы­па­ды, ес­ли как та­ко­вой про­бле­мы нет? ну нет у»
ав­тор, ка­кая же вы непро­хо­ди­мая . лю­ди вы­би­ра­ют се­бе бе­льё то, что бу­дет хо­ро­шо смот­реть­ся»
ска­за­ла бы - де­ри­тесь, де­ти мои, пус­кай по­бе­дит силь­ней­ший»
с ли­ца прой­дет, с ду­ши мо­жет и нет»
мед­ве­ди­ца ала пи­са­ла: да! су­пер! то­же хо­чу быть как ва­ша зна­ко­мая! а у неё на­вер­ное ни му­жа»
а что за про­гра­ма в ко­то­рой вы цвет во­лос по­ме­ня­ли?»
за­чем при­сло­нять­ся к ок­ну? есть же си­де­ния и по­руч­ни. так и едем.»
пи­са­ла: эти я тож от­дам не мои у ме­ня та­кие туфли бы­ли слож­но мне на них я как то к плат­фор­ме»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.