Главная / Клубы / Фитнес

обсуждения

  • Чёрная невеста
    18.09.10 12:51
     
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • vd39viicgk37
    17.09.10 20:21
     

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • kiki2010
    17.09.10 20:21
     
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • Irishka)))
    17.09.10 20:18
     

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • kiki2010
    17.09.10 20:13
     
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • Irishka)))
    17.09.10 20:09
     

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • vd39viicgk37
    17.09.10 20:05
     

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • Irishka)))
    17.09.10 19:21
     

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • vd39viicgk37
    17.09.10 19:19
     
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • mina7
    17.09.10 19:04
     
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • BuBzI
    17.09.10 13:03
     
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • Nemezida115
    17.09.10 12:17
     
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • ann422
    17.09.10 12:12
     
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
Ваш комментарий: За рекламу, мат, порно, политику, оскорбления, наркотики, суицид доступ к сайту блокируется
 





ка­кие зав­тра­ки поз­во­ля­ют вам оста­вать­ся наи­бо­лее дол­го сы­ты­ми? мне ов­сян­ка и пе­че­нье с ча­ем.
как со­блаз­нить пар­ня? мы дру­жим с ним, но как ему на­мек­нуть и со­блаз­нить не знаю.
мне 15 лет и у ме­ня есть про­бле­ма, свя­зан­ная с лиш­ним ве­сом. сей­час я ве­шу 73 кг при ро­сте 164 см. хо­чет­ся иметь жен­ствен­ные фор­мы, но бо­юсь, что сво­и­ми по­ху­де­ни­я­ми сде­лаю
сто­ит ли же­нить­ся на про­сти­тут­ке? же­на - быв­шая про­сти­тут­ка, это пло­хо?
мне идет эта по­ма­да? ка­кие от­тен­ки мне пой­дут боль­ше? фо­то.
кто ра­бо­тал ме­не­джер по про­да­жам са­ло­на-ма­га­зи­на мтс? ка­кие от­зы­вы?
у ко­го ме­га­фон-мо­дем? у вас под ко­нец ме­ся­ца па­да­ет ско­рость? стра­ни­цы мед­лен­но от­кры­ва­ют­ся?
два ва­ре­ных яй­ца и све­жий овощ (огу­рец/по­ми­дор) - это здо­ро­вый зав­трак?
ро­дин­ки - кра­со­та или урод­ство?
де­вуш­ка 28-ми лет встре­ча­ет­ся с 46-лет­ним муж­чи­ной. ка­ко­вы при­чи­ны? о чем она ду­ма­ет?
по­сле­зав­тра у муж­чи­ны, ко­то­ро­го я люб­лю, свадь­ба. как ве­сти се­бя даль­ше? бо­юсь, что по­сле же­нить­бы я его по­те­ряю.
вол­шеб­ный суп для по­ху­де­ния. с его по­мо­щью я сбра­сы­ваю лиш­ние ки­ло­грам­мы. ем один раз в неде­лю для раз­груз­ки.
на ме­ня ни­кто не за­гля­ды­ва­ет­ся. мо­жет я некра­си­вая? оце­ни­те!
учусь на эко­но­ми­че­ском фа­куль­те­те “финан­сы и кре­дит“, пла­ни­рую ра­бо­тать в бан­ков­ской сфе­ре. из-за су­ди­мо­сти род­но­го от­ца не возь­мут на ра­бо­ту?
ска­зал фра­зу: “вот бы сей­час на пляж. там тел­ки с го­лы­ми сись­ка­ми, охо­та по­смот­реть.“ что по­со­ве­ту­е­те? а то я с ним весь день не раз­го­ва­ри­ваю.
- 26 кг и 166 см! из тет­ки в де­вуш­ку! ни рас­тя­жек, ни об­вис­ло­стей! спа­си­бо сай­ту га­ля.ру!
не мо­гу вспом­нить пес­ню. при­мер­ный смысл в пер­вом куп­ле­те “нам глав­ное не быть пой­ман­ны­ми вме­сте...“ и при­пев что-то ти­па “мы бы­ли в од­ном от­ря­де..“
для че­го или для ко­го вы ху­де­е­те?
при ро­те 158 см вес 53 кг - это мно­го или нет?
а вы бы как по­сту­пи­ли с ре­бен­ком, у ко­то­ро­го син­дром да­у­на: оста­ви­ли бы в се­мье или от­да­ли бы в дет­ский дом?
вот моя под­бор­ка зна­ме­ни­тых кра­са­виц-блон­ди­нок. с кем не со­глас­ны? ко­го бы до­ба­ви­ли?
по­смот­ри­те мои фо­то с ба­ли! что ска­же­те, мне луч­ше ра­бо­тать эко­но­ми­стом или фо­то­гра­фом?
во­прос к де­вуш­кам с во, ко­то­рые ра­бо­та­ют не по спе­ци­аль­но­сти. как даль­ше сло­жи­лась ва­ша жизнь в об­ла­сти ка­рье­ры?
как вы ми­ри­тесь с тем, что муж­чи­ны сек­су­аль­но оза­бо­че­ны? я не хо­чу та­ко­го му­жа, мне хо­чет­ся чи­сто­ты. при этом я не пу­ри­тан­ка и го­то­ва на все, но толь­ко меж­ду дву­мя лю­бя­щи­ми
как бо­роть­ся с му­жем, ко­гда я за ру­лем? он по­сто­ян­но кри­чит и вор­чит, что все не так.
зо­ло­то из лом­бар­да. мож­но ли до­ве­рять? бо­юсь на­ткнуть­ся на зо­ло­тое опы­ле­ние.
ка­кие зна­ки зо­ди­а­ка вы тер­петь не мо­же­те и по­че­му?
есть ли на сай­те де­вуш­ки, ко­то­рые за­ра­ба­ты­ва­ют 50 ты­сяч и бо­лее? кем вы ра­бо­та­е­те?
за­кон­чи­те фра­зу: “ес­ли бы все лю­ди жи­ли веч­но...“
на­шла у ба­буш­ки в за­кро­мах ста­рое пла­тье. в сти­ле твиг­ги 60-х. пла­тье вы­гля­дит как со­вер­шен­но но­вое! со­би­ра­юсь но­сить. а вы бы ста­ли но­сить ба­буш­ки­ны ве­щи?
уни­же­на и рас­топ­та­на. муж­чи­на, ко­то­рым я вос­хи­ща­лась и лю­би­ла, по­слал ме­ня. по­мо­ги­те разо­брать­ся в се­бе.
вли­я­ет ли пре­стиж­ность ву­за на тру­до­устрой­ство?
вкон­так­те недав­но объ­яви­лась быв­шая мо­е­го пар­ня. мы встре­ча­ем­ся 2 ме­ся­ца, а она все еще хо­чет его вер­нуть. в день, ко­гда она мне на­пи­са­ла, ре­аль­но на­ча­ло тош­нить. что это?
пью 2 лит­ра во­ды, на­ча­ла бе­гать по утрам, а вес при­бав­ля­ет­ся. по­че­му? в чем моя ошиб­ка?
как вам об­ру­чаль­ное коль­цо? фо­то
как при­учить ко­тен­ка к лот­ку? он зна­ет, что нуж­но хо­дить в туа­лет на бал­кон, но как толь­ко ста­вишь его в ло­ток он убе­га­ет иг­рать­ся.
все пи­шут, что нуж­но пить мно­го во­ды в день. а для че­го? ведь это лиш­няя на­груз­ка на серд­це и отё­ки.
что де­лать, ко­гда пе­ре­ста­ло все ин­те­ре­со­вать? со­сто­я­ние несча­стья.
46 раз­мер одеж­ды - это боль­шой раз­мер или нор­маль­ный?
ка­кие при­зы/по­дар­ки вы да­ри­ли го­стям на сво­ей свадь­бе? пи­ши­те год свадь­бы, чтобы по­нять, что бы­ло рань­ше мод­но и те­перь.
не стес­няй­тесь, рас­ска­зы­вай­те, ка­кой у вас са­мый глав­ный недо­ста­ток?
ес­ли ма­ма ка­ре­гла­зая, а па­па го­лу­бо­гла­зый, то ско­рее все­го ро­дит­ся ка­ре­гла­зый ре­бё­нок? или 50 на 50?
как вам эта эф­фект­ная брю­нет­ка-ла­у­ра ба­ду­ра. (мод­ный блоггер)
что мо­же­те ска­зать о мар­ке те­ле­фо­на alcatel? что он из се­бя пред­став­ля­ет? сто­ит ли по­ку­пать?
де­воч­ки сколь­ко мож­но со­зда­вать те­мы “оце­ни­те ме­ня“?
ди­е­та по груп­пе кро­ви. бред или нет? нель­зя ви­та­ми­ны а и е. и во­об­ще мас­са огра­ни­че­ний.
кем вы яв­ля­е­тесь, в прин­ци­пе?
оце­ни­те до и по­сле! к весне по­чти го­то­ва!
что вы еди­те вме­сто хле­ба? что по­лез­ней: хлеб­цы или всё-та­ки хлеб без дрож­жей?
как жить, ес­ли я лу­зер? с са­мо­го дет­ства мне очень труд­но бы­ло за­во­дить дру­зей. я не болт­ли­вая ве­се­луш­ка-хо­хо­туш­ка. со мной, на­вер­но, жут­ко скуч­но.
сут­ки нет ни­ка­кой во­ды в жа­ру +35! ме­ня ко­ро­бит от­сут­ствие эле­мен­тар­ных удобств. есть тут еще та­кие, как я?
ре­аль­но ли по­ху­деть. ес­ли не ужи­нать или не есть по­сле 18.00?
я на­учи­лась жить без него, ра­до­вать­ся жиз­ни, у ме­ня по­яв­ля­ют­ся но­вые дру­зья, по­клон­ни­ки и тут как гром сре­ди яс­но­го неба - он пи­шет. оце­ни­те от­но­ше­ния с быв­шим? сто­ит ли
мно­го ро­ди­нок. ча­сто по­яв­ля­ют­ся но­вые. по­че­му они по­яв­ля­ют­ся и мож­но как-то сде­лать, чтобы не по­яв­ля­лись?
по­со­ве­туй­те, как на­звать ко­тен­ка? са­ма ни­че­го не мо­гу при­ду­мать. фо­то
де­воч­ки, оце­ни­те! ни­ко­гда ни­кто мне не го­во­рил о мо­ей кра­со­те или некра­си­во­сти. я го­то­ва вас слу­шать!
под­стриг­лась, мне убра­ли сан­ти­мет­ров 6-7. при­шла до­мой и не узна­ла се­бя! кто та­кое же пе­ре­жил? не по­жа­ле­ли? и дол­го ли от­ра­щи­вать во­лос при­дёт­ся?
я в спеш­ке про­ве­ла все пла­теж­ки. се­го­дня сей­час смот­рю, а я от­пра­ви­ла сум­му два ра­за од­но­му по­став­щи­ку, хо­тя то­вар по­став­ля­ли один раз. счет уже со ста­ту­сом опла­чен. глав­бух
а есть тут де­вуш­ки, ко­то­рые но­сят во­ло­сы по пле­чи или стриж­ку ка­ре и не хо­тят от­ра­щи­вать?
пар­ни с сай­та зна­комств та­кие наг­лые! что они о се­бе ду­ма­ют? спра­ши­ва­ют: “а есть фо­то у те­бя в пол­ный рост?“. как та­кое по­нять?
пред­ставь­те си­ту­а­цию. вы по­зна­ко­ми­лись с муж­чи­ной сво­ей меч­ты. он при­гла­сил вас на сви­да­ние, но у вас толь­ко 2 ва­ри­ан­та для сви­да­ния. фо­то. что на­де­не­те?
как не пе­ре­ду­мать? ре­ши­ла с му­жем раз­ве­стись, зав­тра пла­ни­ро­ва­ла, по­ка он на ра­бо­те, уехать с ве­ща­ми. но се­го­дня я уже со­мне­ва­юсь! ду­рой же бу­ду и нена­ви­деть се­бя нач­ну,
у ко­го боль­шая грудь? где вы по­ку­па­е­те кра­си­вое и удоб­ное бе­лье? вез­де, где не гля­нешь, пуш-ап, а так хо­чет­ся кра­си­вое и мод­ное бе­лье.
как вы счи­та­е­те, в ка­ком воз­расте иде­аль­но ро­дить пер­во­го ре­бен­ка?
как вы от­но­си­тесь к сво­бод­ным от­но­ше­ни­ям? для ме­ня это оп­ти­маль­ный ва­ри­ант, мне 18 лет и свя­зы­вать се­бя обя­за­тель­ства­ми нет ни­ка­ко­го же­ла­ния.
есть та­кие, кто ис­пы­ты­ва­ет нелю­бовь к опре­де­лён­но­му цве­ту, и кто не но­сит ве­щей это­го цве­та?
мо­жет кто зна­ет, по­сле раз­во­да мож­но ли как-то обя­зать быв­ше­го му­жа пла­тить по­ло­ви­ну на­ших кре­ди­тов взя­тых на ме­ня вов ре­мя бра­ка?
оце­ни­те фо­то. ска­за­ли - вы­гля­жу млад­ше сво­их лет.
кто бро­сал ку­рить во вре­мя бе­ре­мен­но­сти? я ку­риль­щи­ца, при­чем за­яд­лая, с тех пор как вче­ра узна­ла, что бе­ре­мен­на еще не ку­ри­ла, но так хо­чет­ся.
ле­том ку­пи­ла ма­шин­ку - маз­да 3. как вам ма­шин­ка? фо­то
оль­га, по­ли­на и ана­ста­сия. ка­кое имя из этих вам боль­ше нра­вит­ся?
мо­тыль­ки. фильм о ка­та­стро­фе на чер­но­быль­ской ас. впе­чат­ли­ла кар­тин­ка филь­ма - очень кра­си­вые цве­та, ка­че­ство съем­ки, иг­ра ак­те­ров то­же на уровне. глав­ная ге­ро­и­ня немно­го
вот и я ре­ши­лась! сколь­ко лет да­ди­те? что по­ме­нять? фо­то.
ка­кое имя луч­ше: кри­сти­на или ве­ра?
кто-ни­будь за­ни­мал­ся ино­стран­ны­ми язы­ка­ми по скай­пу? на­сколь­ко эф­фек­тив­ны та­кие уро­ки?
как вам курт­ка? фо­то
ка­кие под­гуз­ни­ки вы ис­поль­зо­ва­ли по­сле 6 ме­ся­цев?
как вам эта де­вуш­ка? за её фор­мы те­ла её про­зва­ли mulher melancia (де­вуш­ка - ар­буз).
ин­те­рес­но, ка­кая у вас ма­ши­на? пи­ши­те ее воз­раст и мар­ку.
как вам та­кая сум­ка? с чем она бу­дет со­че­тать­ся? мне нуж­на уни­вер­саль­ная удоб­ная сум­ка для ра­бо­ты (под­хо­дя­щая по раз­ме­ру фор­ма­та а4 для до­ку­мен­тов).
я крайне ин­фан­тиль­ный че­ло­век, неудач­ни­ца. не мо­гу съе­хать от ро­ди­те­лей хо­тя есть свое жи­лье. по­сто­ян­ные де­прес­сии и ал­ко­голь.
вот та­кая она жен­ская друж­ба! по­дру­га пле­тёт ин­три­ги за спи­ной! она ста­ла ко­пать под ме­ня и сту­чать быв­шей жене мо­е­го лю­бов­ни­ка. жду мо­мен­та её ужа­лить так же под­ло, как
за­цик­лен­ность на про­шлом сво­е­го патр­не­ра - при­знак на­ли­чия ком­плек­сов, и как след­ствие неуве­рен­но­сти в зав­траш­нем дне. со­глас­ны?
па­па нам с сест­рой дал день­ги по 100 ты­сяч руб­лей. у сест­ры за квар­ти­ру долг - 500 ты­сяч руб­лей. чув­ствую, что я долж­на от­дать свои день­ги, но вспо­ми­наю, как род­ная сест­ра
как на­дол­го уда­лить во­ло­сы в зоне би­ки­ни? я уже за­му­чи­лась с этим бри­тьем. хо­чу схо­дить на шу­га­ринг. кто что по­со­ве­ту­ет?
как ду­ма­е­те, ко­жа­ный порт­фель не слиш­ком ли про­стой по­да­рок му­жу на юби­лей (30 лет)?
сколь­ко мне лет да­ди­те? боль­ше 30? очень важ­но для ме­ня
вам нра­вит­ся свадь­ба с вы­ку­пом в подъ­ез­де и ве­се­лы­ми кон­кур­са­ми? по­че­му?
от­дых с со­ба­кой на мо­ре. как ни ста­ра­лась, ни­где так и не на­шла ин­фор­ма­ции о сов­мест­но про­ве­дён­ном от­пус­ке на мо­ре с со­ба­кой. очень ин­те­рес­но бы­ло бы узнать о та­ком опы­те.
а вы зна­е­те се­мьи, где му­жья за­пре­ща­ют же­нам кра­сить­ся, на­ря­жать­ся, но­сить джин­сы, ко­рот­кие пла­тья, каб­лу­ки, но при этом хо­дят нале­во к ухо­жен­ным кра­сот­кам?
снит­ся быв­ший по­кой­ный муж. что мо­жет зна­чить та­кой сон?
сколь­ко вы еди­те слад­ко­го? сколь­ко для вас мно­го и сколь­ко ма­ло?
хо­чу устро­ить­ся на ра­бо­ту, но вез­де про­сят ре­зю­ме. как пра­виль­но со­ста­вить ре­зю­ме?
зна­ко­мая на ра­бо­те на­зы­ва­ет неудач­ни­цей, по­то­му что она на ма­шине ез­дит, му­жем куп­лен­ной, а я на элек­трич­ке и марш­рут­ках ез­жу. вы то­же так глу­ми­тесь на сво­и­ми неиму­щи­ми по­друж­ка­ми?
я не смот­рю ужа­сов или еще что, не ду­маю об этом, а мне очень ча­сто снят­ся ро­ди­те­ли мерт­вые. как же мне это на­до­е­ло! под­ска­жи­те, что де­лать?
вам нра­вит­ся, ко­гда про­дав­цы одеж­ды и бе­лья ле­зут к вам в при­ме­роч­ную? мне нет.
я - пер­во­курс­ни­ца. де­вуш­ки-сту­дент­ки, под­ска­жи­те, ка­кую сум­ку на­до по­ку­пать в уни­вер?
де­вуш­ки, вы все­гда хо­ди­те в кра­си­вом бе­лье, где низ и верх из од­но­го ком­плек­та? ес­ли да, то сколь­ко у вас этих “на­бо­ров“, чтобы каж­дый день ме­нять?
ка­кие на ваш взгляд са­мые кра­си­вые ак­три­сы про­шло­го ве­ка? для ме­ня это: кла­удия кар­ди­на­ле, бри­джит бар­до, ор­нел­ла му­ти.
от­дых с ма­лень­ким ре­бен­ком на мо­ре. у ко­го был опыт про­жи­ва­ния и в ка­кой стране? как при этом се­бя чув­ство­вал ре­бе­нок?