* за­ме­ти­ла, что с каж­дым но­вым зна­ком­ством с муж­чи­ной, они ве­дут се­бя все ху­же и ху­же.»
* как от­но­си­тесь к до­нос­чи­кам на ра­бо­те/уни­вер­си­те­те? по­па­да­лись вам та­кие? бы­ли ли»
* что обо­зна­ча­ет ти­хий при­вет? спро­си­ла у по­дру­ги, точ­но ли она так ска­за­ла, она го­во­рит,»
* мо­ло­дой че­ло­век ме­ня лю­бит и за­бо­тит­ся, но у него веч­но нет де­нег. я все на се­бе»

Накачать попу за 1,5 месяца. реально? Срочно нужны упражнения.

Срочно нужны упражнения.

автор: Irishka))), 16.09.10 21:11             
вход   все темы главная в избранное
  • Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21 (ответ для: Irishka))))
    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • 17.09.10 20:21
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18 (ответ для: kiki2010)
    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • 17.09.10 20:13
    3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09 (ответ для: vd39viicgk37)
    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05 (ответ для: Irishka))))
    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21 (ответ для: vd39viicgk37)
    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • 17.09.10 19:04
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    13246[*161* ]
  • 17.09.10 13:03
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.

Последние дневники за: январь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. rita55kg 22.01 23:11 ро­ди­те­лям не нра­вит­ся, что я боль­ше ем»»
2. amyrchic1007 22.01 22:47 2.01.2017 мол­чу»»
3. obgorka 22.01 22:44 на­де­я­лась на от­вес. а ока­зал­ся при­вес. обид­но на зав­тра »»
4. лисёночек 68 22.01 22:44 2.01.2017»»
5. natashkka 22.01 22:36 2.01.2017»»
6. shaeonell 22.01 22:25 так и не по­ня­ла, как этим сер­ви­сом поль­зо­вать­ся, ка­кие-то »»
7. heksen 22.01 22:24 уста­ла. вобще как - то не очень всё скла­ды­ва­ет­ся»» 1
8. sl@v4ik 22.01 22:22 2.01.2017»»
9. с чистого ли 22.01 22:06 2.01.2017 5-ый день по­ху­де­ния»»
10. путь к идеал 22.01 21:38 на­чи­наю по но­вой ве­сти днев­ник,на­вер­но раз 1050. на­де­юсь,что »» 6
11. дюля дос сан 22.01 21:28 о-ко-ле-ла»» 5
12. oksi-7 22.01 21:21 де­воч­ки, кто по­со­ве­ту­ет, как унять силь­ней­шую го­лов­ную »» 2
13. ахтунг!_булк 22.01 21:04 2.1.2017»»
14. доктор в кед 22.01 21:04 я до­ма!»» 1
15. ( мадам ален 22.01 21:03 сде­ла­ла та­кие, что по­сле рез­ки на доль­ки, при­шлось »»
16. liza__ 22.01 20:45 2.01.2017»»
17. turquoise gi 22.01 20:27 2.01.2017»» 10
18. sextaespada 22.01 20:27 се­го­дня при­ни­ма­ла маг­не­зию внутрь для очи­ще­ния. ну »» 1
19. глаvная 22.01 20:26 ма­ло мне про­блем в ре­аль­ной жиз­ни,так еще на га­ле »» 4
20. kosadereza 22.01 20:23 вос­кре­се­нье про­ле­те­ло не за­ме­ти­ла.»» 1
21. ирисон 22.01 20:19 мо­раль­но го­тов­люсь к зав­траш­ней си­ло­вой. про­шлой сто­и­ла »» 1
22. алёна-83 22.01 19:41 се­мей­ное вос­кре­се­нье»» 1
23. de_marii 22.01 19:27 день сла­до­стей!»» 1
24. татьяна беля 22.01 19:13 2.1.2017»»
25. ksuffanya 22.01 19:05 я сно­ва вер­ну­лась»» 19
26. resilient 22.01 18:48 в вы­ход­ные всё мое п по­ле­те­ло к чёр­ту.у све­кро­ви бы­ло »» 2
27. toribina 22.01 18:45 всем доб­рый ве­чер день про­шел от­лич­но-по­го­да за­ме­ча­тель­ная. »» 5
28. самая любимм 22.01 18:31 се­го­дня в ме­ню толь­ко ке­фир­чик и во­да.»» 13
29. супер***м@му 22.01 18:29 хо­ро­ше­го ве­че­ра всем.2.01.2017»» 1
30. lena123898 22.01 18:23 2.01.2017»»
31. ( мадам ален 22.01 18:21 ре­ши­ла сде­лать до­ма ве­ган­ские су­ши по­то­му что вче­ра »» 4
32. tabby cat 22.01 18:20 2.01.2017»»
33. kiska5555 22.01 18:12 кош­мар ка­кой же ко­ро­вой я ста­ла. 16.01 бы­ло 96 кг. »» 2
34. dzhumandzhi 22.01 18:07 прой­де­но 25 км за 3 дня»» 1
35. olga_kev 22.01 18:00 обед.2.01.2017»»
36. наталья везе 22.01 17:34 2.1.2017»»
37. thehighpries 22.01 17:34 2.01.2017»»
38. kissюлик 22.01 17:33 че­та ниохо­та се­го­дня ни­че пи­сать.всем при­вет»» 3
39. **рыбка** 22.01 17:21 2 ян­ва­ря.»» 1
40. alenk@77 22.01 17:21 чу­дес­ных вы­ход­ных!»»
41. пофестивалим 22.01 17:11 2.01.2017 нет ми­ра для ме­ня, хо­тя и бра­ни нет в на­деж­де, »» 2
42. *лучик_солнц 22.01 17:09 хо­ро­ше­го дня»» 12
43. svetlanкa 22.01 17:09 вос­кре­се­нье за­кан­чи­ва­ет­ся, а дел еще мно­го.»» 1
44. пофестивалим 22.01 17:09 2.01.2017мир­ска сд-ка ка­кой по­ря­док ни за­тей, но ес­ли »» 1
45. перваякрасав 22.01 17:09 по­след­ние хо­ро­шие лу­ные день­ки. по­это­му - мак­си­мум »»
46. пофестивалим 22.01 17:04 2.01.2017 как сча­стье мно­гие на­хо­дят лишь тем, что »» 3
47. афродита111 22.01 17:02 2.01.2017»» 1
48. пофестивалим 22.01 16:44 2.01.2017со­вет мы­шей ко­гда-то взду­ма­лось мы­шам се­бя »» 1
49. сиюшка 22.01 16:39 ну что ж, я ра­да»» 5
50. пофестивалим 22.01 16:35 2.01.2017 был бла­же­ной мо­ей ко­лы­бе­лью тем­ный го­род »» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора