Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
   ТОП ТЕМЫ   
как вы на­шли свою про­фес­сию? что вам по­мог­ло в ее вы­бо­ре?»
хо­чу по­ра­до­вать мч! под­ска­жи­те лег­кий ре­цепт неж­но­го шо­ко­лад­но­го тор­та с оре­ха­ми и кре­мом.»
ме­ня это чуть не от­толк­ну­ло. что бы вы по­ду­ма­ли, ес­ли по­дру­га так под­чер­ки­ва­ла свое ма­те­ри­аль­ное »
32 го­да. у ме­ня ни ра­зу не бы­ло се­рьез­ных от­но­ше­ний! за мной ни­кто ни­ко­гда не уха­жи­вал, не »
за­пу­та­лась! кай­фую от пар­ня, но встре­чать­ся с ним не хо­чу! ка­кой вы­ход? рас­ста­ва­ние или стро­ить »
есть ли бу­ду­щее меж­ду вра­чом и муж­чи­ной из га­ра­жа? ма­те­рит­ся мно­го, ку­рит, день­ги ро­ди­те­лей »
вы ко­гда-ни­будь слы­ша­ли, как му­жи­ки о жен­щи­нах сплет­ни­ча­ют? рас­ска­жи­те, что они го­во­ри­ли?»
мо­жет ли ка­ме­ра 8 мп на те­ле­фоне ис­ка­жать внеш­ность? в зер­ка­ле 100% как те­бя ви­дят лю­ди?»
де­воч­ки-спортс­мен­ки, как укре­пить те­ло? бе­га и ве­ло­си­пе­да хва­тит? рас­сто­я­ния бу­дут нема­лень­кие. »
как вам на вид те­ло и фигу­ра граж­да­ни­на? что ска­же­те о воз­расте это­го ин­ди­ви­да? фо­то.»
ска­за­ла, что я не ра­бы­ня и у ме­ня есть свои же­ла­ния. он не мо­жет мной ма­ни­пу­ли­ро­вать! на­до­е­ло »
ес­ли рас­те­ние алое ва­лит­ся на­бок и буд­то гни­ет сте­бель око­ло ос­но­ва­ния, что мож­но сде­лать?»
-из­ви­ни­те, я пой­ду до­мой. бо­юсь со­бак. но со­ба­ка ни­ка­ких при­зна­ков агрес­сии не про­яв­ля­ла. »
по­лу­чи­ла угро­зы, что я долж­на пе­ре­стать об­щать­ся с её пар­нем. он ска­зал, что лю­бит её и они »
ищу по­друг для об­ще­ния в ин­тер­не­те из раз­ных го­ро­дов! на бу­ду­щее - воз­мож­ны встре­чи.»
мож­но ли ку­шать сла­до­сти и муч­ное раз в две неде­ли без вре­да для фигу­ры?»
вы смог­ли бы про­ждать пар­ня пять лет ни ра­зу не уви­дев­шись с ним, толь­ко скайп и про­чие пре­ле­сти »
как ду­ма­е­те, сколь­ко здесь ка­ло­рий?»
но­шу на­клад­ные рес­ни­цы 3 го­да, не мо­гу пе­ре­стать их кле­ить. как от­вык­нуть? ка­жет­ся, без них »
ес­ли не ро­жу, бу­ду в ста­ро­сти жа­леть. ма­те­ри­аль­ное по­ло­же­ние пло­хое. сто­ит ро­жать вто­ро­го »
де­вуш­ки с ма­лень­кой гру­дью, а как вы справ­ля­е­тесь с ком­плек­са­ми?»
вы се­бя мо­же­те на­звать ма­ми­ной или па­пи­ной доч­кой? ка­кие от­но­ше­ния с ро­ди­те­ля­ми?»
ва­ша лю­би­мая су­пер­мо­дель в дет­стве? моя мо­дель дет­ства бы­ла жи­зель бюн­д­хен, я толь­ко ее и »
бес­по­ко­ит силь­ное го­ло­во­кру­же­ние. уси­ли­ва­ет­ся при по­ло­же­нии лё­жа, при на­клоне го­ло­вы на­зад »
ги­пе­р­ак­тив­ность мо­е­го ре­бен­ка про­сто ру­шит се­мью. все кру­тим­ся во­круг него. как вы справ­ля­е­тесь »
как под­тя­нуть жи­вот по­сле ро­дов? физи­че­ские упраж­не­ния по­ка де­лать нель­зя.»
это мас­со­во он всем ба­бам сво­им та­кое со­об­ще­ние разо­слал? сто­ит ли на него от­ве­чать?»
как спла­ни­ро­вать дет­скую для тро­их де­ток 16, 13 и 3 лет? они лю­бят про­во­дить вре­мя вме­сте.»
у ме­ня без­гра­мот­ная речь: пре­ры­ви­стая, рез­кая, быст­рая, мно­же­ство слов па­ра­зи­тов. что де­лать? »
вам ко­гда-ни­будь го­во­ри­ли, что у вас иде­аль­ная внеш­ность? со­глас­ны ли вы с этим?»
ме­сяч­ные у ме­ня бы­ли по­след­ние 29 чис­ла, был секс без предо­хра­не­ния. через 5 дней под­ня­лась »
из­бав­ле­ние от цел­люли­та. ка­кие спо­со­бы зна­е­те? пп и спорт - это хо­ро­шо, но ма­ло!»
я хо­чу быть тан­цов­щи­цей. не хо­чу по­том про­сто ра­бо­тать на за­во­де или в ана­ли­зах ко­пать­ся и »
ко­му не идет без чел­ки и кто всю жизнь хо­дит с чел­кой, от­зо­ви­тесь! ка­кие со­ве­ты мо­же­те дать? »
кто сей­час та­кой же боль­ной и про­тив­ный? сра­зил та­ки ме­ня этот грипп!»
ка­кую са­мую луч­шую кни­гу вы про­чли за свою жизнь? о чём она? по­че­му имен­но она вам за­пом­ни­лась? »
как луч­ше: с чел­кой или без?»
от­ри­ца­тель­ный ре­зус при бе­ре­мен­но­сти. врач мне го­во­рит про ка­кую-то сы­во­рот­ку, необ­хо­ди­мо »
ка­кие на­прав­ле­ния в му­зы­ке вам нра­вят­ся? ка­кие груп­пы и ка­ких ис­пол­ни­те­лей слу­ша­е­те?»
а вы офи­ци­аль­но оформ­ле­ны на ра­бо­те? в чем плю­сы? обя­за­тель­но ли быть оформ­лен­ным, как ду­ма­е­те? »
   ТОП ТЕМЫ   
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.