Главная / Клубы / Диеты, фитнес
     

НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 1,5 МЕСЯЦА. РЕАЛЬНО? СРОЧНО НУЖНЫ УПРАЖНЕНИЯ.

Срочно нужны упражнения.





автор:   Irishka))) , 16.09.10 21:11   +13   +6492

войти на сайт через: 

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
ваш па­рень или ту­пи­ци или.нет,точ­но ту­пи­ца он три­жды уни­зил вас1.при вас по­пы­тал­ся сэко­но­мить»
я зная про та­кой обы­чай ска­за­ла сра­зу. - я тан­це­вать стрип­тиз не бу­ду! во пер­вых обыч­но этот»
это да. то­гда бе­ри­те ини­ци­а­ти­ву в свои ру­ки ес­ли не силь­но страш­но, то са­ми зна­комь­тесь или»
да­же не знаю.вро­де как за­бе­ре­ме­не­ла воз­мож­но в июне долж­на быть де­воч­ка, вра­чи счи­та­ли с мая»
ну я по­сто­я­но так вы­би­раю, то есть оста­юсь од­на ни смот­ря на ин­те­рес муж­чин. за­чем се­бя при­ни­жать»
ав­тор, а не х.ра ма­ло­зна­ко­мо­го звать сра­зу в дом, так и еще чтобы он вам что-то чи­нил, про­сто»
есть та­кая по­сло­ви­ца чу­жая ду­ша по­тём­ки так вот и дру­гая се­мья это то­же по­тём­ки, что вы хо­ти­те»
уда­лять ми­нут 30 на все про все в плат­ной мне уда­ля­ли за 2 тыс с ко­пей­ка­ми»
я знаю од­ну де­вуш­ку, ко­то­рая дол­гое вре­мя бы­ла ну очень пол­ной, при ро­сте где-то 160 она ве­си­ла»
ско­ро е мд за­ме­тит что жить с ита­льяш­кой даст ему боль­ше пер­спек­ти­вы да и де­нег и влю­бит­ся»
ко­гда ма­ма бы­ла мною бе­ре­ме­на её в жи­вот уку­си­ла оса, у ме­ня жут­кая алер­гия на них, ку­са­ли»
уже бы­ла по­доб­ная те­ма, по­ищи­те. со­ве­тую это ви­део :/./?=-»
та­кие са­пож­ки са­пож­ка­ми не на­зо­вешь.»
я бы к се­бе не под­пу­сти­ла по­сле та­ко­го и еще гла­за бы по­вы­ко­лу­пы­ва­ла в при­да­чу»
мо­е­му сей­час 28, встре­ча­ем­ся пол­то­ра го­да, 3 ме­ся­ца жи­вем вме­сте. ни­че­го еще не за­кон­чи­лось»
чи­таю тут про всех и ду­маю - ви­ди­мо я - чек­ну­тая ма­ма­ша - ге­рой.ре­бе­нок у ме­ня пер­вый и ос­нов­ной»
я ду­маю, вас не пой­мут. вас уже тут не по­ни­ма­ют, что уж про уни­вер. ес­ли не бо­и­тесь быть не»
по-мо­е­му вы очень кра­си­вая, толь­ко под­во­дить гла­за не на­до. вобще, ярок кра­сить­ся не на­до.»
да , и не толь­ко в дет­стве , бо­юсь. ста­ра­юсь на­едине не оста­вать­ся с незна­ко­мы­ми ни при ка­ких»
блин я бе­ре­ме­ная уже и у ме­ня всё рав­но ди­ко вьют­ся. ни­че­го не мо­гу с ни­ми по­де­лать.за­са­да»
на угле­во­дах и не уди­ви­тель­но, что кг не ухо­дят»
в част­но­сти, ин­те­рес к про­ти­во­по­лож­ном по­лу. а еще - уме­ние при­ни­мать лю­дей та­ки­ми, ка­кие»
и что та­ко­го тра­гич­но­го слу­чи­лось? ма­ши­на есть- се­ли, по­еха­ли за про­дук­та­ми, по­еха­ли в боль­ни­цу,»
жен­щи­ны с детьми в ос­нов­ном в джин­сах со слан­ца­ми или шлеп­ка­ми, де­вуш­ки по­мо­ло­же-в шор­тах,»
лю­бую. ес­ли не устра­и­ва­ет ва­ша ду­рац­кая фигу­ра, то в спорт­зал в по­мощь»
нет, я вос­хи­ща­юсь и на­сла­жда­юсь внеш­но­стью тех жен­щин, чья кра­со­та в мо­ем вку­се, но та­кие»
скуч­но ста­ло. в юно­сти смот­ре­ла. а по­след­ние 5 лет не смот­рю»
да вы пра­вы. то­гда я об­ща­лась с дру­гим и бы­ло пре­крас­но все. про­сто об­ще­ние. а по­том он сам»
есть при­ме­ры.му­жи­ки в этих па­рах - обыч­ные под­каб­луч­ни­ки.д ме­ня это не при­ем­ле­мо.мой муж­чи­на»
ре­бё­ноч­ка хо­те­ла,еще ко­гда в кук­лы иг­ра­ла.осо­зна­но же­ла­ние при­шло в 2,по­ня­ла,что и мо­раль­но»
ну а хо­ро­ше­го то в нем что? вы то ра­ди че­го с ним жи­ве­те? мой то­же за ру­ку не брал, неж­ных»
мда.так и ро­жай­те 10 де­тей под­ряд, хд ав­тор толь­ко ро­ди­ла, толь­ко опра­ви­лась, ма­лы­шу еще 6!»
ни­че­го не сде­ла­е­те уже. ста­рать­ся со­зда­вать стре­со­вых си­ту­а­ций для ко­та да пощ­рять его, ко­гда»
не ска­за­ла бы, что кра­си­вая. но весь­ма сим­па­тич­ная.»
не знаю как все, но боль­шин­ство точ­но. хо­тя знаю од­ну де­вуш­ку в те­ле, ко­то­рой нра­вит­ся е пол­но­та»
хо­дят мно­го в джин­сах/брю­ках до щи­ко­ло­ток. что за мо­да, не пой­му?»
по­том эти же­ны про­кля­нут е и бу­дут му­чить­ся е де­ти и вну­ки. пц про­сто. в чем смысл? чем лю­ди»
все­гда устра­и­ва­лась са­ма. в луч­шем слу­чае мог­ли при­гла­сить, ес­ли за­ко­ре­мен­до­ва­ла се­бя хо­ро­шо»
о, опять эти сте­ри­о­ти­пы. сек­ре­тар­ши спят, офис-ме­не­дже­ры спят, аси­стен­ты спят, стю­ар­де­сы с»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.