Главная / Клубы / Диеты, фитнес

начало обсуждений»  

  • 18.09.10 12:51
    »
    Классический присед и выпады - вот одни из лучших упражнений
  • 17.09.10 20:21
    »

    ответ для: Irishka)))

    Это “сборная солянка“ из классических упражнений всех известных американских фитнес-тренеров 90-х и по н/в годов.Он сам записал мне диск в своём исполнении.Я много просмотрела материала в нете,пока сама пыталась подобрать упражнения.И встречала почти все из них.По поводу попы могу сказать,что оригинальнее и эффективнее махов во всевозможных вариациях ещё никто не придумал...Можно ещё и на тренажёры походить,но я дома занимаюсь и мне более упражнения актуальны.Итог:8 мес и я на пути к результату лишь на половину(это по поводу не только ягодиц).К весне,думаю,будет кВасота)))))
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:21
    »
    да занималась каждый день месяц! Подтянулась, но скажу честно у меня быстро мышцы подтягиваются!
  • 17.09.10 20:18
    »

    ответ для: kiki2010

    видела это видео)а вы пробовали по нему заниматься?
  • «   kiki2010
    17.09.10 20:13
    »
    http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02UDKU&p=89120CC00C 3C0429&playnext=1&index=62 вот там всего нужно 8 минут потратить в день! будите делать если каждый день будет как орех
  • 17.09.10 20:09
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    а какие упражнения в этом комплексе?
  • 17.09.10 20:05
    »

    ответ для: Irishka)))

    У меня тренер знакомый,он мне разработал курс упражнений для дома,т.к.в зал у меня нет времени ходить(работа такая).У меня тоже был первый вопрос:А через месяц у меня будут кубики?))))Ответ был-нет!!!Не будет ни кубиков, ни попы орешком....Мышца-это не глина,что ей можно легко придать форму...К тому же всё зависит от того,дружили ли вы со спортом до этого..Если мышца очень дряблая,то,как я написала,где-то мес.8.Если мышца плотная,то мин.пол года))))И регулярно,всегда!!!!
  • 17.09.10 19:21
    »

    ответ для: vd39viicgk37

    не, худеть ей не надо, а то станет плоской))) хочу чтобы она покруглее была
  • 17.09.10 19:19
    »
    Не будет попы за 1,5 мес.Это вам скажет любой тренер..Похудеет ваша попа,подтянется,разгладится кожа,но накачать..1,5 мес-это мало..Мин.месяцев 8))))
  • «   mina7
    17.09.10 19:04
    »
    PROSTO SYPER!!!
    Тэмили Уэбб “Я хочу такое тело“ - отличный комплекс упражнений.
    http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=9 13246[*161* ]
    http://torrents.ru/forum/index.php
  • «   BuBzI
    17.09.10 13:03
    »
    Я недавно прочитала упражнение в Гале и решила попробывать, нечего плохого же все равно не будет))) Так вот после недели занятий попа стала заметние подтянутой и более выпуклой! Правда на следующий день я не могла сесть на туалет, уж болело сильно от непривычки, но это стоило того)))
    Так вот упражнение: Лечь на спину, руки положить вдоль тела. Ноги согните в колени и раставте на ширине плечь. А теперь начинайте поднимать попу в верх и опускать в низ при этом старайтесь напригать попу. Сделать так нужно не меньше 100раз, а то эфект ни какой. С каждым днем нагрузку повышать.
    Желаю удачи)
  • 17.09.10 12:17
    »
    Помогают такие упражнения как хождение по полу на попе,выпады,приседания,прыжки на скакалке.
  • «   ann422
    17.09.10 12:12
    »
    я думаю реально если будут реальные нагрузки..я больше месяца занималась по видео 10 минут ну и приседания делала и не фига.
 
войти на сайт через: 
ко­гда вы по­ня­ли, что по­ра ро­жать вто­ро­го ре­бен­ка? что спо­двиг­ло?
за­чем лю­ди по­ку­па­ют пре­зен­ты вра­чам при вы­пис­ке из боль­ни­цы? вы по­ку­па­е­те вра­чам при вы­пис­ке по­да­рок и за­чем?
мош­ка за­ле­те­ла в гор­ло и там при­лип­ла. что де­лать? воз­мож­на ли ал­лер­гия на это?
по­дру­га за­яви­ла, что она при­е­дет с но­чев­кой к нам с му­жем в од­но­ком­нат­ную квар­ти­ру и спать на по­лу на кухне!
я неуве­рен­ная в се­бе, за­би­тая. по­сто­ян­но ду­маю, что обо мне ска­жут лю­ди. что де­лать? как стать нор­маль­ной?
не знаю что с со­бой де­лать. рев­ную сво­е­го муж­чи­ну, но ему это­го ста­ра­юсь не по­ка­зы­вать, хо­тя внут­ри все ки­пит.
как вам со­роч­ка? со­всем баб­ская? фо­то.
вы поль­зу­е­тесь рос­сий­ской кос­ме­ти­кой и ухо­до­вы­ми сред­ства­ми? ка­кие сред­ства нра­вят­ся или не нра­вят­ся?
по­мо­ги­те узнать, что за цве­ток? фо­то.
она за­кон­чит 11 клас­сов и за­бе­ре­ме­не­ет. а как по­том? ку­да по­сту­пать с ре­зуль­та­та­ми егэ по­сле де­кре­та?
по­те­рял­ся ко­те­нок, а те­тя ду­ма­ет, что это я его вы­пу­сти­ла! сно­ва от­но­ше­ния на­пря­жен­ны­ми ста­ли.
ко­гда он за­шел в опе­ра­ци­он­ную та­кой кра­си­вый, я толь­ко и смот­ре­ла в его гла­за. ко­лен­ки под­ка­ши­ва­лись.
вам не ка­жет­ся, что они очень по­хо­жи? фо­то.
неве­ста чер­нее ту­чи, за­ре­ван­ная, друг наш то­щий, вы­гля­дел бо­лез­нен­но, за­то ма­ман счаст­ли­ва! как так мож­но?!
ре­аль­но ли так сде­лать? и сто­ит ли? хо­чу пе­ре­ехать в моск­ву. в мо­ем го­ро­де ме­ня ни­че­го не дер­жит.
мож­но ли ид­ти в де­крет­ный от­пуск во вре­мя уче­бы в ин­сти­ту­те мвд?
вы мог­ли бы одал­жи­вать по­дру­ге свою квар­ти­ру для встреч с лю­бов­ни­ком? по­дру­га по­про­си­ла одол­жить на 2 ча­са.
кор­мя­щие ма­мы, ка­кие раз­гру­зоч­ные дни вы устра­и­ва­е­те се­бе?
как вам та­кие ча­си­ки? но­си­ли бы?
что де­лать, ес­ли есть рас­тя­же­ние пра­вой ще­ки, бо­лит?
за­ка­за­ла пла­тье на aliexpress и вот, что при­шло! фо­то.
кто-ни­будь смот­рит се­ри­ал на­сто­я­щий де­тек­тив? я про­сто в шо­ке.
кто про­да­вал одеж­ду через ави­то? вы пус­ка­ли по­ку­па­те­лей в квар­ти­ру или встре­ча­лись на ней­траль­ной тер­ри­то­рии?
нор­маль­ное фо­то? или в топ­ку его?
вы лю­би­те пи­во? ча­сто его пье­те? я его тер­петь не мо­гу. мо­жет по­то­му, что у нас оно не на­сто­я­щее.
незна­ко­мый па­рень дол­го ула­мы­вал ме­ня на секс. мы лег­ли спать, он все вре­мя об­ни­мал ме­ня. это все ал­ко­голь?
он при­мчал­ся но­чью в особ­няк. хо­чет вер­нуть лю­бовь и про­сит мо­ей по­мо­щи! как я мо­гу по­мочь влюб­лен­но­му юно­ше?
что по­со­ве­ту­е­те из­ме­нить во внеш­но­сти? при­чес­ка, одеж­да, ма­ки­яж?
по­че­му ов­ны лег­ко схо­дят­ся с льва­ми, ес­ли су­дить по го­ро­ско­пу? это ведь два ли­де­ра! при­ве­ди­те при­ме­ры из жиз­ни.
как вам фильм 50 от­тен­ков се­ро­го? как вам ак­те­ры?
по­шла в боль­ни­цу к мо­ей лю­би­мой све­кро­ви! взя­ла с со­бой бу­тыл­ку ви­на, раз­ную вкус­ня­ти­ну и ко­та!
осен­ний гар­де­роб! что ку­пи­ли? что со­би­ра­е­тесь ку­пить?
вы лю­би­те пель­ме­ни? са­ми ле­пи­те или по­ку­па­е­те го­то­вые? ес­ли по­ку­па­е­те, то ка­кие?
есть ли у вас пал­ка для сел­фи?
воз­мож­но ли, что кто-ни­будь по­лю­бит де­вуш­ку с пло­хи­ми зу­ба­ми? из-за это­го изъ­я­на труд­но ко­го-то най­ти.
мод­ни­цы все­го ми­ра во­всю ще­го­ля­ют в мод­ных трен­дах это­го се­зо­на: джин­сах и брю­ках-клеш, юб­ках с ба­хро­мой.
кто-ни­будь ле­тал в еги­пет на но­вый год? сто­ит ли?
от­ра­щи­ваю свой цвет во­лос, но со­мне­ния за­кры­ва­ют­ся: сто­ит ли? или луч­ше по­кра­сить?
при по­сад­ке в са­мо­ле­те ужас­но бо­лят уши. по­со­ве­туй­те, что де­лать? мо­жет как-то мож­но хоть немно­го снять эту ужас­ную боль?
на бед­ре по­яви­лась боль­шая вмя­ти­на, бу­гор, как буд­то но­си­ла чу­лок! что это? фо­то.

СЕГОДНЯ ДОБАВЛЕНО   

+ 193 новых тем
+ 2300 дневников
+ 40551 комментариев
зарегистрировано всего: 785500
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции.