Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? По сколько минут?
По сколько минут?
автор: Мятная Зима, 26.06.16 16:47
просмотры: +2517, комментарии: +14
все темы | главная |
-
27.06.16 13:57Я езжу в бассейн два раза в день и велосипед каждый день 5 км.знаю что мало но хоть так.
-
27.06.16 08:51через день. по минут 30-40. я только пресс качаю и приседания с выпадами делаю.
-
26.06.16 20:06каждый день по утрам - 40-45 мин
-
26.06.16 19:443 раза в неделю по полтора часа с тренером в зале
-
26.06.16 18:35 (ответ для: Мятная Зима)4 раза в неделю,бывает больше по часу. Делаю зарядку.
-
26.06.16 17:20 (ответ для: Nasomatto)А когда вы успеваете? Вы не работаете?
-
26.06.16 17:19 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): практически все силовые и растяжки. Помимо зала катаюсь на велике, хожу много пешком, раньше была еще зумба.
Респект! У вас наверное отличная фигура! -
26.06.16 17:16Три раза в неделю по 2 часа, час силовые и час бегаю. 2 года назад занималась по 3-3 часа и 4-5 раз в неделю, как результат - перетренированность и спазмы мышц, затем пошли осложнения, год нормально не могла заниматься. Мне тренер объяснил, что мышцам нужно минимум сутки для отдыха, а лучше двое суток. Тренироваться каждый день - не значит быстрый результат, скорее можно травмировать суставы и сами мышцы. Мне рисовали на примере графика: изначально наши силовые показатели находятся на линии нуля, во время тренировки они поднимаются и после волной уходят вниз, потому как силы тратятся. Если не восстановиться нормально, то они так и остаются на минусе, и с каждой тренировкой риск все больше и больше. И уж тем более так ничего не добиться. Но если хорошо заниматься, а затем давать нормальный отдых, то сила будет расти вверх, и каждую новую тренировку начинаешь уже с более высокого уровня. А вот сколько надо отдыхать - одним суток достаточно, другим надо трое суток, от самого человека зависит. Главное не навредить чрезмерным усердием. Насколько видела, парни-силовики приходят в зал через день и чередуют нагрузки: день руки, день ноги.
-
26.06.16 17:11 (ответ для: Мятная Зима)
практически все силовые и растяжки. Помимо зала катаюсь на велике, хожу много пешком, раньше была еще зумба.Пятьсот девятый писал(а): Чередуете силовые с чем-то? -
26.06.16 17:10Я когда начинала заниматься в зале, у меня еще танцы были. Я ходила 6 дней в неделю в зал и вт чт был зал и танцы в тот же день: утром зал, вечером танцы. Так что это сейчас у меня расслабуха
-
26.06.16 17:03 (ответ для: Nasomatto)Nasomatto писал(а): Минимум 4 раза по 120 или больше минут
Чередуете силовые с чем-то? -
26.06.16 17:03Через день степпер по часу,каждый день обруч минимум по 15 минут,приседания по 20 раз,бассейн по 45 минут в среднем по 2 раза в неделю.
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- кто из девушек красивее?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- какое платье мне заказать? у меня нет жира, нет талии, ноги ничего такие, попа нормальная, плечи широкие.»
- хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать на спине?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски!»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- мы с мамой сильно разругались, не разговариваем. и вот потом отец меня потащил на руках к двери, но я вырвалась.»
- нормальные фото?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через 2 месяца появилась!»
- как вам такая модель? нравятся такие сумочки?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- что вы больше любите на отдыхе: море, горы или архитектуру?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами!»
- кто-нибудь пользовался этим кремом? как он вам?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?»
- как думаете, девушка склонна к полноте, судя по фоткам?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было поменьше форму»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- кто из них вам нравится больше?»
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить занятия.»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- вы заплетаете волосы? делаете разные прически? накручиваете? или всегда одна и та же прическа?»
- надо к завтрашнему дню придумать библиотечную игру для детей, но в голову ничего не приходит!»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- кто переезжал в большой город? как найти работу? если есть квартира и машина, то жить можно, но у меня ничего нет!»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +140 |