РЕКОМЕНДАЦИЯ №1. Определитесь, для чего вы это делаете.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №2. Правильный здоровый рацион питания основа всего (здоровья, внешнего вида (фигуры), самочувствия, активности и т.д.).
РЕКОМЕНДАЦИЯ №3. Избегайте простых углеводов, и наоборот, делайте акцент на сложные.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №4. Дробное, здоровое, сбалансированное питание .
РЕКОМЕНДАЦИЯ №5. Заведите себе блокнот или тетрадку (ДНЕВНИК ПИТАНИЯ для отслеживания динамики).
РЕКОМЕНДАЦИЯ №6. Заранее (например, дома) составляйте список продуктов, которые вам нужно купить, дабы дома не было ничего лишнего.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №7. Исключите алкоголь из своей жизни.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №8. Ешьте медленно, не спеша, тарелка не НЛО, ни куда не улетит))).
РЕКОМЕНДАЦИЯ №9. Психологическая рекомендация: накладывайте пищу в небольшие тарелки.
РЕКОМЕНДАЦИЯ №10. Никогда не ешьте перед телевизором / компьютером / не разговаривайте / другими внешними раздражителями.