Раньше моя попа горела от Джаннет Дженкинс 30 минут на бедра и ягодицы. НО...это было до того,как я пришла в зал))))
Теперь я поняла,что ничего у меня не горело вовсе
Мои фавориты:
1) Ягодичный мостик в Смите 40 кг.
2) Выпады в смите 30 кг.
3) Присед со штангой 30-40 кг.
4) Жим платформы 60 кг.
5) И конечно же суммо со штангой 30 кг.
И ползком домой
Все остальное...фигня) Все эти домашние попытки))))
Какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
какие упражнения вы делаете на ягодицы? от каких упражнений горит попа? какие самые любимые?
автор: l9ds2a8r2o, 01.09.17 11:58
просмотры: +2824, комментарии: +8
все темы | главная |
-
26.09.17 10:35
-
24.09.17 14:24Приседания со штангой, вес беру маленький, так как мышцы чувствую, по началу был больше)
-
02.09.17 11:38из положения полумост, быстро поднимать таз вверх и вниз не касаясь пола делать в течении минуты, затем сразу из того же положения поднимать одну ногу вверх ,опускаясь ставить ее на нолено другой ноги,поднять и опустить на пол,поочередно делать это упражнение в течении минуты,следующую минуту и того же положение врачать таз по кругу 8 раз в одну сторону и 8 в другую,не опуская таз на пол , из положения полумост поставить ноги вместе на пятки на подъеме разводить ноги в сторону,держа пятки вместе и опуская сводить ноги вместе,так же делать в течении минуты. 4 минуты надо делать не останавливаясь эти упражнения, ягодицы будут гореть ярким пламенем. так же из положения на четвереньках, логти опустить на пол как в планке, зажать гантелю под колено и выталкивать ногу вверх в течении минуты или на счет от 20 раз на каждую ногу, затем перейти в положение на четвереньки так же зажать гантелю под колено и делать махи в сторону под углом 90 градусов или выше. на мой взгляд и по моим ощущениям это наиболее трудные упражнения,мне приседания даются куда легче.
-
01.09.17 15:39Выпады -. На др. День не сядешь! И тяги штанги: мертвая, румынка.
-
01.09.17 13:48Делаю жим, приседы глубокие, румынскую тягу. На этой неделе вместо приседов сделала вот такие выпады (см фото) и у меня со вторника до сих пор болят ягодицы
-
01.09.17 13:41глубокие приседания, с широкой постановкой ног. на следующий день мышцы болят. во время процесса ничего не горит, но мышцы чувствую. от любых упражнений, если делать добросовестно болят мышцы ) по крайней мере у меня.
-
01.09.17 13:29Когда только начинала заниматься, ягодицы болели от всех упражнений - приседы, жимы, выпады... А сейчас только после выпадов больно.
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- какие цвета в одежде, обуви и аксессуарах вы предпочитаете?»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- у кого первый ребёнок был на ив, второй тоже на ив или нет? обоснуйте свой выбор.»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- какая фамилия красивее и почему?»
- может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась форма торса!»
- вы любите чтобы лифчик сидел как бронежилет или любите невесомые?»
- парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не дорого а я дорогая!»
- у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели потратить?»
- познакомилась с мужчиной. стоит ли идти с ним в ресторан? интуиция подсказывает что не стоит, не серьезный он.»
- если человек постоянно молчит, значит ему нечего сказать? отвечает только на вопросы или ему что-то надо.»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- прошла курс антицеллюлитног массажа, эффекта нет! что делать, продлевать? 10 сеансов по часу было.»
- вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной данная участь?»
- красивый, маленький нос? можно его назвать кнопочкой?»
- кошка толстеет от корма для стерилизованных если он лежит в миске целый день. чем кормить? голодание для них вредно»
- можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти нет поклонников!»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая?»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- кто такая выскочка? какой человек? у вас есть такие знакомые? пользуются популярностью?»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу лет.»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- как вам такое сочетание фио?»
- девушка сильно нервничает, плачет. но это разве не является нормальной реакцией на абьюз?»
- вопрос к дачницам-огород что съедобного сажаете?»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды!»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- боюсь сдавать мазок! что выявят какие-то проблемы или болячки. иду как на каторгу! интим с постоянным партнёром»
- при общении с подругой тревога. стоит вступить с ней в контакт - тревога, и не хочется рассказывать ничего. почему»
- как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +130 |