Нормальный рацион для похудения, Учитывая, что у меня сидячий образ жизни?
За два месяца нужно похудеть на 10 кило. Сейчас рост 167, вес 62. Думаю питаться по такому рациону:
1. Завтрак: овсянка на молоке и 4 дольки шоколада.
2. Обед: гречка/макароны/рис с салатом и кур. котлетой.
3. Перекус: банан с бифилайфом.
4. Ужин: омлет/яичница.
Хочу еще начать употреблять рыбий жир.
Что скажете, много или мало? Учитывая, что у меня сидячий образ жизни.
автор: v0w4j5uv9s9z, 30.07.17 15:20
просмотры: +3883, комментарии: +21
все темы | главная |
-
17.08.17 13:14А когда на кефире неделю седела не сбросила не грамма
-
17.08.17 13:13Да нормальный рацион, я когда то и пирожные и шоколад ела в нормах 1200 кл похудела с 50 до 45.
-
03.08.17 19:39Меню далеко не диетическое. Я думаю, после лет после 27 с ухудшающимся обменом веществ на нем вообще нереально похудеть. Ну и вопрос порций, конечно. Порция должна быть в 2 раза меньше привычной для Вас. Тогда будет толк.
-
01.08.17 16:33Учитывая сидячий образ жизни при таком рационе в день вы будете потреблять около 60 гр жиров(при нормальных порциях), белков будет около 20-30гр. Как итог - не получится у вас сбавить вес. Уверена - еще и наберете.
Для пассивного сброса нужно потреблять 60-80гр белка и не более 20-28гр жиров. А если еще и рыбий жир....хаха тогда и того больше перебор по жирам будет -
31.07.17 16:17Сразу же Вам скажу, что овсянка на завтрак при сидячей работе - это лишние килограммы! Замените ее на гречку и никакого молока! Из обеда уберите кашу и макароны - на гарнир только салат. И на ужин добавьте к яйцам салат. Или вместо яиц можете есть нежирную рыбу + салат.
-
31.07.17 10:00Я бы с такого рациона наоборот наоборот набрала.
-
30.07.17 19:04 (ответ для: tiffany and co)кому как. я уже похудела, может конечно дальше хуже будет. я не увидела, что автор за 2 месяца 10-ку скинуть хочет. если себя в жесткие рамки зажимать, то конечно.
-
30.07.17 19:01простите,но на шоколаде банане и макаронах не худеют...
-
30.07.17 19:00 (ответ для: Espoir)
ну ок.но если срок за 2 месяца десятку скинуть,то с шоколадом достичь такого результата анриал.а если борьбу с весом на всю жизнь растянуть,то можно и шоколад,и углей побольше,и картону жаренную,и прочие радости жизни.Espoir писал(а): а что с шоколадом похудеть нельзя что ли? я ела шоколад и буду есть, ну не могу без него -
30.07.17 18:53я питаюсь по калориям, у меня в день 1300-1400 калорий раньше выходило. я кушала считай, что хотела. каждый день сладкое, но в первой половине дня. могу примерно описать рацион. но дело в том, что у меня вес больше был. так что не знаю, как у вас пойдет.
-
30.07.17 18:50 (ответ для: tiffany and co)а что с шоколадом похудеть нельзя что ли? я ела шоколад и буду есть, ну не могу без него)
-
30.07.17 17:07 (ответ для: v0w4j5uv9s9z)v0w4j5uv9s9z писал(а): ахах, для вас может быть и обычный, а для меня похудательный. Мой обычный рацион состоит из плитки шоколада, мороженого, торта, и салата, заправленного огромным количеством майонеза. А на рационе в теме мне очень сложно сидеть.
10-ку вряд ли скинете, у вас вес не запредельный далеко, вот если б вы под центнер весили, тогда еще может быть. Для начала конечно попробовать можно, но потом придется ужесточить диету.
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- как вам посадка этих брюк? на виде сзади нет ощущения, что в штанах подлива из вчерашнего гуляша?»
- у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь?»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок, челюсти, руки и мочевой»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- влюбилась так сильно, что малейшую разлуку воспринимаю очень болезненно. отпускаю его будто отрываю от себя.»
- пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали тоже самое.»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- на сз нет хороших мужчин! там много озабоченных, которые будут вас всячески склонять к близости.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него уже есть планы.»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- вам нравятся такие ремни?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы?»
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все.»
- если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- кто был в отношениях с мужчиной-нарцис какие признаки вы увидели на этапах знакомства? как он проявлял себя с вами?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- как избавиться от мешков под глазами?»
- слишком вульгарной ей показалось? подруга странно прокомментирова фото: нифига себе! че так раньше не одевалась?!»
- какая талия вам больше нравится?»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! что бы ответили?»
- я хотела записаться на маникюр, но когда открыла страницу увидела, что там цены уже в 3 раза выше! что в моем городе»
- как часто вы меняете воду в миске своему коту? я каждый день.»
- в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее?»
- как вам костюм?»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- как вам роналду и его красотка жена? очень нравится типаж, красавчик!»
- кто из них вам нравится больше?»
- присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать?»
- можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую?»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +580 |